乳房下垂怎么辦

懷孕期間，豐滿(man)的(de)乳(ru)房感覺有些自得，結實飽(bao)滿(man)的(de)乳(ru)房隨呼吸平緩顫動，整個(ge)(ge)人散發出濃濃女人味……生了(le)(le)寶貝之(zhi)后，堅(jian)持了(le)(le)將近10個(ge)(ge)月(yue)(建議最低6個(ge)(ge)月(yue))的(de)哺乳(ru)，但斷奶后問題(ti)很快出現了(le)(le)，豐乳(ru)如“魔(mo)術(shu)”般消失了(le)(le)，乳(ru)房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，出現了(le)(le)下垂(chui)等(deng)情況，仿(fang)佛“縮水”了(le)(le)一樣，這十分郁悶(men)。

因為新媽(ma)(ma)咪在哺乳(ru)(ru)(ru)期(qi)因體力消耗(hao)大，體內儲備的(de)(de)(de)脂(zhi)肪減少，使得(de)體型(xing)變(bian)瘦。而(er)產后(hou)卵巢功(gong)能恢(hui)復和哺乳(ru)(ru)(ru)時間(jian)的(de)(de)(de)長(chang)短有關，如(ru)果恢(hui)復得(de)較慢，使新媽(ma)(ma)咪激素分泌減少，加上不注意哺乳(ru)(ru)(ru)期(qi)和哺乳(ru)(ru)(ru)后(hou)的(de)(de)(de)乳(ru)(ru)(ru)房保(bao)護，那(nei)么乳(ru)(ru)(ru)房極容易出現萎(wei)縮的(de)(de)(de)情況。

四招還你美麗乳房

一(yi)、臨睡前或是(shi)起(qi)床(chuang)前按摩乳(ru)房(fang)

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(ce)乳房(fang)上，以乳頭為中心，順時(shi)針由乳房(fang)外緣向內側(ce)劃圈，兩側(ce)乳房(fang)各做10次。此法可促進局部(bu)的血(xue)液循環，增加乳房(fang)的營養供給，并有利于雌激素的分泌(mi)。

二(er)、做(zuo)一些專(zhuan)門的產后恢(hui)復操

堅持每(mei)天做(zuo)簡單的擴(kuo)胸運動(dong)以及雙(shuang)臂上舉的運動(dong)，可以鍛煉胸大(da)肌(ji)，使乳(ru)房看上去更堅挺、結實(shi)和豐(feng)滿。

三、可讓乳房更為豐(feng)滿的食物

族(zu)維(wei)生素(su)是體(ti)內合成雌(ci)激素(su)的必需成分，維(wei)生素(su)E則是調節雌(ci)激素(su)分泌的重要(yao)物質，所(suo)以多吃富含(han)這類營(ying)養的食物，如蛋(dan)、奶、豆類、瘦肉、蓮(lian)藕、葡萄、芝麻等(deng)醫學(xue)教育網搜(sou)集(ji)整理。

四、輔助于一(yi)定的胸部鍛煉

果過了哺乳(ru)(ru)期，或者乳(ru)(ru)房(fang)已經出(chu)現萎縮的前(qian)兆，那(nei)就要注意日(ri)常生活中的一舉一動，要輔助于(yu)一定的胸部鍛煉，來幫助乳(ru)(ru)房(fang)恢復彈(dan)性和健美。

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