男性生殖保健方法

1、穿純棉內褲，保持陰部低溫

睪丸(wan)需要低溫的(de)(de)(de)(de)環境。平時(shi)最好空純棉的(de)(de)(de)(de)開洞內褲，陰囊(nang)露在外(wai)，透(tou)氣涼爽，恢復(fu)陰囊(nang)天然(ran)的(de)(de)(de)(de)伸縮功能(neng)，促進雄性(xing)(xing)激素的(de)(de)(de)(de)分泌，也可使中年以后的(de)(de)(de)(de)男(nan)性(xing)(xing)精(jing)力充沛(pei)、性(xing)(xing)功能(neng)增強。

2、閉目冥想美女相伴

想(xiang)象(xiang)和一個美女(nv)或者你(ni)朝思暮想(xiang)很想(xiang)“上”的(de)女(nv)人做愛，你(ni)甚至可以想(xiang)象(xiang)到具體(ti)的(de)細節，可以使(shi)你(ni)身體(ti)的(de)雄性激素的(de)分泌得以加強，使(shi)你(ni)身體(ti)的(de)性相(xiang)關器(qi)官都得到小小的(de)鍛煉，大大提高對性的(de)敏感性。

該圖片由注冊用戶"青春照明"提供，版權聲明反饋

3、按摩陰囊強化男性精力

經(jing)常用(yong)手直接按摩陰囊(nang)，可(ke)以使睪丸的血液(ye)循環改善。按摩可(ke)一(yi)日一(yi)次，每次2-3分鐘即可(ke)。時間(jian)不(bu)宜過長，因(yin)為刺激過強(qiang)，反而會使睪丸功能(neng)低下。

4、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保(bao)養，男(nan)人靠鍛煉。運動可以(yi)增(zeng)加全身(shen)(shen)氧含量，增(zeng)加了睪丸酮的分泌，對男(nan)性(xing)(xing)生殖系統(tong)是最好(hao)的補充。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步(bu)、力(li)量性(xing)(xing)健身(shen)(shen)等，大(da)汗淋(lin)漓后帶來(lai)了精神和(he)身(shen)(shen)體全身(shen)(shen)心的放松，性(xing)(xing)生活的質量會大(da)大(da)增(zeng)強。

5、來場冷熱水交替浴

在浴(yu)缸(gang)(gang)內充分溫熱之后再(zai)出浴(yu)缸(gang)(gang)，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再(zai)入浴(yu)缸(gang)(gang)。如此反復(fu)3-5次后即可(ke)結束(shu)，若能每日堅持做“交(jiao)替浴(yu)”，可(ke)使中年以(yi)后的(de)男性(xing)精力充沛、性(xing)功(gong)能增強。

6、鍛煉骨盆肌肉促進勃起

鍛(duan)煉方法是假想正(zheng)在阻止小便(bian)。一(yi)般每(mei)(mei)天鍛(duan)煉兩(liang)次(ci)，每(mei)(mei)次(ci)15下(xia)，逐日(ri)增(zeng)加收縮的(de)次(ci)數，直(zhi)到(dao)每(mei)(mei)天一(yi)次(ci)能(neng)做50下(xia)，堅持這樣鍛(duan)煉l個月，一(yi)般可以感受到(dao)它(ta)對性交(jiao)的(de)幫(bang)助。

7、陰莖指壓法強化性能力

方法(fa)是反復(fu)用(yong)手指抓捏(nie)陰(yin)莖，可(ke)增強陰(yin)莖神經和血管等的活性(xing)化(hua)，會引起(qi)陰(yin)莖勃(bo)起(qi)。陰(yin)莖勃(bo)起(qi)后不必介意可(ke)繼續進行按摩(mo)。可(ke)早晚在床上進行按摩(mo)。如作為性(xing)交(jiao)前(qian)愛撫的一(yi)環(huan)更有助于(yu)建立(li)友(you)愛積極的環(huan)境氣(qi)氛。

8、每隔2-3周挑戰一次連續性交

這種挑戰極(ji)限(xian)(xian)的方法是(shi)用(yong)進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和(he)精力消耗后，經(jing)過(guo)幾天(tian)的恢復會比(bi)原來更強。連(lian)續性(xing)交不能經(jing)常(chang)采用(yong)，最好每隔(ge)2-3周挑戰極(ji)限(xian)(xian)一次。

9、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送血液(ye)和連接神經(jing)的(de)通(tong)路。按摩(mo)(mo)腹股溝管的(de)方法是(shi)分別(bie)用兩(liang)(liang)個(ge)手指按壓陰莖根(gen)部兩(liang)(liang)側，從上向(xiang)下撫摩(mo)(mo)，刺激血液(ye)流向(xiang)睪丸的(de)通(tong)路。每(mei)日按摩(mo)(mo)一次(ci)，可在(zai)每(mei)晚入睡(shui)前自己(ji)在(zai)床上按摩(mo)(mo)。

10、多食海產品和富鋅食物

海(hai)藻含磺量超過其他(ta)動植(zhi)物。磺缺乏或不足會導(dao)致流產、男性性功(gong)能衰退。因此要經(jing)常服用一些海(hai)藻類食(shi)物，如海(hai)帶(dai)、紫菜、裙帶(dai)菜等。