一(yi)、足療的原理

人體(ti)的(de)五臟(zang)(zang)(zang)六腑(fu)在腳(jiao)上(shang)都有(you)相(xiang)應的(de)投(tou)影，連接(jie)人體(ti)臟(zang)(zang)(zang)腑(fu)的(de)12條經(jing)脈(mo)，其中有(you)6條起于足(zu)部，腳(jiao)是足(zu)三(san)陰(yin)之始，足(zu)三(san)陽之終，雙(shuang)腳(jiao)分(fen)布有(you)60多個穴位(wei)(wei)與(yu)內外(wai)環境相(xiang)通。如果能堅持睡前用(yong)熱水(shui)洗(xi)腳(jiao)，能刺激(ji)這些穴位(wei)(wei)，促(cu)進氣(qi)(qi)血運(yun)行、調節內臟(zang)(zang)(zang)功(gong)能、舒通全身經(jing)絡(luo)，從(cong)而(er)達到祛病(bing)驅邪、益氣(qi)(qi)化(hua)瘀、滋補元氣(qi)(qi)的(de)目(mu)的(de)。現代醫(yi)學(xue)認為，腳(jiao)是人體(ti)的(de)“第二心(xin)臟(zang)(zang)(zang)”，腳(jiao)有(you)無數的(de)神(shen)經(jing)末梢與(yu)大腦緊密相(xiang)連，與(yu)人體(ti)健康息息相(xiang)關。因此，經(jing)常用(yong)熱水(shui)洗(xi)腳(jiao)，能增(zeng)強機體(ti)免疫力和(he)抵抗力，具有(you)強身健體(ti)、延年(nian)益壽的(de)功(gong)效。

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二、足療的功效與作用

1、促進循環

血液在心臟和(he)血管組成的(de)(de)血液循(xun)環(huan)系統流動(dong)，輸送營養。排出廢物(wu)。促進血液循(xun)環(huan)對機體的(de)(de)健康至關重(zhong)要。健康人都有一(yi)雙(shuang)(shuang)腳，但您(nin)(nin)有沒有想過腳承(cheng)受(shou)(shou)著多大的(de)(de)壓(ya)力(li)？每走一(yi)步，一(yi)個68千(qian)克(ke)重(zhong)的(de)(de)人其足(zu)(zu)部(bu)將承(cheng)受(shou)(shou)260千(qian)克(ke)的(de)(de)壓(ya)力(li)。平均每一(yi)天，您(nin)(nin)的(de)(de)雙(shuang)(shuang)足(zu)(zu)要承(cheng)受(shou)(shou)260萬(wan)千(qian)克(ke)的(de)(de)壓(ya)力(li)。這(zhe)一(yi)數字(zi)大約相當于4 萬(wan)個人在你鞋上踩一(yi)下(xia)所產生的(de)(de)壓(ya)力(li)。

腳在人體(ti)中距(ju)心臟最遠，如果腳部末梢循(xun)環產生(sheng)障礙(ai)，很容易導致血(xue)液循(xun)環不暢，進而導致新陳代謝(xie)不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血(xue)液循(xun)環順暢，促進全身血(xue)液循(xun)環，加(jia)速機體(ti)新陳代謝(xie)、補充營養，使您的機體(ti)健康、正常地運轉。

2、調節神經

神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。神經(jing)元(yuan)通過反射活動，保證了機體內部的(de)統一，使(shi)各器官的(de)功能活動更(geng)好地適應(ying)外界(jie)環(huan)境的(de)變化。

足部分布著非常(chang)(chang)豐富的(de)神經組織，通過有效(xiao)刺激足底反射區，可使相應組織器(qi)官的(de)功能得到調節，使正常(chang)(chang)的(de)更強壯，不正常(chang)(chang)的(de)得以(yi)改(gai)善。

3、疏經活血

經絡具(ju)有聯(lian)系臟腑和肢體的(de)作用。人體的(de)五臟六腑、四肢百骸、五官(guan)九竅、筋骨皮肉等(deng)組織器官(guan)主要是(shi)依靠經絡系統的(de)聯(lian)絡溝通(tong)，使機體協(xie)調統一。

經(jing)絡具(ju)有(you)運(yun)行氣血、濡養周(zhou)身(shen)、抗御外(wai)邪、保(bao)衛(wei)機體的作(zuo)用(yong)。經(jing)絡內屬于(yu)臟(zang)腑，外(wai)絡于(yu)肢節，溝通于(yu)臟(zang)腑與體表(biao)之間，將人體臟(zang)腑組(zu)織器官聯系成為一個有(you)機的整體。

