騎自行(xing)車旅行(xing)需要準備什么?牢記注意事(shi)項(xiang)做(zuo)到心中(zhong)有(you)數再上路(lu)

攜帶的行李

背包

在(zai)旅行攜(xie)帶(dai)的行李越(yue)少越(yue)好(hao)，所以背(bei)包的選(xuan)擇(ze)，根據你帶(dai)東(dong)(dong)西的多少來選(xuan)擇(ze)，一大(da)一小兩(liang)個(ge)背(bei)包應該是最合理的選(xuan)擇(ze)。最好(hao)帶(dai)個(ge)腰(yao)包，放一些小東(dong)(dong)西方(fang)便，但是在(zai)城鎮里小心(xin)，不要(yao)把腰(yao)包放在(zai)身體的后(hou)面。

背包選擇的幾要素(su)：

背(bei)包(bao)使用的(de)材料經過防(fang)水處理，而且(qie)十分耐磨；常見的(de)背(bei)包(bao)類型有：登山(shan)包(bao)（按容量(liang)分大小兩種，旅行包(bao)，自行車(che)專用包(bao)和背(bei)架包(bao)。我們最好(hao)選(xuan)擇行車(che)專用包(bao)。

服裝

因為不知(zhi)道你(ni)(ni)要去哪，這個就不太好說了(le)，你(ni)(ni)自己掌握吧。還應該準備一套排(pai)汗內衣。在野外，有汗粘在身(shen)上是很麻(ma)煩的(de)(de)，而且它會迅速帶走身(shen)上的(de)(de)熱(re)量。全身(shen)的(de)(de)裝備，包括上衣、褲子、鞋子都應具備防水性質。服(fu)裝的(de)(de)防水性一定要好

睡袋

如(ru)果是去(qu)西藏那么(me)要買８０％以上絨的，如(ru)果是去(qu)其他南(nan)方(fang)城(cheng)市，那就(jiu)隨便點了。壓縮后體(ti)積比大瓶可樂大不(bu)(bu)了多少，攜帶(dai)非常(chang)方(fang)便。防潮(chao)墊(dian)最好(hao)也(ye)帶(dai)著。有些地(di)(di)方(fang)，需(xu)要借宿在老(lao)百姓家里，能(neng)向你提供的只是一間空空蕩蕩的石頭房(fang)子，即便有睡(shui)袋，也(ye)不(bu)(bu)能(neng)直接睡(shui)在地(di)(di)上。

鞋

最好選擇隔水、保(bao)(bao)暖、堅(jian)固(gu)的(de)(de)鞋(xie)(xie)。 推薦選擇硬(ying)底高幫的(de)(de)登山(shan)鞋(xie)(xie)。路面往往不(bu)怎么(me)好，高幫硬(ying)底鞋(xie)(xie)不(bu)容易進沙石，這就避免了硌腳或磕踩，過(guo)泥濘(ning)地時(shi)也不(bu)易脫落。而且(qie)登山(shan)鞋(xie)(xie)的(de)(de)隔水和保(bao)(bao)暖比(bi)較好，且(qie)非常堅(jian)固(gu)。

以(yi)棉襪配登(deng)山鞋(xie)為(wei)好，使(shi)腳與鞋(xie)更貼緊。如果是新(xin)鞋(xie)，最好提(ti)前穿些日子磨(mo)合一(yi)下(xia)。同時建議你也帶一(yi)雙拖鞋(xie)，以(yi)便不在浴室里(li)光著腳洗澡

帶東西的詳細清單：

一、自行車類

1、自行車（不能(neng)太差，胎(tai)最好(hao)是那種(zhong)邊(bian)沿帶齒的光頭(tou)胎(tai)，必須安裝擋泥板）

2、自行車防雨(yu)馱包(bao)（必(bi)須要(yao)） 小腰(yao)包(bao)（裝各種常用的(de)小型物品）

3、頭盔（必須要）

4、手套（長指，短指各一雙）

5、眼鏡（帶(dai)護繩）

6、單車碼表，

7、水壺（備兩(liang)個）

8、高亮度自行車燈，頭燈防(fang)雨罩。

9、備用內(nei)胎（2條），折疊外胎（1條(tiao)）、剎(cha)車(che)皮、剎(cha)車(che)線(xian)、自行(xing)車(che)油(you)一瓶。(一套(tao)自行車(che)工具、氣筒，這(zhe)些我們(men)到了成都再買(mai)，或買(mai)自行車(che)時是否(fou)能送一套(tao)。)

