1、陽氣虛(xu)弱者：陽虛(xu)的(de)人冬天(tian)常(chang)會流清鼻涕、手足冰涼、小便清長、夜尿(niao)頻頻、大便稀(xi)溏、陽事不舉。凡(fan)有這類現象的(de)人可用熟地、附子、干姜、人(ren)(ren)參、羊肉或狗肉等(deng)共(gong)燉(dun)食(shi)。同時(shi)還可內服金匱腎(shen)氣丸(wan)(wan)、龜鹿補腎(shen)丸(wan)(wan)、十全大補丸(wan)(wan)、人(ren)(ren)參大補丸(wan)(wan)等(deng)。以期陽氣再(zai)生、祛除寒氣、強壯體(ti)質。

2、患(huan)冬(dong)令病(bing)者：一些慢性病(bing)一到寒冬(dong)便(bian)易發作，故稱之為冬(dong)令病(bing)。如慢性支氣(qi)管炎、尿多癥(zheng)、凍瘡等。這(zhe)類病(bing)人多腎氣(qi)虧虛、陽虛外寒，預防和(he)治療(liao)的最佳(jia)方法就是溫補，以溫藥和(he)之，可選用熟附子、肉(rou)桂、肉(rou)蓯(cong)蓉、海馬、狗(gou)腎、人參、炙(zhi)甘草、枸杞子等，可間常(chang)食(shi)之。

3、夏(xia)病(bing)冬(dong)治者：一些(xie)(xie)體弱的人容(rong)易在春(chun)夏(xia)發作(zuo)一些(xie)(xie)如(ru)哮喘、瘡瘍一類的疾(ji)病(bing)，中醫認(ren)為"正氣存內(nei)，邪不(bu)可干(gan)"，如(ru)果能在冬(dong)季將身(shen)體調養好，使身(shen)體強壯，就(jiu)可以(yi)防患于未然(ran)。這(zhe)些(xie)人的冬季應以(yi)高蛋白(bai)、高熱量的食物為主，多(duo)為各種魚(yu)類及(ji)牛、羊、狗肉，再加(jia)上中藥人參(can)、黃芪、龍眼肉(rou)、當歸、紅棗(zao)等，或(huo)做湯或(huo)為膳。只要脾胃功(gong)能(neng)好(hao)，進補后定能(neng)使患(huan)者儲(chu)備更多的(de)能(neng)量，從(cong)而增強身體的(de)免疫功能，減(jian)少宿病的(de)復發。

4、年老(lao)體(ti)弱者：年邁體(ti)弱者除注意(yi)起居、調養精神以外，善于進補也是(shi)很(hen)重要的。冬天人的食欲比平時(shi)要大很(hen)多，而且身體(ti)對營養(yang)的吸(xi)收也(ye)比平時更(geng)加(jia)容易，正是增(zeng)強(qiang)體質、延年益(yi)壽的好時機。身體虛弱的老年人可以(yi)多服一些雞、牛奶等；陽氣(qi)不(bu)足的則(ze)可以(yi)用(yong)一些枸杞子、肉蓯(cong)蓉等來(lai)補充陽氣；血瘀者可以(yi)使用(yong)人參酒或黃芩酒來(lai)活血祛風。

不同區域人群進補方法

北方(fang)：干冷需(xu)熱補,最(zui)好選擇羊肉這樣的大溫大熱之品(pin)。不妨在做菜時加點生姜，有(you)助散寒。板栗有(you)抗寒和補腎的作用，很適合冬天進(jin)補，單(dan)獨吃或做菜均可。此外(wai)，小(xiao)(xiao)米養人，做粥最好。推薦：蘿(luo)卜羊肉(rou)湯、小(xiao)(xiao)米粥。

南方：潮濕(shi)陰冷需利(li)濕(shi),南方人應(ying)以溫補為主，雞肉(rou)、鴨肉(rou)、豬肉(rou)性溫，都比較合(he)適。南方較潮，最(zui)好多吃些有祛濕(shi)作用的食物，如冬(dong)筍、竹筍、蓮藕等。冬(dong)天(tian)補腎(shen)，南方(fang)人(ren)可選枸杞、板(ban)栗等。煮粥方(fang)面(mian)，南方(fang)以(yi)大(da)米為主，再配些祛濕的粗糧即可。推薦(jian)：腐竹老鴨湯、大(da)米薏(yi)仁(ren)粥。

東(dong)部：適宜“溫補(bu)”東(dong)部地區冬季寒冷干躁，以溫補(bu)的雞(ji)肉、鴨肉為主。推薦：蘆筍雞(ji)湯、大米燕麥粥。

西部：宜“潤(run)補(bu)”西北(bei)地區風大且干燥，除需和大部分北(bei)方人一樣“熱(re)補(bu)”外，還需特別注意“潤(run)補(bu)”，即多吃潤(run)肺的食物(wu)，百合、蓮藕、杏仁、白果、銀耳、木耳等甘潤生津，都是(shi)不錯(cuo)的選擇。四川(chuan)、湖(hu)南、湖(hu)北等西南地區的人習(xi)慣吃辣，也是(shi)因為當(dang)地濕氣較重。冬(dong)季進(jin)補時，不妨按習慣多放(fang)點生姜、辣椒調味(wei)。推薦：冬(dong)瓜羊肉(rou)湯、高粱小米粥(zhou)、竹筍排骨湯。

中年時(shi)(shi)身體逐漸衰弱，家庭(ting)內外、各種任(ren)務亦十(shi)分繁(fan)重，這時(shi)(shi)應(ying)適當進(jin)補。進(jin)入(ru)老年后，常(chang)會(hui)耳鳴(ming)、眼(yan)花、頭昏(hun)、健忘、納呆(dai)、脫發(fa)、畏(wei)寒、肢冷、患病也越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多，進(jin)補是需要的。

無病者怎么補？

可在冬季，根(gen)據自身情(qing)況，選(xuan)服滋補品，常用的人(ren)參(can)、西洋參(can)、肉蓯蓉(rong)、刺五加(jia)、何首烏、山藥、核桃仁(ren)、枸杞子、杜仲、黃精、龍眼肉、胡(hu)桃仁(ren)、冬(dong)蟲夏(xia)草、蜂乳、蜂蜜、海(hai)參、鱉、銀耳、蓮子等。

