滋陰補腎的食物有哪些 女人養生方

身體不(bu)好，要滋陰，要補血，還要補腎，但(dan)又不(bu)要吃(chi)一大(da)堆藥，該怎(zen)么辦呢？為大(da)家介紹(shao)10種東西，讓你一步(bu)到位！

當歸

用于(yu)血(xue)虛血(xue)瘀所致(zhi)的月經不調，痛(tong)經，產后腹痛(tong)。當(dang)歸對子(zi)宮的作(zuo)用取決于(yu)子(zi)宮的機(ji)能狀態而呈雙向調節作(zuo)用。還用于(yu)慢性腎(shen)功能衰竭所致(zhi)的腎(shen)性貧血(xue)。

當歸益(yi)母草蛋：當歸30克，益(yi)母草50克，煮(zhu)沸后加入(ru)雞蛋再煮(zhu)1小時。

阿膠

用(yong)于(yu)血(xue)虛經少，沖任(ren)不固的崩(beng)漏及妊娠(shen)下血(xue)。含多(duo)種氨基酸，治(zhi)療貧血(xue)優于(yu)鐵劑(ji)，改善體內鈣平(ping)衡，可(ke)用(yong)于(yu)尿毒癥腎性貧血(xue)。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加(jia)入阿膠10克煬化

龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血(xue)虛失(shi)眠，心慌等(deng)更年(nian)期癥(zheng)狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克(ke)，枸杞20克(ke)，煮(zhu)沸后(hou)，加入剝皮的熟蛋，再煮(zhu)半小時。

黑豆

用(yong)于腎虧月(yue)經稀少，慢性腎病(bing)蛋(dan)白尿。

黑豆核桃燉(dun)豬(zhu)腰：黑豆50克(ke)，核桃仁30克(ke)，豬(zhu)腎1個，共燉(dun)2小時，低鹽(yan)調味。

黑芝麻

補肝腎，益精(jing)血，用于精(jing)虧血少(shao)的月(yue)經病及男(nan)科病。

黑(hei)芝麻(ma)(ma)燉雞：黑(hei)芝麻(ma)(ma)50克，塞(sai)入雞膛(tang)中，加水燉2小時。

何首烏

補肝腎，益精血，用于更年期陰虧(kui)火旺(wang)，頭暈(yun)眼花，虛煩(fan)失(shi)眠(mian)，性情急躁。還(huan)可用于慢性腎功(gong)能衰竭(jie)。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁(zhi)，豬肝100克，切片炒(chao)熟，加(jia)入首烏汁(zhi)。

海參

滋(zi)陰潤燥，用于經前緊張(zhang)綜合征及更年期綜合征。

海(hai)參冰糖(tang)(tang)羮：水發(fa)海(hai)參100克，加(jia)水煮爛(lan)，調入冰糖(tang)(tang)。

龜甲

陰(yin)虛(xu)血(xue)(xue)熱沖任不(bu)固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高(gao)血(xue)(xue)壓。

枸杞(qi)甲魚：甲魚1只，枸杞(qi)30克，加水燉2小時。

百合

養陰(yin)清心(xin)安神，治療更年期綜合征。

西洋(yang)參(can)百(bai)合粥：西洋(yang)參(can)30克，濃(nong)煎(jian)2小時取汁，鮮(xian)百(bai)合50克，大(da)米(mi)100克，共煮粥。

鱉甲

軟堅散(san)結用(yong)于(yu)乳腺增生，子宮肌(ji)瘤。

鱉甲夏枯草(cao)湯：剝取鱉甲1只，夏枯草(cao)50克，共煮1小(xiao)時。

下面是8款特殊日子的甜品食譜，讓美女們在任何時候都能保持紅潤臉色!

1、姜棗紅糖水

材(cai)料(liao)：干姜(jiang)、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切(qie)碎末，大(da)棗(zao)去核，加紅糖(tang)煎，喝湯，吃(chi)大(da)棗(zao)。

功(gong)效：具有(you)溫(wen)經散(san)寒(han)功(gong)效。適(shi)用于(yu)寒(han)性(xing)痛(tong)經以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉(rou)15克，桂枝(zhi)5克，紅糖30克。

作(zuo)法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加(jia)清(qing)水2碗，用(yong)文火煎至(zhi)l碗時，加(jia)入紅糖，調勻，煮沸即可。

功(gong)效(xiao)：具有溫經通脈，化淤(yu)止痛功(gong)效(xiao)。適用于女子寒性痛經癥及(ji)面(mian)色(se)無華(hua)。

3、韭汁紅糖飲

材料(liao)：鮮韭菜300克，紅糖(tang)100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗(dao)爛(lan)取汁備用。紅糖放(fang)入鋁鍋(guo)內(nei)，加清水少許煮沸(fei)，至糖溶后兌入韭菜汁內(nei)，即可飲用。

功效(xiao)：具有(you)溫經、補(bu)氣之功效(xiao)。適用于(yu)氣血兩虛型之痛(tong)經，并可使皮膚(fu)紅潤(run)光潔。

4、月季花茶

材料作法(fa)：夏(xia)季(ji)或秋季(ji)采(cai)摘的(de)月季(ji)花(hua)花(hua)朵，以紫紅色半(ban)開放花(hua)蕾、不散瓣、氣味(wei)清(qing)香(xiang)者為宜，泡(pao)之代茶(cha)。

功效：具有行氣、活血、潤(run)膚之功效。適用于月(yue)經(jing)不調、痛經(jing)等癥。

5、姜汁薏苡仁粥

材料：干(gan)姜(jiang)10克，艾葉(xie)10克，薏苡仁30克。

作法(fa)：將前(qian)兩(liang)味水煎取汁，將薏苡仁煮(zhu)粥八(ba)成(cheng)熟，入姜、艾汁同煮(zhu)至(zhi)熟。

功效(xiao)：具有溫經、化(hua)瘀(yu)、散寒(han)、除濕(shi)及潤膚功效(xiao)。適用于寒(han)濕(shi)凝滯型痛(tong)經。

6、烏梅紅糖飲

材料(liao)：烏梅15克，紅糖;30克。

作法：將烏梅、紅(hong)糖(tang)一起入(ru)煲，加(jia)水l碗半(ban)，煎剩(sheng)至大(da)半(ban)碗，去渣(zha)溫服。

功(gong)效：具(ju)有補血止血，美膚悅顏功(gong)效。適用于少(shao)女月經(jing)過多或功(gong)能性(xing)子宮出血。

7、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克(ke)，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅(hong)棗(zao)洗凈。紅(hong)棗(zao)去核，二味加水煮沸，去渣(zha)服用。

功效(xiao)：具有補中益氣(qi)，養血(xue)止血(xue)，美膚益顏功效(xiao)。適用于月(yue)經過多，貧(pin)血(xue)及身(shen)體(ti)虛弱者。

8、藕蓮飲

材料：鮮(xian)藕(ou)節、鮮(xian)白蘿(luo)卜、鮮(xian)旱蓮草各(ge)500克(ke)。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適(shi)量(liang)冰糖飲之(zhi)。

功(gong)效：具有清熱涼血，止血固經之功(gong)效。