一、胸部外擴如何判斷

胸型外擴是指乳房向兩邊長，形不成乳溝，是胸部畸形的一種(zhong)。乳(ru)房外擴有兩種(zhong)狀況，先天性乳(ru)房外擴和(he)后天性乳(ru)房外擴。

先(xian)(xian)天性(xing)乳(ru)(ru)(ru)房外擴指(zhi)的是兩(liang)邊乳(ru)(ru)(ru)房的間距太大，屬于遺傳問題，后(hou)天性(xing)乳(ru)(ru)(ru)房外擴指(zhi)的是乳(ru)(ru)(ru)房飽滿(man)而乳(ru)(ru)(ru)頭外斜。后(hou)天性(xing)乳(ru)(ru)(ru)房外擴首先(xian)(xian)考慮與(yu)文(wen)胸長(chang)期(qi)衣著(zhu)不正確(que)有關 ，如罩杯過(guo)小使胸部被(bei)擠壓移位進來而構成外擴 ，再就是喜(xi)歡趴著(zhu)睡(shui)覺的人(ren)也容易招致乳(ru)(ru)(ru)房外擴。

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二、改善胸部外擴的方法

1、養成良好的生活姿勢

包括坐、站、行走和睡(shui)覺等，都(dou)要(yao)注意保持良好的姿勢，坐時(shi)(shi)不要(yao)含胸低頭，走路(lu)時(shi)(shi)要(yao)昂首(shou)挺胸。睡(shui)覺時(shi)(shi)一定不要(yao)俯臥(wo)，最好是平臥(wo)。

2、穿戴合適的胸罩

大小合適的胸罩對(dui)女性糾正胸(xiong)型(xing)(xing)具有積(ji)極的作用，它不僅可(ke)以預防(fang)和(he)改善(shan)乳房外(wai)擴，還(huan)能(neng)防(fang)止乳房下垂。根據胸(xiong)部大小(xiao)選(xuan)擇適合(he)罩(zhao)杯的內衣，每次穿戴胸(xiong)罩(zhao)時，要先糾正胸(xiong)型(xing)(xing)，把(ba)乳房向胸(xiong)部內側撥動，這(zhe)樣既(ji)能(neng)增加乳房飽滿度(du)，又能(neng)防(fang)止胸(xiong)部外(wai)擴和(he)副乳的出現(xian)。

3、多做用利于乳房的運動

比如擴胸(xiong)運(yun)(yun)動(dong)，俯臥(wo)撐等(deng)等(deng)，只(zhi)要針對性(xing)的做運(yun)(yun)動(dong)，每天只(zhi)需要5-15分鐘的時間，并且堅(jian)持(chi)一段時間，乳房(fang)外擴就會有非常(chang)明(ming)顯(xian)的改變。

這里推薦一種很簡單的運動：雙手在(zai)胸部合十，吸氣(qi)，手掌用(yong)力向中間(jian)(jian)擠壓，保持(chi)上身挺拔，肩膀向后方打(da)開，保持(chi)自(zi)然呼吸堅持(chi)10秒再放松，中間(jian)(jian)休息5秒，5次(ci)為(wei)一組，要(yao)感覺到胸前有伸開才行。

4、按摩來進行配合，最好使用精油

①以大拇(mu)指(zhi)一邊(bian)(bian)，另外(wai)四(si)指(zhi)合攏為一邊(bian)(bian)，虎口(kou)張(zhang)開，從(cong)兩邊(bian)(bian)胸部的外(wai)側往中央推(tui)，以防胸部外(wai)擴，每邊(bian)(bian)30下。

②手保持同(tong)樣的形(xing)狀，從(cong)左(zuo)(zuo)胸開(kai)始。左(zuo)(zuo)手從(cong)外側將左(zuo)(zuo)乳向中(zhong)央推(tui)，推(tui)到中(zhong)央后(hou)同(tong)時用右手從(cong)左(zuo)(zuo)乳下方將左(zuo)(zuo)乳往上(shang)推(tui)，要(yao)一直推(tui)到鎖骨(gu)處。就是說兩只手交錯(cuo)著推(tui)左(zuo)(zuo)乳。重復30次以后(hou)。換右乳。這個動作(zuo)很重要(yao)。

