孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天冷了，寒冷刺(ci)激可以引起血管收縮，導致大腦(nao)供血不(bu)足，從而影響胎(tai)兒生(sheng)長發育，甚(shen)至造成胎(tai)兒畸(ji)形，所以準媽(ma)媽(ma)們要做到(dao)適度(du)保(bao)暖(nuan)。

2、在寒冷(leng)的冬(dong)季(ji)，孕媽(ma)咪穿著要寬松適度。

3、不(bu)宜穿著過于厚實，因(yin)為(wei)出(chu)汗后吹風反而容易感冒。

4、由(you)于準媽(ma)媽(ma)的(de)代謝十分旺(wang)盛，皮膚散熱量(liang)增加，所以孕婦服的(de)選擇要以舒適、寬松、方(fang)便(bian)為原則，可選擇吸濕性強(qiang)、手感(gan)好的(de)純棉面料。

5、不要穿著(zhu)過(guo)緊的(de)衣服。穿著(zhu)過(guo)緊可能(neng)會影(ying)響胎(tai)盤循環從而(er)影(ying)響胎(tai)兒生(sheng)長(chang)發育(yu)，而(er)且不利于外陰部的(de)清潔衛生(sheng)，萬一不慎(shen)感染(ran)引起(qi)陰道炎(yan)時，就應該在醫生(sheng)指導下慎(shen)重使用外用藥)。

6、注意內褲干燥寬松(song)、鞋(xie)跟高低適宜。

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二、食

1、冬季(ji)是人們進補的(de)大好(hao)季(ji)節，孕媽咪(mi)當然也(ye)不例(li)外，但(dan)應以清淡(dan)、新鮮、全面、均衡、衛生為原則。

2、早孕期(qi)可(ke)吃些鯽魚湯等，既清(qing)淡可(ke)口容易消化吸收，又營養(yang)豐富有較強的保健功能。

3、中晚孕期(qi)應注(zhu)意食用禽肉類、動物排(pai)骨、內臟、牛奶、豆制品(pin)、雞蛋(dan)和(he)多種蔬菜水果(guo)等，以(yi)達到(dao)補鈣、補鐵(tie)、補充營養的目的。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺(que)乏會(hui)影響胎兒的(de)(de)大腦(nao)發育(yu)，要知(zhi)道冬日的(de)(de)陽光是(shi)無(wu)價之寶，讓我們趕快(kuai)接受大自然寶貴(gui)的(de)(de)恩賜吧，盡情沐浴在冬日溫暖的(de)(de)陽光里！即使(shi)待在家，可(ke)以通過做家事、做體操來活動(dong)身體。活動(dong)的(de)(de)好處是(shi)可(ke)以儲備(bei)安(an)產的(de)(de)體力，防止準媽(ma)媽(ma)過度發胖，并(bing)且增(zeng)強抵抗力。

1、南方城市很少見到下雪，而(er)北方城市道路積雪現象則(ze)比較嚴(yan)重，準媽媽們注(zhu)意(yi)要(yao)穿防滑的鞋子(zi)，外出特別要(yao)當心(xin)意(yi)外摔傷甚至傷及腹中胎兒造成流產(chan)、早產(chan)、胎盤早剝等(deng)嚴(yan)重并發(fa)癥。

2、運動或外(wai)出(chu)旅(lv)行時同樣(yang)應(ying)注意上述(shu)問(wen)題，如果(guo)一旦出(chu)現劇烈下腹疼痛、陰(yin)道流血、陰(yin)道流液，以及頭(tou)暈心慌等異常情況應(ying)立(li)即急診就醫，否則后(hou)果(guo)不(bu)堪設想！

3、當(dang)然懷孕中期的孕媽咪如果沒有禁忌癥可以選擇短(duan)時(shi)間(jian)、短(duan)途旅程、休閑式旅游(you)或(huo)健身運動，但應(ying)盡量避免進行(xing)登(deng)山、滑雪、沖浪等劇烈運動。

四、住

1、室(shi)內暖(nuan)氣(qi)、空調是(shi)保暖(nuan)的(de)有力(li)武(wu)器，但是(shi)特別要當心二(er)氧(yang)化碳氣(qi)體積聚導(dao)致機體缺氧(yang)、甚至煤(mei)氣(qi)中(zhong)毒等(deng)惡性事故發生，勤開窗(chuang)、勤通(tong)風是(shi)很好的(de)防(fang)范措施(shi)。

2、冬季(ji)皮(pi)膚(fu)(fu)干燥，很容易缺水、瘙癢，孕媽咪(mi)要注意皮(pi)膚(fu)(fu)清潔(jie)(jie)、保(bao)濕(shi)，可以選用一(yi)些中性溫和(he)(he)的潔(jie)(jie)膚(fu)(fu)產品(pin)和(he)(he)潤膚(fu)(fu)乳液，并進行適當地(di)按摩，以保(bao)持皮(pi)膚(fu)(fu)的良好狀態(tai)。

