注意補充維生素

高(gao)溫季(ji)節人體新陳(chen)代謝加快，容(rong)易缺乏各種(zhong)維(wei)生(sheng)素。此(ci)時，可以(yi)選擇性(xing)地定量(liang)補充(chong)一些維(wei)生(sheng)素，最好是食物補充(chong)。作為“食肉獸(shou)”，在(zai)夏天就(jiu)素點吧。

別忘補鹽補鉀

夏(xia)天出汗多(duo)，體(ti)(ti)內(nei)喪失的鹽分(fen)就比較多(duo)。所以(yi)要注意多(duo)吃些咸味的食(shi)物，以(yi)補充體(ti)(ti)內(nei)所失鹽分(fen)，達到(dao)身體(ti)(ti)所需的平衡。愛(ai)甜食(shi)的尤其要注意。

暑天宜清補

夏天的飲(yin)食(shi)應該以(yi)清補(bu)、健脾、祛暑化濕為原則(ze)，應該選擇(ze)具有清淡滋陰功效的食(shi)物。非要吃麻辣(la)火鍋以(yi)毒攻毒的，自己看著(zhu)辦。

少吃涼食

氣候特別炎熱的(de)時候，適(shi)(shi)當的(de)吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)涼食(shi)或者喝一(yi)(yi)些(xie)(xie)冷飲會(hui)讓(rang)人感覺身心舒(shu)適(shi)(shi)，還(huan)能起到一(yi)(yi)定(ding)的(de)驅(qu)暑降溫作用。但(dan)是，這些(xie)(xie)食(shi)物不宜吃(chi)得太(tai)(tai)多(duo)，吃(chi)得太(tai)(tai)多(duo)就容易傷胃。

吃水果應該適度

長(chang)期靠“水果化(hua)”生存(cun)，容易導致蛋白(bai)質攝入不足，對人體的內分泌系(xi)統、消化(hua)系(xi)統、免疫系(xi)統等都產(chan)生不利影響(xiang)。

避免生食水產品

人在夏季容易感染濕熱之毒，由(you)此會引起脾胃功能失調、消化不良。適當多食些涼性(xing)蔬(shu)菜如(ru)苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、番茄、生(sheng)菜、蘆筍、涼薯等。

夏日食姜有益健康

炎(yan)炎(yan)夏日吃姜(jiang)(jiang)，可以增進(jin)食欲，解毒殺(sha)菌(jun)，祛風散寒(han)。生姜(jiang)(jiang)雖然(ran)有解毒殺(sha)菌(jun)等功效，但也(ye)不能多食用，而且患有癰疽(ju)瘡癤(jie)、便(bian)秘或痔瘡等患者，最好不要食用生姜(jiang)(jiang)。

夏季多吃涼性蔬菜

人在(zai)夏季容易感染濕熱之毒，由此會(hui)引起脾胃功(gong)能失調、消化不良(liang)。適當多食些(xie)涼(liang)(liang)性蔬菜如(ru)苦(ku)瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、番茄、生菜、蘆(lu)筍、涼(liang)(liang)薯等。

蜜汁苦瓜

苦瓜含有多(duo)種(zhong)維生素(su)、礦物(wu)質，有利(li)于清涼解渴、清熱解毒、清心(xin)明目(mu)，與蜂蜜的(de)味道(dao)中和，一道(dao)蜜汁苦瓜也顯(xian)得(de)格外的(de)清甜！

毛豆炒牛肉末

牛肉末與毛豆一同炒制，味道(dao)清新，鮮(xian)美(mei)可口，不失為一道(dao)下飯(fan)的佳(jia)肴美(mei)味哦！

冬瓜排骨湯

冬瓜性涼而味甘，能消熱解(jie)毒、利尿(niao)消腫，止渴(ke)除(chu)煩，對痰(tan)積、痘瘡腫痛、口(kou)渴(ke)不(bu)止、煩躁(zao)、痔瘡便血(xue)、腳氣浮腫、小便不(bu)利、暑熱難(nan)消等現象(xiang)有效。

芹菜花生米

青(qing)青(qing)的芹(qin)菜(cai)，拌上(shang)香(xiang)香(xiang)的花生米，味(wei)道好極了！這道小(xiao)(xiao)菜(cai)既減肥(fei)又美(mei)容，還清淡爽口，是(shi)夏天(tian)不錯的開胃小(xiao)(xiao)菜(cai)。

黃瓜炒鴨肉

黃(huang)瓜在(zai)中(zhong)醫(yi)里味甘，性寒，入(ru)胃、小腸經，是(shi)寒涼食物。黃(huang)瓜能促進腸道蠕動，加速(su)廢物排泄(xie)，改善(shan)人體新陳代(dai)謝。鴨肉有滋陰清熱、健脾益胃、利水消腫的功效，適(shi)合將其煮食、煎湯(tang)或(huo)燒(shao)菜。