在人體十(shi)二經(jing)(jing)脈中有(you)六條(tiao)經(jing)(jing)脈到達足(zu)(zu)(zu)部即足(zu)(zu)(zu)三(san)陰經(jing)(jing)(足(zu)(zu)(zu)太陰脾經(jing)(jing)、足(zu)(zu)(zu)厥(jue)陰肝經(jing)(jing)、足(zu)(zu)(zu)少陰腎經(jing)(jing)) 、足(zu)(zu)(zu)三(san)陽(yang)經(jing)(jing)(足(zu)(zu)(zu)陽(yang)明胃經(jing)(jing)、足(zu)(zu)(zu)少陽(yang)膽(dan)經(jing)(jing)、足(zu)(zu)(zu)太陽(yang)膀胱經(jing)(jing)) 。通(tong)過足(zu)(zu)(zu)部刮痧按摩治療，可(ke)以疏(shu)通(tong)經(jing)(jing)絡，減輕病痛，調節緩解人體臟腑功能。

三、足浴足療保健常識

保健順序

如果是對(dui)整(zheng)個足部繼續按(an)摩(mo)，就從(cong)左腳(jiao)開(kai)(kai)始(shi)，然后(hou)在到右腳(jiao)。按(an)摩(mo)時，應先按(an)腳(jiao)底，從(cong)腳(jiao)底內側、到外(wai)側，最(zui)后(hou)是腳(jiao)背。足部按(an)摩(mo)完(wan)畢后(hou)，在對(dui)小腿部分穴位進行按(an)摩(mo)。按(an)摩(mo)足底的時候，先從(cong)基(ji)本反(fan)(fan)射(she)區(qu)(qu)開(kai)(kai)始(shi)，再到病變反(fan)(fan)射(she)區(qu)(qu)。對(dui)于腎、輸尿(niao)管和膀胱反(fan)(fan)射(she)區(qu)(qu)的對(dui)應穴位，需(xu)先進行按(an)摩(mo)刺激(ji)，從(cong)而刺激(ji)排泄系(xi)統(tong)，再按(an)摩(mo)與(yu)心、胃、脾等部位相應的反(fan)(fan)射(she)區(qu)(qu)。

按摩力度

足療按摩(mo)(mo)(mo)時需要用到一(yi)定力(li)(li)度，按摩(mo)(mo)(mo)力(li)(li)度不(bu)宜(yi)過輕。按摩(mo)(mo)(mo)過程中出(chu)現酸脹(zhang)感時，此時使用的(de)力(li)(li)度是比較合適的(de)。另外(wai)，按摩(mo)(mo)(mo)力(li)(li)度和節(jie)奏也(ye)要均勻，不(bu)能時輕時重、快慢不(bu)一(yi)。如(ru)果(guo)體(ti)質(zhi)強的(de)人(ren)，則(ze)可(ke)以多加(jia)一(yi)點(dian)力(li)(li)；如(ru)果(guo)是虛證、病重體(ti)弱的(de)人(ren)，則(ze)力(li)(li)度可(ke)適當放緩。

按摩時間

進行(xing)足(zu)療(liao)保健按摩時，時間的(de)(de)控制也(ye)是(shi)有講究(jiu)的(de)(de)。一般情況(kuang)下，按摩時間控制在30到40分鐘(zhong)為(wei)佳。患重(zhong)病(bing)的(de)(de)人，則適宜(yi)控制在10到20分鐘(zhong)。對(dui)于患慢(man)性病(bing)的(de)(de)人來說(shuo)，可(ke)以每(mei)隔一天進行(xing)1次足(zu)療(liao)或是(shi)每(mei)星(xing)期進行(xing)2次足(zu)療(liao)。

保健禁忌

進食(shi)完(wan)畢(bi)1小(xiao)時之內，不(bu)宜(yi)進行(xing)足(zu)療按摩(mo)。在足(zu)療按摩(mo)過程(cheng)中(zhong)，腿部不(bu)宜(yi)直接受風，而且對于傷口和膿腫處，都需注意避(bi)開(kai)(kai)。一(yi)旦皮(pi)膚出(chu)現紅腫情(qing)況(kuang)時，需馬上停止進行(xing)足(zu)療。足(zu)療保健(jian)按摩(mo)完(wan)畢(bi)后，不(bu)能馬上用冷水(shui)沖洗腳部。另(ling)外，按摩(mo)完(wan)畢(bi)半小(xiao)時后，最好喝300到500毫升溫開(kai)(kai)水(shui)，有益身體保健(jian)。

足浴與洗腳(jiao)不同(tong)，洗腳(jiao)是(shi)清除足部(bu)皮膚(fu)表面的細菌、污垢及汗(han)(han)液(ye)。因此，不能用足浴代替洗腳(jiao)。足浴前應該用溫熱(re)清水洗腳(jiao)，清洗掉足部(bu)的細菌、污垢及汗(han)(han)液(ye)后，方能進行足浴。

足(zu)浴是利用(yong)藥力(li)和(he)熱力(li)的(de)(de)協同作用(yong)而發揮(hui)效用(yong)的(de)(de)。藥液需要(yao)保持適(shi)宜的(de)(de)溫度，稍冷(leng)即(ji)應調換(huan)藥液。浴后，應立即(ji)擦干腳部的(de)(de)水，穿(chuan)上(shang)暖和(he)衣服，以免受涼感冒(mao)。

