【頸椎病自(zi)(zi)我治(zhi)療(liao)】頸椎病的自(zi)(zi)我治(zhi)療(liao)方法 頸椎病如何(he)自我治療

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的緩(huan)解有一定的效(xiao)果。

2.運動療法

各(ge)型頸(jing)椎病癥狀(zhuang)(zhuang)基(ji)本緩(huan)解或呈慢性(xing)狀(zhuang)(zhuang)態時(shi)(shi)，可開始醫(yi)療體操(cao)以促進(jin)癥狀(zhuang)(zhuang)的進(jin)一(yi)步消除(chu)及鞏固療效。癥狀(zhuang)(zhuang)急(ji)性(xing)發作期宜(yi)局部休(xiu)息，不(bu)宜(yi)增加(jia)運動(dong)刺激。有較明顯(xian)或進(jin)行性(xing)脊髓受壓(ya)癥狀(zhuang)(zhuang)時(shi)(shi)禁(jin)(jin)忌運動(dong)，特別(bie)是頸(jing)椎后仰運動(dong)應禁(jin)(jin)忌。椎動(dong)脈(mo)型頸(jing)椎病時(shi)(shi)頸(jing)部旋轉(zhuan)運動(dong)宜(yi)輕(qing)柔緩(huan)慢，幅度(du)要適當控制。

3.牽引治療

“牽引(yin)”在(zai)過去(qu)是(shi)(shi)治療頸(jing)椎病的(de)首選方法之(zhi)(zhi)一，但近年(nian)來發現，許多頸(jing)椎病患者在(zai)使用(yong)“牽引(yin)”之(zhi)(zhi)后，特別是(shi)(shi)那種長(chang)時間使用(yong)“牽引(yin)”的(de)患者，頸(jing)椎病不但沒有減輕，反(fan)而(er)加(jia)重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是頸(jing)(jing)椎(zhui)病較為有效的治療措施。它(ta)的治療作用是能緩解頸(jing)(jing)肩肌群的緊張及(ji)痙攣，恢復(fu)頸(jing)(jing)椎(zhui)活動(dong)，松解神經根(gen)及(ji)軟(ruan)組織粘連來緩解癥(zheng)狀，脊(ji)髓型頸(jing)(jing)椎(zhui)病一般禁止重(zhong)(zhong)力按(an)摩和復(fu)位，否則極易加(jia)重(zhong)(zhong)癥(zheng)狀，甚至(zhi)可導致截癱，即使早期癥(zheng)狀不(bu)明顯，一般也推薦手術治療。

5.理療

在(zai)頸椎病的治(zhi)療(liao)中，理療(liao)可起到(dao)多種作用。一般認為(wei)，急性期可行離子透入、超聲(sheng)波，紫外線(xian)或間(jian)動電流(liu)等；疼痛減(jian)輕(qing)后用超聲(sheng)波、碘離子透入，感應電或其他(ta)熱療(liao)。

6.溫熱敷

此種治(zhi)(zhi)療(liao)可改善血循環，緩解肌肉(rou)痙攣，消除腫脹以減輕癥(zheng)狀，有助于手法(fa)治(zhi)(zhi)療(liao)后使患椎穩定。本法(fa)可用熱(re)毛巾(jin)和熱(re)水(shui)袋局部外敷(fu)，急性期病人疼痛癥(zheng)狀較重時(shi)不宜(yi)作溫(wen)熱(re)敷(fu)治(zhi)(zhi)療(liao)。

7.手術

嚴(yan)重有神經根或脊(ji)髓壓(ya)迫者，必要(yao)時可手術治療。

頸椎病的自我治療

各(ge)型頸椎病癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)基本緩(huan)解或呈慢性狀(zhuang)(zhuang)態時，可(ke)開始醫療體操以促進癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)的進一步消(xiao)除及鞏固療效(xiao)。癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)急性發作期宜局部休息(xi)，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受(shou)壓癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)時禁忌運動，特別是頸椎后(hou)仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩(huan)慢，幅度要(yao)適當控制。

以下運動每(mei)日可自行施(shi)術(shu)一(yi)次。手法(fa)由輕漸重，以能忍耐為度(du)。依(yi)法(fa)施(shi)術(shu)，一(yi)般1-2月即可見(jian)效。

1.頸部運動(dong)：頭向前傾十(shi)次，向后(hou)仰十(shi)次，向左傾十(shi)次，向右傾十(shi)次。然后(hou)緩(huan)慢搖頭，左轉十(shi)次，右轉十(shi)次。

2.搖(yao)動(dong)上肢：左臂搖(yao)動(dong)二十次，再右臂搖(yao)動(dong)二十次。

3.抓空(kong)練指；兩臂平(ping)伸，雙手五(wu)指作屈伸運動，可作五(wu)十次。

4.局部按摩(mo)：可于頸部、大(da)椎穴、風(feng)池穴附近(jin)尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐(qia)。

5.遠道點(dian)穴(xue)：在手背、足背、小臀前外側(ce)、小腿外側(ce)尋找(zhao)壓痛點(dian)。于此反(fan)應(ying)點(dian)施點(dian)穴(xue)按摩。

6.擦(ca)(ca)掌摩(mo)腰：將兩手掌合并擦(ca)(ca)熱(re)，隨即(ji)雙手磨擦(ca)(ca)腰部，可上下方向擦(ca)(ca)動，作五十次(ci)。

頸椎保健操

1.姿(zi)勢：兩(liang)腳分開與肩同寬(kuan)，兩(liang)臂自(zi)然下垂，全(quan)身(shen)放松，兩(liang)眼平視，均勻(yun)呼吸，站坐均可。

2.雙掌擦頸十(shi)指交叉貼(tie)于后頸部，左(zuo)右來回摩擦100次。

3.左(zuo)顧右(you)盼頭先(xian)向左(zuo)后向右(you)轉動，幅度宜(yi)大，以(yi)自覺(jue)酸脹為好，30次。

4.前后(hou)點頭頭先前再后(hou)，前俯時頸項盡(jin)量前伸拉長，30次(ci)。

5.旋肩舒頸(jing)雙手置兩側(ce)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20—30次，再由前向后旋轉(zhuan)20—30次。

6.頸項爭力(li)兩(liang)手緊貼大腿兩(liang)側(ce)，兩(liang)腿不動(dong)，頭轉向(xiang)左側(ce)時(shi)(shi)，上身(shen)(shen)旋(xuan)向(xiang)右側(ce)，頭轉向(xiang)右側(ce)時(shi)(shi)，上身(shen)(shen)旋(xuan)向(xiang)左側(ce)，10次。

7.搖頭晃腦頭向左(zuo)一(yi)前一(yi)右(you)一(yi)后旋轉5次，再反方(fang)向旋轉5次。

8.頭手相(xiang)抗(kang)雙手交叉緊貼后頸部，用力(li)頂頭頸，頭頸則向后用力(li)，互(hu)相(xiang)抵(di)抗(kang)5次。

9.翹首望月(yue)頭用力左(zuo)旋、并盡量(liang)后仰，眼看左(zuo)上(shang)方(fang)5秒(miao)鐘，復(fu)原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。

10.雙手(shou)(shou)托天雙手(shou)(shou)上舉(ju)過頭，掌(zhang)心向上，仰視(shi)手(shou)(shou)背5秒(miao)鐘。

11.放眼觀景手收回胸(xiong)前，右手在外，勞宮穴(xue)相疊，虛按(an)膻中，眼看前方，5秒(miao)鐘，收(shou)操。