1、徹底清潔肌膚，掃除毛孔多余油脂

護膚第一步就是徹底清潔毛孔，選用具有去角質功能的洗臉產品，為進一步肌膚護理打好基礎。【詳細】

2、隨時補充水分，保持肌膚清透水潤

白領美眉天天與電腦打交道，電腦輻射，加班熬夜，都讓臉部肌膚變的干燥黯沉，想要維持健康靚麗的肌膚，補水最為關鍵。【詳細】

3、及時控油修復，恢復肌膚粉嫩質地

夏季皮膚油脂分泌旺盛，選擇具有控油性質的化妝水可讓肌膚變得清透有活力。更有加強抑制t字泛油問題，給你一張粉粉嫩嫩的臉。【詳細】

4、做好防曬措施，美白肌膚兩不誤

陽光中的紫外線是美眉肌膚的殺手，許多美眉都希望做一個粉嫩白皙的小公主，選擇一款出色的防曬乳液是個不錯的選擇。【詳細】

5、保持心情舒暢，肌膚健康之本

以上幾個護膚步驟是從外部進行呵護，要想擁有嬌嫩的肌膚一定要深層調理。保持一個舒暢的心情是保持肌膚年輕的首選。【詳(xiang)細】

6:00：清潔(jie)臉(lian)部

6:30：控油產品(pin)

6:40：抗紫外線

7:00：清淡(dan)早餐

10:30：清爽噴霧

12:00：營養午餐

14:00：提神綠(lv)茶

19:00：涼拌苦瓜

20:30：卸妝去油【詳細】

散步

首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。推薦專題：【肌肉拉傷(shang)專題】

游泳

夏季最好的(de)運動是游(you)泳。游(you)泳不僅鍛煉(lian)人(ren)體(ti)的(de)手、腳、腰、腹(fu)。而且對血(xue)管有益，被譽為“血(xue)管體(ti)操”。由于在水(shui)中消耗的(de)熱量要明顯高于陸地，故游(you)泳還能削減過(guo)多(duo)的(de)體(ti)重(zhong)，收到健美之效。

健身球

健身球，又叫保定鐵球。此運動能調和氣(qi)血、舒(shu)筋健骨、強壯(zhuang)內臟、健腦益智(zhi)，且(qie)運動量小，不受場(chang)地、氣(qi)候的限制，故適宜夏天練習。

羽毛球

羽毛(mao)球多在室內(nei)球場(chang)進行，不容易被曬到(dao)。打羽毛(mao)球不但可(ke)以強(qiang)身健(jian)體、減肥塑(su)身，預防(fang)頸(jing)椎病，還可(ke)以促進新陳代謝(xie)，使(shi)體內(nei)毒素隨汗(han)排出。

釣魚

垂釣(diao)需要用腦、手(shou)、眼配合(he)，靜、意(yi)、動相助而成，對提(ti)高人(ren)(ren)的視覺和反應能力，都(dou)有(you)積極作用。并且湖濱(bin)、溪畔、河(he)旁空氣中含有(you)較多負氧(yang)離子，有(you)助于提(ti)高人(ren)(ren)體(ti)免疫(yi)力。

瑜伽

瑜(yu)伽(jia)應該是MM們夏日健身的(de)最(zui)佳選擇，人(ren)的(de)身體在夏天柔韌性相當高(gao)，肌(ji)肉(rou)不容易(yi)拉傷扭(niu)傷，是練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)良(liang)好(hao)時(shi)機(ji)。

1. 施工注意防潮

夏(xia)(xia)季是一個雨水多的(de)季節，而且夏(xia)(xia)季下雨，一般(ban)都降雨量大(da)，來(lai)勢兇猛，使(shi)空氣(qi)濕度急劇增大(da)。所以夏(xia)(xia)季裝修在施工(gong)中(zhong)應采取相應的(de)保護措施。

2. 安全先行

夏季裝(zhuang)(zhuang)修的一個特點就是氣溫(wen)高、氣候干燥，而裝(zhuang)(zhuang)修施工(gong)現場放的裝(zhuang)(zhuang)修材料很多。材料應該放在陰涼處，避免溫(wen)度(du)過高而造成的火災。

3. 保存室內良好的通風

夏季雨水(shui)多，空(kong)氣的(de)超市，氣壓(ya)低，所以要保(bao)存室內良好的(de)通風，這樣不(bu)僅有利(li)于施工人(ren)員的(de)身體健康(kang)，同時(shi)可以讓室內的(de)裝修比如墻面、地面等盡快(kuai)干燥。

4. 鋪地磚時不要讓水泥受潮

遇到陰雨(yu)天進行地面鋪磚(zhuan)時，最好在(zai)水泥表面覆蓋好牛皮紙或塑料布(bu)等物，同時盡量令其遠離水源，以(yi)防止(zhi)受(shou)潮或浸濕(shi)后結成(cheng)塊狀。

5. 防暴曬

夏(xia)季裝(zhuang)修(xiu)(xiu)溫(wen)度(du)高，裝(zhuang)修(xiu)(xiu)板材要防(fang)止強烈陽光的暴曬，不要把板材、木料擱放在(zai)陽光直射(she)的房間，陽光的暴曬會使木制品裝(zhuang)飾的油漆(qi)和膠加速(su)老化。

