注意補充維生素

高溫(wen)季節(jie)人(ren)體新(xin)陳代謝加快(kuai)，容易缺乏各種維生(sheng)素。此時，可以(yi)選擇(ze)性地定量補(bu)(bu)充(chong)一些維生(sheng)素，最好是食物(wu)補(bu)(bu)充(chong)。作為(wei)“食肉獸(shou)”，在夏天就(jiu)素點吧。

別忘補鹽補鉀

夏(xia)天出汗多，體(ti)內(nei)喪失(shi)的(de)鹽(yan)分就比較多。所(suo)(suo)以要注意多吃些咸味的(de)食(shi)物，以補(bu)充體(ti)內(nei)所(suo)(suo)失(shi)鹽(yan)分，達到身(shen)體(ti)所(suo)(suo)需的(de)平衡。愛甜食(shi)的(de)尤其要注意。

暑天宜清補

夏天的飲食(shi)應該(gai)以清(qing)補(bu)、健脾、祛(qu)暑(shu)化濕為原(yuan)則，應該(gai)選擇具有清(qing)淡滋陰功效的食(shi)物。非要吃麻辣(la)火鍋(guo)以毒攻毒的，自己看著辦。

少吃涼食

氣候特別炎熱的(de)時候，適當的(de)吃(chi)(chi)(chi)一些(xie)涼食(shi)或者喝(he)一些(xie)冷飲(yin)會(hui)讓人感覺(jue)身心舒適，還(huan)能起到一定的(de)驅暑降溫作用(yong)。但是，這些(xie)食(shi)物(wu)不宜吃(chi)(chi)(chi)得(de)太多，吃(chi)(chi)(chi)得(de)太多就容易傷(shang)胃。

吃水果應該適度

長期靠“水(shui)果化”生存，容易導致蛋(dan)白質攝入不足，對人體(ti)的內分泌系(xi)統(tong)、消化系(xi)統(tong)、免疫系(xi)統(tong)等都產生不利(li)影響。

避免生食水產品

人在夏(xia)季容易感(gan)染濕熱之毒，由此會引(yin)起脾胃(wei)功能失(shi)調、消化不良。適當多(duo)食些涼性蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西(xi)瓜、番茄(qie)、生菜、蘆(lu)筍、涼薯等(deng)。

夏日食姜有益健康

炎(yan)炎(yan)夏日吃姜，可以增(zeng)進食(shi)欲，解(jie)毒殺(sha)菌，祛風散寒(han)。生姜雖(sui)然有解(jie)毒殺(sha)菌等功效，但(dan)也不(bu)能多食(shi)用(yong)，而且(qie)患(huan)有癰疽瘡癤、便秘(mi)或痔瘡等患(huan)者，最好不(bu)要(yao)食(shi)用(yong)生姜。

夏季多吃涼性蔬菜

人在(zai)夏季容易感染濕熱之毒(du)，由此(ci)會引(yin)起(qi)脾胃功(gong)能失(shi)調(diao)、消化不良。適(shi)當多食(shi)些涼(liang)性蔬菜如苦(ku)瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、菜瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)(gua)(gua)、番(fan)茄(qie)、生菜、蘆(lu)筍、涼(liang)薯等。

蜜汁苦瓜

苦瓜含有(you)多種維生素(su)、礦物質，有(you)利于清(qing)(qing)涼解渴、清(qing)(qing)熱解毒、清(qing)(qing)心明目，與(yu)蜂蜜(mi)(mi)的味道(dao)中和，一道(dao)蜜(mi)(mi)汁苦瓜也顯得格(ge)外的清(qing)(qing)甜(tian)！

毛豆炒牛肉末

牛肉(rou)末(mo)與(yu)毛豆一同炒制，味道清新，鮮(xian)美可口，不失為一道下飯的佳肴美味哦！

冬瓜排骨湯

冬瓜(gua)性(xing)涼而味甘，能消熱(re)解毒、利尿消腫(zhong)(zhong)，止渴(ke)(ke)除煩，對痰積(ji)、痘瘡腫(zhong)(zhong)痛、口渴(ke)(ke)不(bu)止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮(fu)腫(zhong)(zhong)、小便不(bu)利、暑(shu)熱(re)難消等現象(xiang)有(you)效。

芹菜花生米

青青的(de)芹菜(cai)，拌上香(xiang)香(xiang)的(de)花(hua)生米，味(wei)道好極了！這道小(xiao)菜(cai)既減肥又美容，還清淡爽口，是夏天(tian)不錯的(de)開胃小(xiao)菜(cai)。

黃瓜炒鴨肉

黃(huang)瓜在中醫里(li)味甘，性寒(han)，入胃、小腸經，是寒(han)涼食物。黃(huang)瓜能促進腸道蠕動，加速(su)廢物排泄，改善人(ren)體新(xin)陳代(dai)謝。鴨肉有滋陰清(qing)熱、健脾(pi)益胃、利水(shui)消腫的功效，適合將(jiang)其(qi)煮食、煎(jian)湯或燒菜(cai)。

