【前列腺保健方法(fa)】男(nan)(nan)性(xing)怎(zen)么保養前列腺 男(nan)(nan)性(xing)前列腺保養方法(fa)

男性怎么保養前列腺

1、蹲著小便

靠譜指數 ★★

蹲(dun)著小便可預防前列腺(xian)炎(yan)，這一說(shuo)(shuo)法(fa)在網上(shang)流傳已(yi)久，甚至被網友打趣(qu)地說(shuo)(shuo)：“還(huan)站著小便嗎？你OUT！”按(an)照微博中的(de)說(shuo)(shuo)法(fa)，男性(xing)的(de)尿(niao)(niao)道較長(chang)，容易(yi) 出(chu)現排(pai)(pai)尿(niao)(niao)不凈（專業俗語(yu)稱為“殘(can)余(yu)尿(niao)(niao)”）的(de)情(qing)況，長(chang)此以(yi)往可造(zao)成尿(niao)(niao)路(lu)感染、結石形成等。站立排(pai)(pai)尿(niao)(niao)容易(yi)產生(sheng)殘(can)余(yu)尿(niao)(niao)，蹲(dun)式(shi)排(pai)(pai)尿(niao)(niao)由于采用(yong)蹲(dun)位(wei)，體位(wei)引(yin)流的(de)原理(li)(li)可使殘(can)余(yu)尿(niao)(niao)基(ji)本消失(shi)，減少了殘(can)余(yu)尿(niao)(niao)對(dui)前列腺(xian)、尿(niao)(niao)道的(de)慢性(xing)刺激。另外，蹲(dun)位(wei)排(pai)(pai)尿(niao)(niao)時可增加腹壓(ya)，加速(su)尿(niao)(niao)液排(pai)(pai)出(chu)。這種說(shuo)(shuo)法(fa)從理(li)(li)論(lun)上(shang)分析是可行 的(de)，不過還(huan)缺乏嚴謹的(de)研究證(zheng)實。

2、每日坐浴

靠譜指數 ★★★

冬季前列(lie)腺(xian)(xian)疾病多發(fa)多與局部(bu)受(shou)涼有(you)(you)關。前列(lie)腺(xian)(xian)有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)腎上腺(xian)(xian)能受(shou)體，當它受(shou)涼時極易引起(qi)交感神經興奮(fen)，導致腺(xian)(xian)體收縮，使尿(niao)道內壓(ya)增加，影(ying)響(xiang)排 尿(niao)。而排尿(niao)困(kun)難又會對前列(lie)腺(xian)(xian)產生不良影(ying)響(xiang)，惡性循(xun)環可(ke)使前列(lie)腺(xian)(xian)發(fa)生病變。冬(dong)季(ji)臨睡(shui)前，許多人都有(you)(you)用熱水(shui)泡腳的(de)(de)(de)習慣(guan)，如果你(ni)能再增加一個(ge)溫水(shui)坐浴(yu)的(de)(de)(de)習慣(guan)則更 好。張(zhang)亞東博士(shi)介紹，溫水(shui)以40℃為(wei)(wei)宜，不僅可(ke)以熱療活血(xue)，改善微(wei)循(xun)環，讓(rang)前列(lie)腺(xian)(xian)放(fang)松，還(huan)可(ke)以輔助起(qi)到促進(jin)炎癥(zheng)吸收消(xiao)散的(de)(de)(de)作(zuo)用。這種方法主要推薦給已(yi)完(wan)成 生育(yu)任(ren)務的(de)(de)(de)中老年男性，年輕、未生育(yu)的(de)(de)(de)男性最好不要采用此(ci)法，因為(wei)(wei)“高溫”有(you)(you)殺精的(de)(de)(de)作(zuo)用。

