一、乳房健康自測法

乳(ru)暈(yun)的顏色和形態(tai)能(neng)夠反映(ying)乳(ru)房的健康狀(zhuang)況，細(xi)節之處千(qian)萬(wan)不要忽視。什么樣(yang)的乳(ru)暈(yun)是正常的，怎樣(yang)進行乳(ru)房自檢呢？

乳暈的直徑約3-4cm，色(se)(se)澤(ze)各異，青春期(qi)(qi)呈玫瑰紅(hong)色(se)(se)，妊娠期(qi)(qi)、哺乳期(qi)(qi)色(se)(se)素沉著加深(shen)，呈深(shen)褐色(se)(se)。針(zhen)對于不同的女性個體，乳暈的大(da)小(xiao)和色(se)(se)澤(ze)都有(you)較(jiao)大(da)差(cha)異。對于不同的女性個體，乳暈的大(da)小(xiao)和色(se)(se)澤(ze)都有(you)較(jiao)大(da)差(cha)異。通(tong)常膚(fu)色(se)(se)白晰者(zhe)趨(qu)于粉紅(hong)色(se)(se)，而(er)膚(fu)色(se)(se)較(jiao)深(shen)者(zhe)趨(qu)于棕色(se)(se)；如果是黑人，那樣的黝黑膚(fu)色(se)(se)則乳暈就(jiu)趨(qu)于深(shen)棕色(se)(se)或黑色(se)(se)。通(tong)常乳暈會(hui)隨著女性生理(li)和身(shen)體狀況(kuang)發生變化，因此，它(ta)也(ye)是身(shen)體健(jian)康與(yu)否的信號之一。

乳房正常生理性變化

女子(zi)妊娠(shen)后，從早孕開(kai)始，乳頭(tou)(tou)、乳暈的顏色(se)就(jiu)可以加(jia)深，從淡紅色(se)逐變為深褐色(se)，這(zhe)種變化(hua)(hua)主(zhu)要(yao)由于(yu)(yu)(yu)妊娠(shen)后體內(nei)雌激(ji)素和(he)孕激(ji)素增(zeng)加(jia)所致，屬(shu)于(yu)(yu)(yu)正(zheng)(zheng)(zheng)常(chang)的生理變化(hua)(hua)。有(you)的女性(多在30歲-45歲)，在沒(mei)有(you)妊娠(shen)的情況下，乳頭(tou)(tou)、乳暈的顏色(se)也慢慢加(jia)深，從粉(fen)褐色(se)變為深褐色(se)，如果作乳房檢查(cha)可以沒(mei)有(you)發現(xian)任何病變，但這(zhe)種顏色(se)的變化(hua)(hua)提示(shi)了(le)該女性此時有(you)“一過(guo)性”的體內(nei)雌激(ji)素增(zeng)高，或(huo)許過(guo)一段時間，由于(yu)(yu)(yu)自(zi)身調節(jie)，雌激(ji)素水(shui)平恢(hui)復(fu)正(zheng)(zheng)(zheng)常(chang)，乳頭(tou)(tou)、乳暈顏色(se)亦恢(hui)復(fu)正(zheng)(zheng)(zheng)常(chang)，這(zhe)仍屬(shu)正(zheng)(zheng)(zheng)常(chang)的生理變化(hua)(hua)。

乳房病理性變化

1、乳暈瘙癢

乳頭、乳暈顏(yan)色加(jia)深后，并伴(ban)有雙乳頭和乳暈周圍奇(qi)癢，乳房體(ti)檢時(shi)可(ke)發(fa)現雙側(ce)(ce)或(huo)單(dan)側(ce)(ce)乳房內有增生性病(bing)變或(huo)囊性增生病(bing)變。乳頭、乳暈顏(yan)色加(jia)深提示(shi)體(ti)內雌激素水平增高(gao)，作為(wei)靶器官乳房發(fa)生病(bing)變，是符合發(fa)病(bing)規律的。

