一、胸部外擴如何判斷

胸型外擴是指乳房向兩邊長，形不成乳溝，是胸部畸形的一種。乳(ru)房(fang)外擴有兩種狀況(kuang)，先天性乳(ru)房(fang)外擴和后天性乳(ru)房(fang)外擴。

先天(tian)性乳(ru)(ru)房(fang)(fang)外擴(kuo)(kuo)(kuo)指的(de)(de)是兩邊乳(ru)(ru)房(fang)(fang)的(de)(de)間距太(tai)大，屬于遺傳問題，后天(tian)性乳(ru)(ru)房(fang)(fang)外擴(kuo)(kuo)(kuo)指的(de)(de)是乳(ru)(ru)房(fang)(fang)飽(bao)滿而(er)乳(ru)(ru)頭(tou)外斜(xie)。后天(tian)性乳(ru)(ru)房(fang)(fang)外擴(kuo)(kuo)(kuo)首先考慮與文胸長(chang)期衣著(zhu)不正確(que)有(you)關 ，如罩(zhao)杯過小使胸部(bu)被擠(ji)壓移(yi)位進來(lai)而(er)構(gou)成(cheng)外擴(kuo)(kuo)(kuo) ，再就是喜歡趴著(zhu)睡覺的(de)(de)人也(ye)容易招致乳(ru)(ru)房(fang)(fang)外擴(kuo)(kuo)(kuo)。

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二、改善胸部外擴的方法

1、養成良好的生活姿勢

包(bao)括坐(zuo)、站、行(xing)走和睡覺(jue)等(deng)，都要注意保持良(liang)好的姿勢，坐(zuo)時不(bu)要含胸低頭(tou)，走路時要昂首(shou)挺胸。睡覺(jue)時一定(ding)不(bu)要俯臥，最好是平臥。

2、穿戴合適的胸罩

大小合適的胸罩對(dui)女性糾(jiu)正胸(xiong)(xiong)型(xing)(xing)具有積(ji)極的作用，它不(bu)僅可以預(yu)防和(he)改善(shan)乳房(fang)(fang)外(wai)(wai)擴(kuo)，還(huan)能防止乳房(fang)(fang)下垂(chui)。根據胸(xiong)(xiong)部(bu)大小選擇適合罩(zhao)杯的內衣，每次(ci)穿戴胸(xiong)(xiong)罩(zhao)時，要先糾(jiu)正胸(xiong)(xiong)型(xing)(xing)，把乳房(fang)(fang)向胸(xiong)(xiong)部(bu)內側(ce)撥動，這樣(yang)既能增加乳房(fang)(fang)飽滿度，又能防止胸(xiong)(xiong)部(bu)外(wai)(wai)擴(kuo)和(he)副乳的出現(xian)。

3、多做用利于乳房的運動

比如擴胸運(yun)動，俯(fu)臥撐等等，只要針對性(xing)的做運(yun)動，每天(tian)只需要5-15分鐘的時間，并且堅持一段時間，乳(ru)房外(wai)擴就會(hui)有(you)非(fei)常明顯(xian)的改變。

這里推(tui)薦一種很簡單的運動：雙手(shou)在(zai)胸部(bu)合十，吸氣，手(shou)掌用(yong)力向中間擠壓，保持(chi)上身(shen)挺拔，肩膀(bang)向后方打開(kai)，保持(chi)自然呼吸堅持(chi)10秒再放(fang)松，中間休(xiu)息5秒，5次(ci)為一組，要感覺到胸前有(you)伸開(kai)才行。

4、按摩來進行配合，最好使用精油

①以大(da)拇指一(yi)邊(bian)(bian)，另外四指合攏為(wei)一(yi)邊(bian)(bian)，虎口張(zhang)開，從兩(liang)邊(bian)(bian)胸部的外側往中央(yang)推(tui)，以防胸部外擴，每邊(bian)(bian)30下(xia)。