有病者怎么補？

首(shou)先應治療(liao)(liao)疾(ji)病，根據病情(qing)選用滋補品(pin)，若患了(le)腫瘤，正在作(zuo)放療(liao)(liao)或化療(liao)(liao)，則宜用蜂乳、西洋參(can)、鱉制品(pin)和有抗癌(ai)作(zuo)用的(de)薏(yi)米、無花果、香菇(gu)、蘆(lu)筍、菱(ling)、牛奶、杏脯、刺梨、百合、獼猴(hou)桃(tao)等。

老年營(ying)養(yang)不良吃什么好？

對因營養不良出現(xian)貧血現(xian)象者，應注(zhu)意優質蛋白(bai)質和(he)鐵(tie)質的供給。優質蛋白(bai)質大多存(cun)在于瘦肉、禽蛋、奶制品和(he)豆(dou)制品中(zhong)。

老人過氧化(hua)代謝增多(duo)吃什么好？

對體內(nei)的過氧化代謝(xie)增多(duo)的老年人，應多(duo)攝入維生(sheng)素(su)A、C、E以(yi)及硒、鋅等，以(yi)增強老年人抗衰(shuai)老、抗疾病(bing)和免疫功能。維生(sheng)素(su)E廣(guang)泛(fan)分布于動(dong)植(zhi)物組織中(zhong)，特(te)別好的來源是(shi)麥(mai)胚油、花生(sheng)油及芝(zhi)麻油，此外在綠葉植(zhi)物、肉、蛋、奶中(zhong)也較(jiao)豐富(fu)。維生(sheng)素C 則廣(guang)泛(fan)存在(zai)于蔬菜和水(shui)果中(zhong)。硒元(yuan)素(su)在(zai)海產(chan)的魚類、中(zhong)藥的黃芪中(zhong)含量甚(shen)高(gao)。

老人骨質疏松(song)吃什么好？

因缺鈣(gai)引(yin)起骨(gu)質(zhi)疏(shu)松，或出(chu)現骨(gu)折現象的，飲食中(zhong)應增加鈣(gai)和維生素D的含量。多數醫(yi)學家建議老年(nian)人每日飲1～2袋奶(最好是脫(tuo)脂奶)，同(tong)時食入豆制品、蔬菜、水果，以獲(huo)得每日(ri)必須的鈣量。

高齡老人虛(xu)火(huo)旺怎(zen)么補？

年高(gao)陰虛(xu)火旺(wang)者，宜用清潤之品(pin)保(bao)肺養(yang)陰，常用的藥物有百合、銀耳、麥(mai)冬(dong)、沙參、阿膠、冬(dong)蟲夏草。

老人肺不好怎(zen)么補？

呼吸(xi)系統病一般側重于補肺(fei)(fei)。常(chang)用的(de)補益肺(fei)(fei)氣(qi)的(de)藥物(wu)有人參(can)(can)(can)、黨參(can)(can)(can)、太子參(can)(can)(can)、黃芪、黃精蛤蚧、胡桃肉(rou)、五(wu)味子等。

老年進(jin)補(bu)注意(yi)：老年人進(jin)補(bu)，應選食(shi)性、藥性平和之品，補(bu)而不(bu)帶(dai)，滋而不(bu)膩，緩緩調(diao)養。忌大辛大熱、過寒(han)過燥，使之經(jing)過補(bu)養，能健運脾氣(qi)，氣(qi)血通暢，陰(yin)陽平衡，卻病延年(nian)。

小兒能否進補？

中(zhong)醫認(ren)為(wei)，調整小兒脾胃(wei)，對促進健(jian)康生長(chang)頗為(wei)有利。若有下列(lie)病(bing)癥(zheng)可以(yi)辨(bian)癥(zheng)施治地合理進補。 形體消(xiao)瘦、面色蒼黃(huang)、食欲(yu)不振、腹(fu)脹便溏等脾胃(wei)功能(neng)虛弱(ruo)者。體質虛弱(ruo)、自汗(han)盜(dao)汗(han)，經常(chang)患氣管炎(yan)、支(zhi)氣管炎(yan)、肺炎(yan)者。冬令為哮(xiao)喘病的緩解期，可抓(zhua)住(zhu)時(shi)機(ji)進補。患(huan)腎(shen)臟病(bing)(bing)后體(ti)虛(xu)者(zhe)。 患(huan)慢(man)性(xing)病(bing)(bing)或急(ji)性(xing)病(bing)(bing)后體(ti)質虛(xu)弱者(zhe)，或生長發育遲緩者(zhe)。 健康(kang)小兒(er)不(bu)必進補，尤其嬰幼(you)兒(er)；患(huan)急(ji)性(xing)病(bing)(bing)尚未痊愈者，慢(man)性病(bing)處活動期者更不宜進補，以(yi)免弄巧成拙(zhuo)。對于已(yi)服補品的小兒，一旦出現性早熟，應立即停(ting)藥，及(ji)時去醫院診(zhen)治。

寶寶缺鋅的癥狀，寶寶缺鋅吃什么好？

1、食(shi)(shi)欲減退：挑食(shi)(shi)、厭食(shi)(shi)、拒食(shi)(shi)，普遍(bian)食(shi)(shi)量減少，孩子沒(mei)有(you)饑餓(e)感，不主動進食(shi)(shi)；

2、亂吃奇奇怪怪的東西。咬(yao)指(zhi)甲、衣物(wu)、啃(ken)玩具(ju)、硬物(wu)、吃頭發、紙屑、生米(mi)等；

3、生長(chang)發育緩慢(man)，身(shen)高比(bi)同(tong)齡(ling)組的低3—6厘米，體重(zhong)輕2—3公斤(jin)；

4、免(mian)疫力低下，經(jing)常(chang)感冒發燒，反(fan)復(fu)呼吸道感染，如支氣管炎、肺炎等；

5、指甲出(chu)現白斑(ban)，手指長倒刺，出(chu)現地圖(tu)(tu)舌(舌頭表面有(you)不規則的紅白相間圖(tu)(tu)形)；

6、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；

7、視力(li)問題：視力(li)下(xia)降，容易(yi)導致夜視困難(nan)、近視、遠視、散光(guang)等；

8、皮膚(fu)損害：出(chu)現外傷時，傷口(kou)不容易愈合；易患皮炎、頑(wan)固性濕(shi)疹；

9、性(xing)發育遲(chi)緩(huan)，男(nan)性(xing)生殖器睪(gao)丸(wan)與陰(yin)莖過小；女性(xing)乳房發育及月經來潮晚等；