2、乳暈有結節

乳(ru)頭、乳(ru)暈單純性(xing)顏(yan)(yan)色加(jia)深，成(cheng)(cheng)為深褐色或(huo)黑褐色，甚至還可(ke)(ke)發現乳(ru)暈腺(xian)周(zhou)圍有(you)小結節(jie)生成(cheng)(cheng)，形成(cheng)(cheng)突起(qi)，此時(shi)查乳(ru)房時(shi)并沒有(you)病(bing)(bing)變。應(ying)該(gai)想到病(bing)(bing)人是否(fou)有(you)比較嚴重的(de)肝(gan)(gan)病(bing)(bing)存在(zai)？這(zhe)是因為肝(gan)(gan)病(bing)(bing)致(zhi)肝(gan)(gan)功能下降，雌激(ji)素(su)在(zai)肝(gan)(gan)內得不(bu)到正常的(de)滅解，致(zhi)使乳(ru)頭、乳(ru)暈顏(yan)(yan)色加(jia)深，這(zhe)同(tong)男性(xing)嚴重肝(gan)(gan)病(bing)(bing)者出(chu)現的(de)“蜘蛛痣(zhi)”、“朱(zhu)砂(sha)掌”如出(chu)一轍。女性(xing)卵巢由(you)于患某(mou)種良性(xing)腫(zhong)瘤，使卵巢分泌(mi)雌激(ji)素(su)量增加(jia)，可(ke)(ke)以(yi)導(dao)致(zhi)乳(ru)頭乳(ru)暈顏(yan)(yan)色加(jia)深，同(tong)時(shi)乳(ru)暈腺(xian)周(zhou)圍可(ke)(ke)以(yi)出(chu)現許(xu)多小結節(jie)。此類病(bing)(bing)人應(ying)盡快就診于婦科，查明病(bing)(bing)因，及時(shi)治療。

3、乳頭凹陷

乳(ru)頭(tou)(tou)凹陷(xian)(xian)是(shi)女(nv)性的常見病(bing)。引起乳(ru)頭(tou)(tou)凹陷(xian)(xian)最為常見的原(yuan)因有如下幾種：衣著過(guo)于緊束。特別(bie)是(shi)女(nv)性在(zai)乳(ru)房發育期(qi)內衣過(guo)緊，很容易導致乳(ru)頭(tou)(tou)凹陷(xian)(xian)。乳(ru)罩(zhao)使用(yong)不當(dang)。乳(ru)罩(zhao)過(guo)小(xiao)、過(guo)緊，使用(yong)過(guo)早(zao)，都會(hui)引起乳(ru)頭(tou)(tou)凹陷(xian)(xian)。乳(ru)頭(tou)(tou)凹陷(xian)(xian)與遺傳也有一(yi)定關系，臨床觀察母親(qin)及其母親(qin)一(yi)代人中、姥姥有乳(ru)頭(tou)(tou)凹陷(xian)(xian)史者，下一(yi)代罹患乳(ru)頭(tou)(tou)凹陷(xian)(xian)的可(ke)能比正常人要高(gao)。

乳頭凹陷(xian)是(shi)有辦法糾正(zheng)和治療的，但關鍵在于(yu)預(yu)防。乳頭凹陷(xian)應(ying)從少(shao)女(nv)時(shi)期(qi)抓起(qi)。凡是(shi)母親、姨媽等(deng)直系親屬中的女(nv)性有乳頭凹陷(xian)者，應(ying)作為預(yu)防的重點對象(xiang)。

