健脾養胃的5種按摩手法

1.右手(shou)拇食二(er)指(zhi)按在(zai)左手(shou)臂內外(wai)側正中腕橫(heng)紋上(shang)二(er)寸之內、外(wai)關(guan)穴(xue)位處，正反(fan)各旋(xuan)揉36次。然后再(zai)以同樣的方(fang)法旋(xuan)揉右手(shou)臂。內關(guan)穴(xue)屬手(shou)厥陰心包(bao)經(jing)，點(dian)揉此穴(xue)能寬胸(xiong)理氣，寧神和胃(wei)。治療心悸失眠、胸(xiong)脅痛(tong)(tong)(tong)、冠心病、風(feng)濕性心臟病、胃(wei)腸官能癥(zheng)等。外(wai)關(guan)穴(xue)屬手(shou)少陽三焦經(jing)，能治療熱(re) 癥(zheng)感冒(mao)、偏頭痛(tong)(tong)(tong)、胸(xiong)脅痛(tong)(tong)(tong)、耳(er)鳴、耳(er)聾、上(shang)肢癱瘓、肩(jian)臂痛(tong)(tong)(tong)等癥(zheng)。心血管系(xi)統疾(ji)病的患(huan)者經(jing)常旋(xuan)揉內外(wai)關(guan)，對改善自我癥(zheng)狀、預防心絞痛(tong)(tong)(tong)發作(zuo)有一定的效果。

2.用一只(zhi)手的掌心(xin)貼附肚(du)(du)臍(qi)，另(ling)一只(zhi)手疊在(zai)(zai)上(shang)(shang)面，順時(shi)針方(fang)(fang)向以(yi)畫陀螺(luo)的方(fang)(fang)式柔和地邊(bian)按邊(bian)摩(mo)(mo)擦(ca)，由肚(du)(du)臍(qi)逐漸均(jun)勻畫圈至全腹，約80—100下，再(zai)倒回(hui)到(dao)肚(du)(du)臍(qi)，再(zai) 按摩(mo)(mo)80—100下。可雙手交換(huan)，逆時(shi)針方(fang)(fang)向以(yi)同樣的方(fang)(fang)式再(zai)按摩(mo)(mo)一遍。腹部按摩(mo)(mo)能改善腸胃功(gong)能，讓腸胃受到(dao)負載壓力，如果長期堅持，腸胃排泄也能有(you)所改善。建(jian)議在(zai)(zai)晚上(shang)(shang)上(shang)(shang)床后按摩(mo)(mo)，按摩(mo)(mo)時(shi)，既(ji)不(bu)要(yao)空腹也不(bu)要(yao)脹肚(du)(du)。

3.飯(fan)后、睡前可以搓熱雙(shuang)手(shou)以肚臍為中(zhong)心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙(shuang)手(shou)按(an)摩小腹。

4.從(cong)經(jing)(jing)絡(luo)看，胃(wei)經(jing)(jing)是經(jing)(jing)過腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)的(de)第二趾(zhi)和(he)第三趾(zhi)之間(jian)，一般胃(wei)腸(chang)功能良好者站立時(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)抓(zhua)地(di)也很牢固(gu)。因此(ci)，經(jing)(jing)常活(huo)動腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)可(ke)(ke)以(yi)起到健脾養胃(wei)的(de)作(zuo)用(yong)。尤其現在歲末(mo)將至，不(bu)少人(ren)應酬多、飲食無節制，易(yi)吃(chi)傷脾胃(wei)，常活(huo)動腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)也能在一定程度(du)上幫脾胃(wei)減負。活(huo)動腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)時(shi)可(ke)(ke)采取站立或坐位，雙腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)放平，緊貼地(di)面(mian)，與肩同寬，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)連續做抓(zhua)地(di)——放松的(de)動作(zuo)60至90次，對腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)部經(jing)(jing)絡(luo) 形(xing)(xing)成松緊交替刺(ci)激。做此(ci)動作(zuo)時(shi)可(ke)(ke)赤腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)或穿柔(rou)軟的(de)平底鞋，每日可(ke)(ke)重復多次。每天洗腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)時(shi)，還(huan)可(ke)(ke)在腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)盆里放些大小適(shi)中的(de)橢圓形(xing)(xing)鵝卵石等物(wu)(wu)體(ti)，泡腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)同時(shi)練習用(yong)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi) 反(fan)復鉤抓(zhua)這些物(wu)(wu)體(ti)。溫(wen)水泡腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)有利疏通經(jing)(jing)絡(luo)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)抓(zhua)物(wu)(wu)可(ke)(ke)刺(ci)激局部胃(wei)經(jing)(jing)的(de)穴位，持之以(yi)恒會(hui)逐漸增強胃(wei)腸(chang)功能。但糖尿病(bing)患者用(yong)此(ci)法時(shi)需(xu)注意所選物(wu)(wu)體(ti)表面(mian)要光滑， 以(yi)免劃傷局部皮(pi)膚(fu)、誘(you)發感染。

5.此(ci)外，坐、臥時還可從下到上按(an)(an)摩(mo)(mo)小(xiao)(xiao)腿，因(yin)為(wei)(wei)小(xiao)(xiao)腿上集(ji)中了不(bu)少消化系統的(de)(de)(de)(de)穴(xue)(xue)位(wei)，如脾(pi)、肝經(jing)的(de)(de)(de)(de)足(zu)三(san)陰經(jing)在(zai)小(xiao)(xiao)腿內側，胃經(jing)、 膽經(jing)的(de)(de)(de)(de)足(zu)三(san)陽(yang)經(jing)在(zai)小(xiao)(xiao)腿外側，能健(jian)(jian)脾(pi)的(de)(de)(de)(de)足(zu)三(san)里在(zai)膝蓋下三(san)寸的(de)(de)(de)(de)外側。常按(an)(an)摩(mo)(mo)這些(xie)穴(xue)(xue)位(wei)，也有(you)助于(yu)健(jian)(jian)脾(pi)養(yang)胃。按(an)(an)摩(mo)(mo)時不(bu)苛求(qiu)手法，力度以(yi)能承受、按(an)(an)后覺(jue)得舒服為(wei)(wei)度， 不(bu)要在(zai)過飽(bao)和(he)過餓時按(an)(an)摩(mo)(mo)。需注(zhu)意的(de)(de)(de)(de)是，兒(er)童(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)穴(xue)(xue)位(wei)與成人不(bu)同，所以(yi)此(ci)按(an)(an)摩(mo)(mo)法不(bu)適合兒(er)童(tong)(tong)。