什么食(shi)物可以幫助(zhu)戒煙 有利于(yu)戒煙的食(shi)物

吸(xi)煙(yan)不僅對(dui)自己的健(jian)康(kang)有(you)害，還會危及到家(jia)人(ren)(ren)等(deng)身邊人(ren)(ren)的健(jian)康(kang)。但是戒煙(yan)的過程又十分漫(man)長及痛苦，下面這些(xie)食物能減少煙(yan)對(dui)于人(ren)(ren)體的傷害，讓戒煙(yan)相對(dui)容易。

吃堿性食品(pin)，減輕吸煙欲望

近年來科學家發現(xian)，煙(yan)癮的產生與人(ren)體(ti)內(nei)的酸堿度有(you)關：當(dang)人(ren)體(ti)體(ti)液呈(cheng)現(xian)堿性(xing)時，煙(yan)癮就會(hui)(hui)受到(dao)一定(ding)程度的抑(yi)制；當(dang)人(ren)體(ti)體(ti)液呈(cheng)現(xian)酸性(xing)時，便會(hui)(hui)誘發煙(yan)癮。所以，在(zai)戒煙(yan)過程中(zhong)，多吃一些(xie)堿性(xing)食品，中(zhong)和(he)一下體(ti)內(nei)的酸性(xing)液體(ti)是非常(chang)有(you)必(bi)要的。

食(shi)物中的蔬(shu)菜、水(shui)果(guo)(guo)和奶類屬于堿性(xing)食(shi)品，因(yin)此戒煙者應(ying)多(duo)吃蔬(shu)果(guo)(guo)、少(shao)吃肉類。同時，蔬(shu)菜水(shui)果(guo)(guo)還含有豐富的維(wei)(wei)生(sheng)素和礦物質，其(qi)中的B族維(wei)(wei)生(sheng)素可以(yi)幫助(zhu)緩解壓力，減輕戒煙時的焦慮(lv)，幫助(zhu)睡眠；維(wei)(wei)生(sheng)隸A可以(yi)保(bao)護(hu)黏(nian)膜，減少(shao)因(yin)吸煙造(zao)成的黏(nian)膜受損。

胡(hu)蘿卜：減(jian)少癌癥的(de)發病率。杏仁：可使吸(xi)煙者(zhe)的(de)肺癌發病率大大降(jiang)低。枇杷：對(dui)于因經(jing)常吸(xi)煙所造成的(de)呼吸(xi)道黏膜損(sun)傷具有(you)保護(hu)作(zuo)用。牛(niu)奶：可保護(hu)氣管，并(bing)降(jiang)低某些因素對(dui)胃(wei)腸的(de)損(sun)害。大白菜：具有(you)清肺利咽(yan)，清熱解毒(du)的(de)功效。荸薺：有(you)清熱解毒(du)，抗菌(jun)消炎的(de)功效。

有針對(dui)性地選擇水果

有(you)一(yi)些水果對戒(jie)煙(yan)是有(you)一(yi)定幫助的(de)，戒(jie)煙(yan)者可以(yi)恰(qia)當選擇。

葡萄中所含的(de)成分，既(ji)可以幫助肺部細胞(bao)排毒，又具有(you)祛痰的(de)作用，可以緩解因吸煙(yan)引起的(de)呼吸道發(fa)炎、癢痛等(deng)癥(zheng)狀。

工(gong)作(zuo)較忙、壓力較大的人喜歡抽煙解(jie)乏，那是因為他們體內維生素、礦物質及(ji)熱量缺乏，還常感到情(qing)緒(xu)不佳(jia)，而吃香蕉可以提(ti)供人體所需的營(ying)養物質，并緩解(jie)緊張情(qing)緒(xu)。

吸煙(yan)(yan)會降低維生(sheng)素(su)C的吸收率，同時還(huan)會損耗大量維生(sheng)素(su)C。因此常吃(chi)一些(xie)番茄、橘(ju)子、檸(ning)檬等(deng)，不但能夠補充足(zu)夠的維生(sheng)素(su)C．還(huan)能有效抑制吸煙(yan)(yan)的欲望，幫助戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)者逐漸戒(jie)(jie)除煙(yan)(yan)癮(yin)

準備一些富(fu)含色(se)氨酸的食物

戒煙(yan)(yan)的(de)根本，是要回復肌體的(de)平衡，讓機體有(you)正(zheng)常(chang)量的(de)血清素(su)，從而(er)降低機體對香煙(yan)(yan)帶來的(de)血清素(su)的(de)渴求，當身體不再依賴香煙(yan)(yan)時，依靠(kao)意志力控制(zhi)的(de)戒煙(yan)(yan)才會有(you)效。

因此(ci)，最好的戒煙方式是減輕壓力，降低血清(qing)素的消耗；同時(shi)，也(ye)可嘗試選用提升血清(qing)素的替代(dai)品，讓(rang)機體逐漸恢復平(ping)衡。

茶(cha)葉蛋、豆腐(fu)干、花生和燕麥(mai)富含色氨(an)酸(suan)(suan)，而色氨(an)酸(suan)(suan)是(shi)產生血清(qing)素的基礎物質(zhi)，當血清(qing)素下降到(dao)想抽煙的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試用以(yi)上食物來(lai)取(qu)代。

避免飲用咖啡與酒

咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)因是讓人成癮(yin)的(de)(de)(de)物質，會加強(qiang)抽煙(yan)的(de)(de)(de)欲(yu)望，增強(qiang)再吸煙(yan)的(de)(de)(de)危險性：一方面，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)因容易影(ying)響(xiang)睡眠(mian)品(pin)質，制(zhi)造增加吸煙(yan)的(de)(de)(de)機會；另一方面，尼古丁對咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)因有抑制(zhi)作(zuo)用(yong)，戒煙(yan)期間若不停止飲用(yong)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)，便可能會出(chu)現咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)因過多的(de)(de)(de)現象，并(bing)且同時還要忍受煙(yan)癮(yin)發(fa)作(zuo)的(de)(de)(de)痛(tong)苦。

煙(yan)酒不(bu)分家，持(chi)續(xu)喝酒的戒煙(yan)者再吸煙(yan)的比(bi)率為不(bu)喝酒的兩倍(bei)。酒精容易麻痹神經，影響人的認知能(neng)力(li)，如判斷力(li)、記憶力(li)、協調力(li)，并減弱意志力(li)，誘發我們(men)吸煙(yan)的渴(ke)望(wang)。