一、薰衣草精油有助于睡眠嗎

薰衣草精油是(shi)消費(fei)者比較喜歡的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)味(wei)道(dao)，薰衣(yi)草(cao)(cao)的(de)(de)(de)香(xiang)味(wei)并不(bu)是(shi)特別刺(ci)鼻(bi)，而是(shi)淡淡的(de)(de)(de)香(xiang)氣，能(neng)夠為人們營造一(yi)種(zhong)舒適(shi)安逸(yi)的(de)(de)(de)氛圍，薰衣(yi)草(cao)(cao)精油不(bu)管涂抹在皮膚上還是(shi)進(jin)行稀釋，都能(neng)夠刺(ci)激自己的(de)(de)(de)神經以(yi)及(ji)太陽穴位(wei)置，有效的(de)(de)(de)幫(bang)助(zhu)人體(ti)進(jin)入睡眠(mian)狀態(tai)，而且能(neng)夠安穩的(de)(de)(de)睡眠(mian)，這對于(yu)常年(nian)患有失眠(mian)多夢以(yi)及(ji)睡眠(mian)質量(liang)不(bu)好的(de)(de)(de)人，有很好的(de)(de)(de)助(zhu)眠(mian)效果。

如果大(da)家(jia)失眠癥狀(zhuang)在較短的(de)(de)時間里難以(yi)(yi)得(de)到(dao)改善以(yi)(yi)及控制(zhi)，而且會影響到(dao)自(zi)己(ji)第二天的(de)(de)精神狀(zhuang)態，大(da)家(jia)就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)購買一些薰衣草精油(you)，來幫(bang)助自(zi)己(ji)快(kuai)速的(de)(de)進入睡眠以(yi)(yi)及能夠在睡眠過程中不會被輕易的(de)(de)驚(jing)醒。薰衣草精油(you)可(ke)以(yi)(yi)緩解(jie)精神緊張，在一定程度(du)上可(ke)以(yi)(yi)達到(dao)幫(bang)助睡眠的(de)(de)功效，所以(yi)(yi)大(da)家(jia)不必擔心它會傷(shang)害(hai)到(dao)自(zi)己(ji)的(de)(de)神經(jing)衰弱或者是其他方面。

二、薰衣草精油怎么用助眠

通(tong)常情況下，薰衣草精油(you)可以通(tong)過熏(xun)香、薰袋、泡澡(zao)等方式助眠。具體(ti)分析如下：

1、熏香

將2-3滴薰衣(yi)草精油加入(ru)(ru)到(dao)水中，倒(dao)入(ru)(ru)香薰燈中，點亮后散發出(chu)香氣，有助于寧神放松，改善睡眠。

2、薰袋

將薰衣草干花裝入小布袋(dai)中(zhong)，放在枕(zhen)頭或(huo)床邊，可以(yi)散發出芳(fang)香，促(cu)進呼吸順(shun)暢，寧神放松，幫(bang)助入睡。

3、泡澡

在洗浴(yu)時，將薰衣(yi)草精油(you)加入(ru)(ru)(ru)到熱水浴(yu)缸中，或將薰衣(yi)草干花(hua)包在布袋中，放(fang)入(ru)(ru)(ru)熱水浸泡片刻(ke)，再加入(ru)(ru)(ru)熱水，可(ke)以放(fang)松身心，幫助入(ru)(ru)(ru)睡。

除以上相(xiang)對常見方法外，還可以通過其他(ta)方式助眠，如使(shi)用薰衣(yi)草(cao)精油(you)按摩、在枕頭(tou)或(huo)床單上噴灑薰衣(yi)草(cao)精油(you)、揉(rou)搓含有(you)薰衣(yi)草(cao)精油(you)的手霜或(huo)油(you)。

需要注意的是，薰衣草精油雖然是(shi)天然的(de)植(zhi)物油，但(dan)仍然需要(yao)謹慎(shen)(shen)使(shi)用，避免過(guo)量(liang)使(shi)用或不(bu)當使(shi)用。此外，對精油過(guo)敏(min)的(de)人群應慎(shen)(shen)重使(shi)用，如果在(zai)使(shi)用過(guo)程(cheng)中出現任何不(bu)適，應立即停(ting)止使(shi)用。