【前(qian)列(lie)腺保(bao)健方法】男(nan)性怎(zen)么保(bao)養前(qian)列(lie)腺 男(nan)性前(qian)列(lie)腺保(bao)養方法

男性怎么保養前列腺

1、蹲著小便

靠譜指數 ★★

蹲著小(xiao)便可(ke)(ke)預防前列(lie)腺炎，這(zhe)一(yi)說法(fa)在(zai)網上流傳已久(jiu)，甚至被網友打(da)趣地說：“還站著小(xiao)便嗎(ma)？你OUT！”按(an)照微博中的(de)(de)(de)說法(fa)，男性的(de)(de)(de)尿(niao)(niao)(niao)(niao)道較長，容易(yi) 出現(xian)排尿(niao)(niao)(niao)(niao)不凈（專業俗語稱為“殘余(yu)(yu)尿(niao)(niao)(niao)(niao)”）的(de)(de)(de)情況，長此以往可(ke)(ke)造成尿(niao)(niao)(niao)(niao)路(lu)感染、結石(shi)形成等(deng)。站立排尿(niao)(niao)(niao)(niao)容易(yi)產(chan)生殘余(yu)(yu)尿(niao)(niao)(niao)(niao)，蹲式排尿(niao)(niao)(niao)(niao)由于采用(yong)蹲位，體位引流的(de)(de)(de)原理可(ke)(ke)使(shi)殘余(yu)(yu)尿(niao)(niao)(niao)(niao)基本(ben)消失，減(jian)少了殘余(yu)(yu)尿(niao)(niao)(niao)(niao)對前列(lie)腺、尿(niao)(niao)(niao)(niao)道的(de)(de)(de)慢性刺激。另外，蹲位排尿(niao)(niao)(niao)(niao)時可(ke)(ke)增加(jia)腹壓，加(jia)速(su)尿(niao)(niao)(niao)(niao)液排出。這(zhe)種說法(fa)從理論(lun)上分(fen)析是可(ke)(ke)行 的(de)(de)(de)，不過還缺乏嚴謹的(de)(de)(de)研究證實。

2、每日坐浴

靠譜指數 ★★★

冬季前列(lie)腺(xian)(xian)疾病多發(fa)多與局部(bu)受涼(liang)有關(guan)。前列(lie)腺(xian)(xian)有豐(feng)富的(de)(de)腎上腺(xian)(xian)能(neng)受體，當它受涼(liang)時極易引(yin)起交感神(shen)經興奮，導致(zhi)腺(xian)(xian)體收(shou)縮，使(shi)尿(niao)道內壓增(zeng)加，影(ying)響排 尿(niao)。而排尿(niao)困難又會對前列(lie)腺(xian)(xian)產生(sheng)不良影(ying)響，惡性循環可使(shi)前列(lie)腺(xian)(xian)發(fa)生(sheng)病變。冬季臨睡前，許多人都(dou)有用熱水泡腳(jiao)的(de)(de)習(xi)慣(guan)，如果你能(neng)再增(zeng)加一(yi)個(ge)溫水坐浴(yu)的(de)(de)習(xi)慣(guan)則更 好(hao)。張亞東博士介紹(shao)，溫水以40℃為宜，不僅可以熱療活血，改善微(wei)循環，讓前列(lie)腺(xian)(xian)放松，還可以輔助起到促進炎癥吸收(shou)消散(san)的(de)(de)作用。這(zhe)種方法(fa)主要推薦給(gei)已完成(cheng) 生(sheng)育(yu)任務的(de)(de)中(zhong)老年男性，年輕、未生(sheng)育(yu)的(de)(de)男性最好(hao)不要采用此法(fa)，因(yin)為“高溫”有殺精的(de)(de)作用。