4、乳頭滲水

乳頭(tou)出(chu)水可能(neng)只是(shi)(shi)(shi)乳房(fang)功(gong)能(neng)的(de)(de)(de)一個正常(chang)(chang)功(gong)能(neng)。如果真的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)那(nei)樣，那(nei)乳頭(tou)出(chu)水的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)就(jiu)能(neng)自行(xing)解決(jue)了。避免對乳頭(tou)的(de)(de)(de)刺(ci)激，例如：經常(chang)(chang)檢查乳頭(tou)滲(shen)漏(lou)。因(yin)為，刺(ci)激實際上(shang)會使滲(shen)漏(lou)的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)持(chi)續。乳腺膨脹是(shi)(shi)(shi)乳頭(tou)出(chu)水的(de)(de)(de)一個最常(chang)(chang)見原因(yin)。乳漏(lou)，和乳漏(lou)相(xiang)關(guan)的(de)(de)(de)乳頭(tou)出(chu)水，通常(chang)(chang)都是(shi)(shi)(shi)滲(shen)出(chu)顏色(se)(se)較清的(de)(de)(de)白色(se)(se)液體。正在分泌乳汁的(de)(de)(de)婦女出(chu)現乳頭(tou)出(chu)水的(de)(de)(de)狀況通常(chang)(chang)都是(shi)(shi)(shi)由于囊腫。乳房(fang)的(de)(de)(de)纖維囊性改變(bian)導致胸(xiong)脯變(bian)大和脆弱，并(bing)且會滲(shen)出(chu)清黃，淡(dan)綠(lv)的(de)(de)(de)液體。

怎樣進行乳房自檢

鑒于此，在(zai)乳(ru)房檢查時，一定要注意乳(ru)頭、乳(ru)暈顏色(se)的(de)變(bian)化。需要弄清乳(ru)頭、乳(ru)暈顏色(se)的(de)變(bian)化是屬于生理性(xing)還(huan)是病理性(xing)，根據(ju)變(bian)化的(de)特點，作出明(ming)確的(de)診斷(duan)和積極治療。

因(yin)此，女性(xing)應該經常(chang)查(cha)(cha)看乳房(fang)(fang)的(de)形態是(shi)否有(you)變化。可以站在鏡前，雙手(shou)叉腰(yao)向(xiang)右向(xiang)左慢慢旋轉身體查(cha)(cha)看乳頭(tou)及(ji)乳房(fang)(fang)是(shi)否有(you)凹陷(xian)、紅腫或皮膚損害，再將(jiang)雙手(shou)掌(zhang)撐在臀(tun)部(bu)并使勁向(xiang)下(xia)壓(ya)，同時轉動身體，這樣會使乳房(fang)(fang)的(de)輪廓顯(xian)得清晰。如發現異常(chang)變化，需與另(ling)一側(ce)進行(xing)比(bi)較，查(cha)(cha)看乳房(fang)(fang)雙側(ce)是(shi)否對(dui)稱，如有(you)不對(dui)稱，就要趕緊去醫院問診(zhen)了。

乳房保健高招

1、正確戴胸罩

為了保持乳(ru)房的(de)(de)(de)健(jian)美，戴胸罩(zhao)也要(yao)有(you)個講究，才能(neng)達到保健(jian)目的(de)(de)(de)。首先，胸罩(zhao)的(de)(de)(de)型(xing)號要(yao)與乳(ru)房大小相(xiang)適(shi)應(ying)(ying)，不能(neng)太(tai)緊，尤(you)其是少女發育期(qi)，隨著乳(ru)房的(de)(de)(de)發育，要(yao)及時(shi)(shi)更換適(shi)合的(de)(de)(de)型(xing)號，其次，制作胸罩(zhao)的(de)(de)(de)材料(liao)，不要(yao)太(tai)硬(ying)，要(yao)柔軟、有(you)承托力和一定(ding)的(de)(de)(de)透氣性(xing)能(neng)，以薄棉布和的(de)(de)(de)確(que)涼為好，其他化纖如尼(ni)龍等吸濕性(xing)和透氣性(xing)都較(jiao)差(cha)，對某(mou)些人還(huan)會引(yin)起皮(pi)膚過(guo)敏，最好不用。胸罩(zhao)的(de)(de)(de)背帶不能(neng)太(tai)細(xi)(xi)太(tai)窄，應(ying)(ying)有(you)二個手指寬度，不能(neng)用細(xi)(xi)繩(sheng)代替，以免損傷皮(pi)膚。第三(san)，每天要(yao)有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)調節時(shi)(shi)間，夜間就寢時(shi)(shi)應(ying)(ying)把胸罩(zhao)取下，使乳(ru)房和胸、背部肌肉(rou)放松，有(you)利于局部血液循環。

