乳房下垂的原因

內部原因

1、哺乳(ru)(ru)造(zao)成(cheng)乳(ru)(ru)房下垂：一般在哺乳(ru)(ru)停(ting)止后(hou)，因為激素(su)水(shui)平的減低(di)，乳(ru)(ru)腺泡管、腺體和脂肪組(zu)織都會發生萎(wei)縮，而皮膚及支(zhi)撐(cheng)組(zu)織卻相應(ying)較多，所(suo)以就(jiu)會造(zao)成(cheng)乳(ru)(ru)房下垂。

女性在(zai)哺乳期(qi)(qi)后(hou)發生的乳房下垂(chui)，其下垂(chui)程度和妊(ren)娠(shen)、哺乳的次數(shu)有關，這主要是(shi)因(yin)為哺乳期(qi)(qi)后(hou)，女性乳房內腺泡萎縮，原(yuan)間質中的纖(xian)維結(jie)締組(zu)織(zhi)由(you)于在(zai)妊(ren)娠(shen)末期(qi)(qi)和哺乳期(qi)(qi)被乳汁充盈而延(yan)伸(shen)、拉長(chang)，這種(zhong)情況在(zai)停(ting)止哺乳后(hou)，纖(xian)維結(jie)締組(zu)織(zhi)回縮不全，相對(dui)延(yan)長(chang)，所(suo)以，會使乳房松弛而下垂(chui)。

2、減(jian)肥造(zao)成乳房(fang)下(xia)垂(chui)：就是減(jian)肥速度過快，造(zao)成乳房(fang)內脂肪組織與皮(pi)膚松弛所致(zhi)。多見于中青年婦女。

3、老年乳(ru)房下垂：人變老后各(ge)種(zhong)機能都(dou)有所減(jian)退(tui)，內分泌機能同樣下降。

婦(fu)女(nv)乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)下(xia)垂(chui)被認為是(shi)(shi)給嬰兒喂奶之(zhi)故，所以下(xia)垂(chui)的(de)(de)(de)乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)就是(shi)(shi)授乳(ru)(ru)(ru)(ru)的(de)(de)(de)象征(zheng)。但此種情形，是(shi)(shi)在(zai)日(ri)(ri)本人于產(chan)(chan)后吃了(le)酸梅(mei)和稀(xi)飯(fan)以前(qian)的(de)(de)(de)故事(shi)了(le)。從生(sheng)(sheng)理學(xue)方面(mian)看，若吃了(le)酸梅(mei)、稀(xi)飯(fan)或泡菜稀(xi)飯(fan)，會(hui)產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)下(xia)垂(chui)的(de)(de)(de)現象而且遺憾(han)的(de)(de)(de)是(shi)(shi)，在(zai)母體(ti)所產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)變化不止是(shi)(shi)乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)下(xia)垂(chui)，還有其(qi)他(ta)的(de)(de)(de)影響。連眼皮、臉(lian)頰、頷和上臂或腹、腳(jiao)部等一(yi)切肌肉(rou)，都會(hui)發生(sheng)(sheng)和乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)下(xia)垂(chui)同樣的(de)(de)(de)現象。日(ri)(ri)本的(de)(de)(de)女(nv)性，孩子生(sheng)(sheng)得越(yue)多(duo)，就越(yue)會(hui)發生(sheng)(sheng)皺(zhou)紋和肌肉(rou)松弛，這種傾向所以會(hui)增加，可說是(shi)(shi)和產(chan)(chan)后調養(yang)的(de)(de)(de)食物有密切關系。

因為，從生(sheng)理學(xue)的立場來說，酸梅(mei)的酸及鹽分(fen)，稀飯的水分(fen)，會使人體的細胞弛緩(huan)，連內部的器官和肌肉都(dou)會產生(sheng)弛緩(huan)和下垂的現(xian)象(xiang)。產后吃了這些食物，就會產生(sheng)此(ci)類結果。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