3、規律性生活

靠譜指數 ★★★★

許多中年(nian)夫(fu)妻通常會(hui)大大減(jian)少性(xing)生活次(ci)數，這對(dui)(dui)于(yu)(yu)(yu)前列(lie)(lie)(lie)腺(xian)保健十分不(bu)利。男子(zi)每次(ci)性(xing)興(xing)奮時，前列(lie)(lie)(lie)腺(xian)和精囊都發(fa)生高度充(chong)血(xue)，直到射精后(hou)才可逐(zhu)漸恢復正 常。當(dang)一個(ge)男性(xing)較長時間不(bu)發(fa)生射精行(xing)為時，精囊會(hui)持續處(chu)于(yu)(yu)(yu)一種滿盈的高張(zhang)力狀(zhuang)態，前列(lie)(lie)(lie)腺(xian)液(ye)淤積，造(zao)成前列(lie)(lie)(lie)腺(xian)充(chong)血(xue)，長此以(yi)往可能(neng)導致前列(lie)(lie)(lie)腺(xian)炎。對(dui)(dui)于(yu)(yu)(yu)未婚或離異的男性(xing)，以(yi)及(ji)已婚卻由(you)于(yu)(yu)(yu)夫(fu)妻短期分居、出(chu)差等(deng)原因不(bu)能(neng)過正常夫(fu)妻生活的男性(xing)，適當(dang)自慰是有(you)好處(chu)的。怎樣才算適度？張(zhang)亞東(dong)博士解釋，由(you)于(yu)(yu)(yu)每個(ge)人都有(you)個(ge)體差 異，沒有(you)一個(ge)統一標準(zhun)。只要手淫后(hou)，你不(bu)感到疲倦，不(bu)會(hui)影響(xiang)第二天正常的工作、學習，那(nei)就是適度的。

4、少吃辣、多吃蔬菜

靠譜指數 ★★★★

蔥蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。而吃蔬菜則能有利于大便保持通暢，這樣，作為直腸鄰居的前列腺就能夠更好地得到休息環境。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，蔬菜吃得少，是造成有些人前列(lie)腺炎復發的重(zhong)要(yao)原(yuan)因(yin)。

5、別酗酒

靠譜指數 ★★★★

喝酒后，酒精(jing)被慢慢吸收，進入(ru)血(xue)液(ye)流向全身各(ge)個(ge)部位。前列腺是(shi)個(ge)對酒精(jing)十分敏(min)感的器官，受到酒精(jing)刺激后就會(hui)興奮起來，局部毛(mao)細血(xue)管迅速擴張、充血(xue)，使(shi)細胞發(fa)生水(shui)腫。血(xue)液(ye)中酒精(jing)濃度越高，前列腺腫脹(zhang)也就越重。如(ru)果(guo)腫脹(zhang)長(chang)期(qi)沒有得到釋(shi)放(fang)、松弛(chi)，就會(hui)引起發(fa)炎(yan)的癥狀。

6、別憋尿

靠譜指數 ★★★★★

前(qian)(qian)(qian)列腺(xian)(xian)疾(ji)(ji)病(bing)在冬季最易(yi)發(fa)病(bing)和復發(fa)，這與天冷很多人不愿起夜、喜歡憋尿有一定的關系(xi)。在低(di)溫環境下，前(qian)(qian)(qian)列腺(xian)(xian)交感神經的興奮性本來就會明顯增強，使 前(qian)(qian)(qian)列腺(xian)(xian)腺(xian)(xian)體收縮，造(zao)成慢性充血，導(dao)致(zhi)尿道內(nei)壓力增加(jia)，加(jia)重(zhong)前(qian)(qian)(qian)列腺(xian)(xian)液(ye)的淤(yu)積(ji)，容易(yi)導(dao)致(zhi)前(qian)(qian)(qian)列腺(xian)(xian)疾(ji)(ji)病(bing)發(fa)作。如(ru)果這時再憋尿，排尿次數減少導(dao)致(zhi)新陳代謝速度(du)變慢， 更(geng)會加(jia)重(zhong)前(qian)(qian)(qian)列腺(xian)(xian)炎(yan)的癥狀(zhuang)。

7、多喝水

靠譜指數 ★★★★★

多(duo)喝(he)水就會多(duo)排(pai)尿(niao)(niao)，濃(nong)度高的(de)尿(niao)(niao)液會對于前(qian)列腺產(chan)生較多(duo)的(de)刺激，所以(yi)多(duo)喝(he)水，以(yi)稀釋(shi)尿(niao)(niao)液的(de)濃(nong)度。