2、避免刺激乳房

此外(wai)(wai)，如洗澡時(shi)(shi)要避免用(yong)過(guo)(guo)熱的(de)水(shui)刺激乳(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)，更(geng)不能在過(guo)(guo)熱的(de)浴(yu)(yu)缸中長時(shi)(shi)間(jian)浸泡，這會(hui)使乳(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)的(de)軟組織松弛。理(li)想(xiang)的(de)洗澡水(shui)溫約為(wei)攝(she)氏27度(du)左(zuo)右。出浴(yu)(yu)之(zhi)(zhi)前，可用(yong)稍冷一些的(de)水(shui)沖洗乳(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)，有(you)刺激和鍛煉乳(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)及(ji)胸部皮膚(fu)，增加(jia)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)之(zhi)(zhi)彈性并促進局部血液循環(huan)之(zhi)(zhi)作用(yong)。如果(guo)講究一些，浴(yu)(yu)后用(yong)有(you)關的(de)健美液從乳(ru)(ru)頭開始呈圓(yuan)形逐漸向外(wai)(wai)涂擦，直至頸(jing)部則(ze)更(geng)理(li)想(xiang)。

3、日常姿勢要正確

再說平(ping)時身體的(de)姿(zi)(zi)勢對保(bao)持乳(ru)房(fang)健美(mei)也(ye)(ye)極重要，如走(zou)路時保(bao)持背部平(ping)直，乳(ru)房(fang)就能自然突(tu)挺，坐與立時也(ye)(ye)應挺胸(xiong)(xiong)抬頭(tou)。另外，鍛(duan)煉(lian)也(ye)(ye)有(you)助于乳(ru)房(fang)健美(mei)。雖然乳(ru)房(fang)組織并無(wu)肌肉，不能通過鍛(duan)煉(lian)使之(zhi)增大(da)，但(dan)鍛(duan)煉(lian)可增強乳(ru)房(fang)下(xia)面的(de)胸(xiong)(xiong)肌，胸(xiong)(xiong)肌發達可使乳(ru)房(fang)突(tu)出，看起來乳(ru)房(fang)就會豐滿(man)一些，因此晨晚做做擴胸(xiong)(xiong)，深呼吸運動，有(you)利于胸(xiong)(xiong)肌的(de)均勻發達。特別是游(you)(you)泳，對年青女(nv)性，更是理想(xiang)健身豐乳(ru)的(de)活動，不但(dan)水有(you)對乳(ru)房(fang)的(de) "按摩"作用，而且游(you)(you)泳有(you)利于腹(fu)、腰肌鍛(duan)煉(lian)，更可達到消除(chu)多余體脂、保(bao)持苗條(tiao)婀娜姿(zi)(zi)態的(de)效(xiao)果。

二、女人必知的胸部自檢手法

乳腺(xian)是成(cheng)年女(nv)性(xing)患病(bing)(bing)較多的(de)(de)器官，當今世界(jie)各國(guo)(guo)，包(bao)括(kuo)中(zhong)國(guo)(guo)在內(nei)，乳腺(xian)癌(ai)的(de)(de)高(gao)發病(bing)(bing)率(lv)嚴重威脅(xie)著女(nv)性(xing)的(de)(de)生(sheng)命與健康(kang)。與乳腺(xian)癌(ai)的(de)(de)發病(bing)(bing)有(you)關的(de)(de)所謂癌(ai)前期病(bing)(bing)變，如乳腺(xian)增(zeng)生(sheng)、乳腺(xian)纖維腺(xian)瘤(liu)、乳腺(xian)導管內(nei)乳頭(tou)狀瘤(liu)、乳腺(xian)腺(xian)病(bing)(bing)等(deng)，發病(bing)(bing)率(lv)也(ye)比較高(gao)，對(dui)這(zhe)些疾病(bing)(bing)的(de)(de)防(fang)治也(ye)是對(dui)乳腺(xian)癌(ai)防(fang)治的(de)(de)重要內(nei)容。

