吃什么牙齒會變白

1、乳酪。多吃乳酪有利于牙齒健康，乳酪能夠提供豐富的鈣質和磷酸鹽，可平衡口腔酸堿度，抑制有害細菌繁殖，增強牙齒鈣質，使牙齒保持牢固和美白。

2、香蕉或芭(ba)樂。香蕉和芭(ba)樂都屬于熱帶水果，能夠提(ti)供豐富的維(wei)生素(su)C和纖維素(su)，有(you)(you)利于牙(ya)齒表面清潔，還有(you)(you)抗氧化作用，使(shi)牙(ya)齒變(bian)白。

3、洋(yang)蔥(cong)(cong)。洋(yang)蔥(cong)(cong)含(han)有硫化合(he)物，具有很強的抗菌(jun)作用(yong)，能(neng)(neng)夠殺(sha)滅變形鏈球菌(jun)，避(bi)免發生蛀牙。一(yi)般(ban)來說(shuo)，生吃洋(yang)蔥(cong)(cong)效(xiao)果更好，不(bu)僅能(neng)(neng)保(bao)護(hu)牙齒，還可(ke)以降(jiang)低(di)膽固醇，保(bao)護(hu)心血管健(jian)康。

4、香(xiang)菇(gu)。香(xiang)菇(gu)含有香(xiang)菇(gu)多糖(tang)體，能夠抑制口(kou)腔中(zhong)的有害(hai)細(xi)菌(jun)，可避免牙菌(jun)斑形成。

5、芹菜(cai)。芹菜(cai)富含粗纖維，能夠清除牙(ya)齒(chi)(chi)表面的(de)食物殘渣，可減少蛀牙(ya)的(de)風險(xian)，還(huan)有利(li)于牙(ya)齒(chi)(chi)美白。

6、綠茶(cha)。平時多喝綠茶(cha)也(ye)可以(yi)使(shi)牙齒保持美白，綠茶(cha)所(suo)含的氟(fu)可能夠與磷灰石相(xiang)結合(he)，有抗酸防(fang)蛀牙的作用(yong)，其所(suo)含的兒茶(cha)素還(huan)可以(yi)抑制變形鏈球菌，去除口臭(chou)。

7、芥末。芥末含(han)有硫氰酸鹽(yan)，對(dui)牙(ya)齒有保護(hu)作用，可以預防蛀牙(ya)。

什么食物讓牙變黃

1、咖啡(fei)：患(huan)者如(ru)果是大量飲(yin)(yin)用咖啡(fei)，便可能會導致色素沉(chen)淀，引起牙齒發(fa)黃，建(jian)議患(huan)者在(zai)日常生活(huo)中應避免長期大量飲(yin)(yin)用咖啡(fei)，可以通過(guo)勤刷牙、漱(shu)口來進行改善。

2、醬油：通常(chang)(chang)情況(kuang)下醬油中會(hui)(hui)存在(zai)一(yi)定(ding)的色素，長期食用(yong)也可能會(hui)(hui)導致牙齒變黃(huang)，建議患者日常(chang)(chang)飲食應以清淡為主。

3、漿(jiang)果(guo)：漿(jiang)果(guo)也可能(neng)使牙(ya)齒變(bian)黃(huang)，比如藍(lan)莓、桑葚、櫻桃、黑莓等，該食物可能(neng)會(hui)使牙(ya)齒沾染漿(jiang)果(guo)膜漬，長期食用(yong)可能(neng)會(hui)一定程度上影(ying)響牙(ya)體顏色。

4、含有人工色(se)素(su)的食物：各種飲(yin)料(liao)、零(ling)食等(deng)往往添加不同類型和劑量的人工色(se)素(su)，長(chang)期食用(yong)可能(neng)會(hui)沉積于牙面。

5、抽煙(yan)：長期(qi)抽煙(yan)可能會使牙(ya)(ya)面變(bian)黃(huang)(huang)，香煙(yan)中的尼(ni)古丁以及(ji)焦(jiao)油等物質會附著在牙(ya)(ya)齒表面，從(cong)而(er)導致色素沉積(ji)，引起(qi)牙(ya)(ya)齒變(bian)黃(huang)(huang)。

6、茶：茶葉中的(de)多酚(fen)類(lei)氧化(hua)物質可(ke)能(neng)會附著于(yu)牙齒(chi)(chi)表面，長(chang)期飲用(yong)便會引起牙齒(chi)(chi)發黃。

美白牙齒吃什么水果

1、富含維生(sheng)素C的(de)水(shui)果：比如西瓜、草莓、西紅柿等，其中的(de)維生素(su)C具有(you)抗(kang)氧化(hua)作用，可(ke)(ke)以(yi)避免自由(you)基氧化(hua)，一(yi)定(ding)程度延緩牙齒老(lao)化(hua)，同時還可(ke)(ke)以(yi)補(bu)充身體(ti)所需(xu)營養，但(dan)建議(yi)不要一(yi)次性進食過多，以(yi)免出現消化(hua)不良(liang)的情況。

2、富含蘋果酸的水果：比如蘋果、山楂、葡萄等，清潔酶蘋果酸可以溶解牙齒表面所著色的物質，輔助清除牙菌斑，保持牙齒健康。建議控制好食用量，避免攝入過多出現胃反酸的現象。

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