吸煙者的肺多久能恢復

有(you)研究(jiu)證明，35歲之前(qian)就戒煙的人戒煙以后，身(shen)體狀況會(hui)跟不吸煙的人身(shen)體狀況一樣(yang)的，戒煙以后身(shen)體的恢復狀況：

20分鐘(zhong)后(hou)：血壓和脈搏開(kai)始減(jian)弱，并(bing)恢復正常。手腳溫度將增加到正常的狀態。

8小(xiao)時(shi)后(hou)：血液(ye)中的氧氣將(jiang)增加到一個正常(chang)的水平(ping)，二(er)氧化碳則下降到正常(chang)的水平(ping)。

一天后(hou)：心臟病(bing)發作(zuo)的(de)可能性將下降。

兩(liang)天(tian)后(hou)：神經末梢開始恢(hui)復(fu)生長，您的味覺和嗅覺能力提高(gao)。

四天后：身(shen)體內的尼(ni)古丁被(bei)清(qing)除。

14天到30天后：血液循環得到改善。行走輕快，而且肺功能(neng)會(hui)增加30%。

30天到270天后：肺部(bu)(bu)纖維(wei)組織被(bei)清(qing)洗，這(zhe)將(jiang)提高咳痰的能(neng)力，從(cong)而清(qing)理肺部(bu)(bu)，減少受感染的可能(neng)性。咳嗽、氣喘、鼻竇充血以及疲倦和過(guo)敏癥等都將(jiang)下降(jiang)。

1年以后：心臟病發作的幾率是吸(xi)煙者的一半。

5年(nian)以后：跟(gen)普通(tong)的吸煙者（每天一包）相比，死(si)于(yu)肺(fei)癌的幾率下降(jiang)到50%。

戒煙后5-15年：心臟病發作(zuo)的幾率將下降(jiang)到跟(gen)不吸(xi)煙者(zhe)一樣(yang)的正常水平。患口腔癌(ai)、喉(hou)癌(ai)和食道(dao)癌(ai)的幾率下降(jiang)到吸(xi)煙者(zhe)的一半。

10年以(yi)后:：死于肺癌(ai)(ai)(ai)的幾率跟不吸煙者(zhe)一樣。抗癌(ai)(ai)(ai)細胞被恢復了(le)。患口(kou)腔(qiang)癌(ai)(ai)(ai)、喉(hou)癌(ai)(ai)(ai)、食(shi)道(dao)癌(ai)(ai)(ai)、膀胱癌(ai)(ai)(ai)、腎癌(ai)(ai)(ai)或(huo)胰腺癌(ai)(ai)(ai)的幾率下降。

15年以后(hou)：心臟(zang)病發作的幾(ji)率跟不吸煙(yan)者相同。

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吸煙者怎樣保護肺

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大(da)量的(de)消耗。因此，吸(xi)煙者(zhe)宜經常多吃一些(xie)(xie)富含這(zhe)些(xie)(xie)維生(sheng)素的(de)食物(wu)，如牛奶、胡蘿卜、花生(sheng)、玉米(mi)面、豆芽、白菜、植物(wu)油等，這(zhe)樣既可補充由于吸(xi)煙所(suo)引(yin)起(qi)的(de)維生(sheng)素缺乏(fa)，又可增(zeng)強人體的(de)自(zi)身免疫功能(neng)。

2、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所(suo)特有(you)的(de)(de)兒茶(cha)素等可有(you)效(xiao)地(di)防(fang)止膽固(gu)醇在(zai)血(xue)管壁(bi)上沉積，增加胃腸蠕動及降(jiang)低(di)(di)血(xue)、尿糖(tang)等。吸(xi)煙(yan)者宜經(jing)常多喝茶(cha)，以降(jiang)低(di)(di)吸(xi)煙(yan)所(suo)帶(dai)來的(de)(de)這些病癥的(de)(de)發(fa)作;同時，茶(cha)能利尿、解(jie)毒，還(huan)可使(shi)煙(yan)中的(de)(de)一(yi)些有(you)毒物隨尿液(ye)排出，減少其在(zai)體內的(de)(de)停留時間。

3、多吃含硒的食物

經常吸煙易導致人(ren)體血液中(zhong)的(de)(de)硒(xi)元素含量(liang)偏低(di)，而硒(xi)又是防癌抗癌所不可缺少的(de)(de)一種微量(liang)元素。因(yin)此，吸煙者應經常多吃(chi)一些(xie)含硒(xi)豐富的(de)(de)食物，如(ru)動物肝臟(zang)、海藻及蝦類等。

4、補充含鐵的食物

吸煙者可以(yi)適當補充含(han)鐵豐(feng)富的食物，如(ru)動物肝(gan)臟、肉、海帶、豆(dou)類。

5、少膽固醇的食物

因為吸(xi)煙(yan)可使(shi)血管中的(de)膽固(gu)醇及(ji)脂(zhi)肪沉積量加大(da)(da)(da)，大(da)(da)(da)腦(nao)供血量減少，易致腦(nao)萎縮，加速大(da)(da)(da)腦(nao)老化等。因此，吸(xi)煙(yan)者(zhe)在(zai)飲食上(shang)宜少吃含飽和脂(zhi)肪酸(suan)的(de)肥(fei)肉等，而(er)應(ying)增加一些能夠降低或抑(yi)制(zhi)膽固(gu)醇合成的(de)食物，如牛(niu)奶、魚類、豆制(zhi)品(pin)及(ji)一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及(ji)水果、蔬菜等。