二、生活類

1、睡袋、防潮墊（必須要）

2、尼龍繩（10米，這個我會帶上(shang)）

3、毛巾(jin)、香皂、牙膏、牙刷、手紙(zhi)、洗發水(shui)、濕紙(zhi)巾(jin)、潤唇膏、防曬(shai)霜(shuang)等(deng)日用品(pin)。 4、換洗衣物 沖鋒(feng)衣褲(ku)（根據各人喜(xi)好選帶(dai)）、絨衣、短袖T恤（2件(jian)）、長袖襯衣（2件、快干(gan)衣）、寬松長褲（1條）、寬(kuan)松短褲（1條）、內衣褲(ku)若干、襪子(zi)（3雙）、雨衣(yi)（1套）、相關證件(身份證等(deng)證件)。

5、數碼(ma)相機(ji)及(ji)手機(ji)充電器、電池。

6、太陽帽 (1個)、圍巾(1條)、口罩(多帶(dai)幾個)。

7、羽絨服 1套(tao)最好(hao)用帶帽子(zi)的那種(zhong)。

三、藥品類

1、鎮(zhen)痛藥

2、感(gan)冒藥

3、消炎藥(云南白(bai)藥、萬花油、創可貼(tie)、藥棉、紗布(bu)、繃帶(dai)、白(bai)膠布(bu))

4、紅(hong)花油

5、高錳酸鉀

6、抗生素類藥物

7、牛黃解(jie)毒(du)片

8、維生(sheng)素片(金施爾康、善存片、其他維生素片)

四、食物類

1，高(gao)熱食品（巧克力(li)，牛肉干等）

2，咸菜(cai)或者(zhe)榨菜(cai)（調味劑(ji)喔(wo)）

3，沿途根(gen)據(ju)條件采購(gou)

五、生存類

1、火柴（萬次火柴）

2、瑞士軍刀（選帶）

3、指南(nan)針，口(kou)哨(用(yong)于呼叫)

4、地圖

近(jin)年(nian)來(lai)，在我國有越來(lai)越多的(de)人熱衷于長途(tu)騎(qi)自行車運(yun)動(dong)健身(shen)或是旅游、考(kao)察等(deng)等(deng)。既可以鍛煉身(shen)體(ti)、飽覽風景名勝(sheng)，又可以深入交通不便的(de)偏(pian)遠(yuan)地區，深入的(de)考(kao)察、體(ti)驗許多鮮為人知的(de)風土民情。 當(dang)你也(ye)要準備騎(qi)自行車做長途(tu)旅行。且沒有經驗時，應注意以下事(shi)項(xiang)：

一、先是做好心理準備

確定下旅(lv)行的(de)目的(de)和(he)目標，樹立(li)堅(jian)定的(de)信念，路再長也有終點，無論遇到什么困難(nan)，只要堅(jian)

中國奇特(te)女子風(feng)情錄 直(zhi)(zhi)通(tong)財富(fu)，一鍵直(zhi)(zhi)達(da) 探訪中國的(de)(de)少數民族 黃金周出境線路(lu)特(te)輯 定(ding)的(de)(de)騎下(xia)去，就(jiu)一定(ding)能到達(da)目的(de)(de)地。

二、出發前的準備

首先要收集、查閱、整理沿途有關的各種資料和相關信息，包括較新版本的地圖、交通圖，沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡，氣象資料等。再根據你或你的團隊的體力狀況、假期長短、旅行季節等因素制定出詳細的旅行計劃。一般而言，長途自行車旅行的最佳季節為每年的五至十月份為宜。長途自行車旅行最好能結伴而行，但長途旅行人數不宜太多，理想的人數為3到5人，且最好有(you)(you)異性同行。人數(shu)(shu)過(guo)多(duo)，沿(yan)途食宿困難較(jiao)大，偏(pian)遠(yuan)的(de)(de)小地(di)方接(jie)待有(you)(you)困難。由于人們(men)之間的(de)(de)性格愛好存在差異，人數(shu)(shu)過(guo)多(duo)時很難統(tong)一(yi)行動。人數(shu)(shu)太少(shao)，安全保證較(jiao)差。并且萬一(yi)途中(zhong)出現(xian)特殊情況，人數(shu)(shu)過(guo)少(shao)，難以相(xiang)互照應。另外，人數(shu)(shu)過(guo)少(shao)，每(mei)一(yi)個人的(de)(de)相(xiang)對負擔(dan)就會(hui)加重，有(you)(you)些物資(zi)裝(zhuang)備(bei)無(wu)論一(yi)人或多(duo)人只需一(yi)份，如修車工具、宿營(ying)裝(zhuang)備(bei)等。

三、有關的物質準備

做自行車旅行，首先要準備的就是自行車。如果有條件，最好選用專門為自行車旅行而設計的27英寸全地貌車。該(gai)類型車一般配有前(qian)后(hou)車架，能載重150公斤(包括騎行者(zhe))以上，避震性能(neng)較好(hao)，輕(qing)便結實，能(neng)適應(ying)各種道(dao)路狀況。缺點是價格昂貴，零配件(jian)目前在國內較難買到。

