乳房下垂怎么辦

懷孕期(qi)間，豐滿的(de)乳(ru)房感覺有些自得，結實飽(bao)滿的(de)乳(ru)房隨呼吸平緩顫(zhan)動，整個(ge)人散發出(chu)濃濃女人味(wei)……生了(le)寶貝之后(hou)，堅(jian)持了(le)將近10個(ge)月(yue)(建議(yi)最低6個(ge)月(yue))的(de)哺乳(ru)，但(dan)斷(duan)奶后(hou)問題很快(kuai)出(chu)現(xian)了(le)，豐乳(ru)如“魔術(shu)”般消失了(le)，乳(ru)房非但(dan)不(bu)再挺拔，反倒比孕前還小，出(chu)現(xian)了(le)下垂等情況，仿佛(fo)“縮(suo)水”了(le)一(yi)樣，這十分郁(yu)悶。

因為新(xin)媽咪(mi)在哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)期因體(ti)力消耗大，體(ti)內儲備的(de)(de)脂肪減少，使(shi)得(de)體(ti)型變瘦。而產后(hou)(hou)卵(luan)巢(chao)功能恢復和(he)哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)時(shi)間的(de)(de)長短有關，如果恢復得(de)較慢，使(shi)新(xin)媽咪(mi)激素分泌(mi)減少，加(jia)上不注(zhu)意哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)期和(he)哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)后(hou)(hou)的(de)(de)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房保護，那么乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房極(ji)容易出現(xian)萎縮(suo)的(de)(de)情況。

四招還你美麗乳房

一、臨睡前或是起床前按摩乳(ru)房

將一只(zhi)手的(de)食指(zhi)(zhi)、中(zhong)指(zhi)(zhi)、無(wu)名(ming)指(zhi)(zhi)并(bing)(bing)攏(long)，放在對側乳(ru)房(fang)上(shang)，以乳(ru)頭為中(zhong)心，順(shun)時(shi)針由(you)乳(ru)房(fang)外(wai)緣(yuan)向內(nei)側劃圈，兩側乳(ru)房(fang)各做10次。此法可促進局部的(de)血(xue)液(ye)循環(huan)，增加乳(ru)房(fang)的(de)營養供(gong)給(gei)，并(bing)(bing)有利于雌激素的(de)分泌。

二、做一些專門(men)的(de)產后(hou)恢復操

堅(jian)(jian)持每(mei)天做簡單的擴(kuo)胸運動以及雙臂(bei)上舉(ju)的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jian)(jian)挺、結實和豐滿(man)。

三、可(ke)讓乳房(fang)更(geng)為豐滿的食物

族(zu)維生素是體內合成雌激素的必需成分(fen)，維生素E則是調節雌激素分(fen)泌(mi)的重要物(wu)質(zhi)，所(suo)以多吃富含這類(lei)營養的食物(wu)，如蛋(dan)、奶、豆(dou)類(lei)、瘦(shou)肉、蓮藕、葡萄、芝麻等醫(yi)學教(jiao)育網搜集整理。

四、輔助(zhu)于一定的(de)胸部鍛煉

果過(guo)了(le)哺乳期，或者乳房(fang)已經出(chu)現(xian)萎縮(suo)的前兆，那就要注意(yi)日常(chang)生活(huo)中(zhong)的一(yi)(yi)舉一(yi)(yi)動，要輔助于一(yi)(yi)定的胸(xiong)部鍛煉，來幫助乳房(fang)恢復彈性和(he)健美。

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