側(ce)臥睡覺姿勢可以保護肝(gan)臟 保護肝(gan)臟的5個生活小常識(shi)

人們的(de)睡覺姿勢(shi)各式各樣(yang)，每種睡覺姿勢(shi)都有(you)它的(de)好處(chu)，而側(ce)臥睡覺可以保護肝臟(zang)。

側身睡覺更養肝

側(ce)(ce)(ce)身睡(shui)是(shi)很多人通常采取的(de)睡(shui)姿，在仰(yang)臥時很容易轉為(wei)側(ce)(ce)(ce)臥。因(yin)為(wei)肝經在人體兩(liang)側(ce)(ce)(ce)，側(ce)(ce)(ce)臥的(de)時候，不管是(shi)左側(ce)(ce)(ce)臥還是(shi)右側(ce)(ce)(ce)臥，都(dou)能養肝氣。因(yin)為(wei)人在側(ce)(ce)(ce)臥的(de)時候，血(xue)自(zi)然就歸(gui)到肝經里去了(le)，“肝主藏血(xue)”，血(xue)一(yi)歸(gui)到肝經，人體就能安靜入(ru)睡(shui)并且開始(shi)一(yi)天的(de)造血(xue)功能了(le)。

側(ce)臥時需確保枕頭(tou)能給你肩膀足夠的(de)支撐：如果枕頭(tou)過(guo)低，頭(tou)部會(hui)向下傾斜；枕頭(tou)過(guo)高，頭(tou)部會(hui)很不舒適(shi)地被拉(la)伸；過(guo)高和(he)過(guo)低的(de)枕頭(tou)都是非常不適(shi)的(de)。這就是為什么(me)醫(yi)生(sheng)都喜歡強調使(shi)用尺寸合適(shi)的(de)枕頭(tou)。

側睡時如何減輕對身體的壓力

為了讓側(ce)臥更舒適，并盡可能減少對(dui)身體的壓力，建議大家(jia)嘗試再找一個枕(zhen)頭放(fang)在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利于放(fang)松腰背部。

相比側臥(wo)，另一個多見的(de)睡(shui)姿是仰臥(wo)，當人仰臥(wo)時，后背部(bu)的(de)督脈和(he)膀胱(guang)經(jing)緊密(mi)接觸于(yu)床(chuang)面，使其所支撐(cheng)和(he)懸掛的(de)五臟六腑處在(zai)一種很(hen)平靜(jing)自然的(de)狀態，這樣氣(qi)血(xue)就能通過人體(ti)經(jing)脈周流全(quan)身。同時仰臥(wo)也能很(hen)好地(di)支撐(cheng)頭頸部(bu)和(he)背部(bu)，所以也是很(hen)好的(de)睡(shui)姿。

仰睡時可(ke)將另一個枕(zhen)頭(tou)或梯形(xing)墊(dian)放置于膝蓋(gai)下，以減少(shao)后背的僵硬和(he)不適。如(ru)(ru)果仰臥使得你(ni)打鼾更加嚴重，那么(me)不妨采(cai)取側臥的姿(zi)勢；當然如(ru)(ru)果你(ni)有俯臥的習(xi)慣但(dan)又想避免俯臥的話，在(zai)你(ni)身體的側面放上枕(zhen)頭(tou)以防俯臥。

保護肝臟的5個生活小常識

1、按時休息。對于很多年輕人來(lai)說(shuo)，總(zong)是(shi)熬夜(ye)和不睡午覺(jue)。也許覺(jue)得這是(shi)一(yi)種潮流，可以(yi)(yi)過時(shi)尚的(de)(de)(de)夜(ye)生活，其(qi)實，在我們肝臟需要(yao)休(xiu)息(xi)的(de)(de)(de)兩個時(shi)間(jian)里(li)不休(xiu)息(xi)，是(shi)非常不明智的(de)(de)(de)選擇。一(yi)天里(li)的(de)(de)(de)很多活動都(dou)(dou)可以(yi)(yi)安排在其(qi)它時(shi)間(jian)里(li)，一(yi)定(ding)要(yao)讓我們的(de)(de)(de)肝臟休(xiu)息(xi)，過度的(de)(de)(de)工作和長時(shi)間(jian)的(de)(de)(de)勞累都(dou)(dou)是(shi)很傷肝的(de)(de)(de)。

