一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節(jie)式(shi)的登(deng)山(shan)杖有兩節(jie)是可以調整(zheng)的，開始先將登(deng)山(shan)杖全部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上面都有刻度(du)可以參考(kao)。

③手(shou)(shou)持登(deng)山杖(zhang)(zhang)站在平(ping)面上(shang)調整登(deng)山杖(zhang)(zhang)的長度，手(shou)(shou)臂(bei)(bei)自然(ran)垂下(xia)，以手(shou)(shou)肘(zhou)為(wei)支(zhi)點，將前臂(bei)(bei)上(shang)舉到(dao)跟上(shang)臂(bei)(bei)成90。，再將登(deng)山杖(zhang)(zhang)的尖端向下(xia)調整到(dao)接(jie)觸(chu)地面；或者將登(deng)山杖(zhang)(zhang)頭置于腋(ye)下(xia)5～8公(gong)分，然(ran)后將杖(zhang)(zhang)尖下(xia)向調整到(dao)接(jie)觸(chu)地面為(wei)止。

④將登山杖的(de)支桿全部鎖緊。

⑤另一只尚(shang)未調整(zheng)的(de)登山杖比對鎖定長(chang)度的(de)登山杖調整(zheng)到相同長(chang)度即(ji)可。

⑥調(diao)(diao)整登(deng)山杖時(shi)不應(ying)該超過(guo)登(deng)山杖上所顯示的最大調(diao)(diao)整長(chang)度(du)，在購買(mai)(mai)登(deng)山杖時(shi)可先做(zuo)長(chang)度(du)調(diao)(diao)整以確定(ding)是否買(mai)(mai)到合適長(chang)度(du)的登(deng)山杖。

2、腕帶的使用

一般人使用登(deng)(deng)山杖(zhang)時都是(shi)(shi)緊(jin)緊(jin)地抓著登(deng)(deng)山杖(zhang)的(de)(de)把(ba)手(shou)施力，以(yi)(yi)為(wei)腕(wan)帶的(de)(de)作(zuo)用只是(shi)(shi)讓登(deng)(deng)山杖(zhang)不(bu)(bu)會離開(kai)自(zi)己的(de)(de)手(shou)腕(wan)而已，如果你(ni)也是(shi)(shi)這樣認(ren)為(wei)的(de)(de)話，那你(ni)就錯了，腕(wan)帶的(de)(de)重(zhong)要性(xing)可(ke)是(shi)(shi)不(bu)(bu)亞于(yu)登(deng)(deng)山杖(zhang)本身的(de)(de)強度！正確(que)使用腕(wan)帶，可(ke)以(yi)(yi)有效的(de)(de)提高登(deng)(deng)山杖(zhang)的(de)(de)穩定性(xing)，從而達到省(sheng)力的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。

首(shou)先，要區分左右(you)手。腕(wan)帶上會有不同(tong)的(de)(de)標識，要根據(ju)它的(de)(de)標識來選擇正確的(de)(de)佩戴(dai)。只有手腕(wan)與腕(wan)帶貼合，登山(shan)杖(zhang)才(cai)能更(geng)好的(de)(de)使用(yong)。接下來，要把(ba)腕(wan)帶調順。手腕(wan)要從腕(wan)帶的(de)(de)下方伸進去，伸進去之后再向下握住(zhu)登山(shan)杖(zhang)的(de)(de)手柄，記(ji)住(zhu)不要握的(de)(de)太緊，這(zhe)樣才(cai)可以更(geng)好的(de)(de)分配身體(ti)的(de)(de)負荷。

要保持(chi)手腕(wan)、腕(wan)帶和手柄三者固(gu)定(ding)在(zai)一起，這樣(yang)既能保持(chi)穩定(ding)，又能高效地發揮腕(wan)帶的作(zuo)用。

3、不同地形的操作方式

以下介紹的(de)(de)是一般使(shi)用登山杖(zhang)的(de)(de)正常(chang)操作方(fang)式(shi)，但(dan)并(bing)不是全部的(de)(de)方(fang)式(shi)，可在(zai)實際操作中稍做調整，找出(chu)適(shi)合自己的(de)(de)方(fang)式(shi)，這(zhe)樣(yang)才能充分運用到登山杖(zhang)的(de)(de)好處。

