一、常喝純牛奶有什么好處

牛(niu)奶就是一(yi)種深受大家喜愛的食(shi)物(wu)，經常飲用對身體健康(kang)很有(you)好處，常喝純牛(niu)奶的好處主(zhu)要(yao)有(you)：

1、增強抵抗力

純牛(niu)奶中所含(han)有(you)的營養(yang)物質(zhi)比較(jiao)全(quan)面(mian)，而且容易被(bei)人(ren)體消化(hua)吸(xi)收，飲(yin)用(yong)后(hou)可以(yi)人(ren)體補(bu)充營養(yang)元素(su)，增強身體抵抗力。

2、促進大腦發育

純(chun)奶(nai)中含有(you)構成大腦神經(jing)組織最(zui)為(wei)重要的物質，所(suo)以正在處于生長發(fa)育階(jie)段的兒(er)童、青少年等(deng)人群可(ke)以多喝純(chun)牛奶(nai)，能健腦、促(cu)進智力發(fa)育。

3、促進骨骼生長發育

純(chun)牛奶中所含(han)有(you)的鈣質非常豐(feng)富，而且容易被(bei)人吸收，經常飲用可以促(cu)進人體骨骼(ge)生長，尤其適(shi)合兒童、青少年老人等急(ji)需補鈣的人群。

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4、緩解便秘

經常(chang)飲(yin)用(yong)(yong)純牛(niu)奶(nai)，具有(you)滑腸、潤燥(zao)的(de)功效，在飲(yin)用(yong)(yong)牛(niu)奶(nai)的(de)同(tong)時加入幾匙蜂蜜一起飲(yin)用(yong)(yong)，可以緩解長期便(bian)秘(mi)等問題。

5、美容養顏

純(chun)牛奶(nai)中還(huan)含有大量的純(chun)蛋白(bai)，食用后可以為人體補充(chong)流失的膠原蛋白(bai)以及水分，使得(de)皮膚變得(de)更加水嫩、細膩，起到延緩衰老的作用。

二、純牛奶每天喝多少合適

純(chun)牛(niu)奶的(de)營養是很高的(de)，很多正在長身(shen)體的(de)孩(hai)子都會喝(he)(he)，成年(nian)人適量喝(he)(he)一些純(chun)牛(niu)奶對身(shen)體也有(you)好(hao)處(chu)。純(chun)牛(niu)奶是可(ke)以每天都喝(he)(he)的(de)，那么一天喝(he)(he)多少(shao)純(chun)牛(niu)奶比較好(hao)呢？

純(chun)牛(niu)奶作為一種營養(yang)價值較高的(de)(de)食品(pin)，喝(he)少了難(nan)以發揮它(ta)應(ying)有(you)的(de)(de)作用，喝(he)多了難(nan)以消化吸(xi)收利(li)用，應(ying)該根據年齡、工(gong)作消耗(hao)和經濟(ji)條(tiao)件(jian)，確定每天的(de)(de)喝(he)奶量(liang)：一般來說，成年人一天應(ying)喝(he)400~500毫(hao)升的(de)(de)純(chun)牛(niu)奶，如(ru)果條(tiao)件(jian)不允許(xu)的(de)(de)話，也(ye)至少要喝(he)250毫(hao)升左右，經濟(ji)條(tiao)件(jian)許(xu)可可以喝(he)3瓶(ping)純(chun)牛(niu)奶（即750ml），但(dan)建議每天喝(he)不要超過1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛奶雖(sui)好，但也要注意控制飲用量，如果(guo)喝多了(le)的話(hua)，反而會對(dui)身體健(jian)康造成(cheng)一(yi)定的影響，包(bao)括：

1、消化不良

純(chun)牛(niu)奶中蛋白質(zhi)的(de)含量較高，需要良(liang)好的(de)胃(wei)腸(chang)功能消化吸收，對體內的(de)乳糖(tang)酶、蛋白酶的(de)消耗量比較大，長時間過量飲用會影(ying)響人的(de)消化功能，引起(qi)腹瀉(xie)。

2、影響鈣質吸收

純牛(niu)奶可以(yi)補鈣，但(dan)長期多喝反而(er)對鈣質吸收不(bu)利，因為純牛(niu)奶中也含有一定量的磷，磷和鈣質相互抑制，喝太(tai)多的純牛(niu)奶起不(bu)到(dao)補鈣之效，反而(er)會(hui)引起缺鈣。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間延(yan)長而(er)加(jia)重(zhong)，還有些人(ren)本(ben)來就免(mian)疫力(li)差，喝(he)純牛奶喝(he)多了情況下就容易出現(xian)皮膚過敏。