1、徹底清潔肌膚，掃除毛孔多余油脂

護膚第一步就是徹底清潔毛孔，選用具有去角質功能的洗臉產品，為進一步肌膚護理打好基礎。【詳細】

2、隨時補充水分，保持肌膚清透水潤

白領美眉天天與電腦打交道，電腦輻射，加班熬夜，都讓臉部肌膚變的干燥黯沉，想要維持健康靚麗的肌膚，補水最為關鍵。【詳細】

3、及時控油修復，恢復肌膚粉嫩質地

夏季皮膚油脂分泌旺盛，選擇具有控油性質的化妝水可讓肌膚變得清透有活力。更有加強抑制t字泛油問題，給你一張粉粉嫩嫩的臉。【詳細(xi)】

4、做好防曬措施，美白肌膚兩不誤

陽光中的紫外線是美眉肌膚的殺手，許多美眉都希望做一個粉嫩白皙的小公主，選擇一款出色的防曬乳液是個不錯的選擇。【詳細(xi)】

5、保持心情舒暢，肌膚健康之本

以上幾個護膚步驟是從外部進行呵護，要想擁有嬌嫩的肌膚一定要深層調理。保持一個舒暢的心情是保持肌膚年輕的首選。【詳細】

6:00：清潔臉(lian)部

6:30：控(kong)油產品

6:40：抗紫(zi)外線(xian)

7:00：清淡(dan)早餐(can)

10:30：清(qing)爽噴霧

12:00：營養午餐(can)

14:00：提神綠茶

19:00：涼拌苦瓜(gua)

20:30：卸妝去油【詳(xiang)細】

散步

首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。推薦專題：【肌肉拉傷專題】

游泳

夏季最好的(de)運(yun)動(dong)是游泳(yong)(yong)。游泳(yong)(yong)不僅鍛煉人(ren)體的(de)手、腳、腰、腹。而且對(dui)血管有(you)益，被譽為(wei)“血管體操”。由(you)于在(zai)水中(zhong)消耗的(de)熱量要明(ming)顯高于陸地，故游泳(yong)(yong)還(huan)能削減(jian)過多的(de)體重，收(shou)到(dao)健美之效。

健身球

健(jian)(jian)身球，又(you)叫保定鐵球。此運(yun)動能調和(he)氣血、舒(shu)筋健(jian)(jian)骨、強壯內臟、健(jian)(jian)腦益智，且(qie)運(yun)動量小，不(bu)受(shou)場地、氣候的限制，故適宜夏天練習。

羽毛球

羽毛球(qiu)多在(zai)室(shi)內(nei)球(qiu)場進行，不容(rong)易被曬到。打(da)羽毛球(qiu)不但可以強(qiang)身健體、減肥(fei)塑身，預防頸(jing)椎病，還可以促進新陳代謝，使體內(nei)毒素隨汗排出。

釣魚

垂釣(diao)需(xu)要用腦、手、眼配(pei)合，靜(jing)、意(yi)、動相助而成，對提高人的視覺和反應能力，都(dou)有(you)積(ji)極作用。并且湖濱(bin)、溪畔、河旁空(kong)氣中含(han)有(you)較多(duo)負氧離子，有(you)助于提高人體免疫力。

瑜伽

瑜(yu)伽應該是MM們夏日健身(shen)的(de)最佳選擇，人的(de)身(shen)體(ti)在(zai)夏天(tian)柔韌(ren)性相當高，肌肉不容(rong)易拉傷扭傷，是練習瑜(yu)伽的(de)良好時機。

1. 施工注意防潮

夏季是一(yi)(yi)個雨水(shui)多的季節(jie)，而且夏季下雨，一(yi)(yi)般(ban)都降(jiang)雨量大(da)，來勢兇(xiong)猛，使空氣濕度急劇(ju)增大(da)。所以夏季裝修在施(shi)工(gong)中應采取相應的保(bao)護措施(shi)。

2. 安全先行

夏(xia)季裝修的(de)(de)(de)一個特點就是氣(qi)溫高(gao)、氣(qi)候干燥，而(er)裝修施工現(xian)場放(fang)的(de)(de)(de)裝修材料很多。材料應(ying)該放(fang)在陰涼處，避免溫度過高(gao)而(er)造成的(de)(de)(de)火災。

3. 保存室內良好的通風

夏季雨(yu)水多(duo)，空氣的(de)超(chao)市，氣壓低，所以要保存(cun)室內良好(hao)的(de)通風，這樣不僅(jin)有(you)利于(yu)施工人員的(de)身體健康，同時可以讓室內的(de)裝修比如墻面(mian)(mian)、地(di)面(mian)(mian)等盡(jin)快干燥。

4. 鋪地磚時不要讓水泥受潮

遇到(dao)陰(yin)雨天進行地面鋪磚時，最(zui)好在水泥表面覆蓋好牛皮紙或塑料布(bu)等物，同時盡(jin)量令其遠(yuan)離水源(yuan)，以防止受(shou)潮或浸濕后結成塊狀。