外部原因

日常不良習(xi)慣引起乳房下垂：

1、過度節(jie)食減肥蛋白質攝取(qu)不足

長期(qi)處(chu)于(yu)饑餓的(de)(de)(de)狀態，人(ren)體以(yi)為進入了饑荒年(nian)代，必然會調動儲藏(zang)的(de)(de)(de)脂肪(fang)和(he)(he)蛋白(bai)質來應付，而(er)乳(ru)房的(de)(de)(de)主(zhu)要結(jie)構成文(wen)之(zhi)一(yi)就(jiu)是脂肪(fang)和(he)(he)膠原蛋白(bai)。胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)脂肪(fang)減(jian)(jian)少(shao)、皮膚松弛、胸(xiong)(xiong)肌流失(shi)，而(er)營養(yang)不(bu)足(zu)又(you)引(yin)起腺體組(zu)織萎縮，整(zheng)體胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)組(zu)織減(jian)(jian)少(shao)，但連(lian)接(jie)胸(xiong)(xiong)肌和(he)(he)乳(ru)房的(de)(de)(de)結(jie)締(di)組(zu)織卻沒有隨(sui)之(zhi)減(jian)(jian)少(shao)，因此胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)就(jiu)變小(xiao)變下垂(chui)了。 減(jian)(jian)肥期(qi)間為了防止減(jian)(jian)肥時胸(xiong)(xiong)變小(xiao)變下垂(chui)，應該配合高蛋白(bai)質食物(wu)，并輔助(zhu)維(wei)生素A、B、C、E，礦物(wu)質鈣、鎂、鐵等(deng)，來供給胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)足(zu)夠的(de)(de)(de)營養(yang)，以(yi)及維(wei)持平衡(heng)的(de)(de)(de)激(ji)素水平，就(jiu)能讓胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)飽滿堅(jian)挺。

2、喜(xi)歡用(yong)很(hen)熱的水(shui)洗(xi)

洗(xi)澡(zao)時(shi)避免用(yong)熱(re)水刺(ci)激(ji)乳房，更不要在熱(re)水中長(chang)時(shi)間浸泡。否(fou)則(ze)會燙(tang)去皮(pi)膚表面的角質層，讓皮(pi)膚越(yue)(yue)來(lai)(lai)越(yue)(yue)干(gan)，使(shi)乳房的軟(ruan)組(zu)織越(yue)(yue)來(lai)(lai)越(yue)(yue)松弛。洗(xi)澡(zao)時(shi)的水溫以(yi)27度(du)左右為宜。

3、喜歡用噴頭噴洗乳房

千萬別(bie)小看(kan)洗(xi)澡對胸部(bu)的(de)影響哦，水流沖擊不當很可能(neng)造成胸部(bu)的(de)負擔。不要用(yong)(yong)直流水沖兩個(ge)肩膀(bang)部(bu)位(wei)的(de)韌(ren)帶，韌(ren)帶的(de)位(wei)置(zhi)大概就如內衣肩帶的(de)位(wei)置(zhi)，正(zheng)是韌(ren)帶起(qi)著(zhu)提拉胸部(bu)的(de)作用(yong)(yong)。保護好韌(ren)帶能(neng)預防和(he)延緩下垂現(xian)象。用(yong)(yong)噴頭從下向上沖洗(xi)胸部(bu)，能(neng)起(qi)到讓胸部(bu)堅挺提升的(de)效果(guo)。

4、胸罩尺(chi)碼不符(fu)，穿戴(dai)方法錯誤

許多女(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)買(mai)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)試(shi)都不(bu)試(shi)就買(mai)回(hui)家了，其實(shi)，過小的(de)(de)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)會(hui)影響胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)的(de)(de)發育(yu)，而長期穿(chuan)戴過大的(de)(de)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)又可(ke)能導致(zhi)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)下(xia)垂。隨著(zhu)年(nian)齡的(de)(de)變(bian)化(hua)以及(ji)婚前(qian)婚后(hou)(hou)或(huo)孕(yun)育(yu)前(qian)后(hou)(hou)，女(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)的(de)(de)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)大小會(hui)發生變(bian)化(hua)，這時選(xuan)購胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)就要(yao)調(diao)整(zheng)尺碼，試(shi)過之后(hou)(hou)再買(mai)。穿(chuan)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)時，也不(bu)是隨便扣上就行了，而應當(dang)先把胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)罩(zhao)(zhao)扣好，然后(hou)(hou)調(diao)整(zheng)肩帶(dai)(dai)，身體(ti)前(qian)屈，用(yong)手將(jiang)整(zheng)個乳(ru)(ru)(ru)房(fang)及(ji)周圍的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)都塞(sai)進罩(zhao)(zhao)杯(bei)里(li)，使(shi)之顯得充實(shi)飽滿(man)(man)，也可(ke)避免乳(ru)(ru)(ru)房(fang)脂(zhi)肪(fang)外(wai)移，使(shi)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)小。 此外(wai)，選(xuan)內衣還要(yao)根(gen)據胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)形(xing)而定。全(quan)杯(bei)的(de)(de)適(shi)(shi)(shi)合(he)(he)全(quan)面(mian)包圍乳(ru)(ru)(ru)房(fang)，它可(ke)以將(jiang)擴(kuo)散或(huo)松弛(chi)的(de)(de)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)收緊(jin)，適(shi)(shi)(shi)合(he)(he)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)豐(feng)滿(man)(man)或(huo)松弛(chi)的(de)(de)女(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)；半杯(bei)可(ke)以直接承(cheng)托乳(ru)(ru)(ru)房(fang)的(de)(de)下(xia)半部(bu)(bu)分，垂直的(de)(de)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)帶(dai)(dai)可(ke)以將(jiang)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)線(xian)抬高，使(shi)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)豐(feng)滿(man)(man)有球形(xing)感，比較(jiao)適(shi)(shi)(shi)合(he)(he)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)下(xia)垂的(de)(de)女(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)；側(ce)杯(bei)可(ke)以將(jiang)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)由兩邊向(xiang)中間推擠，使(shi)雙乳(ru)(ru)(ru)豐(feng)滿(man)(man)，適(shi)(shi)(shi)合(he)(he)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)外(wai)擴(kuo)或(huo)扁平的(de)(de)女(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)；3/4杯(bei)則適(shi)(shi)(shi)合(he)(he)胸(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)豐(feng)滿(man)(man)但下(xia)垂的(de)(de)女(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)。

