胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)(bu)小的(de)女性總覺得胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)(bu)大是一件值得驕(jiao)傲的(de)事，殊不知(zhi)胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)(bu)大的(de)女性會覺得胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)(bu)大給(gei)她們造(zao)成了負擔(dan)。胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)(bu)太大怎么(me)辦？胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)(bu)太大可(ke)以從飲(yin)食(shi)和運動(dong)方面(mian)開始著(zhu)手改(gai)變。

胸部太大可以做以下有效運動

有氧訓練減胸部脂肪：

跑步50分鐘（連續）有氧操單(dan)車必須(xu)參加。

器械訓練結實堅挺胸部：

上斜啞鈴飛鳥4組每(mei)組20次(ci)；

夾(jia)胸(xiong)4組每組20次；

高滑輪下拉3組每組20次。

果蔬減胸

1、蘋果

蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多(duo)水(shui)果(guo)都是含(han)糖量較高，由于蘋(pin)果(guo)富含(han)維生素(su)和礦(kuang)物質，纖維素(su)含(han)量極高，所(suo)以我(wo)們(men)建議減(jian)胸(xiong)者(zhe)吃水(shui)果(guo)可(ke)選擇(ze)蘋(pin)果(guo)。

2、芹菜

芹菜大(da)部(bu)份(fen)為水分及纖維素(su)，含維他命A及C，性(xing)味清(qing)涼，可降(jiang)血壓、血脂，更可清(qing)內熱。芹菜有兩種(zhong)，一(yi)種(zhong)是西(xi)芹，一(yi)種(zhong)是唐(tang)芹。如果你偏愛味道濃烈的食(shi)物，可選吃(chi)唐(tang)芹，用它(ta)來炒(chao)肉片，味道較強，減胸效(xiao)果也更好(hao)。

3、豆芽

豆(dou)芽含(han)脂肪及熱量低，含(han)水(shui)分(fen)和纖維(wei)(wei)素多，黃豆(dou)生(sheng)成豆(dou)芽后，胡(hu)蘿卜(bu)素增加3倍(bei)、維(wei)(wei)生(sheng)素Bl2增加4倍(bei)、維(wei)(wei)生(sheng)素C增加4.5倍(bei)。常吃豆(dou)芽不僅可以減胸還對健康非(fei)常有益。炒(chao)時加入(ru)一(yi)點醋(cu)，以防維(wei)(wei)他命(ming)B流失，又可以加強瘦(shou)身作用。

保鮮膜減胸+跳繩減胸大法

將胸部裹上保鮮膜，然后(hou)每(mei)天慢跑(pao)20分鐘(zhong)，讓身體發汗，然后(hou)在(zai)進行20分鐘(zhong)的(de)跳(tiao)繩，堅(jian)持3個月，可使胸(xiong)部脂(zhi)肪減少約(yue)1半(ban)，非(fei)常有效的(de)減胸(xiong)方法(fa)。這就是保鮮(xian)膜減胸(xiong)+跳(tiao)繩減胸(xiong)大法(fa)。如果再配合(he)俯臥撐練習，可提升肌(ji)肉結實度，消除副乳。

每天晚上用(yong)鹽由(you)中間向兩(liang)邊按摩，堅持(chi)1個(ge)月(yue)(yue)，也會看見效果。有(you)空就喝摻鹽的“低脂(zhi)優酪乳”，3個(ge)月(yue)(yue)后(hou)見成(cheng)效，不但達到胸部“緊實、堅挺”的效果，而(er)且乳房能縮小整整一(yi)個(ge)罩杯(bei)。

以(yi)上(shang)都是(shi)日(ri)常生活中就能(neng)做到的解(jie)決胸部太大怎么辦這個問題的方法。當然醫學美容上(shang)乳房縮小術也是(shi)快(kuai)速解(jie)決大胸問題的方法之一(yi)。

乳(ru)房(fang)縮小(xiao)(xiao)手術包括去除乳(ru)房(fang)多余的(de)脂(zhi)肪組織和(he)修正(zheng)乳(ru)房(fang)形(xing)態，調節大(da)小(xiao)(xiao)，使(shi)其(qi)外觀更加(jia)性(xing)感動人，和(he)諧自(zi)然。為了獲得理想的(de)手術效果，在(zai)手術前，女(nv)(nv)性(xing)要向相(xiang)應的(de)專家(jia)或者醫生(sheng)咨詢。醫生(sheng)會(hui)給女(nv)(nv)性(xing)體檢， 結合身(shen)體狀(zhuang)況進行方案設計。乳(ru)房(fang)縮小(xiao)(xiao)手術可以合理的(de)改善胸部大(da)小(xiao)(xiao)和(he)形(xing)狀(zhuang)，使(shi)其(qi)與身(shen)體其(qi)他部分更加(jia)的(de)協調和(he)自(zi)然。同時可以更加(jia)女(nv)(nv)性(xing)的(de)自(zi)信(xin)，給生(sheng)活帶來更加(jia)多的(de)快樂和(he)幸福。

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