我們一般騎行的26英寸(cun)以下(xia)的(de)輕(qing)便自(zi)行(xing)車不(bu)太(tai)適(shi)合于自(zi)行(xing)車長(chang)途旅行(xing)。可(ke)選用比較(jiao)老式的(de)28英寸加重自行車(che)。如是新車(che)，在你出發前一定要磨合200到(dao)300公里，重新全面調整后再上路。如是舊車，要經過全面大修，特別要對車座進行加工改造。車座不宜太硬或太小，最好加上一個3到5厘米厚的海綿(mian)坐墊(dian)。注意一定要保(bao)持坐墊(dian)表面干燥且不能有(you)褶皺和(he)縫合接縫，長時間騎行時方不至于磨破皮膚或長痱子。車座不宜太高或太低，以個人騎行舒適為宜。車把基本上應與車座高低相等，高低差距在3到5厘米以內為好。還應在自行(xing)車前后安裝好掛包架。背著背包長途騎行(xing)非常疲勞(lao)和不舒服。最好還應在自行(xing)車大梁(liang)上安裝一個水壺架，以便(bian)在騎(qi)行中可隨(sui)時方便(bian)取用飲水。另(ling)外，在車胎(tai)內注入(ru)一(yi)些補漏劑，一(yi)旦車胎(tai)被刺破，只(zhi)需將刺入(ru)物(wu)拔除，破孔(kong)向下打(da)足氣，即可自動將破孔(kong)堵(du)住，保證繼續騎(qi)行。

出發前，你一定要(yao)掌握自行(xing)車(che)的調(diao)整(zheng)和修理，包括；補(bu)胎、更換車(che)條、更換剎車(che)塊，修理、調(diao)整(zheng)前中后軸、修理飛(fei)輪等。

四、其他物質準備

服裝(zhuang)：如果(guo)是(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)夏(xia)季(ji)(ji)或(huo)(huo)在(zai)(zai)(zai)較暖和(he)的(de)(de)季(ji)(ji)節騎(qi)行(xing)(xing)(xing)，最(zui)(zui)好能購置專門設計的(de)(de)短騎(qi)行(xing)(xing)(xing)服。它(ta)具有(you)(you)保溫、透(tou)氣、擋風、防雨(yu)等功能。騎(qi)行(xing)(xing)(xing)褲(ku)內還(huan)有(you)(you)真(zhen)皮墊，防磨且透(tou)氣。可適(shi)應(ying)多(duo)種氣候條件下騎(qi)行(xing)(xing)(xing)。只是(shi)(shi)價格比較昂(ang)貴。如沒有(you)(you)騎(qi)行(xing)(xing)(xing)服，特別是(shi)(shi)騎(qi)行(xing)(xing)(xing)褲(ku)時，可直接穿著有(you)(you)彈力(li)的(de)(de)緊身褲(ku)，里面不(bu)要再穿著其它(ta)服裝(zhuang)，并且在(zai)(zai)(zai)經常(chang)摩擦的(de)(de)部位涂抹(mo)一(yi)些能起(qi)潤滑作用的(de)(de)油脂。夏(xia)季(ji)(ji)騎(qi)行(xing)(xing)(xing)應(ying)穿著長袖上(shang)衣和(he)遮(zhe)陽帽，以免曬(shai)傷(shang)皮膚(fu)。冬(dong)(dong)季(ji)(ji)或(huo)(huo)在(zai)(zai)(zai)氣候較寒冷(leng)的(de)(de)地(di)區(qu)騎(qi)行(xing)(xing)(xing)時，除(chu)注意(yi)保溫外(wai)，還(huan)要注意(yi)防止衣褲(ku)或(huo)(huo)鞋襪(wa)過緊而(er)導致(zhi)血液循(xun)環不(bu)好，引起(qi)凍傷(shang)的(de)(de)發生(sheng)。另(ling)外(wai)，騎(qi)行(xing)(xing)(xing)時不(bu)能戴(dai)(dai)口(kou)(kou)罩(zhao)(zhao)，如果(guo)戴(dai)(dai)上(shang)口(kou)(kou)罩(zhao)(zhao)，因呼出的(de)(de)熱(re)氣會在(zai)(zai)(zai)不(bu)知不(bu)覺中在(zai)(zai)(zai)口(kou)(kou)罩(zhao)(zhao)外(wai)面結成(cheng)薄冰(bing)，造(zao)成(cheng)面部凍傷(shang)。冬(dong)(dong)季(ji)(ji)最(zui)(zui)容(rong)易凍傷(shang)的(de)(de)部位是(shi)(shi)耳朵、鼻子和(he)手腳，要特別注意(yi)這些部位的(de)(de)保溫。可采(cai)取(qu)騎(qi)行(xing)(xing)(xing)和(he)推車步行(xing)(xing)(xing)結合(he)的(de)(de)方法，以促進和(he)改善全(quan)身血液循(xun)環。還(huan)要準備一(yi)件雨(yu)批，除(chu)防雨(yu)外(wai)，還(huan)有(you)(you)其他許多(duo)用途。