5、趴著睡覺

偶爾一(yi)次趴著(zhu)睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳(ru)房組織(zhi)會受到過多擠壓，導致乳(ru)房提前(qian)老化(hua)，皮(pi)膚松(song)弛(chi)、乳(ru)房變形外擴，乳(ru)房血(xue)液循環不良。如果已經(jing)產生，補救的(de)辦法是采用仰臥姿(zi)勢睡眠或在背部墊一(yi)個小枕頭(tou)。

6、運(yun)動時沒有(you)穿運(yun)動型內衣

在進行跑步、彈跳(tiao)等(deng)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)(shi)，如果(guo)不穿(chuan)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)型胸(xiong)(xiong)圍，胸(xiong)(xiong)部(bu)會(hui)不由(you)自主地(di)大幅度擺(bai)動(dong)(dong)，使乳(ru)房(fang)內的(de)(de)彈性纖維(wei)組織受到永久性傷害。據(ju)統計，有(you)五成受訪女性不知道(dao)胸(xiong)(xiong)部(bu)在運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)(shi)的(de)(de)劇烈搖(yao)晃會(hui)傷及乳(ru)房(fang)的(de)(de)彈性纖維(wei)組織，導致胸(xiong)(xiong)部(bu)松(song)弛下垂(chui)。 過(guo)量的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)或運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)(shi)不注意(yi)內衣穿(chuan)戴則可能傷害乳(ru)房(fang)，胸(xiong)(xiong)大的(de)(de)人會(hui)下垂(chui)，胸(xiong)(xiong)小的(de)(de)會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)小。特別(bie)(bie)是(shi)女生(sheng)青睞的(de)(de)跑步，跳(tiao)繩，等(deng)減胸(xiong)(xiong)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)要特別(bie)(bie)注意(yi)，運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)(shi)一定要穿(chuan)上(shang)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)型內衣，保(bao)護你的(de)(de)胸(xiong)(xiong)部(bu)。

乳房下垂如何治療

手術方法

1、自體(ti)脂肪(fang)隆胸技術

對于(yu)輕度(du)乳房(fang)下(xia)(xia)垂可(ke)以采取自(zi)體(ti)脂(zhi)肪隆胸技術。自(zi)體(ti)脂(zhi)肪隆胸是將(jiang)女性(xing)腰、腹、臀、腿等部位多(duo)余的脂(zhi)肪顆粒移植到胸部，這種(zhong)方(fang)法不(bu)開刀、不(bu)出(chu)血，由于(yu)是自(zi)體(ti)組織(zhi)，不(bu)會出(chu)現(xian)排異現(xian)象，在(zai)矯(jiao)正(zheng)乳房(fang)下(xia)(xia)垂的同時(shi)還(huan)能擁有手(shou)感真實的豐滿雙乳。

2、垂(chui)乳上提+5A動感無(wu)痕豐胸術

對于乳(ru)(ru)(ru)房中度下垂(chui)的情況可以采取垂(chui)乳(ru)(ru)(ru)上提(ti)+5A動感無痕豐(feng)胸術。在將乳(ru)(ru)(ru)房上提(ti)的同時，植入(ru)合適的隆(long)胸假體，這樣(yang)一來(lai)，乳(ru)(ru)(ru)房不僅(jin)挺拔了，也(ye)豐(feng)滿了。

3、乳房下垂懸吊術(shu)