10、口腔潰瘍反復發作。一般腔反復潰瘍多是缺鋅的原因，建議給寶寶查一下微量元素。

寶寶每天需要多少鋅？

6個月以下3毫克/日

6～12個月5毫克/日

6～12個月5毫克/日(ri)

13歲以上15毫克/日

哪些食物含鋅多？

瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿卜

寶寶缺鋅怎么補？

補(bu)前提示：如果一段(duan)時間(jian)的食(shi)補(bu)后，效果依然不是很(hen)明顯，那么寶(bao)寶(bao)可以服用一些(xie)補(bu)鋅劑，但是一定要(yao)聽從醫生的指導(dao)，爸爸媽(ma)媽(ma)千萬別擅自作(zuo)主哦。

哪些藥品補鋅？

一般有葡萄糖酸(suan)鋅(xin)、硫(liu)酸(suan)鋅(xin)或(huo)醋酸(suan)鋅(xin)等。

補中提示：一是(shi)(shi)不能(neng)與牛奶(nai)同服(fu)；二是(shi)(shi)不能(neng)空(kong)腹服(fu)用(yong)，應該(gai)在(zai)飯后吃(chi)。

補后提示：一個(ge)療程(cheng)3個(ge)月(yue)，用(yong)量由醫生決定，3個(ge)月(yue)后復查血(xue)鋅。不(bu)可(ke)過(guo)量長期服用(yong)，以防(fang)鋅中毒。

中(zhong)藥也可補鋅：中(zhong)藥何(he)首烏(wu)(wu)含鋅量就很高。用法：取何(he)首烏(wu)(wu)25克，大紅棗10枚，每天水煎2次,0歲以下兒童，劑量減(jian)半。一般經(jing)1個月治療后，缺(que)鋅癥狀就會(hui)明顯減(jian)輕或消失(shi)。

寶寶缺鈣怎么補？

1、嬰兒是(shi)(shi)特殊人(ren)群，無論是(shi)(shi)母乳喂養還是(shi)(shi)混合(he)或人(ren)工(gong)喂養，奶類應(ying)是(shi)(shi)飲食(shi)的主體(ti)。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克，只要(yao)每天飲(yin)母乳或配方(fang)奶600-800毫(hao)升，便可滿足身體對鈣的需要(yao)。

2、到了4-6月時，嬰(ying)兒(er)開始添加輔食，每天的(de)(de)喝奶量逐漸減少。而(er)5-11個月的(de)(de)嬰(ying)兒(er)對鈣的(de)(de)攝取量每天增至(zhi)400毫克，因此，從這時起應(ying)開始補充鈣劑。

3、1-3歲(sui)時，對(dui)鈣的攝(she)取量每天增(zeng)至600毫(hao)克。可(ke)他們的飲食(shi)是從以(yi)奶類為(wei)主，逐(zhu)漸過度到以(yi)谷類為(wei)主的。調查顯示，我國(guo)1-3歲(sui)嬰(ying)幼兒飲(yin)食(shi)(shi)中的鈣(gai)仍達不到(dao)需要量(liang)。因此，每(mei)天還應為寶(bao)貝補鈣(gai)150-300毫克，奶及(ji)奶制品(pin)也(ye)仍是飲(yin)食(shi)(shi)中不可缺少的成分(fen)。每(mei)天最好飲奶400毫升左右，同時(shi)注(zhu)意安(an)排奶制品、骨頭湯、小(xiao)蝦皮、魚類等富(fu)鈣(gai)食物。

4、早產兒及雙胞(bao)胎應(ying)在出(chu)生后1-2周(zhou)開始(shi)補(bu)(bu)充VD，正(zheng)常足月兒應(ying)在出(chu)生后2-4周(zhou)開始(shi)補(bu)(bu)充。6個月以下(xia)嬰(ying)兒每天補(bu)(bu)充400國際單(dan)位，6個月(yue)以(yi)上嬰兒(er)每天補充(chong)400-600國際單(dan)位。

5、補充(chong)VD和(he)鈣劑應持(chi)續到(dao)2歲至2歲半(ban)。幼兒在2歲半(ban)后戶外活動增加(jia)，飲(yin)食(shi)種類逐漸多樣化，這時就不需要補充(chong)VD和(he)鈣劑了。

6、多曬太陽(yang)是嬰幼(you)(you)兒(er)補鈣的重(zhong)要(yao)途徑。因為(wei)，引起他們(men)缺鈣的主要(yao)原因是VD攝取(qu)不足，而(er)VD在(zai)食(shi)物(wu)中含(han)量很少，加之嬰幼(you)(you)兒(er)食(shi)譜單調，所以只能從食物(wu)中攝(she)取到很少的(de)VD。曬(shai)太陽可促使皮膚中的(de)一種物(wu)質轉(zhuan)化(hua)為VD，這種補(bu)充途(tu)徑最安全，不會發生VD中毒。