6. 壁紙、涂料應自然陰干

春季因為(wei)(wei)空氣潮濕，為(wei)(wei)了(le)讓(rang)墻壁盡(jin)快干(gan)而大開門窗(chuang)通(tong)風透(tou)氣。夏季則不同，因為(wei)(wei)干(gan)燥，所以(yi)壁紙在鋪(pu)(pu)貼前一般要(yao)放在水中浸透(tou)，然后再刷膠鋪(pu)(pu)貼。

7. 去除霉味

家(jia)居裝修中常會(hui)碰(peng)到乳膠漆因(yin)為(wei)干得慢、在(zai)潮熱天(tian)氣中會(hui)發霉變味的問題(ti)。可以開空(kong)調抽(chou)濕，家(jia)具(ju)柜門不關閉，裝修后多擺綠色植(zhi)物，或(huo)者在(zai)房間內(nei)放兩三個檸檬、桔子。

8. 應把暖氣片考慮在內

夏(xia)季(ji)的炎熱讓大(da)家(jia)很容易忽略掉(diao)這個問(wen)題，夏(xia)天不(bu)會用到(dao)暖氣，但是在今后的居住中，您就會感覺到(dao)暖氣的重要了。

1、推窗方向要和風向一致

不論搭配何(he)種窗(chuang)戶形式，建議(yi)一定要保持良(liang)好(hao)的(de)對流，另外也建議(yi)后陽(yang)臺可運用活動式鋁百葉。所以推(tui)窗(chuang)的(de)方向，必(bi)須考量(liang)風(feng)向因素(su)，以期達(da)到最佳的(de)進(jin)風(feng)量(liang)。

2、房屋布局以開放式為主

考(kao)量通(tong)風(feng)(feng)及采光，建議格局(ju)采用開放式或半(ban)開放式，如果(guo)空間規劃有(you)外陽臺(tai)，落(luo)地窗(chuang)是(shi)最優選(xuan)擇。客廳的外面(mian)(mian)有(you)休(xiu)閑陽臺(tai)，整面(mian)(mian)墻用落(luo)地窗(chuang)來代替，大面(mian)(mian)積通(tong)風(feng)(feng)效果(guo)，只(zhi)要對流(liu)良好(hao)，即便是(shi)夏(xia)季(ji)也(ye)能為屋主節(jie)省不少電費(fei)。

3、家中柜子加強通風設計

不(bu)只(zhi)居住環境需要(yao)通風，柜子(zi)是(shi)否能自然通風也很(hen)重要(yao)，柜子(zi)可以(yi)通過挖空或百(bai)葉(xie)的(de)方式(shi)來通風。挖圓圈的(de)方式(shi)或者是(shi)長方形的(de)方式(shi)來做把(ba)手，暗(an)把(ba)手除了方便開(kai)啟門(men)片，也有透氣(qi)功能。家(jia)中柜子(zi)還(huan)可以(yi)自選圖案雕花打孔。

1、不能戴顏色過深的墨鏡

墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤判斷。【詳(xiang)細】

2、不要疲勞駕駛

夏日溫度高，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒。【詳(xiang)細】

3、防止汽車自燃

出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動，蓄電池是否處在正常工作狀態，油路是否有漏油等。【詳細】

4、經常檢查汽車輪胎的氣壓

隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長途行駛，胎壓很容易上升，引發爆胎。為了安全，請您經常停車降壓。【詳細】

5、行車時要格外小心

天熱時，為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此開車時、特別是超車、拐彎時，一定要格外小心。【詳(xiang)細】

6、切忌穿拖鞋駕車

穿著拖鞋開車如果發生緊急情況，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機，造成交通事故。【詳細】

7、不宜使用氣體打火機

一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發生爆炸。【詳細】

8、不宜長時間開空調

裝有空調器的車輛，密封性能較好。發動機怠速運轉時，汽油燃燒不完全，會產生一氧化碳，車內人員呼出大量二氧化碳，使車內氧氣急劇減少。【詳細】

1、貼太陽膜

2、掛遮陽簾

3、簡易遮陽擋

4、使(shi)用(yong)汽車遮(zhe)陽(yang)傘

5、盡量在蔭涼處停車

6、夏天露天停車盡量把窗戶開道縫隙

7、使用汽車防(fang)曬(shai)罩

8、開空調

9、液體坐墊

10、濕毛巾【詳細】

高溫防暑出門必備品

太陽帽(mao)、太陽傘、防曬霜、防曬皮(pi)膚衣

高溫防暑居家必備品

空調(diao)、電風(feng)扇、涼席、涼拖鞋

高溫消暑清涼品

冰淇(qi)淋(lin)、罐(guan)頭、果汁、涼茶

高溫愛車防護品

玻璃貼膜、汽車坐墊、冷卻液、車載冰箱