一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的(de)(de)一種，它是一種擁有多個凹槽和(he)(he)凸起(qi)的(de)(de)護筋器，可以(yi)針對不同部位進行按摩，它的(de)(de)作用在于促進身體微循(xun)環，有助于減輕肌(ji)肉(rou)酸痛，舒緩經絡，防止肌(ji)肉(rou)疲勞，促進肌(ji)肉(rou)的(de)(de)恢復(fu)與修復(fu)，還可以(yi)增強肌(ji)肉(rou)力(li)量和(he)(he)靈(ling)活性。

運動前(qian)，使用搟筋棒可以逐漸熱(re)身(shen)肌(ji)肉(rou)，在肌(ji)肉(rou)熱(re)身(shen)的(de)同時(shi)，達到(dao)按摩的(de)效(xiao)果，有利(li)于(yu)肌(ji)肉(rou)更好地進入訓練狀態，減少了肌(ji)肉(rou)的(de)受傷風險(xian)。

在(zai)運動中(zhong)，搟筋(jin)棒可以利用肌(ji)(ji)肉內(nei)產(chan)生(sheng)的(de)壓力、拉力和(he)(he)振(zhen)動等(deng)物理原理，疏通肌(ji)(ji)肉經(jing)絡及淋巴經(jing)絡，促進(jin)血(xue)液循環和(he)(he)新陳代(dai)謝(xie)，從而快(kuai)速消(xiao)散身體(ti)內(nei)的(de)乳酸，降低肌(ji)(ji)肉疲勞，使肌(ji)(ji)肉更快(kuai)地(di)恢復(fu)，更好地(di)進(jin)行(xing)下一次訓練。

在運動后(hou)，搟筋棒則(ze)可以(yi)通過按(an)摩(mo)去除肌肉(rou)酸痛，減輕肌肉(rou)剛(gang)度，增強肌肉(rou)的彈性，同時減少受傷的風(feng)險(xian)。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋(jin)棒是一種簡單而實用的(de)(de)肌肉(rou)保健按摩工具，市面上的(de)(de)搟筋(jin)棒通常分為帶(dai)(dai)按摩珠(zhu)和不帶(dai)(dai)按摩珠(zhu)的(de)(de)，那么搟筋(jin)棒帶(dai)(dai)珠(zhu)的(de)(de)好還是不帶(dai)(dai)珠(zhu)的(de)(de)好呢？

一(yi)般來說，不帶按摩(mo)(mo)珠(zhu)(zhu)(zhu)的單純是刮(gua)痧(sha)或(huo)者(zhe)按摩(mo)(mo)用(yong)，帶按摩(mo)(mo)珠(zhu)(zhu)(zhu)的搟(xian)筋棒，設(she)計上是可以按摩(mo)(mo)到穴(xue)位，效果會(hui)更好；而且通(tong)常帶珠(zhu)(zhu)(zhu)搟(xian)筋棒都是雙面(mian)的，一(yi)面(mian)是按摩(mo)(mo)珠(zhu)(zhu)(zhu)，一(yi)面(mian)是刮(gua)痧(sha)面(mian)，因(yin)此一(yi)般比不帶珠(zhu)(zhu)(zhu)的好一(yi)些(xie)。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選(xuan)幾個按摩珠(zhu)的搟筋棒(bang)，主要(yao)看自己(ji)的按摩需要(yao)和承受(shou)(shou)(shou)能力，一般情況下(xia)，按摩珠(zhu)越多，按摩起來越不疼，因為受(shou)(shou)(shou)力面積(ji)更大了(le)；另外，盡(jin)量選(xuan)雙排(pai)按摩珠(zhu)的搟筋棒(bang)，單排(pai)的受(shou)(shou)(shou)力面積(ji)小，受(shou)(shou)(shou)力點不均勻，按摩效果沒那么好。