騎自行(xing)車(che)旅行(xing)需要(yao)準(zhun)備什么?牢記注意事(shi)項做到心(xin)中有數再(zai)上路

攜帶的行李

背包

在(zai)旅行攜(xie)帶(dai)的行李越少越好(hao)，所以背包的選(xuan)擇，根據你(ni)帶(dai)東西(xi)的多少來選(xuan)擇，一大一小兩個背包應該(gai)是(shi)(shi)最(zui)合理(li)的選(xuan)擇。最(zui)好(hao)帶(dai)個腰(yao)包，放一些小東西(xi)方(fang)便，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)城鎮里小心(xin)，不(bu)要把腰(yao)包放在(zai)身體的后面。

背包選擇(ze)的幾(ji)要(yao)素：

背包使用的材料(liao)經過防水處理，而(er)且十(shi)分(fen)耐磨；常見的背包類型有：登山包（按(an)容量分(fen)大小兩種(zhong)，旅行(xing)包，自行(xing)車(che)專用包和背架(jia)包。我們最好選擇行(xing)車(che)專用包。

服裝

因為不(bu)知道(dao)你要去哪，這個就不(bu)太好說了，你自己(ji)掌(zhang)握吧。還應該準備(bei)一套排汗(han)內衣。在野外，有汗(han)粘在身(shen)上(shang)是很麻(ma)煩的，而且它會迅速帶走(zou)身(shen)上(shang)的熱(re)量。全身(shen)的裝(zhuang)備(bei)，包括上(shang)衣、褲(ku)子、鞋(xie)子都應具備(bei)防(fang)水性質。服(fu)裝(zhuang)的防(fang)水性一定要好

睡袋

如(ru)果是(shi)去西藏那么要(yao)買(mai)８０％以上(shang)絨(rong)的(de)，如(ru)果是(shi)去其他南方(fang)城市，那就隨便(bian)點了。壓縮后體積比大瓶可樂(le)大不了多少(shao)，攜(xie)帶非常方(fang)便(bian)。防(fang)潮墊最好(hao)也帶著。有些地方(fang)，需要(yao)借宿在老(lao)百姓家里(li)，能(neng)向你提供的(de)只是(shi)一(yi)間空空蕩(dang)蕩(dang)的(de)石頭房子，即便(bian)有睡袋，也不能(neng)直接睡在地上(shang)。

鞋

最好(hao)選(xuan)擇隔水、保暖、堅固的(de)鞋(xie)。 推(tui)薦選(xuan)擇硬(ying)底高幫的(de)登(deng)山鞋(xie)。路面往往不怎么好(hao)，高幫硬(ying)底鞋(xie)不容易(yi)進沙石，這就避免了(le)硌腳或(huo)磕踩，過泥(ni)濘地時也不易(yi)脫落(luo)。而且登(deng)山鞋(xie)的(de)隔水和保暖比較好(hao)，且非常堅固。

以(yi)棉襪配(pei)登山鞋為好，使腳與鞋更貼緊。如果是新鞋，最好提前穿(chuan)些日子磨(mo)合一(yi)下。同時建議(yi)你也帶(dai)一(yi)雙拖鞋，以(yi)便(bian)不(bu)在(zai)浴室里光著腳洗(xi)澡

帶東西的詳細清單：

一、自行車類

1、自行車（不能太差，胎最好是那種邊沿(yan)帶齒的光(guang)頭胎，必須安裝擋泥板）

2、自(zi)行(xing)車防(fang)雨(yu)馱包(bao)（必須要） 小腰包(bao)（裝(zhuang)各種(zhong)常用的小型(xing)物(wu)品(pin)）