③手做成(cheng)罩(zhao)子(zi)(zi)狀，五指稍(shao)(shao)分(fen)開，能(neng)罩(zhao)住(zhu)乳(ru)房(fang)的樣子(zi)(zi)。要(yao)稍(shao)(shao)稍(shao)(shao)彎腰，雙手罩(zhao)住(zhu)乳(ru)房(fang)后從底部(bu)（不是下部(bu)）往乳(ru)頭(tou)方(fang)向(xiang)作提拉動(dong)作。重(zhong)復20次。

④雙手(shou)繞著乳房作圓(yuan)周形按(an)摩，按(an)摩到胸(xiong)部上剩下(xia)的所有的精油都吸收完為止。

5、非常嚴重可以手術矯正

如果是非常嚴重的乳房外擴，或者(zhe)是先(xian)天(tian)性的(de)乳(ru)房(fang)外擴者(zhe)，可(ke)以(yi)通過專業的(de)手(shou)術(shu)來進行矯正(zheng)，當然，也要注(zhu)意平時對乳(ru)房(fang)的(de)好(hao)好(hao)保(bao)養，才能(neng)將手(shou)術(shu)的(de)作用發(fa)揮至最(zui)好(hao)。

三、購買內衣注意

1、不(bu)要一(yi)味(wei)追(zhui)求所(suo)謂的(de)“聚攏型”內(nei)衣(yi)(yi)，這(zhe)(zhe)種內(nei)衣(yi)(yi)為(wei)(wei)了強調身體(ti)的(de)曲線，是以“擠(ji)”壓(ya)胸(xiong)(xiong)部(bu)為(wei)(wei)目的(de)的(de)，因此穿(chuan)上(shang)這(zhe)(zhe)樣的(de)內(nei)衣(yi)(yi)會覺(jue)得胸(xiong)(xiong)部(bu)非常豐滿身體(ti)格外(wai)好，但卻(que)穿(chuan)得很累，一(yi)到家就恨不(bu)得趕緊(jin)脫下來。這(zhe)(zhe)種內(nei)衣(yi)(yi)擠(ji)壓(ya)胸(xiong)(xiong)部(bu)，長時間穿(chuan)會造成胸(xiong)(xiong)部(bu)血液循環(huan)不(bu)暢(chang)，導致(zhi)你覺(jue)得胸(xiong)(xiong)悶氣短，還可能會導致(zhi)一(yi)部(bu)分乳房(fang)的(de)脂(zhi)肪組(zu)織被擠(ji)壓(ya)出來，更容易造成胸(xiong)(xiong)部(bu)外(wai)擴。

2、買內衣一(yi)定(ding)要(yao)試，一(yi)定(ding)要(yao)試。即使是同一(yi)個(ge)尺寸的胸部(bu)，也(ye)會因(yin)為形(xing)狀、胸距等不(bu)同，穿(chuan)相同的內衣體(ti)驗也(ye)不(bu)一(yi)定(ding)，因(yin)此購買內衣一(yi)定(ding)要(yao)先試一(yi)試，確認自己穿(chuan)著合適，內衣能(neng)夠(gou)很(hen)好地保護(hu)好乳(ru)房，沒有(you)過(guo)(guo)擠也(ye)沒有(you)過(guo)(guo)松(song)，穿(chuan)著也(ye)不(bu)會對你造(zao)成壓迫感，才(cai)適合你。

3、運(yun)(yun)動(dong)時一定要(yao)穿運(yun)(yun)動(dong)內(nei)衣，哪怕做的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)不(bu)太激烈，也要(yao)用(yong)專業的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)內(nei)衣給自己的(de)(de)乳房提供(gong)完(wan)善的(de)(de)保護，不(bu)要(yao)偷懶(lan)。