吸煙者的肺多久能恢復

有研究證明，35歲之前就戒煙的(de)人戒煙以后，身(shen)體(ti)狀(zhuang)況(kuang)會跟(gen)不吸煙的(de)人身(shen)體(ti)狀(zhuang)況(kuang)一樣的(de)，戒煙以后身(shen)體(ti)的(de)恢(hui)復(fu)狀(zhuang)況(kuang)：

20分鐘后：血壓(ya)和脈搏(bo)開始減弱，并恢復正常。手腳(jiao)溫度將增加到正常的狀態。

8小時后：血液中的(de)氧氣將增加到一個正常(chang)的(de)水平(ping)，二氧化碳則下降到正常(chang)的(de)水平(ping)。

一天后：心臟病發作(zuo)的(de)可能性將下降。

兩天后：神經(jing)末(mo)梢開始恢復生長，您的味覺(jue)和嗅覺(jue)能力提高。

四天后(hou)：身體內的(de)尼古丁被清除。

14天到30天后：血液循環得到改善。行走輕快(kuai)，而且肺(fei)功能會增加30%。

30天到(dao)270天后：肺部纖維組織被清(qing)(qing)洗(xi)，這將(jiang)提高咳痰(tan)的能力(li)，從而清(qing)(qing)理肺部，減少受(shou)感染的可能性。咳嗽、氣喘(chuan)、鼻竇充血以及疲倦和過敏癥等(deng)都將(jiang)下降。

1年(nian)以后(hou)：心臟病發作的幾率是吸煙者(zhe)的一半。

5年(nian)以后：跟普通的(de)(de)吸(xi)煙(yan)者(zhe)（每天一(yi)包）相比，死于肺(fei)癌的(de)(de)幾率下降到50%。

戒煙(yan)后5-15年：心臟病發作的幾(ji)率將下降到跟不吸煙者(zhe)一樣的正常水平(ping)。患口腔癌(ai)(ai)(ai)、喉癌(ai)(ai)(ai)和食(shi)道癌(ai)(ai)(ai)的幾(ji)率下降到吸煙者(zhe)的一半。

10年以后:：死于肺癌(ai)(ai)的幾率跟(gen)不吸(xi)煙者一(yi)樣(yang)。抗癌(ai)(ai)細胞(bao)被恢復了。患口(kou)腔癌(ai)(ai)、喉癌(ai)(ai)、食道癌(ai)(ai)、膀(bang)胱癌(ai)(ai)、腎癌(ai)(ai)或胰腺(xian)癌(ai)(ai)的幾率下降。

15年以后：心臟病發作的幾率跟不吸煙者相(xiang)同。

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吸煙者怎樣保護肺

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此(ci)，吸煙(yan)者宜經常多(duo)吃(chi)一些(xie)富(fu)含這些(xie)維(wei)生(sheng)素的食物，如(ru)牛(niu)奶、胡(hu)蘿卜、花生(sheng)、玉米(mi)面、豆芽(ya)、白菜、植物油(you)等，這樣(yang)既可補(bu)充(chong)由于吸煙(yan)所引(yin)起的維(wei)生(sheng)素缺(que)乏，又可增強(qiang)人體的自身免疫(yi)功能。

2、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所(suo)特有的兒茶(cha)素(su)等可有效地防(fang)止膽固醇(chun)在血(xue)管壁上(shang)沉積，增加胃腸蠕(ru)動及(ji)降低血(xue)、尿糖等。吸煙(yan)(yan)者宜經常多喝茶(cha)，以降低吸煙(yan)(yan)所(suo)帶(dai)來(lai)的這些病癥的發作;同時，茶(cha)能利尿、解毒，還可使煙(yan)(yan)中的一些有毒物隨尿液排出，減少(shao)其在體(ti)內的停留(liu)時間。

3、多吃含硒的食物

經常吸(xi)煙(yan)易(yi)導(dao)致人體血(xue)液中的硒元素(su)含量偏低，而(er)硒又是(shi)防癌抗(kang)癌所不可(ke)缺(que)少(shao)的一種微量元素(su)。因此，吸(xi)煙(yan)者應經常多吃一些(xie)含硒豐富(fu)的食物，如動物肝臟(zang)、海藻及蝦類等。

4、補充含鐵的食物

吸(xi)煙者可以適當補(bu)充(chong)含鐵(tie)豐富(fu)的食物(wu)，如動物(wu)肝臟、肉、海帶、豆類(lei)。

5、少膽固醇的食物

因為(wei)吸煙可(ke)使血(xue)管中的(de)膽(dan)固醇(chun)及(ji)脂肪沉積量加大(da)，大(da)腦(nao)供血(xue)量減(jian)少(shao)，易致腦(nao)萎縮(suo)，加速大(da)腦(nao)老化(hua)等(deng)。因此，吸煙者在飲食(shi)(shi)上宜少(shao)吃含(han)飽和脂肪酸的(de)肥肉等(deng)，而應增加一些能夠降低或抑制膽(dan)固醇(chun)合(he)成(cheng)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如牛(niu)奶、魚類、豆制品及(ji)一些高纖維性食(shi)(shi)物(wu)，如辣(la)椒粉、肉桂(gui)及(ji)水果、蔬菜(cai)等(deng)。