3、頭(tou)盔（必須(xu)要）

4、手套（長(chang)指，短指各一雙）

5、眼鏡（帶護繩）

6、單車碼表，

7、水壺（備兩個）

8、高(gao)亮度自行車燈(deng)(deng)，頭燈(deng)(deng)防雨罩(zhao)。

9、備(bei)用內(nei)胎（2條），折疊外胎（1條）、剎車皮、剎車線、自行車油一瓶。(一套自(zi)行車(che)工具、氣(qi)筒(tong)，這(zhe)些(xie)我們到了成(cheng)都再買，或買自(zi)行車(che)時是否能送一套。)

二、生活類

1、睡袋、防潮墊（必須要(yao)）

2、尼龍繩(sheng)（10米(mi)，這個我會帶上）

3、毛巾、香皂(zao)、牙(ya)膏、牙(ya)刷、手紙(zhi)、洗發水、濕紙(zhi)巾、潤唇膏、防(fang)曬霜等日用品。 4、換洗衣物 沖鋒衣褲(ku)（根據各人喜(xi)好(hao)選帶(dai)）、絨衣、短袖T恤（2件）、長袖襯衣（2件(jian)、快干衣）、寬(kuan)松長褲（1條）、寬松短褲（1條）、內衣褲若干、襪子（3雙）、雨衣（1套）、相關證件(身(shen)份證(zheng)等(deng)證(zheng)件(jian))。

5、數(shu)碼相機及手機充(chong)電器(qi)、電池。

6、太陽帽 (1個)、圍巾(1條)、口罩(多帶幾(ji)個)。

7、羽絨(rong)服 1套最好用(yong)帶帽子的那種。

三、藥品類

1、鎮痛藥

2、感(gan)冒(mao)藥(yao)

3、消炎藥(云(yun)南白藥、萬花油、創可(ke)貼、藥棉、紗布、繃帶、白膠布)

4、紅花(hua)油

5、高錳(meng)酸鉀

6、抗生素類藥物(wu)

7、牛(niu)黃(huang)解毒片

8、維生素片(金(jin)施爾康、善(shan)存片、其他維(wei)生素片)

四、食物類

1，高熱食品(pin)（巧克(ke)力，牛肉干等）

2，咸菜(cai)或者榨菜(cai)（調(diao)味劑喔）

3，沿途(tu)根(gen)據條件采購

五、生存類

1、火柴（萬次火柴）

2、瑞士軍(jun)刀（選帶）

3、指南針，口哨(用于呼叫)

4、地圖(tu)

近年來，在我國(guo)有越來越多(duo)的人熱衷于長途騎(qi)自行車運動健身(shen)或(huo)是旅游、考(kao)察(cha)等等。既可以(yi)鍛煉身(shen)體、飽(bao)覽風景(jing)名勝，又可以(yi)深(shen)入交通不便的偏(pian)遠地(di)區(qu)，深(shen)入的考(kao)察(cha)、體驗許多(duo)鮮為(wei)人知的風土民(min)情。 當你(ni)也要準備騎(qi)自行車做長途旅行。且(qie)沒有經(jing)驗時(shi)，應注(zhu)意(yi)以(yi)下事項：

一、先是做好心理準備

確定下旅行的目的和目標，樹立堅(jian)定的信念，路再長也有(you)終點(dian)，無論(lun)遇到(dao)什么困(kun)難，只要(yao)堅(jian)

中國奇特(te)女子風情錄 直通財富(fu)，一鍵直達(da)(da) 探訪中國的(de)少數民族 黃金周出境(jing)線路(lu)特(te)輯(ji) 定的(de)騎下去，就(jiu)一定能到達(da)(da)目的(de)地。

