一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶(nai)就是一種深(shen)受大(da)家(jia)喜愛的食物，經常(chang)(chang)飲用對(dui)身(shen)體健康很有好(hao)處(chu)，常(chang)(chang)喝純(chun)牛奶(nai)的好(hao)處(chu)主要有：

1、增強抵抗力

純牛(niu)奶中(zhong)所(suo)含有(you)的營(ying)養物(wu)質比較(jiao)全面，而且容易被人體消化(hua)吸(xi)收，飲用后可以(yi)人體補(bu)充(chong)營(ying)養元素，增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗(kang)力。

2、促進大腦發育

純奶中含有構成(cheng)大腦(nao)神經組織(zhi)最(zui)為重要(yao)的(de)物質，所以(yi)正在處于生(sheng)長發育階(jie)段的(de)兒童、青(qing)少(shao)年(nian)等人群可(ke)以(yi)多喝純牛(niu)奶，能健腦(nao)、促(cu)進智力發育。

3、促進骨骼生長發育

純牛奶(nai)中所含有的(de)(de)鈣質非常(chang)豐富，而且(qie)容易(yi)被人吸收(shou)，經常(chang)飲用可以促進人體骨骼生長，尤其(qi)適合兒童、青少(shao)年老(lao)人等急需補(bu)鈣的(de)(de)人群。

該圖片由注冊用戶"妮子的文字"提供，版權聲明反饋

4、緩解便秘

經常飲(yin)用純牛(niu)奶，具有滑腸、潤燥的功效，在飲(yin)用牛(niu)奶的同時加入幾匙蜂蜜一起飲(yin)用，可以緩解(jie)長期便(bian)秘等問題。

5、美容養顏

純(chun)牛奶中還(huan)含有大量的純(chun)蛋白，食用后(hou)可以為人(ren)體補充流(liu)失的膠(jiao)原蛋白以及水分，使(shi)得(de)(de)皮膚變得(de)(de)更加水嫩、細膩，起到延緩(huan)衰老的作用。

二、純牛奶每天喝多少合適

純(chun)(chun)牛奶的營養是(shi)很(hen)高(gao)的，很(hen)多正在長身體的孩子都會喝(he)，成年(nian)人適量喝(he)一(yi)些純(chun)(chun)牛奶對身體也(ye)有(you)好(hao)處。純(chun)(chun)牛奶是(shi)可以每天(tian)都喝(he)的，那么一(yi)天(tian)喝(he)多少純(chun)(chun)牛奶比較好(hao)呢？

純牛(niu)奶(nai)作為一種營(ying)養(yang)價值較高的食(shi)品，喝(he)(he)(he)少(shao)了難(nan)以(yi)發(fa)揮它應有的作用，喝(he)(he)(he)多了難(nan)以(yi)消化吸收利用，應該根據(ju)年(nian)齡、工作消耗和(he)經濟(ji)條(tiao)件(jian)，確定每天的喝(he)(he)(he)奶(nai)量：一般來說，成(cheng)年(nian)人一天應喝(he)(he)(he)400~500毫升(sheng)的純牛(niu)奶(nai)，如(ru)果條(tiao)件(jian)不允(yun)許(xu)的話(hua)，也(ye)至少(shao)要喝(he)(he)(he)250毫升(sheng)左右，經濟(ji)條(tiao)件(jian)許(xu)可(ke)可(ke)以(yi)喝(he)(he)(he)3瓶純牛(niu)奶(nai)（即750ml），但(dan)建議每天喝(he)(he)(he)不要超過1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛(niu)奶雖(sui)好，但也要注意控制(zhi)飲用量，如(ru)果喝(he)多了的(de)話，反(fan)而會(hui)對身體(ti)健康造成一定的(de)影響(xiang)，包括：

1、消化不良

純牛奶中蛋(dan)白質的(de)含量(liang)較高，需要良好的(de)胃腸功(gong)能消化吸收，對體內的(de)乳糖(tang)酶、蛋(dan)白酶的(de)消耗量(liang)比較大，長時(shi)間過量(liang)飲用會影響人(ren)的(de)消化功(gong)能，引起腹瀉。

2、影響鈣質吸收

純牛(niu)奶(nai)可以補鈣(gai)，但長期多喝反而對鈣(gai)質(zhi)吸收不(bu)利，因為(wei)純牛(niu)奶(nai)中也含有一定量的磷(lin)，磷(lin)和(he)鈣(gai)質(zhi)相互抑制，喝太多的純牛(niu)奶(nai)起(qi)不(bu)到補鈣(gai)之效，反而會引起(qi)缺鈣(gai)。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間延長而加重，還有些(xie)人本來就(jiu)免(mian)疫力差(cha)，喝(he)純牛(niu)奶喝(he)多(duo)了情況下就(jiu)容易出現皮膚(fu)過敏。