寶寶缺鐵怎么補？

鐵是人體必需的(de)微量元素之一(yi)，如果攝入不(bu)足，則會導致缺鐵性貧血的(de)發生，而(er)危害嬰(ying)兒的(de)健康成長。正常足月分娩(mian)的(de)嬰(ying)兒對鐵的(de)需要量為(wei)1毫克/公(gong)斤/日，如采(cai)用(yong)牛奶喂養，則(ze)鐵的(de)供給量遠遠少于(yu)嬰兒(er)的(de)生理需要量。例：一個體(ti)重(zhong)5公(gong)斤的(de)嬰兒(er)，每天對鐵的需(xu)求量為5毫克。5公斤的嬰兒按所(suo)需(xu)熱(re)量100～10卡(ka)/公斤/日計(ji)算，每日只(zhi)需(xu)5％的糖牛奶800毫升左右，而(er)800毫升牛奶中只(zhi)含1。6毫(hao)克鐵，與生理(li)需要(yao)量5毫(hao)克相差甚(shen)大。天(tian)長日久(jiu)，就會影響孩子生長發育，危(wei)害健康，所以要(yao)及(ji)時補鐵。但(dan)一般(ban)嬰兒生后3個(ge)月(yue)內(nei)是(shi)不缺鐵(tie)的(de)，因(yin)為他們身(shen)體里有(you)從母體內(nei)帶來(lai)的(de)鐵(tie)。而3個(ge)月(yue)后就要及(ji)時補(bu)鐵(tie)了。第4個(ge)月(yue)要給(gei)孩子添加含鐵(tie)豐富的(de)輔食，如(ru)豬肝、雞蛋黃(huang)、菜泥等。

發育期女孩吃什么好？

在少女生長發育期，鈣磷需要(yao)量多(duo)，攝入不足會影響骨骼(ge)的(de)生長發育以致影響身體的(de)均勻發展(zhan)，從而破壞了體形的(de)優美。建(jian)議多(duo)食用(yong)含磷鈣多的食品(pin)，如牛奶、雞(ji)蛋(dan)、蝦及黃豆、芝麻(ma)、菠菜(cai)(cai)等，動物肝臟、油菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)等則含鐵質多的食品(pin)，也應多吃(chi)以(yi)補充應月經丟(diu)失和造血所需(xu)要的(de)鐵(tie)質(zhi)。維(wei)生素(su)也是(shi)少女時期不可缺少的(de)。維(wei)生素(su)A能維(wei)持(chi)身體的(de)正常生長(chang)發育，使人目(mu)光明亮。維(wei)生素(su)D不足可(ke)發生輕微的佝僂病或骨(gu)質疏松癥(zheng)。維(wei)生素(su)C缺乏容易(yi)出血(xue)。維(wei)生素(su)B1可(ke)使皮膚光滑。這些(xie)維(wei)生素(su)多存在于動(dong)物(wu)肝(gan)臟、蛋類及魚肝(gan)油、菠菜(cai)、紅蘿(luo)卜、辣椒(jiao)等食品(pin)中，新鮮蔬菜(cai)和水果則含維(wei)生素C較多。烏黑(hei)發(fa)亮的頭發(fa)是健康的象征(zheng)，經常吃蛋白質、維(wei)生素、礦物質含量多的食(shi)物如水果(guo)、胡(hu)蘿卜、葵花子、黃豆(dou)、花生、芝(zhi)麻、豆(dou)芽、魚肝油等，均可使人(ren)保持頭(tou)發烏黑、皮膚柔(rou)潤、身材勻稱。

女人缺少膠原蛋白怎么補？

皮膚衰老(lao)出現的各種問題，都源于(yu)皮膚中的膠原(yuan)蛋白流失(shi)，流失(shi)。膠原(yuan)蛋白大多存(cun)在于(yu)動物(wu)體內(nei)，除(chu)了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠(jiao)原蛋白的(de)食物主要有(you)：牛蹄筋(jin)、雞(ji)腳、雞(ji)翅、雞(ji)皮、魚皮、魚翅及軟骨等(deng)。在通過食補獲(huo)取膠(jiao)原蛋白的(de)同(tong)時，還應(ying)多吃(chi)一(yi)些橘子(zi)、胡蘿卜、西(xi)紅柿、葡萄等具(ju)有(you)抗氧化功能的(de)食物，以減少體內自由基(ji)對膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)的(de)破壞。同時富含膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)的(de)食物常常也(ye)含(han)有(you)一定的(de)脂肪，烹飪的(de)時候配搭一些(xie)洋蔥(cong)、菜花、芹菜和南(nan)瓜等(deng)具有(you)降(jiang)血(xue)脂作用的(de)蔬(shu)菜也(ye)是(shi)很有(you)必要的(de)。

氣虛的女性怎么補？

氣(qi)虛的(de)(de)女(nv)性(xing)主要表現為(wei)神疲(pi)乏力、氣(qi)短、倦怠，也就(jiu)是全身精神不佳，體力不濟(ji)。進(jin)補原則：氣(qi)虛的(de)(de)代表補品為(wei)人參，包(bao)括西洋參、白參（生曬參）、野山參、紅參（朝鮮參、高麗參）等。一般來說，氣虛而稍偏熱(re)者，如患有(you)高血壓(ya)、糖尿(niao)病、冠心病、慢性(xing)肝炎、更年期綜合征(zheng)者(zhe)服用(yong)西洋參為(wei)宜。單純氣(qi)虛者(zhe)可服用(yong)白參（生曬參），氣(qi)虛較嚴重者(zhe)可服用(yong)野山參，因為(wei)野山參補氣(qi)的功效(xiao)顯著。氣虛(xu)偏寒者應用紅參(can)（高麗(li)參(can)）進補(bu)，紅參(can)有補(bu)氣溫陽的(de)功效(xiao)。

貧血或血虛的女性怎么補？

貧血可導致人(ren)頭(tou)暈(yun)、頭(tou)疼、失(shi)眠、多(duo)夢(meng)、耳鳴，甚至記憶力減退(tui)、注(zhu)(zhu)意力難集中等問題，女性貧血要(yao)注(zhu)(zhu)重(zhong)飲食調(diao)養，肝臟(zang)、蛋黃、谷類等(deng)富含鐵(tie)質的食物要均(jun)衡攝取。如果飲(yin)食中攝取的鐵(tie)質不(bu)足或是缺(que)鐵(tie)嚴重(zhong)，還要注意補(bu)充鐵(tie)劑。維生素C可幫(bang)助鐵(tie)質的吸收，也能幫助制造血紅素，所(suo)以維生素C的攝取量(liang)也要充(chong)足。貧血者最(zui)好不(bu)要喝(he)(he)茶，多喝(he)(he)茶只會使貧血癥狀加重(zhong)。貧血者最(zui)好不(bu)要喝(he)(he)茶，多喝茶只(zhi)會使(shi)貧血癥狀加重。