二、出發前的準備

首先要收集、查閱、整理沿途有關的各種資料和相關信息，包括較新版本的地圖、交通圖，沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡，氣象資料等。再根據你或你的團隊的體力狀況、假期長短、旅行季節等因素制定出詳細的旅行計劃。一般而言，長途自行車旅行的最佳季節為每年的五至十月份為宜。長途自行車旅行最好能結伴而行，但長途旅行人數不宜太多，理想的人數為3到5人，且最(zui)好有異(yi)性(xing)同行。人(ren)(ren)數過多，沿途(tu)食宿(su)(su)困難較(jiao)大，偏(pian)遠(yuan)的小地方接待(dai)有困難。由于人(ren)(ren)們之間的性(xing)格愛好存(cun)在差異(yi)，人(ren)(ren)數過多時(shi)很難統一行動(dong)。人(ren)(ren)數太(tai)少(shao)，安全保證較(jiao)差。并且萬一途(tu)中出(chu)現(xian)特殊情況(kuang)，人(ren)(ren)數過少(shao)，難以相(xiang)互照應。另外，人(ren)(ren)數過少(shao)，每(mei)一個人(ren)(ren)的相(xiang)對負(fu)擔就(jiu)會加重，有些物資裝備(bei)無論一人(ren)(ren)或多人(ren)(ren)只需一份，如(ru)修車工具(ju)、宿(su)(su)營裝備(bei)等。

三、有關的物質準備

做自行車旅行，首先要準備的就是自行車。如果有條件，最好選用專門為自行車旅行而設計的27英寸全(quan)地(di)貌車(che)。該類(lei)型車(che)一般配(pei)有前后車(che)架，能載重150公斤(包括騎行者)以上，避震性能(neng)較好，輕便結實(shi)，能(neng)適(shi)應各(ge)種道路狀況。缺點是價格昂貴，零(ling)配件目前(qian)在國(guo)內(nei)較難買到。

我們一般騎行的26英寸以下的(de)輕便自(zi)行(xing)車不太適合于自(zi)行(xing)車長(chang)途旅(lv)行(xing)。可選用比較老(lao)式的(de)28英寸加重自(zi)行車。如是(shi)新車，在你出發前一定要磨合200到(dao)300公里，重新全面調整后再上路。如是舊車，要經過全面大修，特別要對車座進行加工改造。車座不宜太硬或太小，最好加上一個3到5厘米厚的海綿坐(zuo)墊。注意一定要保持坐(zuo)墊表面干燥且(qie)不能(neng)有褶(zhe)皺和縫合(he)接縫，長時間騎行時方不至于磨破皮膚或長痱子。車座不宜太高或太低，以個人騎行舒適為宜。車把基本上應與車座高低相等，高低差距在3到5厘米以內為好。還應在(zai)自行(xing)(xing)車前后安裝好掛包架(jia)(jia)。背(bei)著背(bei)包長途騎行(xing)(xing)非常(chang)疲勞和(he)不舒(shu)服。最好還應在(zai)自行(xing)(xing)車大梁(liang)上(shang)安裝一(yi)個水壺(hu)架(jia)(jia)，以(yi)便在騎行(xing)中(zhong)可隨時(shi)方便取用飲水(shui)。另(ling)外，在車胎內注入一(yi)(yi)些補漏(lou)劑，一(yi)(yi)旦(dan)車胎被(bei)刺(ci)破，只需將(jiang)刺(ci)入物拔除，破孔(kong)向下打足(zu)氣(qi)，即可自動將(jiang)破孔(kong)堵住，保證(zheng)繼續騎行(xing)。

出(chu)發前，你(ni)一定要掌握(wo)自行車的調(diao)整和修理(li)，包(bao)括；補(bu)胎(tai)、更換車條、更換剎車塊，修理(li)、調(diao)整前中后軸、修理(li)飛輪(lun)等(deng)。

