瘦臀(tun)最快最有效的方法 怎(zen)樣才(cai)能(neng)瘦臀(tun)

瘦臀最快(kuai)最有(you)效的方(fang)法 怎樣才能瘦臀

大臀(tun)(tun)美女都在(zai)煩惱(nao)如(ru)何美臀(tun)(tun)，想擁有緊實(shi)臀(tun)(tun)部(bu)。那就要用對瘦臀(tun)(tun)方(fang)法(fa)，運(yun)動美臀(tun)(tun)。下面就來教教大臀(tun)(tun)美女們簡單的瘦臀(tun)(tun)方(fang)法(fa)，運(yun)動美臀(tun)(tun)，塑(su)造(zao)緊實(shi)臀(tun)(tun)部(bu)，讓你不用再為(wei)如(ru)何美臀(tun)(tun)而(er)煩惱(nao)。

時尚潮(chao)流一(yi)浪推一(yi)浪，審美標(biao)(biao)準(zhun)一(yi)天一(yi)個樣，在骨感美女(nv)、超薄(bo)型美女(nv)已(yi)領風騷(sao)數年、引起人們(men)的(de)審美疲(pi)勞之后，新時尚窈窕健康美女(nv)標(biao)(biao)準(zhun)又鉆(zhan)將出(chu)來(lai)警示我們(men)：你(ni)的(de)腰該多(duo)(duo)(duo)粗、臀(tun)該多(duo)(duo)(duo)大(da)、胸該多(duo)(duo)(duo)高、腿該多(duo)(duo)(duo)細……如果你(ni)的(de)身材符合這一(yi)標(biao)(biao)準(zhun)，那么(me)恭喜你(ni)了，典型的(de)新時尚窈窕美女(nv);如果不達標(biao)(biao)，怎(zen)么(me)辦(ban)?

試想想，本來(lai)纖瘦的(de)(de)身段，如果配上了一個大號(hao)的(de)(de)臀部，對整體形象的(de)(de)破壞，不(bu)言而喻。

你或(huo)許會說，日常生活(huo)這么忙碌(liu)，哪里(li)還有時(shi)間照顧到臀(tun)部?但其實(shi)，只(zhi)要你多點注意日常生活(huo)中(zhong)(zhong)的細節(jie)，就可(ke)以在生活(huo)中(zhong)(zhong)，一(yi)邊(bian)處理日常事(shi)務，一(yi)邊(bian)輕輕松(song)松(song)地收緊臀(tun)部肌肉，可(ke)謂省時(shi)又收效(xiao)。再接合(he)按摩保健、飲食(shi)調(diao)節(jie)等(deng)，可(ke)讓你輕松(song)擁有性感美臀(tun)……

收在刷牙漱口時

a、刷牙時，兩腳(jiao)并攏，肩部(bu)(bu)挺(ting)起(qi)，臀部(bu)(bu)用力(li)縮(suo)緊。

b、漱(shu)口時，臀(tun)部(bu)放松。重復a、b動作，可使臀(tun)部(bu)及大腿的線條更動人。

收在沐浴松弛時

沐浴時(shi)，心(xin)情得到紓緩，更是(shi)臀部(bu)健(jian)美(mei)的(de)好(hao)時(shi)機，因(yin)為身體得到暖和，血液循環更好(hao)，容易解除肌肉酸痛，更可消(xiao)除身體的(de)浮(fu)腫。

a、放一池溫水，坐在浴缸(gang)中，將雙腿(tui)伸直。

b、將一條腿(tui)屈起，用力將身體向前俯，維(wei)持若10秒，雙腿(tui)輪流重復(fu)動作，能(neng)收緊腿(tui)部及臀部的肌肉。

要令臀部變(bian)得更(geng)纖巧(qiao)，除了以上(shang)兩種不需(xu)額外(wai)騰出時間來做(zuo)的(de)大法外(wai)，以下(xia)一些動作，也是只需(xu)每天花少許時間就可達(da)到(dao)效果的(de)。

站立式

a、雙腿緊貼站立，雙手(shou)按墻而立。

b、將一(yi)只腳(jiao)向(xiang)后拉，持(chi)續五秒后將腳(jiao)放回原位，另(ling)一(yi)只腳(jiao)重復動作。左(zuo)右(you)腳(jiao)各做20次(ci)。

仰臥式

a、雙(shuang)腳微曲平(ping)躺地上，雙(shuang)手平(ping)放在兩側。

b、利用(yong)腰(yao)力引體(ti)上(shang)升，維持約5秒后，將身體(ti)平(ping)放在地上(shang)，重復動(dong)作15次。

俯伏式

a、手腳伸直(zhi)伏在地上。

b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。