月經前后吃什么好？

一般人都知道，正(zheng)常(chang)月(yue)經(jing)周期為(wei)24-35天(tian)，平均28天(tian)，每次持續時間2-6日。正(zheng)常(chang)月(yue)經(jing)出血為(wei)30-50毫升。在月(yue)經(jing)來(lai)潮的前煩躁(zao)不安，應選擇既有益膚美容作用(yong)，又(you)能補氣、疏肝、調節(jie)不良情緒(xu)的食(shi)物(wu)，如(ru)卷心菜、柚(you)子、瘦(shou)豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白(bai)術、淮山藥、苡(yi)米、百合、金(jin)絲瓜、冬(dong) 瓜、海帶、海參、胡(hu)蘿卜、白蘿卜、胡(hu)桃(tao)仁、黑木耳、蘑(mo)菇等。在月經來潮時，宜(yi)選用的食物與中藥有(you)：羊肉、雞(ji)肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、薏苡(yi)仁(ren)、牛肉、牛奶、雞(ji)蛋(dan)、紅糖、益(yi)母草(cao)、當歸、熟(shu)地(di)、桃花等。月(yue)經期過后，應補(bu)充(chong)蛋白質、礦物(wu)質等營養物(wu)質及用一(yi)些補(bu)血藥。在(zai)此(ci)期間可選用既可益膚(fu)美容又有補(bu)血活血作用的食(shi)物(wu)與中(zhong)藥，如(ru)牛奶、雞蛋、鴿(ge)蛋、鵪鶉(chun)蛋 、牛肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、豬(zhu)胰、芡(qian)實(shi)、菠菜、櫻桃、龍眼肉(rou)(rou)、荔枝肉(rou)(rou)、胡蘿卜、蘋(pin)果、當歸。

產后進補吃什么好？

產后新(xin)媽(ma)媽(ma)身體比較虛弱，需要及時(shi)進補，新(xin)媽(ma)媽(ma)飲(yin)食一(yi)定要不偏食、不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要吃，剛生完孩子不應馬(ma)上進(jin)補如豬蹄(ti)湯、參雞(ji)湯等營養(yang)高湯。因(yin)(yin)為此時初生嬰兒吃得較少，因(yin)(yin)此，只需在(zai)正常飲食基礎上適量(liang)增加湯汁即可，三(san)天后，再加喝滋(zi)補湯(tang)。在熬燉時，應撇去湯(tang)中浮油，既能(neng)避免引起嬰兒(er)腸胃(wei)不適，也有(you)助于產婦保(bao)持身材。產后煲湯(tang)時盡(jin)量少(shao)用(yong)補(bu)劑(ji)。一般情(qing)況下，燉湯(tang)講究藥食(shi)同源，但藥的數(shu)量(liang)和種類不(bu)能(neng)過多(duo)，也不(bu)主張多(duo)用(yong)參芪當歸之類的補(bu)劑(ji)。相(xiang)對而言，桂圓、栗子(zi)、蘑(mo)菇等煲(bao)湯更(geng)合適(shi)。由于產后失血多、體力消耗大，可多吃一(yi)些補血活血、補氣健脾的食品(pin)，如紅糖、阿膠(jiao)棗、枸杞、山藥等。老人們(men)通常會認(ren)為，新媽(ma)媽(ma)產(chan)后(hou)虛弱，不宜多吃(chi)生冷之(zhi)物(wu)。其實(shi)，新鮮的蔬菜(cai)水果是補充維生素(su)最好的食物(wu)，如不充分攝(she)入，會使維生素缺乏，對(dui)身體反而不利。

怕冷的女性怎么補？

解決女性怕(pa)冷(leng)的(de)問題，最重(zhong)要的(de)兩條是：進行飲食(shi)調節和加(jia)強體(ti)育鍛煉。在飲食(shi)上應多吃富含鐵(tie)(tie)的(de)食(shi)物。由于體(ti)內(nei)缺(que)鐵(tie)(tie)，各種營養成(cheng)分不能充(chong)分氧化(hua)而(er)產生熱量，是(shi)怕冷的(de)重要(yao)原因，所以要(yao)注(zhu)意補充(chong)含(han)鐵豐富的(de)食物(wu)，如瘦肉、魚、動物(wu)肝臟、家(jia)禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香(xiang)菇、黑木耳等。同時要多吃些(xie)富含維生素C的新(xin)鮮蔬菜和水果，以促進(jin)機體對鐵的吸(xi)收，提高身(shen)體的抗寒能力(li)。中醫認為怕冷是(shi)陽氣不(bu)足造成(cheng)的，應多吃(chi)些具(ju)有(you)溫熱御寒的食物，比如牛(niu)肉(rou)、羊肉(rou)、狗肉(rou)、蝦米、核(he)桃(tao)、辣椒等(deng)都(dou)有(you)這方面的(de)(de)功能。另外，體(ti)育鍛煉也很(hen)重要，不(bu)過應根(gen)據自己的(de)(de)身體(ti)情(qing)況，量力而行(xing)，貴在堅(jian)持(chi)，這樣，就會使你(ni)的(de)(de)體(ti)質逐漸增強，貧血傾向也自然(ran)得到糾正。

女人腎虛吃什么補？

女性的一生(sheng)中的各個(ge)階段(duan)均可出現腎(shen)(shen)虛，幼(you)兒期(qi)腎(shen)(shen)虛可發育(yu)遲緩；青春期(qi)腎(shen)(shen)虛可初(chu)潮延遲，月(yue)經稀少；成年期(qi)則不孕不育(yu)、性欲淡漠，提(ti)前絕(jue)經；更年期易發生骨(gu)質疏松(song)心臟(zang)病(bing)變等。對(dui)于(yu)腎陽虛(xu)患(huan)者(zhe)應該吃點鹿茸、枸杞、豬腰湯。對(dui)于(yu)腎陰(yin)虛(xu)患(huan)者(zhe)應該吃點冬蟲夏(xia)草淮山鴨湯，干(gan)貝對于腎陰(yin)虛患者也有相當好(hao)的療(liao)(liao)效(xiao)。除此(ci)之外，無論腎陰(yin)虛者還是腎陽虛者在治療(liao)(liao)腎虛時都應該吃的食物(wu)還有荸薺、柿子、生(sheng)蘿卜、生(sheng)菜瓜、生(sheng)黃(huang)瓜、生(sheng)地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁(ding)香、茴香、胡(hu)椒、薄荷(he)、莼菜、菊(ju)花、鹽(yan)、醬及(ji)白酒(jiu)等。

