一、膳食纖維粉能代替水果蔬菜嗎

膳食纖維(wei)粉不能代替(ti)水果蔬菜。營養專家指出，膳食纖維(wei)粉可以幫(bang)助(zhu)排便，但(dan)很(hen)少聽說有導致便秘的(de)，兩者可能沒有直接關系。不過想(xiang)要攝入(ru)膳食纖維(wei)，多吃(chi)水果蔬菜才是最(zui)好的(de)辦法。

膳(shan)食纖維(wei)(wei)是健(jian)康飲食不可缺少的(de)(de)(de)，纖維(wei)(wei)在保(bao)持消(xiao)化(hua)系統(tong)健(jian)康上扮演著重要(yao)的(de)(de)(de)角色，同時攝取足夠(gou)的(de)(de)(de)纖維(wei)(wei)也(ye)可以(yi)(yi)預防(fang)(fang)心血(xue)管疾(ji)(ji)病(bing)(bing)、癌(ai)癥、糖尿(niao)病(bing)(bing)以(yi)(yi)及其它疾(ji)(ji)病(bing)(bing)。纖維(wei)(wei)可以(yi)(yi)清潔消(xiao)化(hua)壁和增強(qiang)消(xiao)化(hua)功能，纖維(wei)(wei)同時可稀釋和加速食物(wu)中(zhong)的(de)(de)(de)致(zhi)癌(ai)物(wu)質(zhi)和有(you)毒物(wu)質(zhi)的(de)(de)(de)移除，保(bao)護脆弱的(de)(de)(de)消(xiao)化(hua)道和預防(fang)(fang)結腸癌(ai)。纖維(wei)(wei)可減緩消(xiao)化(hua)速度(du)和最快速排泄(xie)膽固(gu)(gu)醇，所以(yi)(yi)可讓(rang)血(xue)液中(zhong)的(de)(de)(de)血(xue)糖和膽固(gu)(gu)醇控制在最理想的(de)(de)(de)水(shui)平。但是膳(shan)食纖維(wei)(wei)粉(fen)不能過量食用，否(fou)則會阻礙(ai)人體微量元素的(de)(de)(de)吸收，一(yi)天最好別超(chao)過35克。建議還是盡量通過蔬(shu)菜水(shui)果的(de)(de)(de)方式攝入天然膳(shan)食纖維(wei)(wei)。

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二、膳食纖維粉什么時候吃最好

1、飯(fan)前飯(fan)后吃都可(ke)以

膳食(shi)纖(xian)維(wei)粉在飯(fan)(fan)前飯(fan)(fan)后(hou)都可(ke)(ke)以吃(chi)，可(ke)(ke)以根據不同的(de)功效選擇食(shi)用的(de)時間，如(ru)果(guo)是為了促進(jin)消化(hua)則可(ke)(ke)以在飯(fan)(fan)后(hou)半小時左右吃(chi)，如(ru)果(guo)是為了減肥最好就在飯(fan)(fan)后(hou)吃(chi)。

2、正餐之間吃

膳(shan)食纖維(wei)粉可(ke)以餐(can)(can)前(qian)喝一(yi)杯或者正餐(can)(can)之間餓(e)了喝一(yi)杯作為加(jia)餐(can)(can)，當(dang)然如果是加(jia)餐(can)(can)喝往里加(jia)點蛋白粉更好(hao)，膳(shan)食纖維(wei)本身(shen)不能被(bei)人體吸收所以沒有熱量。同時膳(shan)食纖維(wei)會(hui)產生飽(bao)腹感(gan)，所以餐(can)(can)前(qian)喝一(yi)杯會(hui)讓你下(xia)意識的吃的更少(shao)。

三、膳食纖維粉能長期用嗎

一般(ban)情況下膳食纖維粉是可以長期食用的，并(bing)且只有堅持(chi)吃才能更好的發揮功效(xiao)調理身體(ti)。

纖(xian)維是植物細(xi)胞壁的主要(yao)組成(cheng)成(cheng)分，包括纖(xian)維素、半纖(xian)維素、木(mu)質(zhi)素及角質(zhi)等成(cheng)分。

我們每(mei)天(tian)應攝入膳食纖(xian)維25-30克，但人們平(ping)均的實(shi)際(ji)攝入只(zhi)有10-15克左右。補充(chong)足夠的膳食纖(xian)維，能(neng)減少便秘的發生，促進有益菌的增殖，改善腸道環(huan)境，清“毒”排(pai)“廢”保護我們的人體，保證我們的健康(kang)(kang)。因此選擇一種(zhong)天(tian)然(ran)質優的膳食纖(xian)維補充(chong)劑來滿足健康(kang)(kang)的需要(yao)就顯得尤為(wei)重要(yao)。