癌(ai)癥是可以預(yu)(yu)防的(de)(de)，乳腺癌(ai)也是如此。乳腺癌(ai)的(de)(de)預(yu)(yu)防可分為三級(ji)。

一(yi)級預防(fang)：到目前為(wei)止(zhi)，乳腺癌的(de)(de)發病原因尚(shang)未(wei)完全清(qing)楚，但增強和(he)健全機(ji)體的(de)(de)免疫功能無(wu)疑是一(yi)種積極的(de)(de)預防(fang)方法。簡單說，健身(shen)是預防(fang)乳癌發生的(de)(de)重要途徑。

二級預防：對乳腺癌要做到早期發現，早期診斷，早期治療。

三級(ji)預防(fang)：對已經發現(xian)的乳腺癌進(jin)行及時有效的治療，減少死(si)亡率，提高生存(cun)期。

堅持自查，早期發現

早(zao)期(qi)發(fa)現是預防的(de)核(he)心內容，因為(wei)早(zao)期(qi)發(fa)現、及時治(zhi)療會(hui)大幅度地(di)延長(chang)生存(cun)期(qi)，及至癌(ai)癥(zheng)根除。乳腺癌(ai)的(de)預防和早(zao)期(qi)發(fa)現具有重要意義。

乳腺癌的“成長”：

乳(ru)腺癌從一個細(xi)胞(bao)分裂(lie)成兩個細(xi)胞(bao)，時間長(chang)短不一，可從75天(tian)到1043天(tian)。從一個癌細(xi)胞(bao)發(fa)展成0.2厘米大(da)小的(de)癌結(jie)節，平均(jun)需要10年(nian)，再發(fa)展成1厘米大(da)小的(de)癌結(jie)節，還需要4-7年(nian)。

可見，從一個(ge)乳(ru)(ru)癌細胞發展(zhan)成1厘米大小的乳(ru)(ru)癌結節常常需要(yao)8-15年。這么(me)長(chang)的時間就(jiu)給乳(ru)(ru)癌的早(zao)期發現提供了充分的時間。

乳房自查有最佳時間：

權威人(ren)士認(ren)為你應該(gai)在(zai)每個月(yue)的同(tong)一(yi)時(shi)間進行乳(ru)房(fang)自查--最好(hao)在(zai)月(yue)經來潮(chao)后一(yi)周--以(yi)(yi)(yi)便你在(zai)比較時(shi)能基本保持一(yi)致。在(zai)臨床上，80%以(yi)(yi)(yi)上的乳(ru)腺癌(ai)首先(xian)是病人(ren)發現，然(ran)后才去(qu)醫院(yuan)進一(yi)步確診，自查乳(ru)腺應該(gai)每三個月(yue)一(yi)次。一(yi)般(ban)地說，乳(ru)房(fang)較小，腫塊在(zai)0.5cm大小，自查就可(ke)以(yi)(yi)(yi)摸(mo)到。乳(ru)房(fang)較大，病人(ren)肥胖，腫塊在(zai)1.0cm大小也可(ke)以(yi)(yi)(yi)觸及。

一組來自美國的統計數字：

癌結節(jie)大小(xiao) 術后5年生存率

0.5cm以下 95%

0.5cm-1cm 90%

1cm-1.5cm 75%-85%

1.5cm-5cm 65%-75%

乳房自查：

1.身(shen)體(ti)平躺，全身(shen)放松，將(jiang)右臂(bei)放在頭(tou)底下。如果你的(de)乳房較大，可以在左(zuo)側的(de)肩膀(bang)下面墊一個枕(zhen)頭(tou)。

2.用自(zi)己的左手去查(cha)(cha)右側乳(ru)房，用自(zi)己的右手查(cha)(cha)左側乳(ru)房。用第2、3、4手指(zhi)的指(zhi)肚(du)在乳(ru)腺上(shang)平行滑(hua)動，要有一(yi)定(ding)壓(ya)力，要按一(yi)定(ding)順(shun)序查(cha)(cha)。查(cha)(cha)右側乳(ru)腺應逆時(shi)針方向(xiang)觸(chu)摸，左側按順(shun)時(shi)針方向(xiang)，或由中心向(xiang)邊緣以(yi)一(yi)定(ding)方向(xiang)順(shun)序檢查(cha)(cha)。