②手(shou)保持同(tong)(tong)樣(yang)的(de)形狀，從左(zuo)胸開始。左(zuo)手(shou)從外側將(jiang)左(zuo)乳向中央推(tui)(tui)，推(tui)(tui)到(dao)中央后同(tong)(tong)時用右(you)手(shou)從左(zuo)乳下方將(jiang)左(zuo)乳往上推(tui)(tui)，要(yao)一直推(tui)(tui)到(dao)鎖骨(gu)處(chu)。就是說兩只(zhi)手(shou)交錯著推(tui)(tui)左(zuo)乳。重復30次(ci)以后。換(huan)右(you)乳。這個動作(zuo)很重要(yao)。

③手做成(cheng)罩(zhao)子狀，五(wu)指稍分開，能罩(zhao)住乳(ru)房的樣子。要稍稍彎(wan)腰，雙手罩(zhao)住乳(ru)房后從底部（不是下部）往乳(ru)頭方向作(zuo)提(ti)拉動作(zuo)。重復20次。

④雙手(shou)繞著乳房作圓(yuan)周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油(you)都吸收(shou)完(wan)為止(zhi)。

5、非常嚴重可以手術矯正

如果是非常嚴重的乳房外擴，或者是先天(tian)性(xing)的乳房(fang)外擴者，可以通過(guo)專業的手術來(lai)進行矯正，當(dang)然，也(ye)要注(zhu)意平時對(dui)乳房(fang)的好好保養，才能(neng)將手術的作用(yong)發(fa)揮至最好。

三、購買內衣注意

1、不(bu)要一味追求(qiu)所謂的“聚攏型(xing)”內(nei)(nei)衣(yi)，這(zhe)(zhe)種內(nei)(nei)衣(yi)為了(le)強調身體的曲線(xian)，是以“擠(ji)”壓胸(xiong)部(bu)為目的的，因此(ci)穿(chuan)上(shang)這(zhe)(zhe)樣(yang)的內(nei)(nei)衣(yi)會覺得胸(xiong)部(bu)非常(chang)豐滿(man)身體格(ge)外好(hao)，但(dan)卻穿(chuan)得很累，一到家(jia)就恨(hen)不(bu)得趕緊(jin)脫下來。這(zhe)(zhe)種內(nei)(nei)衣(yi)擠(ji)壓胸(xiong)部(bu)，長(chang)時(shi)間穿(chuan)會造(zao)成胸(xiong)部(bu)血液循(xun)環不(bu)暢，導(dao)(dao)致你(ni)覺得胸(xiong)悶氣短，還可(ke)能(neng)會導(dao)(dao)致一部(bu)分乳房的脂肪組織被擠(ji)壓出來，更容易造(zao)成胸(xiong)部(bu)外擴。

2、買內(nei)衣(yi)一(yi)(yi)定要(yao)試(shi)，一(yi)(yi)定要(yao)試(shi)。即使是同(tong)一(yi)(yi)個尺寸的胸(xiong)部，也(ye)會(hui)因(yin)為形狀、胸(xiong)距(ju)等不(bu)同(tong)，穿(chuan)相同(tong)的內(nei)衣(yi)體驗也(ye)不(bu)一(yi)(yi)定，因(yin)此購買內(nei)衣(yi)一(yi)(yi)定要(yao)先(xian)試(shi)一(yi)(yi)試(shi)，確認自(zi)己(ji)穿(chuan)著合(he)適(shi)，內(nei)衣(yi)能夠很(hen)好(hao)地保護好(hao)乳房，沒(mei)有過擠也(ye)沒(mei)有過松，穿(chuan)著也(ye)不(bu)會(hui)對你造成壓迫感，才適(shi)合(he)你。

3、運動時一定要(yao)(yao)穿(chuan)運動內衣(yi)，哪怕做的(de)運動不太激烈(lie)，也要(yao)(yao)用專(zhuan)業的(de)運動內衣(yi)給自己的(de)乳房提供完善的(de)保護，不要(yao)(yao)偷懶(lan)。