針對重度下(xia)垂的乳(ru)房(fang)(fang)，實施乳(ru)房(fang)(fang)下(xia)垂懸吊(diao)手(shou)術(shu)(shu)。乳(ru)房(fang)(fang)下(xia)垂懸吊(diao)術(shu)(shu)通過設計(ji)雙(shuang)環形切口，將(jiang)適量的乳(ru)腺(xian)組織重塑(su)成半(ban)球形，將(jiang)乳(ru)腺(xian)組織向(xiang)上(shang)提緊(jin)，并(bing)固定在胸(xiong)大肌(ji)筋膜上(shang)，對于胸(xiong)部(bu)扁小者，可考慮在進行(xing)下(xia)垂矯正(zheng)時進行(xing)假體隆胸(xiong)，以恢復乳(ru)房(fang)(fang)的飽滿(man)度。

4、乳(ru)房下垂矯正術

乳(ru)(ru)房(fang)下(xia)垂矯正(zheng)術(shu)(shu)能夠有效解(jie)決乳(ru)(ru)房(fang)下(xia)垂的(de)(de)(de)問題(ti)，這種方(fang)法能夠改善女性的(de)(de)(de)乳(ru)(ru)房(fang)下(xia)垂問題(ti)。乳(ru)(ru)房(fang)下(xia)垂嚴(yan)重(zhong)影響(xiang)我們的(de)(de)(de)整(zheng)體美(mei)感，最重(zhong)要的(de)(de)(de)是令愛美(mei)者非常的(de)(de)(de)難(nan)過沒有自信，而且還會影響(xiang)到(dao)愛美(mei)者的(de)(de)(de)身體健康(kang)。乳(ru)(ru)房(fang)下(xia)垂矯正(zheng)術(shu)(shu)配(pei)合人工韌(ren)(ren)帶，即人工韌(ren)(ren)帶乳(ru)(ru)房(fang)上提術(shu)(shu)，一切問題(ti)都能夠解(jie)決。給你(ni)塑造(zao)出(chu)(chu)一個完美(mei)的(de)(de)(de)挺拔的(de)(de)(de)胸部(bu)。在進行手(shou)術(shu)(shu)前，醫生會根據手(shou)術(shu)(shu)者的(de)(de)(de)身體情況，包括體形、身高(gao)等等來制定出(chu)(chu)一份最合適的(de)(de)(de)手(shou)術(shu)(shu)方(fang)案。

飲食改善法

隨著年齡的(de)增長，乳(ru)房(fang)皮膚(fu)中膠原蛋白(bai)含量(liang)不斷減少，補(bu)充膠原蛋白(bai)在保養全身皮膚(fu)的(de)同時，乳(ru)房(fang)上的(de)皮膚(fu)也沒有被遺(yi)忘。經服用膠原蛋白(bai)后，乳(ru)房(fang)上的(de)皮膚(fu)得到養護，彈(dan)性增強(qiang)、色澤改良。

最重要的(de)(de)原(yuan)(yuan)因，補(bu)充膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)對(dui)整個乳(ru)房實體有(you)營(ying)養保健的(de)(de)作用。組織(zhi)(zhi)學研究表明，乳(ru)房主(zhu)要由結締組織(zhi)(zhi)和脂肪(fang)組織(zhi)(zhi)構成。而結締組織(zhi)(zhi)的(de)(de)主(zhu)體就是膠(jiao)原(yuan)(yuan)纖維組織(zhi)(zhi)。發(fa)育幼小(xiao)的(de)(de)乳(ru)房補(bu)充活性膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)后，乳(ru)房則膨大隆(long)起。老年松弛的(de)(de)乳(ru)房中脂肪(fang)比例大、膠(jiao)原(yuan)(yuan)比例小(xiao)、乳(ru)房則下垂(chui)、松懈。

膠(jiao)原(yuan)(yuan)纖維(wei)(wei)有繃緊乳(ru)(ru)房的作(zuo)用(yong)。膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白的健胸作(zuo)用(yong)不僅(jin)僅(jin)局限于(yu)增大乳(ru)(ru)房的體(ti)積(ji)，更(geng)重(zhong)要的作(zuo)用(yong)是(shi)能上(shang)提下垂(chui)的乳(ru)(ru)房及繃緊松弛(chi)的乳(ru)(ru)房。分析乳(ru)(ru)房的結構可(ke)以看到，年(nian)輕時，皮膚的致密結締組織纖維(wei)(wei)（由(you)膠(jiao)原(yuan)(yuan)纖維(wei)(wei)組成）將乳(ru)(ru)腺牢固(gu)懸系(xi)和(he)(he)固(gu)定在皮膚上(shang)，行使(shi)著系(xi)帶和(he)(he)"繩索"的功能，使(shi)乳(ru)(ru)房挺拔秀麗。隨著歲月(yue)流失，膠(jiao)原(yuan)(yuan)纖維(wei)(wei)三螺旋變(bian)得(de)松懈(xie)（就象老化的松緊帶一樣(yang)失去拉(la)力），不能將乳(ru)(ru)房拉(la)緊，造(zao)成了乳(ru)(ru)房扁平下垂(chui)。而(er)服用(yong)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白可(ke)以糾正乳(ru)(ru)房的這種衰老退化現象。