3、規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許多中年夫妻通常(chang)會大大減(jian)少(shao)性(xing)生(sheng)(sheng)活次數，這對于(yu)前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)保健十分(fen)不(bu)(bu)利(li)。男子(zi)每(mei)次性(xing)興奮時，前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)和精(jing)囊(nang)都(dou)發(fa)生(sheng)(sheng)高度(du)充血，直到射精(jing)后(hou)才可逐漸恢復正(zheng) 常(chang)。當(dang)一(yi)個(ge)(ge)男性(xing)較(jiao)長時間不(bu)(bu)發(fa)生(sheng)(sheng)射精(jing)行為時，精(jing)囊(nang)會持續處于(yu)一(yi)種滿盈的(de)高張力(li)狀(zhuang)態，前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)液淤(yu)積，造(zao)成前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)充血，長此以往可能(neng)導(dao)致(zhi)前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)(xian)炎。對于(yu)未婚或(huo)離異(yi)(yi)的(de)男性(xing)，以及已婚卻由于(yu)夫妻短(duan)期(qi)分(fen)居、出差(cha)等原因(yin)不(bu)(bu)能(neng)過正(zheng)常(chang)夫妻生(sheng)(sheng)活的(de)男性(xing)，適(shi)當(dang)自(zi)慰是有(you)好處的(de)。怎樣才算適(shi)度(du)？張亞東博士解釋，由于(yu)每(mei)個(ge)(ge)人都(dou)有(you)個(ge)(ge)體差(cha) 異(yi)(yi)，沒有(you)一(yi)個(ge)(ge)統一(yi)標準(zhun)。只要手淫后(hou)，你不(bu)(bu)感到疲倦(juan)，不(bu)(bu)會影響(xiang)第二天正(zheng)常(chang)的(de)工(gong)作、學習，那就是適(shi)度(du)的(de)。

4、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數 ★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得(de)少，是造成有(you)些人(ren)前列腺炎復發(fa)的(de)重要原因。

5、別酗酒

靠譜指數 ★★★★

喝酒(jiu)后(hou)(hou)，酒(jiu)精被慢(man)慢(man)吸收(shou)，進入(ru)血(xue)液流向全身(shen)各個部(bu)位(wei)。前(qian)列腺是個對酒(jiu)精十分(fen)敏感的(de)(de)器官，受到(dao)酒(jiu)精刺(ci)激(ji)后(hou)(hou)就會興奮(fen)起(qi)來，局部(bu)毛細(xi)血(xue)管迅速(su)擴張、充血(xue)，使細(xi)胞發生水腫。血(xue)液中(zhong)酒(jiu)精濃度越高，前(qian)列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得(de)到(dao)釋放、松弛(chi)，就會引起(qi)發炎的(de)(de)癥狀(zhuang)。

6、別憋尿

靠譜指數 ★★★★★

前(qian)列(lie)腺(xian)(xian)疾(ji)病在(zai)冬季最易(yi)發(fa)病和復(fu)發(fa)，這與天冷很多人不愿起夜、喜(xi)歡憋(bie)尿(niao)有(you)一定的關(guan)系。在(zai)低(di)溫環境下，前(qian)列(lie)腺(xian)(xian)交感神經的興奮性本來就會(hui)明顯增強，使 前(qian)列(lie)腺(xian)(xian)腺(xian)(xian)體收縮，造成慢(man)性充血(xue)，導(dao)(dao)致尿(niao)道內(nei)壓力增加(jia)，加(jia)重前(qian)列(lie)腺(xian)(xian)液的淤積，容易(yi)導(dao)(dao)致前(qian)列(lie)腺(xian)(xian)疾(ji)病發(fa)作。如(ru)果這時再憋(bie)尿(niao)，排(pai)尿(niao)次數(shu)減(jian)少導(dao)(dao)致新陳代謝速度(du)變(bian)慢(man)， 更會(hui)加(jia)重前(qian)列(lie)腺(xian)(xian)炎(yan)的癥狀。

7、多喝水

靠譜指數 ★★★★★

多(duo)喝水就會多(duo)排尿(niao)，濃度高的尿(niao)液(ye)會對(dui)于前(qian)列腺產生較多(duo)的刺激，所以多(duo)喝水，以稀釋尿(niao)液(ye)的濃度。