其他裝備：為防風吹和小飛蟲侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽光照射，無色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專門適用于夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。長備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷，眼藥水等藥品。如是夏季還應準備一些十滴水、風油精、清涼油、痱子粉等。冬季則要準備一些凍瘡膏、"寒痛樂"、姜茶(cha)等(deng)。如是(shi)在西北、新疆(jiang)等(deng)地，要多準備一些飲用水(每天(tian)需5到10升)

五、在騎行中要注意的問題

首先是騎行速度問題。騎行速度要根據全隊的身體狀況、路途遠近和假期長短來決定。一般來說；如果路面平坦，每小時騎行20公里左右(you)。山地(di)或丘陵地(di)形，每小時騎行10到15公里左右(you)較為合適。每(mei)天騎行(xing)的時間，在開始的3天到一周內，不宜太長。已每天6到(dao)7小(xiao)時(shi)，騎行120到130公里較為合適。身體(ti)適應后，每天增加20到30公里，也不會有太(tai)大的問題。

長途騎(qi)行后兩(liang)腳會(hui)充(chong)血(xue)腫脹。休(xiu)息(xi)時(shi)要平躺，盡(jin)可(ke)能把腳墊高(gao)，以(yi)促使血(xue)液循環。如有坡度不大的斜坡，也可(ke)頭朝(chao)下地躺下休(xiu)息(xi)片刻(ke)或把腳放在自行車上休(xiu)息(xi)一(yi)下。

夏(xia)季，由于(yu)氣溫太高，白天(tian)騎行(xing)體力消耗極(ji)大，容易中暑等，不宜(yi)騎行(xing)。最(zui)好選擇在早晚(wan)騎行(xing)。

如必須露宿(su)時，應(ying)隨身帶一個(ge)防潮墊。換上干燥的衣褲，穿(chuan)(chuan)上雨衣，躺(tang)在防潮墊上。并且時間不(bu)宜過長。切不(bu)可穿(chuan)(chuan)著汗濕的衣服就(jiu)地隨意躺(tang)臥。

在比較干燥的地區(qu)騎行時，應在鼻腔(qiang)內(nei)涂抹一些油脂，避(bi)免鼻腔(qiang)干燥，保障呼吸順暢。夏季騎行時，如感到(dao)頭暈頭痛、全身無力(li)、煩躁心慌、惡心嘔吐(tu)、舌干口渴、出虛汗、心跳加(jia)快等(deng)癥(zheng)狀，要(yao)迅(xun)速到(dao)陰涼處躺下(xia)休息，馬上服用一些十(shi)滴水。等(deng)身體恢(hui)復后(hou)在逐(zhu)漸活動。切記不可用扇風法降溫。

冬(dong)季騎(qi)行時，如感到皮(pi)膚發癢(yang)、紅腫、麻木甚至起(qi)水皰時，要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做(zuo)好局部保(bao)溫。切不可因(yin)發癢(yang)而使(shi)勁搓揉(rou)。

長途自行(xing)車旅(lv)行(xing)時，一(yi)定要注意飲食(shi)衛生，否則(ze)半路(lu)病倒(dao)，自己遭罪不(bu)說，還會連(lian)累(lei)同伴。

長(chang)途(tu)騎行，感(gan)到身體疲勞(lao)，腿腳乏力時要及時休息調整。否則因控制能力下降(jiang)，容易造成翻車、撞車事故。

長途自行車旅行中(zhong)保持警惕性(xing)，保管好自己的財物(wu)、照相機等(deng)貴重物(wu)品也(ye)是(shi)非常重要的。由于疲勞、注意力分散等(deng)原(yuan)因，往(wang)往(wang)容(rong)易(yi)出現(xian)松(song)懈、麻痹等(deng)現(xian)象(xiang)。一定要提高警惕性(xing)，否則可能不僅(jin)是(shi)造成自己的經濟損失(shi)，還(huan)可能誤事。

以上是一(yi)些有關(guan)長途自(zi)行車(che)旅(lv)行的(de)常識和基(ji)本知識。如果你計劃要進(jin)行自(zi)行車(che)長途旅(lv)行。一(yi)定要了(le)解更多的(de)資訊，向有經驗的(de)伙伴學習，做到心(xin)中(zhong)有數再上路！