5. 防暴曬

夏(xia)季裝修溫度高，裝修板(ban)材要防止(zhi)強(qiang)烈陽(yang)光的暴曬，不要把板(ban)材、木(mu)(mu)料擱放在陽(yang)光直射的房間，陽(yang)光的暴曬會使木(mu)(mu)制品裝飾的油漆(qi)和膠加速老化。

6. 壁紙、涂料應自然陰干

春季因為(wei)空氣潮濕，為(wei)了(le)讓墻壁(bi)(bi)盡(jin)快干(gan)而(er)大(da)開門窗通風透氣。夏季則(ze)不(bu)同，因為(wei)干(gan)燥，所以(yi)壁(bi)(bi)紙在鋪貼前一(yi)般要放在水(shui)中浸透，然后再刷膠(jiao)鋪貼。

7. 去除霉味

家居(ju)裝修中(zhong)常(chang)會碰到(dao)乳膠(jiao)漆因為干得慢(man)、在潮熱(re)天氣中(zhong)會發霉變(bian)味(wei)的(de)問題。可以開空調抽濕，家具柜門(men)不關閉(bi)，裝修后(hou)多擺綠色植物，或者在房(fang)間(jian)內放兩三個檸(ning)檬、桔子(zi)。

8. 應把暖氣片考慮在內

夏季的炎熱讓大家很容易忽(hu)略(lve)掉這個問題，夏天不會用到(dao)暖(nuan)氣，但(dan)是(shi)在今(jin)后的居住中，您就會感(gan)覺到(dao)暖(nuan)氣的重要了。

1、推窗方向要和風向一致

不論搭配何(he)種窗(chuang)戶形式，建議一定要(yao)保持良好的對流，另外也(ye)建議后陽臺(tai)可運(yun)用活動(dong)式鋁(lv)百葉。所(suo)以推窗(chuang)的方(fang)向，必(bi)須考量(liang)風向因素，以期達到(dao)最佳的進風量(liang)。

2、房屋布局以開放式為主

考量通(tong)風(feng)及(ji)采(cai)光，建議格局采(cai)用開放式(shi)(shi)或半開放式(shi)(shi)，如(ru)果空間規劃有外(wai)陽(yang)(yang)臺，落(luo)地窗是最優選(xuan)擇(ze)。客(ke)廳(ting)的(de)外(wai)面有休閑陽(yang)(yang)臺，整面墻用落(luo)地窗來代替，大面積通(tong)風(feng)效果，只要對流良好，即(ji)便是夏(xia)季(ji)也能為(wei)屋主節(jie)省不(bu)少電(dian)費。

3、家中柜子加強通風設計

不只居住環境需要通(tong)風，柜子是否能自然(ran)通(tong)風也很重要，柜子可(ke)以通(tong)過挖空(kong)或(huo)百(bai)葉(xie)的(de)方(fang)式來通(tong)風。挖圓(yuan)圈(quan)的(de)方(fang)式或(huo)者是長方(fang)形的(de)方(fang)式來做把手，暗把手除了方(fang)便(bian)開啟門(men)片，也有透氣(qi)功能。家中柜子還可(ke)以自選圖案雕花(hua)打孔。

1、不能戴顏色過深的墨鏡

墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤判斷。【詳細】

2、不要疲勞駕駛

夏日溫度高，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒。【詳(xiang)細】

3、防止汽車自燃

出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動，蓄電池是否處在正常工作狀態，油路是否有漏油等。【詳(xiang)細】

4、經常檢查汽車輪胎的氣壓

隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長途行駛，胎壓很容易上升，引發爆胎。為了安全，請您經常停車降壓。【詳細】

5、行車時要格外小心

天熱時，為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此開車時、特別是超車、拐彎時，一定要格外小心。【詳(xiang)細】

6、切忌穿拖鞋駕車

穿著拖鞋開車如果發生緊急情況，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機，造成交通事故。【詳細】

7、不宜使用氣體打火機

一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發生爆炸。【詳細】

8、不宜長時間開空調

裝有空調器的車輛，密封性能較好。發動機怠速運轉時，汽油燃燒不完全，會產生一氧化碳，車內人員呼出大量二氧化碳，使車內氧氣急劇減少。【詳細(xi)】

1、貼太陽膜

2、掛遮陽簾

3、簡易遮陽擋

4、使用汽(qi)車遮(zhe)陽傘

5、盡量在(zai)蔭(yin)涼處停車

6、夏天(tian)露(lu)天(tian)停車盡(jin)量(liang)把窗戶開道縫(feng)隙

7、使(shi)用汽車防曬罩

8、開空調

9、液體坐墊

10、濕毛巾【詳細(xi)】

高溫防暑出門必備品

太陽帽、太陽傘、防(fang)曬霜、防(fang)曬皮膚衣

高溫防暑居家必備品

空(kong)調、電風(feng)扇、涼席、涼拖(tuo)鞋

高溫消暑清涼品

冰淇淋、罐頭、果汁、涼茶

高溫愛車防護品

玻璃貼膜、汽車坐墊、冷卻(que)液、車載冰箱