3.查乳頭(tou)乳暈區(qu)時要用手向胸壁方面(mian)觸壓。

4.檢(jian)查腋下，并(bing)沿鎖(suo)骨上部尋找腫(zhong)塊(腫(zhong)大的淋(lin)巴結(jie))。

專家提示：

檢查(cha)時不(bu)能(neng)把乳房捏起，這是錯誤的(de)手法，這樣會把正常腺體誤認為腫(zhong)塊。如發現(xian)有硬結(jie)，再反復去觸(chu)摸其(qi)大(da)小(xiao)、界(jie)限、硬度、流動(dong)度等腫(zhong)塊的(de)性狀。根據女性生(sheng)理周期(qi)的(de)不(bu)同，你會發現(xian)乳房內有各(ge)種各(ge)樣的(de)細微變化，不(bu)要為一個非常微小(xiao)和獨立的(de)腫(zhong)塊驚慌不(bu)安(an)，因(yin)為它們通(tong)常不(bu)具有危(wei)險性。

常見乳房癥狀與診斷

女人常常為諸如乳(ru)(ru)房疼痛一類的(de)(de)(de)癥(zheng)狀焦慮不(bu)安，但這種癥(zheng)狀在大多(duo)數情(qing)況下都(dou)不(bu)代(dai)表任(ren)何嚴重的(de)(de)(de)疾(ji)病，那可能與你的(de)(de)(de)生理(li)周(zhou)期有關。囊腫(zhong)、固體腫(zhong)塊和(he)乳(ru)(ru)頭溢液都(dou)是乳(ru)(ru)房出現的(de)(de)(de)正(zheng)常無害的(de)(de)(de)情(qing)況，專業醫生稱其為“良性乳(ru)(ru)房變異(yi)”。你需要(yao)了解正(zheng)常與變異(yi)的(de)(de)(de)有關知識，以消除許多(duo)不(bu)必要(yao)的(de)(de)(de)緊張情(qing)緒。

幾種常見的乳房癥狀：

疼(teng)痛合并發紅和(he)溫熱或乳(ru)頭(tou)溢(yi)液(ye)：這可能是提示感染(ran)。乳(ru)頭(tou)溢(yi)液(ye)也可能是良性增(zeng)生或乳(ru)腺癌的表現。

可活動的腫(zhong)塊(kuai)：感覺不與胸腔(qiang)粘連，你(ni)可能患一(yi)個(ge)囊腫(zhong)或一(yi)個(ge)纖維腹痛(tong)。

腫塊堅硬、不(bu)能活動或感覺與胸(xiong)壁粘連(lian)：痛或不(bu)痛，可能有小凹形成(cheng)或形成(cheng)乳房皺折，這可能是乳腺(xian)癌的征象(xiang)。

如出現以下情況應去就醫：

乳房內(nei)出現新生或異常(chang)腫塊：尤其是月經周(zhou)期時依然(ran)存在。雖然(ran)多數腫塊是無害的，但(dan)在少見病例(li)上也可(ke)能是感染(ran)或癌的征象(xiang)。

一側或兩側乳房(fang)發生(sheng)異(yi)常腫塊或持續疼痛：看起來或觸(chu)覺(jue)異(yi)常，可能是(shi)癌(ai)，也可能是(shi)癌(ai)癥以外原因。

你的腋(ye)窩淋巴腺腫(zhong)大(da)：這種腫(zhong)脹(zhang)可(ke)能(neng)與癌癥有關(guan)。

乳腺癌(ai)早期，通常無癥(zheng)狀。但在腫(zhong)瘤生(sheng)長過程中，你可能會(hui)注(zhu)意到如下表(biao)現：

1.腋窩腫脹

2.乳房痙痛或壓痛

3.乳(ru)房腫塊(kuai)，可能會有針刺(ci)般的感覺，X線照片上(shang)有呈現

4.乳房明(ming)顯變平

5.乳(ru)房外觀變(bian)化，如發紅，有凹痕、像橘子皮

6.乳頭凹陷(xian)，或呈酒窩樣(yang)變化，搔癢或有(you)燒灼感(gan)，形成潰瘍(yang)，有(you)異(yi)常分泌物

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