有健美塑身需要女性怎么補？

姣好的(de)容貌、健美的(de)身(shen)體，是女(nv)性的(de)共同渴求。很對(dui)女(nv)性都通過節食來達到減肥(fei)及保持身(shen)材的(de)目的(de)，這極(ji)易(yi)引(yin)起(qi)營養不良，如(ru)對(dui)肉食的(de)控(kong)制導致對(dui)蛋白質、鐵質攝(she)入的(de)減(jian)少等。而(er)經(jing)常在外照(zhao)射太陽紫(zi)外光和接(jie)觸污染空氣，皮膚容(rong)易(yi)受到(dao)自由基的(de)損害(hai)，引起(qi)皮(pi)膚(fu)干燥、起(qi)皺(zhou)、失(shi)去彈性和(he)光(guang)澤。倡導健(jian)康(kang)減肥(fei)，適當的(de)(de)少(shao)吃(chi)(chi)，每(mei)餐七八份飽(bao)就(jiu)好(hao)，戒(jie)掉夜宵，少(shao)吃(chi)(chi)油炸等高熱量的(de)(de)食物，多吃新鮮(xian)的蔬菜和水(shui)果(guo)。熱量在(zai)低的食物(wu)也不能一(yi)次吃太多(duo)(duo)(duo)，健康減肥期間最(zui)好是少吃多(duo)(duo)(duo)餐(can)和多(duo)(duo)(duo)運動(dong)。

女性經常熬夜吃什么好？

經常熬夜的(de)女性，視力最(zui)容(rong)易受(shou)損害，加上白天接受(shou)日(ri)光紫外線照(zhao)射時間不足，對維(wei)生素A、維(wei)生素D的(de)需要量高。易缺乏蛋白質、B族維生素(su)、維生素(su)C和(he)適量(liang)的熱(re)量(liang)。熬夜后多吃(chi)胡蘿卜，非(fei)菜(cai)，鰻魚等(deng)富含(han)維生素(su)A的食物，以及富有維生素(su)B的瘦肉，魚肉，豬肝等動物食品以緩解(jie)視疲勞，熬夜(ye)的女性(xing)還要(yao)多喝白開水，因為熬夜(ye)很容易使(shi)身體缺(que)水。但不宜飲用咖(ka)啡或濃(nong)茶，咖(ka)啡或濃(nong)茶不僅會(hui)(hui)引起失(shi)眠(mian)，還會(hui)(hui)消(xiao)耗體內的B族維生(sheng)素，缺乏(fa)B族維生(sheng)素的人容易疲(pi)勞。蘋果(guo)(guo)香蕉葡萄這三種(zhong)水果(guo)(guo)對熬夜很有幫助。

更年期婦女如何補鈣？

女性45~55歲左(zuo)右進入(ru)更(geng)年期，更(geng)年期癥狀(zhuang)易發(fa)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼(yan)前有黑點或四肢發(fa)涼等癥狀(zhuang)，需要特別注意(yi)保(bao)養(yang)。對更年(nian)期女性(xing)來說鈣的(de)攝入量應予足(zu)夠(gou)重(zhong)視，以減緩老年(nian)人常見的(de)骨質疏松。鐵對于造血有重(zhong)要作用，補鐵也是(shi)不可(ke)缺少。

壓力大的男士怎么補？

【補(bu)硼】：硼是廣泛存在于水果和果仁中。硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。

【補葉酸】：葉酸讓男性遠離早老年癡呆，葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說(shuo)可謂好消息。建議(yi)，每天(tian)服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平(ping)降低(di)18%甚至更多。葉酸的食物來源(yuan)包(bao)括柑橘、豆類(lei)、谷類(lei)等。

【補脂肪酸】：沙丁魚、金槍魚、鯡魚中的ω-3s脂肪酸是男性“護心”專家，建議每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的(de)攝(she)入量應在2至4克，食物(wu)中如沙(sha)丁魚(yu)、金槍(qiang)魚(yu)、鯡魚(yu)等被認為是ω-3s脂肪酸的(de)良好來源。食用ω-3s脂肪酸也(ye)不(bu)可過量，因為過量的ω-3s脂肪(fang)酸可以(yi)他增加患(huan)感冒的風(feng)險。

【補鈣】：讓男性的骨骼硬起來，中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，推薦男性每天推薦攝入鈣的(de)量為(wei)1克，檸(ning)檬(meng)酸鈣(gai)比較(jiao)適于吸(xi)收。可以這樣來分(fen)配攝(she)(she)入量：早晨攝(she)(she)入一半(ban)(ban)的(de)量即大概600毫克，晚上攝(she)(she)入另一半(ban)(ban)，因為(wei)這樣服(fu)用可(ke)以達到(dao)最大吸收量。其(qi)實(shi)一(yi)杯牛奶里就含有300毫(hao)克(ke)的鈣(gai)質！多喝點牛奶也(ye)能解決問題(ti)。另外注意補(bu)鈣(gai)也(ye)不要超過2.5克(ke)，因為(wei)那(nei)會帶(dai)來副(fu)作(zuo)用。

【補(bu)維生素】：是有效抗氧化物質。研究還發現維生素E還具有減少運動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及(ji)增加各種疾病的(de)發病率。當男性(xing)還年輕的(de)時候(hou)，正(zheng)常的(de)生(sheng)理機能(neng)可生(sheng)成抗氧(yang)化(hua)劑來抵制自由基的(de)氧(yang)化(hua)反應。但(dan)當男性(xing)到30-40歲時，體內生(sheng)成的自由基(ji)會越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多(duo)，而生(sheng)成的抗氧化劑卻越(yue)(yue)來越(yue)(yue)少。因(yin)此對(dui)處于生(sheng)存壓力日(ri)重(zhong)的男性(xing)來說，補充維生(sheng)素(su)E是預防衰老的(de)有效辦(ban)法。建(jian)議每天(tian)使(shi)用400國際單位，維生(sheng)素(su)E廣泛分布于動植(zhi)物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵(wo)苣葉等食品(pin)中(zhong)，在麥(mai)胚(pei)油、玉米油、花生油、棉子油中(zhong)含量更(geng)豐富。最好購買天然(ran)的(de)維生素E，而不是人(ren)工合成的(de)，因為后者不易被人(ren)體利用。

