一、山地自行車比賽有哪些呢

1、日賽

世界錦標賽、奧運會、洲際(ji)運動會、國家運動會的公路個人(ren)賽常(chang)用一日賽的方式(shi)進行，以隊的形式(shi)參加(jia)。名次(ci)按運動員通過終(zhong)點(dian)的順(shun)序決定(ding)，先到達終(zhong)點(dian)者名次(ci)列前。

2、多日分段賽

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多(duo)日分(fen)段(duan)賽(sai)簡稱多(duo)日賽(sai)，是公路賽(sai)的(de)一種。根據級別決定比賽(sai)的(de)天數，至少(shao)舉(ju)行2天，最多(duo)20多(duo)天。以每分(fen)段(duan)的(de)時間(jian)累計排列(lie)個人和團(tuan)體(ti)總名次。每分(fen)段(duan)各(ge)隊前三(san)名運動(dong)員的(de)時間(jian)相加為(wei)團(tuan)體(ti)成績。

3、個人計時賽

個(ge)人(ren)(ren)計時賽是指運動員以(yi)個(ge)人(ren)(ren)單獨方式勻(yun)速騎完全程，按運動員成績(ji)優劣排(pai)先后名次。

4、團體計時賽

團體計時(shi)賽是反映全隊實力的(de)項目之(zhi)一。每隊4名(ming)(ming)運動員參(can)加比賽，到達終點時(shi)取本隊第三(san)名(ming)(ming)運動員到達的(de)時(shi)間為隊的(de)成績，按各隊成績優劣排先(xian)后名(ming)(ming)次。

二、山地自行車比賽技巧分享

1、正確的騎行姿勢

上體較低，頭部(bu)稍(shao)傾斜前伸，雙(shuang)臂自然彎曲，以作上體的(de)良好支(zhi)點，便于腰部(bu)弓曲，降低身體重心，同時(shi)防止由于車子顛簸而產生的(de)沖擊力(li)傳到全身，雙(shuang)手輕(qing)輕(qing)而有力(li)的(de)握把(ba)，臀(tun)部(bu)坐穩車座位(wei)。

2、良好的蹬踏習慣

騎(qi)車時大多數(shu)人(ren)習慣(guan)用腳心部位(wei)接觸踏板，其實這(zhe)樣是不好的(de)(de)，比較(jiao)正確的(de)(de)方(fang)式是前腳掌蹬(deng)(deng)踏。在(zai)整個騎(qi)行(xing)過程中人(ren)們采用的(de)(de)蹬(deng)(deng)踏方(fang)式主要有(you)三種：自(zi)由(you)式蹬(deng)(deng)踏法，腳尖下傾蹬(deng)(deng)踏法，腳跟朝下蹬(deng)(deng)踏法，其中應用最廣泛的(de)(de)是自(zi)由(you)式蹬(deng)(deng)踏法。

3、下坡騎行技術

下坡(po)騎行的第一準(zhun)則是：安全第一。下坡(po)時(shi)(shi)要(yao)將重心后移，越陡的坡(po)越往后移。不要(yao)過于追求(qiu)刺激，要(yao)精力集中，密切注(zhu)意(yi)前方路(lu)況，隨時(shi)(shi)準(zhun)備(bei)果斷處理路(lu)面上出(chu)現(xian)的任何(he)情(qing)況。

4、彎道騎行技術

在(zai)彎道上騎行，身體和車子要保持在(zai)一(yi)條直(zhi)線上，向里傾斜，以(yi)克(ke)服離心力。身體和地面之間的傾斜角度(du)(du)根據(ju)速度(du)(du)和彎道大小而定，但角度(du)(du)不能超(chao)過30度(du)(du)，否則會(hui)有滑倒的危險。