四、其他物質準備

服(fu)(fu)裝：如(ru)果(guo)是在(zai)(zai)夏季或(huo)在(zai)(zai)較暖和(he)的(de)(de)(de)(de)季節騎行(xing)(xing)(xing)(xing)，最(zui)好能(neng)(neng)購(gou)置專門(men)設計的(de)(de)(de)(de)短(duan)騎行(xing)(xing)(xing)(xing)服(fu)(fu)。它(ta)具有(you)保(bao)溫(wen)、透(tou)氣(qi)、擋風、防雨(yu)(yu)等功能(neng)(neng)。騎行(xing)(xing)(xing)(xing)褲(ku)(ku)(ku)內還(huan)(huan)有(you)真皮墊，防磨且透(tou)氣(qi)。可(ke)適應多種氣(qi)候條(tiao)件(jian)(jian)下騎行(xing)(xing)(xing)(xing)。只(zhi)是價格比較昂貴。如(ru)沒(mei)有(you)騎行(xing)(xing)(xing)(xing)服(fu)(fu)，特別是騎行(xing)(xing)(xing)(xing)褲(ku)(ku)(ku)時，可(ke)直接穿著有(you)彈力的(de)(de)(de)(de)緊身褲(ku)(ku)(ku)，里面(mian)不(bu)要再穿著其(qi)它(ta)服(fu)(fu)裝，并且在(zai)(zai)經常摩擦的(de)(de)(de)(de)部(bu)(bu)位(wei)涂抹一(yi)些能(neng)(neng)起潤滑作用的(de)(de)(de)(de)油脂(zhi)。夏季騎行(xing)(xing)(xing)(xing)應穿著長(chang)袖上衣(yi)和(he)遮陽(yang)帽(mao)，以(yi)免(mian)曬(shai)傷(shang)皮膚。冬(dong)季或(huo)在(zai)(zai)氣(qi)候較寒冷的(de)(de)(de)(de)地區騎行(xing)(xing)(xing)(xing)時，除(chu)(chu)注(zhu)意(yi)(yi)保(bao)溫(wen)外，還(huan)(huan)要注(zhu)意(yi)(yi)防止衣(yi)褲(ku)(ku)(ku)或(huo)鞋襪過緊而導致血(xue)液循環不(bu)好，引起凍傷(shang)的(de)(de)(de)(de)發生(sheng)。另外，騎行(xing)(xing)(xing)(xing)時不(bu)能(neng)(neng)戴口罩(zhao)(zhao)，如(ru)果(guo)戴上口罩(zhao)(zhao)，因呼出的(de)(de)(de)(de)熱氣(qi)會在(zai)(zai)不(bu)知不(bu)覺中在(zai)(zai)口罩(zhao)(zhao)外面(mian)結成薄冰，造成面(mian)部(bu)(bu)凍傷(shang)。冬(dong)季最(zui)容易(yi)凍傷(shang)的(de)(de)(de)(de)部(bu)(bu)位(wei)是耳朵、鼻子和(he)手腳，要特別注(zhu)意(yi)(yi)這(zhe)些部(bu)(bu)位(wei)的(de)(de)(de)(de)保(bao)溫(wen)。可(ke)采取騎行(xing)(xing)(xing)(xing)和(he)推車步行(xing)(xing)(xing)(xing)結合的(de)(de)(de)(de)方(fang)法，以(yi)促進和(he)改(gai)善全身血(xue)液循環。還(huan)(huan)要準備(bei)一(yi)件(jian)(jian)雨(yu)(yu)批，除(chu)(chu)防雨(yu)(yu)外，還(huan)(huan)有(you)其(qi)他(ta)許多用途。

其他裝備：為防風吹和小飛蟲侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽光照射，無色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專門適用于夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。長備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷，眼藥水等藥品。如是夏季還應準備一些十滴水、風油精、清涼油、痱子粉等。冬季則要準備一些凍瘡膏、"寒痛(tong)樂(le)"、姜茶(cha)等(deng)(deng)。如(ru)是在西北、新疆等(deng)(deng)地，要多準備一些飲用水(每天(tian)需5到10升)