①平地(di)及平緩的(de)上坡：就跟平常(chang)走(zou)路一(yi)樣(yang)采(cai)取(qu)相同的(de)節奏，右(you)(you)手(shou)臂(bei)在(zai)左腳向前(qian)同時順勢(shi)將登(deng)山(shan)杖(zhang)往前(qian)帶(dai)，但是杖(zhang)尖不要超過身體前(qian)面，然后頂住(zhu)地(di)面向后推，左手(shou)跟右(you)(you)手(shou)交(jiao)互(hu)做一(yi)樣(yang)的(de)動作。

②較傾斜的(de)陡坡(po)：動作和平常(chang)走路(lu)一樣，但是手臂要往前將登山杖(zhang)的(de)位置放在身(shen)體的(de)前面，利用(yong)登山杖(zhang)支撐身(shen)體往上，來減輕(qing)腿部的(de)壓(ya)力，必要時(shi)可(ke)同時(shi)使用(yong)兩支登山杖(zhang)來做爬升的(de)動作，推身(shen)體往上的(de)時(shi)候，手掌可(ke)放在杖(zhang)的(de)頂部加強推的(de)力量。

③下(xia)坡：由(you)于沖擊力(li)比(bi)較大，這就要(yao)利(li)用登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)來(lai)減輕腿部(bu)的(de)(de)負荷；登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)的(de)(de)位置一(yi)定要(yao)放(fang)在身體前(qian)面，而且要(yao)比(bi)前(qian)腳先著地才(cai)能(neng)達(da)到(dao)分擔力(li)量的(de)(de)效果(guo)，此時身體一(yi)定會向前(qian)傾斜，這個動作并(bing)不是我(wo)們下(xia)坡的(de)(de)自然動作，因此要(yao)經常(chang)練(lian)習，同時要(yao)自己(ji)感(gan)覺登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)要(yao)放(fang)多遠的(de)(de)位置，才(cai)能(neng)達(da)到(dao)減緩腿部(bu)壓力(li)的(de)(de)效果(guo)，而且不會拖慢(man)原來(lai)行進(jin)的(de)(de)速度和(he)節奏。必要(yao)的(de)(de)時候(hou)，可以根據個人的(de)(de)感(gan)覺來(lai)加長(chang)登山(shan)(shan)(shan)杖(zhang)的(de)(de)長(chang)度。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山杖(zhang)用單(dan)杖(zhang)還是(shi)雙杖(zhang)，其實是(shi)按(an)個人所需，但最要緊的是(shi)懂得(de)如(ru)何用。

大部份(fen)人出去戶(hu)外登(deng)山(shan)(shan)不會背負很(hen)重(zhong)的(de)東西，所(suo)以(yi)覺得帶一(yi)支就(jiu)可以(yi)了，兩(liang)支一(yi)起用才是標(biao)準(zhun)，是最正宗的(de)做法(fa)，單(dan)支的(de)話(hua)，使用者若(ruo)以(yi)登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)支撐(cheng)受力的(de)話(hua)，身體容易側(ce)往(wang)一(yi)邊。使用一(yi)對登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)，可以(yi)減輕腳部負重(zhong)，但(dan)初(chu)用時(shi)，登(deng)山(shan)(shan)杖(zhang)會容易絆倒腳，要多練習。

而且并非每種(zhong)地(di)形都(dou)適合使用(yong)登山(shan)杖(zhang)(zhang)，走在山(shan)溝少用(yong)登山(shan)杖(zhang)(zhang)，寧愿(yuan)騰空(kong)雙(shuang)手去做平衡，因為山(shan)溝的(de)環境較復雜，很(hen)多大(da)(da)石(shi)，用(yong)手做平比用(yong)杖(zhang)(zhang)佳，而且有(you)時石(shi)與石(shi)間差距大(da)(da)，可(ke)能要(yao)跳。除了山(shan)溝和需要(yao)攀爬的(de)地(di)形之外(wai)，其他路都(dou)可(ke)以(yi)用(yong)登山(shan)杖(zhang)(zhang)。

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