經常吃外賣的危害有哪些

1、外賣盒子可能會致癌

一些小餐店外賣的泡沫盒是用回收來的廢舊物制造的，很(hen)難降解，在高溫下會產生一種致癌物質(zhi)。長期吃外賣的危害性便(bian)可知曉。

該圖片由注冊用戶"壯志凌云"提供，版權聲明反饋

2、環境破外和污染

外賣盒子是一次性的(de)，加(jia)上筷子，要(yao)砍伐(fa)大量的(de)樹木來制造(zao)，可以(yi)說在(zai)制造(zao)垃圾的(de)同時(shi)還(huan)在(zai)破環生(sheng)態，樹越來越少(shao)，土地沙漠化。環境污染越來越嚴重(zhong)，人類生(sheng)體(ti)健康也受(shou)到(dao)威脅(xie)，可想而知，看似(si)方便的(de)外賣，卻沒有一點好處。

3、缺少營養且不衛生

商家做外賣，大部分是建立在利益的(de)基礎上的(de)，很(hen)多時候金錢已經蒙蔽了雙眼，飯(fan)菜質量不(bu)合格，衛生(sheng)要求也不(bu)達標。不(bu)少小店外賣的(de)背后制作環境(jing)是如此(ci)惡心的(de)時候，可想(xiang)而知(zhi)會對我(wo)們的(de)身體(ti)產生(sheng)什么(me)影響。

4、長期吃快餐外賣能夠引發多種疾病

胃炎：外賣食(shi)品(pin)多高油高脂，并且菜品(pin)結構單一。有些商販為了牟(mou)利甚至加入添加劑增加口味(wei)。這種飲食(shi)方式極易(yi)引發胃炎。

便(bian)秘：外賣快餐吃太多，常(chang)常(chang)會(hui)引起纖(xian)維攝取(qu)不足，而衍生(sheng)出便(bian)秘。

脂(zhi)肪(fang)肝、糖尿(niao)病、高(gao)血(xue)壓、高(gao)血(xue)脂(zhi)、高(gao)血(xue)糖：長期攝入過多油脂(zhi)和鹽分，加上常常久坐不(bu)運動(dong)，不(bu)僅會(hui)(hui)導致肥胖(pang)，還會(hui)(hui)引發脂(zhi)肪(fang)肝、糖尿(niao)病和三高(gao)等問題(ti)。

長期吃外賣快餐，品種單一，營養不全，使(shi)舌頭失去了敏銳的(de)味覺，表現為(wei)咽痛(tong)、口臭、口腔潰(kui)瘍、牙(ya)痛(tong)、痰多(duo)、腹脹、尿黃以及煩躁多(duo)夢等(deng)癥狀(zhuang)。

怎么訂外賣才能保持身體健康

1、少油

高脂肪飲食易增(zeng)加(jia)(jia)心血管疾(ji)病的風險、促進動脈硬(ying)化及導致肥胖，建(jian)議可多選擇清(qing)蒸、川燙等(deng)，取代油炸(zha)、煎的食物(wu)，并少食用酥皮、油漬等(deng)油脂含(han)量較(jiao)高的加(jia)(jia)工食品。

2、少鹽

人體每天攝取太(tai)多的(de)鈉(na)，會增加高血壓(ya)、動(dong)脈硬化、心(xin)臟病及中風(feng)的(de)可能(neng)，每天調味的(de)鹽(yan)份(fen)不應超過(guo)一茶匙鹽(yan)。

3、少糖

很多人習(xi)慣飯后一杯含糖飲料，但市售(shou)飲料含糖量(liang)高，不利體重控(kong)制，攝取過多的糖還容易會造成(cheng)代謝異常及(ji)齲齒(chi)，專(zhuan)家建議養成(cheng)喝白開水習(xi)慣較健康。

4、少熱量

高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容(rong)易造成(cheng)熱量(liang)攝(she)取過多，所以要減少高熱量(liang)食(shi)物攝(she)取，也要注意份(fen)量(liang)是否適中。