足(zu)(zu)(zu)浴(yu)(yu)的時候，由于足(zu)(zu)(zu)部(bu)血(xue)管受熱擴張，使(shi)頭部(bu)血(xue)液供應量減少，患(huan)者可(ke)能會出現頭暈的癥狀。這時候可(ke)以(yi)暫停足(zu)(zu)(zu)浴(yu)(yu)，讓(rang)患(huan)者平(ping)臥片刻后，癥狀就可(ke)以(yi)消失。也可(ke)給患(huan)者冷水洗腳，使(shi)足(zu)(zu)(zu)部(bu)血(xue)管收縮，以(yi)緩(huan)解癥狀。如果足(zu)(zu)(zu)浴(yu)(yu)中(zhong)使(shi)用的藥物(wu)引起了皮膚的過(guo)敏，應該立(li)即停止(zhi)足(zu)(zu)(zu)浴(yu)(yu)。必要時可(ke)以(yi)到醫院進(jin)行治(zhi)療。

四、足浴按摩手法

扣拳法

單食指(zhi)扣(kou)拳法是指(zhi)施術者(zhe)(zhe)一手扶持受術者(zhe)(zhe)的足(zu)(zu)，另一手半握拳，中指(zhi)、無名指(zhi)、小(xiao)指(zhi)的第1、2指(zhi)間(jian)關(guan)節(jie)(jie)屈曲，以食指(zhi)中節(jie)(jie)近(jin)第1指(zhi)間(jian)關(guan)節(jie)(jie)(近(jin)側指(zhi)間(jian)關(guan)節(jie)(jie))背側為(wei)施力點(dian)，作定點(dian)頂(ding)壓。此(ci)法適用(yong)于腎上腺、腎、小(xiao)腦(nao)(nao)和腦(nao)(nao)干、大腦(nao)(nao)、心(xin)、脾、胃、胰、小(xiao)腸、大腸、生殖腺等(deng)足(zu)(zu)底反射(she)區。

雙指鉗法

要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩(mo)足趾與另一足趾之(zhi)間作(zuo)(zuo)為襯托，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)1指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)屈曲90度，第(di)2指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)的(de)(de)尺側(ce)面(靠小指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側(ce)) 放在要準備按摩(mo)的(de)(de)反(fan)射區(qu)上，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)腹緊按在食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)2指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)的(de)(de)橈側(ce)面上，借拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)的(de)(de)屈伸動作(zuo)(zuo)按壓食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第(di)2指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關節(jie)刺激反(fan)射區(qu)。

發力點：靠拇指(zhi)指(zhi)關節的屈(qu)伸動(dong)作帶動(dong)食指(zhi)對反射區發力。中(zhong)指(zhi)不發力只輔助襯托作用。適用范圍：頸(jing)推反射區、甲狀旁腺反射區。

拇指腹按壓法

拇(mu)(mu)指按壓法是指以(yi)拇(mu)(mu)指指腹(fu)為著力點進行按壓。此法適用于內(nei)肋骨、外(wai)肋骨、氣管、腹(fu)股溝等反射(she)區。

鉤掌法

要領：操作者的中指(zhi)(zhi)、無(wu)名指(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)的第1、2指(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)屈曲(qu)90度緊扣于掌心，食指(zhi)(zhi)第1指(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)屈曲(qu)，第2指(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)屈曲(qu)45度，食指(zhi)(zhi)末節(jie)(jie)(jie)指(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)向(xiang)掌心，拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)微屈，虎口(kou)開大，形(xing)成與(yu)食指(zhi)(zhi)對(dui)持(chi)的架式(shi)，形(xing)似(si)一鐮刀狀。

發力(li)點(dian)：食(shi)指(zhi)第1指(zhi)關節(jie)屈(qu)曲(qu)90度后頂點(dian)的橈側(ce)(靠(kao)拇指(zhi)側(ce)) 或(huo)食(shi)指(zhi)末節(jie)指(zhi)腹的橈側(ce)或(huo)食(shi)指(zhi)第2指(zhi)關節(jie)屈(qu)曲(qu)45度后的頂點(dian)。

適用(yong)范圍(wei)：足(zu)底反(fan)射(she)區、足(zu)內側(ce)反(fan)射(she)區、足(zu)外側(ce)反(fan)射(she)區。

拇指推掌法

要領：操作者(zhe)的(de)食指、中(zhong)指、無名指、小指的(de)第1、2指關節(jie)微屈，拇(mu)指指腹與其它4指對掌(zhang)，虎口開大。

發力點：拇指(zhi)指(zhi)腹的橈側(ce)。

適用范圍：足內側反射區、足外側反射區、足背(bei)反射區。