五、在騎行中要注意的問題

首先是騎行速度問題。騎行速度要根據全隊的身體狀況、路途遠近和假期長短來決定。一般來說；如果路面平坦，每小時騎行20公(gong)里(li)左右。山地(di)或丘陵地(di)形，每小時騎行10到15公里左(zuo)右(you)較為合適。每天騎(qi)行的時(shi)間，在開始的3天(tian)到一周(zhou)內(nei)，不宜太長。已每天6到7小時(shi)，騎行120到130公里較為合適。身體適應后，每天增加20到30公(gong)里，也不會(hui)有(you)太大的問題。

長途騎行后兩腳(jiao)會充血腫(zhong)脹。休息(xi)時(shi)要平(ping)躺(tang)，盡可(ke)能把腳(jiao)墊高，以促使血液循(xun)環。如有(you)坡度(du)不大(da)的(de)斜坡，也可(ke)頭(tou)朝(chao)下(xia)地(di)躺(tang)下(xia)休息(xi)片刻或把腳(jiao)放在自行車上休息(xi)一下(xia)。

夏季，由于氣溫太高，白(bai)天(tian)騎(qi)行體力消耗極大，容易中(zhong)暑等(deng)，不宜騎(qi)行。最好選擇在早晚(wan)騎(qi)行。

如必(bi)須露宿時(shi)，應隨身帶一個(ge)防(fang)潮墊。換上(shang)干燥的衣褲，穿(chuan)上(shang)雨(yu)衣，躺(tang)(tang)在(zai)防(fang)潮墊上(shang)。并且時(shi)間不宜(yi)過長(chang)。切不可穿(chuan)著汗濕(shi)的衣服就地(di)隨意躺(tang)(tang)臥。

在(zai)比較干燥的地區騎行時(shi)，應在(zai)鼻腔(qiang)內(nei)涂抹一些(xie)油脂，避免鼻腔(qiang)干燥，保障呼吸(xi)順(shun)暢。夏季騎行時(shi)，如感到頭暈(yun)頭痛(tong)、全身(shen)無力、煩躁心(xin)(xin)慌、惡心(xin)(xin)嘔吐(tu)、舌干口渴、出(chu)虛汗(han)、心(xin)(xin)跳加快等癥狀，要迅速到陰涼處躺下休息，馬上服(fu)用一些(xie)十滴水。等身(shen)體恢復后在(zai)逐漸活動。切(qie)記不(bu)可用扇風(feng)法降溫。

冬(dong)季騎(qi)行時，如(ru)感(gan)到皮膚發(fa)癢(yang)、紅腫、麻(ma)木甚至起(qi)水皰時，要盡快用(yong)凍瘡膏輕輕涂(tu)抹并(bing)做好局部保溫。切(qie)不可因(yin)發(fa)癢(yang)而使勁搓揉。

長途自行(xing)車旅行(xing)時，一(yi)定要注意飲食(shi)衛生，否則半路(lu)病倒，自己(ji)遭罪不(bu)說，還會連累同伴。

長途騎行，感到身體疲勞，腿腳乏力時要及(ji)時休息調(diao)整。否則(ze)因(yin)控制能力下降，容易(yi)造成(cheng)翻車、撞車事故。

長途(tu)自行車旅(lv)行中保(bao)持警惕(ti)(ti)性，保(bao)管(guan)好自己的財物(wu)、照相機(ji)等貴(gui)重物(wu)品(pin)也是非常重要的。由于疲勞、注意力(li)分散等原(yuan)因，往(wang)往(wang)容易出現松(song)懈、麻痹等現象。一定要提高(gao)警惕(ti)(ti)性，否則可能不僅是造(zao)成自己的經濟損(sun)失，還可能誤事。

以上(shang)是一些有(you)關(guan)長途自行(xing)車(che)旅(lv)行(xing)的常(chang)識和基本知(zhi)識。如果你計劃要進行(xing)自行(xing)車(che)長途旅(lv)行(xing)。一定要了解更多(duo)的資訊，向(xiang)有(you)經驗(yan)的伙伴學(xue)習，做到心中有(you)數再(zai)上(shang)路(lu)！