【補鋅】：男人性福的物質，鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅(xin)，因而性(xing)活動頻繁的男性(xing)容(rong)易缺鋅(xin)，更應經常(chang)補充鋅(xin)，這對維(wei)持(chi)旺盛的性(xing)功能(neng)有(you)很大(da)幫(bang)助。鋅(xin)還有(you)協助維(wei)持(chi)大(da)腦機能(neng)的作用(yong)。推薦的(de)攝入(ru)量標準800mg/天(tian)，但最新的(de)膳食調(diao)查表明(ming)，中國男性鋅的(de)攝入(ru)量達到(dao)要求的(de)不到(dao)1/3。含鋅豐富(fu)的(de)食品(pin)有海(hai)產品(pin)(牡蠣、貝(bei)殼類(lei)、海魚類(lei))、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

肺不好的男士怎么補？

冬季節(jie)干(gan)燥，最容易(yi)傷及肺部(bu)，讓(rang)人非常容易(yi)感染(ran)許多肺部(bu)疾(ji)病(bing)，加上許多男性的肺部(bu)長期(qi)受到煙酒的傷害(hai)，在冬季進補(bu)時更要注意對肺部(bu)的(de)保(bao)養。肺部(bu)不好的(de)男性在冬(dong)季應多(duo)選擇銀耳、百合(he)作為滋補品(pin)。進補方案主動飲水是冬(dong)季養肺的(de)重要(yao)(yao)環節。要(yao)(yao)多(duo)次少飲(yin)(yin)。最好是(shi)在清晨鍛(duan)煉之(zhi)前和晚上睡覺前各飲(yin)(yin)水200毫升，白天(tian)的兩(liang)餐之(zhi)間可飲(yin)(yin)水800毫升左右(you)，這樣可使肺腑滋潤，充滿生機。平日食療上可采用(yong)百(bai)合(he)50克，蜂蜜30克，煎湯連同(tong)百(bai)合(he)服下。能夠起到潤肺(fei)清熱(re)、止咳化痰、生津養肺(fei)的作用(yong)。此外，大米百(bai)合粥、枸杞粥也是補肺佳品。

上夜班的男士怎么補？

常上(shang)夜(ye)班熬夜(ye)的男士由于用眼過度(du)，易出現眼睛干澀、視物(wu)不(bu)清；身(shen)(shen)體違背生(sheng)理(li)規(gui)律及超負(fu)荷運轉易導致(zhi)身(shen)(shen)體疲勞(lao)。進補原則：早(zao)餐要營養充分，以保證旺(wang)盛的精力；中(zhong)餐則(ze)可多吃(chi)含蛋白質高的食物，如(ru)瘦豬(zhu)肉、牛肉、羊肉、動物內(nei)臟等；晚餐宜清淡，多吃維(wei)(wei)生(sheng)素(su)含(han)量(liang)高的食物，如各(ge)種新鮮(xian)蔬菜，飯(fan)后(hou)吃點新鮮(xian)水果。食補建(jian)議：平時要注意(yi)多吃富含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A、胡(hu)蘿卜素(su)以及(ji)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B2的食品(pin)；同時，選用含磷脂高的食物以(yi)健(jian)腦(nao)，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意(yi)識(shi)地多選用保護眼(yan)睛(jing)的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡(hu)蘿卜、菠菜、小米(mi)、大(da)白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果(guo)等。胡(hu)蘿卜豬肝湯、枸杞羊(yang)肝湯都是夜班族不錯的選擇。

虛胖的男士怎么補？

肥胖是導(dao)致許多慢性非傳染(ran)性疾病的(de)危險因(yin)素。進補原則：虛胖的(de)男性應(ying)控(kong)制脂肪及總(zong)能量的(de)攝入，飲食(shi)宜清淡，少吃鹽(yan)和味精等調(diao)料，做(zuo)菜多采用少油的烹調(diao)方式，如清(qing)蒸、清(qing)燉、涼拌等。食補建議：在(zai)用魚、蝦和海(hai)參類進補時配上赤小豆湯、冬(dong)瓜湯等清淡利尿的食(shi)(shi)物，進補效果更佳。羊肉，因其含(han)左旋肉堿，可促進脂肪代謝(xie)，有利于減肥，適合(he)虛胖的男(nan)士食(shi)(shi)用(yong)。

身體瘦弱男士怎么補？

男性(xing)身(shen)體瘦(shou)弱(ruo)多是由于胃口(kou)小，食欲(yu)差，熱(re)量(liang)攝入少，睡眠時(shi)間少和運動量(liang)過大(da)引起的。進(jin)補原則：瘦(shou)弱(ruo)的男性(xing)在(zai)進(jin)補的同時(shi)應注(zhu)意(yi)適當增加睡(shui)眠(mian)時間，減少運動量。飲食(shi)上注(zhu)意(yi)多選擇高能量、高蛋白(bai)食(shi)物(wu)，如小麥、大米等；亦可(ke)適量吃些甜點以增加能量，少食多餐。冬季(ji)進補可多吃(chi)羊(yang)肉(rou)、牛肉(rou)。

肝不好的男士怎么補？

喝酒是交際場合的重要手段，不少男(nan)性還將喝酒當(dang)成生活(huo)習慣之一。在(zai)觥(gong)籌交錯、推杯換(huan)盞(zhan)時，酒精“潤物細無(wu)聲”地傷害著男(nan)性(xing)的肝臟。肝功能不好的男性(xing)容易出現(xian)疲勞、惡心、厭(yan)食(shi)、嘔(ou)吐等癥狀。進(jin)補原(yuan)則：對于(yu)這類男性(xing)，冬季進(jin)補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為(wei)主。食補(bu)建議：魚類(lei)、蝦類(lei)、雞(ji)肉(rou)、牛肉(rou)富(fu)含人體所需要(yao)的蛋白質、氨基酸，且(qie)易被人體吸收(shou)利用(yong)，赤小豆、大棗也很適合該類男性(xing)食用。午(wu)餐(can)可吃(chi)韭菜炒雞蛋(dan)、菠(bo)菜牛肉絲、西紅柿蛋(dan)湯(tang)。小(xiao)米(mi)粥、菜花燉(dun)肉、赤(chi)小(xiao)豆鯉(li)魚湯(tang)都是肝不(bu)好的男性理想的晚餐選擇。

