【奶酪怎(zen)么吃(chi)】奶酪減(jian)肥法 吃(chi)奶酪容易發胖嗎 奶酪怎(zen)么吃(chi)最健康

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奶酪怎么吃

奶(nai)酪是奶(nai)制品，所(suo)以(yi)需要(yao)冷藏（不(bu)是冷凍），是可以(yi)直接使(shi)用(yong)的(de)，至于怎么吃，就看個人喜(xi)好了，一般都是做三明治配著面包吃，如(ru)果(guo)這一天(tian)會比較(jiao)忙(mang)，沒有(you)時(shi)(shi)間吃飯的(de)時(shi)(shi)候，建議吃奶(nai)酪，因為奶(nai)酪超飽(bao)，不(bu)容(rong)易餓。如(ru)果(guo)還是怕餓，也可以(yi)配饅頭或是餅之(zhi)類比較(jiao)飽(bao)的(de)，當讓這完(wan)全是中國吃法了。

也(ye)(ye)可以放(fang)在火(huo)鍋里(li)做底料，來個奶酪火(huo)鍋也(ye)(ye)不錯。

當(dang)然(ran)最簡單的就是直接食用，就是直接拿著吃，什么都不配(pei)，如果你吃得慣的話。

至于吃多(duo)少，自己決定，不過建議不要太多(duo)，1-2塊（片)即可，因為(wei)奶酪屬于高營(ying)養高熱量(liang)(liang)食品，容(rong)易發胖(pang)，適量(liang)(liang)把握！！

奶酪減肥法 吃奶酪容易發胖嗎

很多(duo)人(ren)認為吃奶(nai)酪會(hui)發(fa)胖，這是(shi)認識上的誤區。營養專家指出，其(qi)實，只要不(bu)(bu)是(shi)過量食用，奶(nai)酪就不(bu)(bu)會(hui)使人(ren)發(fa)胖，反(fan)倒對(dui)身體有(you)很多(duo)好處(chu)。

喝(he)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)不如吃奶(nai)(nai)酪(lao)，因為奶(nai)(nai)酪(lao)幾乎(hu)濃縮了牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)中所(suo)有的天然(ran)營(ying)養(yang)成(cheng)(cheng)分，奶(nai)(nai)酪(lao)和(he)(he)酸(suan)奶(nai)(nai)一樣(yang)，都是經過(guo)發酵的牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)，營(ying)養(yang)價值極其豐富。每公斤奶(nai)(nai)酪(lao)由10公斤牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)濃縮而成(cheng)(cheng)，它包含了牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)中所(suo)有的天然(ran)營(ying)養(yang)成(cheng)(cheng)分，如豐富的蛋白質(zhi)、脂肪以及鈣、磷(lin)、鎂(mei)等礦物質(zhi)和(he)(he)維生(sheng)素等。

已有研(yan)究表(biao)明，奶(nai)酪是(shi)所有奶(nai)制品中(zhong)含(han)鈣量最高的(de)(de)，它的(de)(de)乳糖含(han)量則較低，而且是(shi)人(ren)(ren)體必(bi)需不(bu)飽和(he)脂肪酸(suan)、亞油(you)酸(suan)和(he)亞麻酸(suan)的(de)(de)天然來源。其(qi)中(zhong)，亞油(you)酸(suan)既(ji)能保護人(ren)(ren)體細胞膜免遭氧化，起到防癌(ai)作用，還可增強免疫(yi)力，降(jiang)低人(ren)(ren)體脂肪，對(dui)骨骼健康十分有益。

奶酪中的鈣非常易(yi)于吸(xi)收，其吸(xi)收率是(shi)海(hai)藻、魚類的兩倍。因此，常吃奶酪能促(cu)進骨骼生長，提(ti)高(gao)骨骼的質量，降低骨質疏松的危險(xian)。

其實，脂(zhi)肪(fang)是(shi)脂(zhi)溶性維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)D、維(wei)生(sheng)素(su)E和(he)維(wei)生(sheng)素(su)K的(de)必要(yao)(yao)載體，人的(de)飲食(shi)中也需要(yao)(yao)一定的(de)量脂(zhi)肪(fang)。營養(yang)學家(jia)還(huan)證(zheng)實，每(mei)天適量吃點奶酪(lao)，可改(gai)善(shan)腸胃等消化系統的(de)功(gong)(gong)能。但消化功(gong)(gong)能差的(de)人最好(hao)不(bu)要(yao)(yao)空(kong)腹吃或一下(xia)子吃得太多，否(fou)則會引起腹脹。

營養奶酪早餐

奶酪一(yi)般分為塊狀(zhuang)(zhuang)的(de)，液(ye)體(ti)的(de)、片(pian)狀(zhuang)(zhuang)的(de)，在中國，一(yi)般吃片(pian)狀(zhuang)(zhuang)的(de)奶酪比較(jiao)多(duo)，所以人氣美食推薦的(de)第(di)一(yi)種就是片(pian)狀(zhuang)(zhuang)的(de)奶酪吃法(fa)。

這道(dao)早餐原料非常(chang)簡單，兩(liang)片面(mian)(mian)包(bao)、雞蛋(dan)、片狀的奶酪(lao)，作法是在(zai)面(mian)(mian)包(bao)片上裹一層(ceng)雞蛋(dan)液，再夾入一片奶酪(lao)，用小火兩(liang)面(mian)(mian)煎，煎到奶酪(lao)微微化掉就可以食用了。

奶酪土豆

介紹完片狀(zhuang)的(de)奶(nai)酪，人氣美食在為大家推薦(jian)一種塊(kuai)狀(zhuang)奶(nai)酪吃法(fa)：奶(nai)酪土(tu)豆。

這道菜的(de)原(yuan)料有：土(tu)豆、洋蔥、塊(kuai)狀奶酪，先將姜蔥和土(tu)豆一(yi)起入鍋煸炒，待快熟的(de)時候加入塊(kuai)裝奶酪，待奶酪完全融化后(hou)即可食用。

這(zhe)道菜奶(nai)香味非常(chang)重，奶(nai)香混合土豆中的甜味，吃法非常(chang)西式，此外(wai)，在這(zhe)個季節吃洋(yang)蔥也有非常(chang)的殺(sha)菌作用。

奶酪色拉

介紹完2種奶(nai)(nai)酪(lao)吃(chi)法，最后(hou)一(yi)種當然是(shi)液體奶(nai)(nai)酪(lao)的吃(chi)法了(le)，人氣美(mei)食為大家推薦的這種吃(chi)法就是(shi)奶(nai)(nai)酪(lao)色(se)拉(la)(la)，用奶(nai)(nai)酪(lao)代替沙拉(la)(la)醬，奶(nai)(nai)味(wei)更濃厚，含鈣量也豐富，而奶(nai)(nai)酪(lao)比色(se)拉(la)(la)更多了(le)一(yi)份補腎、止(zhi)渴、潤腸(chang)的食療作(zuo)用。

這道色拉的(de)(de)做(zuo)法(fa)和(he)普(pu)通的(de)(de)色拉做(zuo)法(fa)一樣，按個人(ren)口(kou)味選擇原料，不同的(de)(de)就是(shi)最后加入(ru)奶酪而(er)不是(shi)色拉。

嘗一嘗這道色拉，感覺口味比(bi)色拉醬(jiang)拌的更好，奶味很(hen)綿密，而且(qie)越(yue)嚼奶味越(yue)重，最后(hou)滿齒奶香，絕對讓您(nin)欲罷(ba)不能。