1、鍛煉大腦

打網(wang)球(qiu)是一項全(quan)身(shen)性的(de)健身(shen)運(yun)動，截(jie)球(qiu)時(shi)需要根據球(qiu)的(de)位(wei)置方向，快(kuai)節奏的(de)跑、跳、揮動手臂(bei)，能有效的(de)鍛(duan)煉大腦的(de)反應能力(li)，增強身(shen)體各部(bu)位(wei)的(de)協調性及(ji)靈活性。

2、增強體能

打網(wang)球揮拍的(de)(de)(de)時候會(hui)刺激肩(jian)部肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)及手臂肱二頭肌(ji)(ji)、肱三頭肌(ji)(ji)，能有效的(de)(de)(de)增(zeng)強(qiang)肩(jian)部和(he)手臂肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)(de)力量。在快速移動(dong)的(de)(de)(de)過程(cheng)中，需要(yao)全身肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)協調(diao)作用，特別是腿部肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)會(hui)得到很有效的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)。

3、減肥瘦身

網(wang)球運動能刺激身體各(ge)部位(wei)脂(zhi)肪快速燃燒，其運動量(liang)足以消(xiao)耗你(ni)身上多余的脂(zhi)肪，并(bing)且使體形趨(qu)于完美。打網(wang)球不(bu)像專業的健身，要求你(ni)每天(tian)有固定(ding)的時間(jian)安排(pai)，只要你(ni)每隔一段時間(jian)去(qu)打，就能保(bao)證一定(ding)的運動量(liang)。

4、釋放壓力

網球(qiu)運動能(neng)幫助(zhu)你宣(xuan)泄情(qing)緒，釋(shi)(shi)放(fang)(fang)精神壓(ya)力(li)，可(ke)以(yi)愉悅身心，增強自信，在運動中把最真(zhen)最自然的一面釋(shi)(shi)放(fang)(fang)。感覺工作壓(ya)力(li)大，情(qing)緒壓(ya)抑，或者受委屈的時候，可(ke)以(yi)打打網球(qiu)釋(shi)(shi)放(fang)(fang)情(qing)緒。

5、排除毒素

打網(wang)球(qiu)時身體(ti)(ti)代謝旺(wang)盛，汗液分(fen)泌(mi)較多(duo)，色素及有(you)毒物質可以隨汗液排出體(ti)(ti)外，幫助減少(shao)體(ti)(ti)內(nei)有(you)毒物質的堆積。