高血壓高血脂的男士怎么補？

患有高血壓(ya)和高血脂(zhi)的(de)男性(xing)在(zai)冬季應(ying)該(gai)選擇(ze)清(qing)淡類的(de)飲食。人(ren)參一(yi)類的(de)有升壓(ya)作用，在(zai)人(ren)體休克的(de)時候容易引起腦血管(guan)破裂，尤(you)其不能多(duo)吃。芹菜的降壓(ya)效(xiao)果非(fei)常好(hao)，還有降糖、降血脂(zhi)的功(gong)效(xiao)，很適(shi)合患(huan)高(gao)血壓(ya)和高(gao)血脂(zhi)的男性食用。食補建議(yi)：每日鹽的攝入量≤5克。多(duo)吃木耳、蘑菇(gu)和(he)黑豆(dou)(dou)、黃豆(dou)(dou)等(deng)清補(bu)食物。海參屬于(yu)滋(zi)陰類補(bu)品，既可增(zeng)強(qiang)體力，又不會(hui)引起高血壓(ya)，也是上佳的(de)滋(zi)補(bu)品。同時，高血壓男(nan)性在進補(bu)時還(huan)要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男(nan)性還(huan)應該控制脂肪的攝入(ru)量，多吃燕麥(mai)和苦瓜。

腸胃不好的男士怎么補？

冬季節假日比(bi)較多(duo)，男(nan)(nan)性容易暴飲暴食，加重胃(wei)病。對于胃(wei)不(bu)好的男(nan)(nan)性，平日進補時應該(gai)多(duo)吃容易消(xiao)化的食物，少(shao)吃多(duo)餐。玉(yu)米(mi)、蓮(lian)子等食物富(fu)含淀粉，有利(li)于腸(chang)胃(wei)(wei)消化，還可(ke)以補胃(wei)(wei)氣，可(ke)以多(duo)加攝入。蘿(luo)卜(bu)、山楂有順氣的(de)(de)作用，淡茶(cha)有解脂去膩的(de)(de)作用，經常出現(xian)腸(chang)脹(zhang)氣現(xian)象的男(nan)性可多食(shi)用。食(shi)補建議(yi)：進(jin)補應該(gai)遵循清(qing)淡，易消(xiao)化，各類營養(yang)均衡攝入的原則，忌大魚(yu)大肉，暴飲暴食，加重腸胃負擔。可以多喝(he)玉(yu)米粥和蓮(lian)子羹，在(zai)肉(rou)(rou)(rou)類(lei)的攝入上，肉(rou)(rou)(rou)丸子、肉(rou)(rou)(rou)汁湯容易消化(hua)，又能保(bao)持(chi)肉(rou)(rou)(rou)類(lei)原有(you)的營養，很(hen)適合消化能力差，胃(wei)氣不足(zu)的(de)男性(xing)進補。

備孕男人吃什么好？

鋅是(shi)合成荷爾蒙的必需營養(yang)素(su)，男人缺鋅容(rong)易引起(qi)生育能(neng)力障礙和弱精癥，補(bu)鋅可(ke)有效增(zeng)強生育能(neng)力，提高精子質量。男性備孕，多(duo)吃含(han)鋅高的食物(wu)，如：牡蠣、動物(wu)肝、紫菜(cai)、海(hai)產品等，可增強(qiang)(qiang)免疫力(li)，降低患健康疾病(bing)的幾率，還能有效(xiao)增強(qiang)(qiang)生育能力(li)，提高精(jing)子(zi)(zi)質(zhi)量。硒是影響精(jing)子(zi)(zi)生產和(he)代謝的重(zhong)要組成(cheng)，男(nan)人缺硒可致精(jing)子(zi)(zi)生成(cheng)不足、降低精(jing)子(zi)(zi)活性(xing)，補硒可有(you)效提高精(jing)子(zi)(zi)質(zhi)量。多(duo)吃含硒高的食物(wu)，如：芝(zhi)麻(ma)、動物(wu)的肝、腎、大蒜、蘑菇等。蛋(dan)白質也是構(gou)成精液的基本原料，蛋(dan)白質缺乏(fa)會導致體(ti)內的氨基酸濃度(du)無法得到均衡，影響(xiang)精液的生成。蛋白質(zhi)還(huan)能(neng)讓血(xue)管(guan)富有彈性、讓血(xue)液流通(tong)更加順暢(chang)，而陰莖勃起的硬度(du)恰恰與血(xue)液流通(tong)有很大的(de)關系。建議多(duo)食牛(niu)奶、雞肉、大豆類食物等富含蛋白質的(de)食物。

IT男吃什么補腦？

IT從業(ye)者需要(yao)發揮大腦在復雜、精(jing)巧、邏輯功(gong)能方面的作用(yong)，類似(si)夏威夷果、榛子、杏仁、核桃等堅果都具有(you)一定(ding)的補腦益智功(gong)效。除此之外，專家介紹(shao)，蛋白(bai)(bai)質是人體智力活(huo)動的另一(yi)大(da)物質基(ji)礎，因為其(qi)直接控制(zhi)腦細胞的興奮與(yu)抑(yi)制(zhi)過程。含蛋白(bai)(bai)質較多的食(shi)物(wu)有瘦肉、雞蛋(dan)(dan)、魚類等。此外，五(wu)谷雜糧中含有充足的維生素C，也可以幫助大腦(nao)思維更加靈活，而小米含有豐富的蛋(dan)(dan)白(bai)質、脂肪、鈣、鐵、維生素等，還(huan)能(neng)有效防(fang)止(zhi)神經衰弱。