經常吃外賣的危害有哪些

1、外賣盒子可能會致癌

一些小餐店外賣的(de)(de)泡(pao)沫(mo)盒是用回(hui)收來(lai)的(de)(de)廢舊物制造的(de)(de)，很難降解，在高(gao)溫下會產生一種致癌(ai)物質。長期吃外賣的(de)(de)危害性便可知曉。

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2、環境破外和污染

外賣盒子是一次性的(de)(de)，加上筷子，要(yao)砍伐大(da)量的(de)(de)樹木來制造，可(ke)以(yi)說在制造垃(la)圾的(de)(de)同時還在破環生態，樹越(yue)來越(yue)少，土地沙漠化。環境污染(ran)越(yue)來越(yue)嚴重，人類生體健康也受到威脅，可(ke)想而知(zhi)，看似方便的(de)(de)外賣，卻沒有一點好處。

3、缺少營養且不衛生

商家(jia)做外賣(mai)，大部分是建立在利(li)益的(de)基礎上的(de)，很多(duo)時候(hou)金錢已經蒙蔽了雙眼，飯(fan)菜質量不合(he)格，衛(wei)生要求也不達標。不少小店(dian)外賣(mai)的(de)背后制作環境是如此惡心的(de)時候(hou)，可想而知會對我們的(de)身體產生什么(me)影(ying)響。

4、長期吃快餐外賣能夠引發多種疾病

胃炎：外賣食品(pin)多高油高脂，并且(qie)菜品(pin)結(jie)構單一。有些商販為了牟利甚(shen)至加(jia)入(ru)添加(jia)劑增加(jia)口味(wei)。這(zhe)種(zhong)飲食方(fang)式極易引發胃炎。

便秘：外(wai)賣快(kuai)餐吃太(tai)多，常(chang)(chang)常(chang)(chang)會引起纖維攝取不(bu)足，而衍生出便秘。

脂肪(fang)(fang)肝、糖尿(niao)病、高(gao)血(xue)壓、高(gao)血(xue)脂、高(gao)血(xue)糖：長期攝入過(guo)多油脂和鹽分(fen)，加上常常久(jiu)坐不運動，不僅會導致肥(fei)胖，還會引發脂肪(fang)(fang)肝、糖尿(niao)病和三高(gao)等(deng)問題。

長期吃外賣快餐，品種單一，營養不全，使舌頭失去了敏(min)銳(rui)的味覺(jue)，表現為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多(duo)、腹(fu)脹、尿(niao)黃以及煩躁(zao)多(duo)夢等(deng)癥狀。

怎么訂外賣才能保持身體健康

1、少油

高脂肪飲食(shi)易增加心血管(guan)疾病的(de)風(feng)險、促進動脈硬化及導致肥(fei)胖，建議可多選擇清(qing)蒸、川(chuan)燙(tang)等，取代油(you)(you)炸、煎的(de)食(shi)物，并少食(shi)用酥皮、油(you)(you)漬(zi)等油(you)(you)脂含量較高的(de)加工食(shi)品。

2、少鹽

人體每天攝取太多的鈉，會增加高血壓、動脈硬化、心臟病及中風的可能，每天調味(wei)的鹽份(fen)不應超過(guo)一茶匙鹽。

3、少糖

很(hen)多(duo)人習(xi)慣飯后一(yi)杯含糖飲(yin)料，但市售飲(yin)料含糖量高，不利體重(zhong)控(kong)制，攝取(qu)過多(duo)的糖還容易會造(zao)成代謝異常及齲齒，專(zhuan)家建議養成喝白開水習(xi)慣較健康。

4、少熱量

高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成(cheng)熱量(liang)攝取過(guo)多，所以要(yao)減少(shao)高熱量(liang)食物攝取，也要(yao)注意份(fen)量(liang)是否適中。