在寒冷的冬(dong)季，我們比其他季節更離不開家用電(dian)器，孕(yun)媽咪也不例外，但要知道(dao)人(ren)體長期處在電(dian)磁波的輻射(she)下，會導(dao)致多種疾病，而孕(yun)婦對于電(dian)磁輻射(she)更為敏(min)感，極有可能(neng)造成胎兒畸(ji)形、流產(chan)、早(zao)產(chan)等不良結(jie)局。微波爐(lu)、電(dian)熱毯(tan)、電(dian)腦以及電(dian)視機(ji)等都是(shi)些無形的殺手(shou)，準媽媽們應(ying)該對它們適(shi)當回避，必要時可選(xuan)用適(shi)合自己的防護用品(pin)！

五、病

準(zhun)媽(ma)媽(ma)冬季(ji)預防疾病(bing)特別是(shi)妊娠特有的疾病(bing)，以及各種不良因素的影響也(ye)顯得尤其重要(yao)，如(ru)感(gan)冒甚至(zhi)流感(gan)、凍(dong)瘡(chuang)、貧(pin)血(xue)、缺(que)鈣抽(chou)搐(chu)、妊娠高血(xue)壓等等。

1、凍瘡

有些準媽媽容易在冬季生凍瘡。防(fang)治(zhi)凍瘡的(de)最好辦法就是保暖、促(cu)進肢(zhi)體末梢血液(ye)循環，一旦發生應該加強(qiang)局部清潔護理(li)，防(fang)止繼發感染。

2、妊娠高血壓

冬季由于(yu)氣(qi)溫氣(qi)壓(ya)(ya)的變化，孕媽咪特別(bie)容易發(fa)(fa)生妊娠(shen)高血壓(ya)(ya)疾病，具(ju)體可(ke)表現(xian)為高血壓(ya)(ya)、水腫(zhong)、蛋白尿，嚴重時孕媽咪會出現(xian)抽搐、昏迷(mi)，甚(shen)至造成多(duo)種(zhong)并發(fa)(fa)癥如腦血管意外、多(duo)臟器功能衰竭、胎盤早剝(bo)、胎兒發(fa)(fa)育不良甚(shen)至胎死宮(gong)內等后果，嚴重威脅母(mu)子健康。孕婦注意加強(qiang)適當(dang)(dang)的營養，增加蛋白質、維生素、鐵(tie)、鈣和其他微量(liang)元素的攝入，適當(dang)(dang)減少脂肪和過多(duo)鹽(yan)的攝入，對(dui)于(yu)預防(fang)妊高癥有一(yi)定(ding)的作用。

3、感冒

懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)時與平常相比(bi)，抵抗力較差，在(zai)(zai)冬季(ji)，孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)咪(mi)(mi)很容易感染病(bing)毒(du)。如病(bing)毒(du)性感冒甚至流感等，對(dui)于母親可(ke)能(neng)并發肺炎、心肌炎等，對(dui)于胎兒可(ke)能(neng)造成各種(zhong)畸形等，當然(ran)感染次數(shu)越多(duo)、癥(zheng)狀越重(zhong)、病(bing)程(cheng)越長，對(dui)于孕(yun)(yun)(yun)嗎咪(mi)(mi)和腹中胎兒的影響(xiang)就(jiu)越大。所以(yi)，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們在(zai)(zai)冬季(ji)應注意適時添衣(yi)、保持(chi)居室空氣(qi)流通，自身條件允許可(ke)堅(jian)持(chi)戶外(wai)鍛煉(lian)，以(yi)提高(gao)機(ji)體(ti)耐(nai)寒及抗病(bing)能(neng)力，特別要注意盡量避免去空氣(qi)污濁的公共場所。有的孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)咪(mi)(mi)喜歡逛商場購物或者看演唱會、球賽等，此時應慎(shen)重(zhong)行事，就(jiu)能(neng)把這種(zhong)危(wei)險降到(dao)最低程(cheng)度！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避免(mian)睡(shui)眠(mian)不足。體質好的時候(hou)，即(ji)使(shi)病毒侵入體內也會被擊潰。

2、注意(yi)(yi)營養(yang)均衡。尤其(qi)注意(yi)(yi)攝取維生素類。

3、適度的運動。一直躲在家中，抵(di)抗力(li)會(hui)減弱(ruo)。

4、外出回來以后要漱(shu)口(kou)，因為(wei)感冒是從(cong)鼻子和喉嚨開(kai)始感染(ran)的。

5、注(zhu)意(yi)室溫差。從溫暖的房(fang)(fang)間突(tu)然走(zou)到寒(han)冷的戶外(wai)容易感冒，在沒有暖氣的房(fang)(fang)間稍微待上一(yi)陣子再(zai)外(wai)出。洗澡著(zhu)涼也很容易感冒。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量(liang)睡覺，感冒之后最重(zhong)要的就(jiu)是(shi)睡眠。

2、多喝熱水。

3、攝取有營養的溫熱飲(yin)食。

4、適當補充維生素C。

5、不要(yao)照(zhao)自己的判斷服用藥(yao)物，即使是常服的藥(yao)物也(ye)要(yao)小(xiao)心。

6、癥狀嚴重時要及時就(jiu)診。如果是去普(pu)通醫(yi)(yi)院就(jiu)診時，一(yi)(yi)定要告訴醫(yi)(yi)生(sheng)自己(ji)懷孕(yun)了，請醫(yi)(yi)生(sheng)開一(yi)(yi)些可(ke)以(yi)安心(xin)服(fu)用的藥(yao)物。