總之(zhi)，膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)是乳房(fang)的(de)重要組成(cheng)部(bu)分，是保持(chi)乳房(fang)彈(dan)性的(de)生物(wu)大分子，膠(jiao)(jiao)原纖維是將乳房(fang)維系、固定(ding)在(zai)(zai)身體上避(bi)免下垂的(de)"繩索"，我們一定(ding)要不斷補充膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)，維護"繩索"性能完(wan)好，保證乳房(fang)豐(feng)滿、挺拔。補充膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)是從根本上營養(yang)乳房(fang)的(de)關(guan)鍵所在(zai)(zai)，您在(zai)(zai)進行(xing)豐(feng)乳治療、健胸(xiong)鍛煉時，千萬不要忘記同(tong)時向您的(de)乳房(fang)補充足(zu)量(liang)的(de)膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)。

矯正方法

1、乳(ru)(ru)房(fang)塑(su)形隆乳(ru)(ru)矯(jiao)正術：適用于(yu)乳(ru)(ru)房(fang)下垂(chui)伴(ban)乳(ru)(ru)房(fang)體(ti)積小于(yu)200ml者，既能矯(jiao)正下垂(chui)的(de)乳(ru)(ru)房(fang)，又(you)能擴(kuo)大乳(ru)(ru)房(fang)體(ti)積，塑(su)造外形滿意、位置正常的(de)完美乳(ru)(ru)房(fang)，明(ming)顯(xian)改善(shan)體(ti)態曲線。

2、乳(ru)房塑形懸(xuan)吊(diao)術：下垂的(de)乳(ru)房體積(ji)在正(zheng)常(chang)范圍內者，下垂的(de)矯正(zheng)，除矯正(zheng)乳(ru)頭乳(ru)暈的(de)位置外，尚需要將(jiang)乳(ru)房腺體形成半(ban)球形，并(bing)懸(xuan)吊(diao)固定乳(ru)房上(shang)極。乳(ru)房體積(ji)小于200ml者，可同時(shi)行隆乳(ru)術以加強(qiang)糾正(zheng)。

按摩豐胸法

使用精(jing)油配以有(you)(you)效的(de)按(an)摩(mo)可以增(zeng)強乳房細胞對精(jing)油成分的(de)吸收，不(bu)但能(neng)起到豐胸(xiong)的(de)效果，還能(neng)改(gai)善胸(xiong)部下(xia)垂和外擴的(de)問題(ti)，有(you)(you)效提(ti)升胸(xiong)線，塑(su)造完美(mei)的(de)胸(xiong)部線條。

水療法

水(shui)療法即每次洗澡時，在熱水(shui)淋浴(yu)或盆浴(yu)以后(hou)，用冷(leng)水(shui)沖(chong)洗乳房，因為冷(leng)水(shui)可(ke)以刺激(ji)血(xue)液(ye)流通，使(shi)乳房的血(xue)管和組織纖維保持(chi)彈(dan)性，從而使(shi)皮膚緊繃。

用(yong)(yong)冷(leng)水(shui)沖(chong)洗乳房時(shi)，水(shui)流最好(hao)從下(xia)往上(shang)沖(chong)洗：首先沿著腿部(bu)(bu)沖(chong)，然后經雙手向(xiang)上(shang)至肩膀(bang)，接著是腹(fu)部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)、臀(tun)部(bu)(bu)和背部(bu)(bu)。用(yong)(yong)冷(leng)水(shui)在腹(fu)部(bu)(bu)、臀(tun)部(bu)(bu)和胸部(bu)(bu)畫圈，一(yi)直到承(cheng)受不了為止(zhi)。如果不能用(yong)(yong)冷(leng)水(shui)沖(chong)洗，至少(shao)可以(yi)(yi)做到以(yi)(yi)下(xia)幾(ji)點：起床之后，馬上(shang)用(yong)(yong)浸冷(leng)水(shui)的(de)毛(mao)巾從下(xia)往上(shang)擦拭(shi)仍有床上(shang)余溫(wen)的(de)身體。水(shui)中加少(shao)許醋效果會更好(hao)。