行(xing)為矯正減肥法是(shi)什么

根據牛頓力學能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)守恒定(ding)律(lv)，減(jian)(jian)肥(fei)的原(yuan)理其實非常簡單(dan)，就(jiu)(jiu)是(shi)減(jian)(jian)少能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)攝(she)入，增加(jia)能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)消(xiao)耗，避(bi)免能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)過剩(sheng)（脂(zhi)(zhi)肪即過剩(sheng)的能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)）。不論(lun)采(cai)用(yong)何種減(jian)(jian)肥(fei)方法(fa)，只(zhi)要你能(neng)(neng)(neng)做(zuo)到“能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)攝(she)入”＜“能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)消(xiao)耗”，即能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)“入不敷出”，就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)減(jian)(jian)肥(fei)；如果(guo)做(zuo)不到這一點，不論(lun)你采(cai)取(qu)何種減(jian)(jian)肥(fei)方法(fa)（手術直接(jie)割除、抽吸(xi)脂(zhi)(zhi)肪例外(wai)），都不可(ke)能(neng)(neng)(neng)減(jian)(jian)肥(fei)。原(yuan)因很(hen)簡單(dan)，人(ren)體沒有直接(jie)排(pai)泄脂(zhi)(zhi)肪的通道(dao)，糞便、尿液(ye)、汗液(ye)....都不會排(pai)除脂(zhi)(zhi)肪，按摩、擊打、震動、電(dian)流、照射、涂(tu)辣椒(jiao)水、針灸、藥物、保健品、維生素等都不可(ke)能(neng)(neng)(neng)直接(jie)減(jian)(jian)少脂(zhi)(zhi)肪，脂(zhi)(zhi)肪只(zhi)能(neng)(neng)(neng)當作能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)代謝掉。

如何進行行為矯正減肥

如何(he)才能(neng)(neng)做到“能(neng)(neng)量(liang)攝入(ru)”＜“能(neng)(neng)量(liang)消(xiao)耗”，并減(jian)肥(fei)成(cheng)(cheng)功(gong)呢？簡單地(di)(di)說，肥(fei)胖(pang)者均有發(fa)胖(pang)的原(yuan)(yuan)因，而且各(ge)不(bu)相同，找到這些原(yuan)(yuan)因加(jia)以糾正，往(wang)往(wang)可以事半功(gong)倍(bei)地(di)(di)減(jian)肥(fei)。比(bi)如，有些胖(pang)子(zi)習慣打掃剩(sheng)飯(fan)剩(sheng)菜，號稱“寧可撐(cheng)死人(ren)，也(ye)別(bie)占著(zhu)盆”，看到盤(pan)子(zi)或碗中剩(sheng)余的食物就(jiu)(jiu)抑制不(bu)住把它徹底吃掉的念頭，即使已經吃飽(bao)了，也(ye)要(yao)勉強吃下(xia)去（一(yi)(yi)些瘦(shou)人(ren)的習慣剛好相反，只要(yao)他吃飽(bao)了，再多一(yi)(yi)口也(ye)不(bu)吃，你動員他吃他還是不(bu)吃）。每(mei)餐(can)都(dou)多吃一(yi)(yi)口，一(yi)(yi)口一(yi)(yi)口地(di)(di)就(jiu)(jiu)吃成(cheng)(cheng)了胖(pang)子(zi)。對這樣的人(ren)，減(jian)肥(fei)的要(yao)點就(jiu)(jiu)是不(bu)要(yao)打掃剩(sheng)飯(fan)剩(sheng)菜，每(mei)餐(can)都(dou)不(bu)要(yao)吃光(guang)，都(dou)有意剩(sheng)一(yi)(yi)些在盤(pan)子(zi)或飯(fan)碗里。

還有一些胖人（肥(fei)胖兒(er)童居多(duo)(duo)）進餐的速度太快，在胃(wei)腸做出“飽了”這個正確反應之(zhi)前，已經塞進去太多(duo)(duo)的食(shi)物。他們減肥(fei)的要點就是(shi)減緩進餐的速度，細(xi)嚼慢(man)咽，邊談邊吃，就餐時(shi)間不得(de)少于30分鐘（當然(ran)，放慢(man)吞咽的頻率是(shi)前提(ti)）。

還有一(yi)些胖人(ren)經(jing)常吃(chi)(chi)零食。零食不(bu)(bu)離手，已經(jing)差不(bu)(bu)多吃(chi)(chi)飽了，所(suo)以到真正吃(chi)(chi)飯的(de)時候反(fan)倒吃(chi)(chi)不(bu)(bu)多。她(ta)們(men)會很(hen)(hen)無辜地告訴(su)別人(ren)（也暗示自己）：“我沒吃(chi)(chi)很(hen)(hen)多啊，你看，我吃(chi)(chi)得很(hen)(hen)少啊，就(jiu)一(yi)點點嘛”。但凡胖人(ren)，你千(qian)萬(wan)不(bu)(bu)要相信他（她(ta)）是(shi)吃(chi)(chi)得很(hen)(hen)少的(de)！不(bu)(bu)是(shi)把“很(hen)(hen)多”誤(wu)當作(zuo)“很(hen)(hen)少”，就(jiu)是(shi)表面(mian)吃(chi)(chi)很(hen)(hen)少，背后“偷(tou)”吃(chi)(chi)很(hen)(hen)多零食啥的(de)。這種(zhong)胖人(ren)要減肥，要點是(shi)戒零食！

還有一(yi)些平時比(bi)較注意，吃得的(de)(de)確不(bu)(bu)多，但(dan)一(yi)遇到心情不(bu)(bu)爽，就找理由開(kai)懷(huai)大吃一(yi)頓，造成能量攝(she)入過剩。然后(hou)很(hen)快把自己吃的(de)(de)大量食物(wu)和那些不(bu)(bu)開(kai)心的(de)(de)事情一(yi)起忘掉，總(zong)覺得自己沒(mei)吃什么東西。

總之，沒有(you)(you)無緣無故的胖(pang)，也沒有(you)(you)無緣無故的瘦。找到(dao)發(fa)胖(pang)的原(yuan)(yuan)因，并采取(qu)針對性的矯正措施，就是減肥的捷徑。不(bu)過，有(you)(you)時候發(fa)胖(pang)的原(yuan)(yuan)因“隱藏”很(hen)深(shen)，胖(pang)人(ren)自己不(bu)覺得，別(bie)人(ren)更不(bu)容易發(fa)現。這時，可以(yi)采取(qu)計飲食日記(ji)的方法(fa)，即把全天（24小時）吃的每一種(zhong)食物（包括飲料、飲水、零食、水果、正餐等(deng)一些入口之物）都記(ji)錄(lu)下來(lai)，連續記(ji)錄(lu)3~4周，基本(ben)可以(yi)發(fa)現問題的所(suo)在。有(you)(you)些胖(pang)人(ren)因為(wei)記(ji)飲食日記(ji)而有(you)(you)意無意地改變了(le)自己過去“不(bu)良”（發(fa)胖(pang)）行為(wei)，直接達到(dao)了(le)減肥目(mu)的。

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