男性如何增強性能力

1、睡前：按摩

每日睡前按(an)摩5分鐘，可到(dao)行(xing)氣活血、讓睪丸的(de)效果，并改善其循環，使男(nan)人的(de)性能力“更上一層樓”。

最佳方法：

按(an)肚臍 中醫專家稱肚臍為(wei)神闕穴，經常按(an)摩可以幫助促進肝臟、腎臟的(de)新陳代謝，為(wei)男(nan)人的(de)性(xing)能力(li)加分(fen)。按(an)摩方法是(shi)：雙手掌(zhang)摩擦，直至(zhi)生熱(re)，用手掌(zhang)心以順時針方向按(an)壓(ya)肚臍，讓掌(zhang)心的(de)熱(re)量傳遞進人體(ti)，提升性(xing)能力(li)。

按(an)(an)太陽穴 按(an)(an)揉(rou)太陽穴可以讓全身(shen)得(de)到緩解(jie)，讓睡(shui)眠變得(de)更加安(an)穩，這也是對性能力的(de)最佳保養。按(an)(an)摩(mo)方法(fa)是：用(yong)雙手(shou)大(da)拇指分別按(an)(an)順時針、逆時針的(de)方向各按(an)(an)揉(rou)10次，睡(shui)前躺(tang)在(zai)床(chuang)上就可以做。

2、午餐時：吃點海產品

當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元(yuan)素(su)時，就會出現性(xing)功(gong)能減(jian)退(tui)、性(xing)欲(yu)低下。午餐正是(shi)補充這些營(ying)養元(yuan)素(su)的(de)最佳(jia)時機。

最佳方法：

吃海藻(zao) 海藻(zao)類食品中富含豐富的碘元素，它(ta)是降低男人(ren)疲勞感的重要元素，在壓力大時(shi)平衡(heng)男人(ren)的性功能，而且(qie)海藻(zao)具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給(gei)吸收造成很大負擔(dan)。為此，午餐時(shi)，不妨喝(he)一小碗海帶湯。

吃海魚(yu)(yu) 海魚(yu)(yu)中(zhong)含有豐(feng)富的核酸(suan)，它(ta)為(wei)精子的產生提(ti)供強大支持，被稱為(wei)最(zui)天然的“助性(xing)劑”。每天中(zhong)午吃一碟小海魚(yu)(yu)，就能保證體內核酸(suan)的水平，讓精子愈(yu)發活躍(yue)起來(lai)。

3、午餐后：曬曬太陽

維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D對于(yu)男(nan)人的(de)性(xing)愛(ai)質量功不(bu)可沒，因為(wei)睪(gao)丸(wan)激素(su)(su)水平隨體(ti)(ti)內(nei)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D含量的(de)增加而上升。如果男(nan)人缺乏(fa)與(yu)陽(yang)光親密接觸，精子(zi)活躍度就會大(da)大(da)降(jiang)低(di)，性(xing)功能也(ye)隨之減弱。因為(wei)體(ti)(ti)內(nei)90%的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D是經紫外(wai)線(xian)照(zhao)射后產生(sheng)(sheng)的(de)。午餐后最好在戶外(wai)曬(shai)30分鐘太陽(yang)。對人體(ti)(ti)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D的(de)合成最有(you)利。

最佳方法：

曬后背(bei) 根據(ju)中醫理論來說(shuo)，“前為(wei)陰(yin)，后為(wei)陽(yang)!”讓后背(bei)迎接(jie)陽(yang)光，能補充體內陽(yang)氣、疏(shu)通身(shen)體經絡，強腎壯(zhuang)陽(yang)，從而提(ti)升男人的(de)性能力。

曬雙腿 腳踝上3寸處的(de)(de)(de)三陰交穴(xue)(xue)和小(xiao)腿內側的(de)(de)(de)筑賓(bin)穴(xue)(xue)是男人的(de)(de)(de)“催情穴(xue)(xue)”，讓陽光照(zhao)射雙腿可以刺激這(zhe)兩個穴(xue)(xue)位，達到健腎固脾(pi)的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，并有(you)效(xiao)預防男性(xing)的(de)(de)(de)性(xing)功能障礙。

4、性愛后：喝營養飲料

男人性愛消耗了很(hen)多維生(sheng)素C、鈣、礦物質(zhi)，所(suo)以，急(ji)需(xu)用飲(yin)料給身體補充精(jing)力。

最佳方法：

喝純果(guo)汁 果(guo)汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhi)，容易(yi)被(bei)人體吸收。而(er)且，性愛時大(da)量出(chu)汗流失的鉀(jia)元素，也可(ke)以在果(guo)汁中予以補充。

喝牛(niu)(niu)奶(nai)(nai) 牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)幫(bang)助男人補(bu)充體內流失的鈣質，并且為接下(xia)來的睡眠做足準備(bei)。不過(guo)，最好選擇(ze)低脂牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)，這樣不會在夜晚給身(shen)體帶來過(guo)多(duo)熱量(liang)。

5、晚餐后：踮腳尖

踮腳尖(jian)時，小腿后的肌肉會有強(qiang)度地(di)收(shou)縮，促進血(xue)液(ye)循環，讓(rang)下肢血(xue)液(ye)回流更加順(shun)暢，使陰(yin)莖得到(dao)血(xue)液(ye)，從而延長(chang)勃起時間。

最佳方法：

震顫式踮腳(jiao)尖 在踮腳(jiao)尖的(de)過程中，伴隨著有(you)(you)節奏地上(shang)下(xia)震顫，讓腿部肌(ji)(ji)肉(rou)收(shou)縮得更(geng)加(jia)到位而有(you)(you)效(xiao)，可以供給陰莖的(de)血(xue)液更(geng)充足。只(zhi)需要3分鐘就(jiu)可以達到事半(ban)功倍的(de)效(xiao)果(guo)。小便時踮腳(jiao)尖。小便時踮腳(jiao)尖可以讓排尿更(geng)加(jia)舒暢，同時骨盆(pen)肌(ji)(ji)肉(rou)會(hui)得到增強，并提升(sheng)大腿力(li)量，男人在性愛時發揮得更(geng)游刃有(you)(you)余(yu)。

6、起床后：打個哈欠

健(jian)康專(zhuan)家指出(chu)，打哈欠時會(hui)產生一種叫做氧化氮(dan)的質進入大腦時，可以控制呼(hu)吸，并給陰莖輸(shu)送必(bi)要(yao)的能量。

最佳方法：

深呼吸打(da)哈(ha)欠(qian) 打(da)哈(ha)欠(qian)同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在(zai)清(qing)晨激活體內循環(huan)，產生(sheng)大量氧化氮，輸送(song)到陰莖(jing)，讓性能力在(zai)清(qing)晨就被(bei)點(dian)亮。

伸懶腰打哈欠(qian) 清晨起床時，身體仍然處(chu)在(zai)半(ban)睡眠狀態，此時在(zai)打哈欠(qian)的過程中不妨加入肢(zhi)體動作(zuo)，大(da)大(da)地(di)伸一個(ge)懶腰，讓腰部力量也得到(dao)鍛煉。如此一來，氧化氮便(bian)可(ke)以順利地(di)達到(dao)陰(yin)莖，性能力就此得到(dao)提升。