男性生殖保健方法

1、穿純棉內褲，保持陰部低溫

睪丸需(xu)要低溫的(de)環境。平時最好空純棉(mian)的(de)開洞內褲(ku)，陰囊露在(zai)外，透氣(qi)涼爽，恢(hui)復陰囊天(tian)然的(de)伸縮功能，促進雄性(xing)激素的(de)分泌，也可使中年以后的(de)男性(xing)精(jing)力充(chong)沛、性(xing)功能增強(qiang)。

2、閉目冥想美女相伴

想(xiang)(xiang)象(xiang)和一(yi)個美女(nv)或者你朝思暮想(xiang)(xiang)很想(xiang)(xiang)“上”的(de)(de)(de)女(nv)人做愛(ai)，你甚(shen)至可以想(xiang)(xiang)象(xiang)到(dao)(dao)具體(ti)的(de)(de)(de)細節，可以使(shi)(shi)你身體(ti)的(de)(de)(de)雄性(xing)激素的(de)(de)(de)分泌得以加強，使(shi)(shi)你身體(ti)的(de)(de)(de)性(xing)相關器(qi)官都得到(dao)(dao)小(xiao)小(xiao)的(de)(de)(de)鍛煉，大大提高對性(xing)的(de)(de)(de)敏(min)感性(xing)。

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3、按摩陰囊強化男性精力

經常(chang)用手直接按(an)摩陰囊，可以使(shi)睪丸的血液循環改善(shan)。按(an)摩可一(yi)日一(yi)次，每(mei)次2-3分(fen)鐘(zhong)即可。時(shi)間不宜過(guo)長，因為(wei)刺(ci)激(ji)過(guo)強，反而會(hui)使(shi)睪丸功能低下(xia)。

4、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養，男人靠鍛煉。運動可以(yi)增加(jia)全身(shen)氧含量，增加(jia)了睪(gao)丸酮的(de)分泌，對男性(xing)生殖系統是最好(hao)的(de)補充。每周應至少(shao)二次劇烈運動，如打球(qiu)、跑步、力量性(xing)健(jian)身(shen)等，大汗淋(lin)漓后帶來了精神(shen)和身(shen)體全身(shen)心的(de)放松(song)，性(xing)生活的(de)質量會大大增強。

5、來場冷熱水交替浴

在浴(yu)(yu)缸內充(chong)分(fen)溫熱之后再出浴(yu)(yu)缸，給陰(yin)部施加冷水，待3分(fen)鐘(zhong)左右，陰(yin)莖、陰(yin)囊收縮之后再入浴(yu)(yu)缸。如此反復3-5次后即可結(jie)束(shu)，若(ruo)能每日堅持(chi)做(zuo)“交替(ti)浴(yu)(yu)”，可使中年以后的男性精力充(chong)沛、性功能增(zeng)強。

6、鍛煉骨盆肌肉促進勃起

鍛(duan)煉方法是假想正在阻止小便。一(yi)般每(mei)天鍛(duan)煉兩次，每(mei)次15下，逐日增加(jia)收縮的(de)次數，直到每(mei)天一(yi)次能(neng)做50下，堅持這樣(yang)鍛(duan)煉l個月，一(yi)般可以感(gan)受到它對(dui)性交的(de)幫助。

7、陰莖指壓法強化性能力

方法是反復(fu)用手指抓捏陰(yin)莖，可增強陰(yin)莖神經和(he)血管等的活(huo)性(xing)化，會引起(qi)(qi)陰(yin)莖勃(bo)起(qi)(qi)。陰(yin)莖勃(bo)起(qi)(qi)后不必介(jie)意(yi)可繼續進行按(an)摩。可早晚在床上(shang)進行按(an)摩。如(ru)作為性(xing)交前愛撫的一(yi)環(huan)更有助于建立友愛積極的環(huan)境氣(qi)氛。

8、每隔2-3周挑戰一次連續性交

這種(zhong)挑戰極(ji)(ji)限(xian)的(de)方法是用(yong)進廢退(tui)的(de)原理(li)，當(dang)生殖系統受(shou)到(dao)強烈的(de)刺激(ji)和(he)精力消耗后，經過幾天(tian)的(de)恢復會(hui)比原來更強。連續(xu)性交不能經常采(cai)用(yong)，最好(hao)每隔2-3周挑戰極(ji)(ji)限(xian)一次。

9、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送血液(ye)和(he)連接神經的(de)通路。按(an)摩腹股溝管的(de)方法是分(fen)別用兩(liang)個手指按(an)壓陰莖根部(bu)兩(liang)側，從上向(xiang)(xiang)下(xia)撫摩，刺激血液(ye)流向(xiang)(xiang)睪(gao)丸的(de)通路。每日按(an)摩一(yi)次，可在每晚入睡(shui)前自己在床上按(an)摩。

10、多食海產品和富鋅食物

海藻含磺(huang)(huang)量超過其他動植物(wu)。磺(huang)(huang)缺乏或不(bu)足會導致流產(chan)、男(nan)性性功能衰(shuai)退。因此(ci)要經常服用一些海藻類食物(wu)，如海帶、紫菜、裙帶菜等。