男性如何增強性能力

1、睡前：按摩

每日睡前按(an)摩5分鐘(zhong)，可(ke)到行(xing)氣活血、讓睪丸的效果，并改(gai)善其循環，使男人的性能力(li)“更(geng)上一(yi)層樓”。

最佳方法：

按(an)肚臍(qi)(qi) 中醫專家稱(cheng)肚臍(qi)(qi)為神(shen)闕穴，經常按(an)摩(mo)(mo)可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代(dai)謝，為男人的性能力加分。按(an)摩(mo)(mo)方(fang)法(fa)是(shi)：雙手(shou)掌(zhang)摩(mo)(mo)擦，直至生熱(re)，用手(shou)掌(zhang)心(xin)以順時針方(fang)向(xiang)按(an)壓(ya)肚臍(qi)(qi)，讓掌(zhang)心(xin)的熱(re)量傳遞(di)進人體，提升性能力。

按太(tai)陽穴(xue) 按揉太(tai)陽穴(xue)可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性(xing)能力的最(zui)佳(jia)保養。按摩方法是：用雙(shuang)手大拇指分別按順時針(zhen)、逆(ni)時針(zhen)的方向各按揉10次，睡前躺在(zai)床上就可以做。

2、午餐時：吃點海產品

當男(nan)人(ren)體內(nei)缺乏碘(dian)、核酸這兩種微量元素(su)時(shi)，就會出現性(xing)功(gong)能(neng)減退、性(xing)欲低下。午餐正是補充(chong)這些營養元素(su)的最佳時(shi)機(ji)。

最佳方法：

吃(chi)海藻(zao)(zao) 海藻(zao)(zao)類(lei)食品中(zhong)富(fu)含豐(feng)富(fu)的(de)(de)碘元素(su)，它是降低(di)男人疲勞感(gan)的(de)(de)重要元素(su)，在壓力大時平衡男人的(de)(de)性功能(neng)，而且海藻(zao)(zao)具有高蛋(dan)白、低(di)脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)特點，不會(hui)給吸(xi)收造成(cheng)很大負擔。為此，午餐時，不妨(fang)喝一小(xiao)碗海帶(dai)湯。

吃海魚 海魚中(zhong)含有豐富的核(he)酸(suan)，它為(wei)(wei)精子(zi)(zi)的產生提供強大(da)支持，被(bei)稱為(wei)(wei)最天然的“助性劑”。每天中(zhong)午吃一碟小海魚，就(jiu)能保證體內核(he)酸(suan)的水平，讓精子(zi)(zi)愈(yu)發活躍起來。

3、午餐后：曬曬太陽

維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D對于男人(ren)的(de)性(xing)(xing)愛(ai)質量功不(bu)可沒，因為(wei)睪丸激(ji)素(su)水(shui)平隨(sui)體(ti)內維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D含量的(de)增加(jia)而上升(sheng)。如果男人(ren)缺乏與陽(yang)光(guang)親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性(xing)(xing)功能(neng)也隨(sui)之減弱。因為(wei)體(ti)內90%的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D是經紫外線(xian)照(zhao)射后產(chan)生(sheng)的(de)。午餐后最(zui)好在戶外曬30分鐘太陽(yang)。對人(ren)體(ti)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D的(de)合成(cheng)最(zui)有利。

最佳方法：

曬后背 根(gen)據中醫理論來說，“前為陰，后為陽(yang)(yang)!”讓后背迎(ying)接陽(yang)(yang)光，能(neng)補充體(ti)內陽(yang)(yang)氣、疏通身體(ti)經絡，強腎(shen)壯陽(yang)(yang)，從而提升男人的性能(neng)力。

曬雙腿 腳(jiao)踝上3寸處(chu)的(de)三陰交穴(xue)(xue)和(he)小腿內側的(de)筑賓穴(xue)(xue)是男人的(de)“催情(qing)穴(xue)(xue)”，讓陽光(guang)照射(she)雙腿可以刺激這兩個穴(xue)(xue)位，達到健(jian)腎(shen)固脾的(de)效果，并(bing)有效預防男性(xing)的(de)性(xing)功能障礙。

4、性愛后：喝營養飲料

男人性(xing)愛消耗了很多(duo)維生(sheng)素C、鈣、礦物質，所以，急需用(yong)飲(yin)料給身體補(bu)充精(jing)力。

最佳方法：

喝純果汁 果汁中含有豐富(fu)的(de)維(wei)生素C、礦物質，容易被(bei)人體吸收(shou)。而且，性愛時(shi)大量(liang)出汗流(liu)失(shi)的(de)鉀元素，也可以在果汁中予以補充(chong)。

喝牛奶 牛奶幫助男人補充體(ti)(ti)內流失的鈣質(zhi)，并且為接下來的睡眠(mian)做足準備。不過(guo)，最好選擇低脂牛奶，這(zhe)樣不會在(zai)夜(ye)晚給身體(ti)(ti)帶來過(guo)多熱量。

5、晚餐后：踮腳尖

踮腳尖時，小(xiao)腿(tui)后的肌肉會有強度地收縮，促(cu)進血(xue)(xue)液(ye)循環，讓下肢血(xue)(xue)液(ye)回流更加順暢，使陰莖(jing)得到血(xue)(xue)液(ye)，從(cong)而延長勃起時間。

最佳方法：

震顫式(shi)踮腳(jiao)尖(jian) 在(zai)踮腳(jiao)尖(jian)的(de)(de)過程(cheng)中，伴隨著有(you)節奏地上下震顫，讓腿(tui)部肌肉(rou)(rou)收(shou)縮得更(geng)加(jia)到(dao)位而有(you)效，可以供(gong)給陰莖(jing)的(de)(de)血液更(geng)充足。只需要3分(fen)鐘就(jiu)可以達(da)到(dao)事半功倍(bei)的(de)(de)效果(guo)。小便時踮腳(jiao)尖(jian)。小便時踮腳(jiao)尖(jian)可以讓排(pai)尿更(geng)加(jia)舒(shu)暢，同時骨(gu)盆肌肉(rou)(rou)會得到(dao)增強，并(bing)提(ti)升(sheng)大腿(tui)力(li)量，男人(ren)在(zai)性愛時發揮得更(geng)游刃有(you)余(yu)。

6、起床后：打個哈欠

健康專(zhuan)家指出，打(da)哈欠(qian)時(shi)會產生一種(zhong)叫做氧化氮的質(zhi)進入(ru)大腦時(shi)，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。

最佳方法：

深呼吸打哈欠 打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以(yi)在(zai)清(qing)晨(chen)(chen)激活體內循環(huan)，產生大(da)量氧(yang)化氮，輸送到(dao)陰莖，讓性能力在(zai)清(qing)晨(chen)(chen)就(jiu)被點亮。

伸(shen)懶(lan)腰(yao)打哈欠 清晨(chen)起床(chuang)時，身體仍然處在(zai)半(ban)睡(shui)眠狀態，此(ci)時在(zai)打哈欠的過程中不妨加(jia)入肢(zhi)體動(dong)作，大大地伸(shen)一(yi)(yi)個懶(lan)腰(yao)，讓腰(yao)部力量也(ye)得(de)到(dao)鍛煉。如此(ci)一(yi)(yi)來，氧化氮便可以順利地達到(dao)陰莖，性能力就此(ci)得(de)到(dao)提(ti)升。