跑酷有哪些基本動作

1、基本落地

從高處(chu)跳下，前腳掌著地，接(jie)著雙手減壓(ya)（沖(chong)力），盡量(liang)聲音小(xiao)，落地即(ji)起。

2、落地翻滾

左(zuo)側(ce)小臂(bei)著地，右手撐地，把右側(ce)歪，然后左(zuo)側(ce)肩(jian)膀著地，在地上翻滾，從左(zuo)肩(jian)到右側(ce)臀部，全程和地面接觸。

3、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑，身體后頃斜，一手身后著墻，兩(liang)腿隨(sui)即跟起越墻，另一手撫墻而過。

4、金剛跳

像猩猩一樣，在奔跑中用雙手按(an)著(zhu)障礙(ai)物(wu)，然后雙腳打開(kai)跨過去。

5、快速穿越

跑(pao)動過程中(zhong)遇(yu)到障礙物時，左(zuo)手按在欄桿上，右腿(tui)伸直踩在欄桿上，左(zuo)腿(tui)從右腿(tui)和欄桿的(de)縫隙中(zhong)穿過。

6、定點跳

跑酷最(zui)重要(yao)的基本功之一(yi)(yi)，要(yao)求(qiu)做到能準(zhun)確的從一(yi)(yi)個(ge)地方(fang)跳到另一(yi)(yi)個(ge)地方(fang)。動(dong)作要(yao)點就是起跳的的時候腿(tui)向上收縮，然后在空(kong)中用腳(jiao)去(qu)主動(dong)找落地點，前腳(jiao)掌著地，落地后進行緩沖。

7、兩步上墻

助(zhu)跑到墻(qiang)(qiang)邊一只腳(jiao)蹬墻(qiang)(qiang)，然(ran)后雙手(shou)向上(shang)夠(gou)抓住墻(qiang)(qiang)的邊緣(yuan)，另一只腳(jiao)再蹬一下墻(qiang)(qiang)配合(he)核心和胳(ge)膊發力(li)，把人撐(cheng)到墻(qiang)(qiang)上(shang)。

8、反(fan)手抓墻落(luo)地(di)

跑到(dao)(dao)前(qian)邊的時(shi)候左手(shou)反手(shou)按到(dao)(dao)墻(qiang)上，然后起跳(tiao)，整個人以(yi)左手(shou)為(wei)圓(yuan)心(xin)旋轉(zhuan)180°，期間右手(shou)抓住墻(qiang)，收起雙腿(tui)蹬在墻(qiang)上，然后蹬墻(qiang)轉(zhuan)身落(luo)地(di)。

跑酷基本技巧有哪些

1、側滾(gun)翻(fan)成一條直(zhi)線。目光(guang)判斷(duan)翻(fan)滾(gun)到(dao)達位置(zhi)，可有效(xiao)防止頭碰(peng)膝蓋(gai)。

2、滾翻從(cong)肉到肉，并非從(cong)骨(gu)(gu)頭到骨(gu)(gu)頭。需(xu)要肩部(bu)(bu)與腰(yao)部(bu)(bu)著地(di)時確保是肉著地(di)即可。

3、滾(gun)翻(fan)最常見于速降。速降時(shi)要練就下意識(shi)接(jie)滾(gun)翻(fan)，有(you)助于提高滾(gun)翻(fan)的熟練度以及(ji)應(ying)對不同環境下滾(gun)翻(fan)能力。

4、錄(lu)視頻。用手邊(bian)一切可錄(lu)像工具錄(lu)下(xia)滾翻(fan)(fan)動(dong)作(zuo)，后與大神滾翻(fan)(fan)視頻做對比，有助(zhu)于提(ti)高(gao)滾翻(fan)(fan)動(dong)作(zuo)的規(gui)范性。

5、練好魚躍滾翻。此(ci)動作可(ke)使(shi)人更(geng)易掌控自己在(zai)空中的狀態(tai)與感(gan)覺，對(dui)以后空翻及空翻下高有顯著幫助(zhu)。

跑酷動作名稱列表

走欄桿、貓爬、基本落地、立定跳遠、側手反抓欄桿、倒立(li)、精確(que)跳(tiao)(tiao)(tiao)遠、反彈墻、蹬(deng)壁跳(tiao)(tiao)(tiao)遠、鉆欄桿(gan)、蹬(deng)壁上墻、夾墻、單腳(jiao)跳(tiao)(tiao)(tiao)遠、二級翻(fan)越、魚躍(yue)滾(gun)翻(fan)、懶人跳(tiao)(tiao)(tiao)、單手跨欄、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)、"股墩"跳(tiao)(tiao)(tiao)、單腳(jiao)上墻、貓(mao)撲、貓(mao)反撲、側手反抓(zhua)墻、助(zhu)跑貓(mao)撲、欄桿(gan)轉、蹬(deng)墻貓(mao)撲、單桿(gan)飛抓(zhua)、雙猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)、大(da)飛側滾(gun)翻(fan)、遠猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)、轉墻、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)接(jie)"股墩"跳(tiao)(tiao)(tiao)、側空(kong)(kong)翻(fan)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)接(jie)貓(mao)撲、高處側空(kong)(kong)翻(fan)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)飛臺、高處后空(kong)(kong)翻(fan)、順風旗(qi)。