2、拒絕過于油膩的食物。油(you)(you)炸(zha)的(de)食品看(kan)起來美味，吃(chi)(chi)(chi)起來更美味，尤其小孩子也(ye)(ye)很(hen)愛吃(chi)(chi)(chi)，可是對于稍微(wei)有(you)健康常(chang)識的(de)人(ren)們都會告誡(jie)大家少(shao)吃(chi)(chi)(chi)油(you)(you)膩(ni)(ni)，就(jiu)是為了讓我(wo)們減(jian)少(shao)肝(gan)周圍(wei)的(de)油(you)(you)脂。當油(you)(you)膩(ni)(ni)的(de)東西長期食用或者總(zong)是在吃(chi)(chi)(chi)的(de)話(hua)，會影響我(wo)們肝(gan)的(de)正常(chang)運(yun)作的(de)，而我(wo)們的(de)肝(gan)一旦被影響，身體也(ye)(ye)會每況愈下陷(xian)入一個死循環，最終(zhong)會出(chu)現(xian)肝(gan)部的(de)病變。

3、莫生氣。小(xiao)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，我(wo)們就看到(dao)過(guo)很多(duo)叔叔伯伯家(jia)里(li)的(de)(de)(de)(de)墻上掛(gua)著這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)警示語，因為他(ta)們深知生(sheng)氣(qi)的(de)(de)(de)(de)利(li)害關(guan)系(xi)。中醫說，生(sheng)氣(qi)傷(shang)(shang)肝。這(zhe)是(shi)一(yi)(yi)(yi)點也不錯的(de)(de)(de)(de)，我(wo)們的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒化不是(shi)一(yi)(yi)(yi)種好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)習慣(guan)，當一(yi)(yi)(yi)個(ge)脾氣(qi)不好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)人出(chu)現(xian)在你(ni)面前的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，很好(hao)(hao)判(pan)別，她的(de)(de)(de)(de)額頭一(yi)(yi)(yi)定不是(shi)平整(zheng)的(de)(de)(de)(de)，可(ke)以(yi)看到(dao)微微凸(tu)起(qi)的(de)(de)(de)(de)幾個(ge)小(xiao)顆粒，鼻子兩側的(de)(de)(de)(de)毛孔也是(shi)不規則(ze)的(de)(de)(de)(de)方向(xiang)生(sheng)長，都是(shi)說明(ming)了脾氣(qi)傷(shang)(shang)了肝臟。所(suo)以(yi)當你(ni)出(chu)現(xian)這(zhe)些情(qing)況的(de)(de)(de)(de)時候(hou)一(yi)(yi)(yi)定要注意自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)身(shen)體給自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)警告。

4、適量飲酒。酒(jiu)是(shi)很多男人的(de)(de)(de)愛，不僅因(yin)為喜歡喝，也(ye)(ye)是(shi)一(yi)種(zhong)釋(shi)放壓(ya)力的(de)(de)(de)手(shou)段(duan)，更(geng)是(shi)一(yi)種(zhong)職場的(de)(de)(de)需(xu)求，可(ke)是(shi)我(wo)們(men)對于酒(jiu)精(jing)肝的(de)(de)(de)恐怖程度也(ye)(ye)不在話下，大(da)家在平時工作之(zhi)余的(de)(de)(de)生活中，對于酒(jiu)精(jing)的(de)(de)(de)攝入一(yi)定(ding)要適量而(er)少量。小(xiao)酌(zhuo)宜興(xing)，久酌(zhuo)傷(shang)身(shen)！這個(ge)傷(shang)身(shen)就是(shi)說傷(shang)害(hai)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)肝臟(zang)(zang)。如果不幸喝醉(zui)了，也(ye)(ye)要第一(yi)時間醒酒(jiu)和(he)幫助我(wo)們(men)肝臟(zang)(zang)減壓(ya)。

5、保持好的心情。好的心情會讓你看起來年輕而有活力，無論是老年人還是年輕人，那么如何有好的心情呢?無非是沒有病痛，面(mian)對生(sheng)活的問題報以積極的態度和心(xin)理，這樣才能(neng)保持(chi)心(xin)情(qing)的舒暢，而且要選擇一個好的方式來減壓，才能(neng)有釋放有活力。