一、膳食纖維粉能代替水果蔬菜嗎

膳(shan)食(shi)纖(xian)維粉不(bu)能代替水果蔬菜(cai)。營養專家(jia)指出，膳(shan)食(shi)纖(xian)維粉可以(yi)幫助排便(bian)，但很少聽說(shuo)有導(dao)致便(bian)秘(mi)的，兩者可能沒有直接關系。不(bu)過想要攝入(ru)膳(shan)食(shi)纖(xian)維，多吃水果蔬菜(cai)才是(shi)最(zui)好的辦法(fa)。

膳(shan)(shan)食(shi)纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)是(shi)(shi)健(jian)康飲食(shi)不可缺少的(de)(de)(de)，纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)在保持消化(hua)系統健(jian)康上扮演著重要(yao)的(de)(de)(de)角色(se)，同時攝取足夠的(de)(de)(de)纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)也可以(yi)預防(fang)心(xin)血管疾病(bing)、癌癥、糖(tang)尿病(bing)以(yi)及其它疾病(bing)。纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)可以(yi)清潔消化(hua)壁和(he)(he)增(zeng)強消化(hua)功(gong)能(neng)，纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)同時可稀釋和(he)(he)加速(su)食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)的(de)(de)(de)致(zhi)癌物(wu)(wu)質和(he)(he)有毒物(wu)(wu)質的(de)(de)(de)移除，保護(hu)脆弱的(de)(de)(de)消化(hua)道和(he)(he)預防(fang)結腸癌。纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)可減緩消化(hua)速(su)度和(he)(he)最快速(su)排泄(xie)膽固醇，所(suo)以(yi)可讓血液中(zhong)的(de)(de)(de)血糖(tang)和(he)(he)膽固醇控制在最理想的(de)(de)(de)水平。但(dan)是(shi)(shi)膳(shan)(shan)食(shi)纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)粉不能(neng)過量(liang)食(shi)用，否則會阻礙人(ren)體微量(liang)元(yuan)素的(de)(de)(de)吸收，一天最好(hao)別超(chao)過35克。建議還(huan)是(shi)(shi)盡量(liang)通過蔬菜水果(guo)的(de)(de)(de)方式(shi)攝入天然膳(shan)(shan)食(shi)纖(xian)(xian)(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)。

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二、膳食纖維粉什么時候吃最好

1、飯(fan)前飯(fan)后吃都(dou)可以

膳(shan)食纖維粉在飯前(qian)飯后(hou)都可(ke)以(yi)吃，可(ke)以(yi)根據不同的(de)功效選擇食用的(de)時(shi)間，如果是(shi)為(wei)了(le)促進消化(hua)則可(ke)以(yi)在飯后(hou)半小(xiao)時(shi)左右吃，如果是(shi)為(wei)了(le)減肥(fei)最(zui)好就在飯后(hou)吃。

2、正餐之間吃

膳(shan)食(shi)纖(xian)維粉可(ke)以(yi)餐(can)前喝(he)一(yi)(yi)杯或者(zhe)正餐(can)之間餓了喝(he)一(yi)(yi)杯作為加(jia)(jia)餐(can)，當然如果是加(jia)(jia)餐(can)喝(he)往里加(jia)(jia)點(dian)蛋白(bai)粉更好，膳(shan)食(shi)纖(xian)維本身不能被(bei)人體吸收所(suo)(suo)以(yi)沒有熱量。同(tong)時(shi)膳(shan)食(shi)纖(xian)維會(hui)產生飽(bao)腹(fu)感，所(suo)(suo)以(yi)餐(can)前喝(he)一(yi)(yi)杯會(hui)讓(rang)你下(xia)意識的吃(chi)的更少。

三、膳食纖維粉能長期用嗎

一般(ban)情況下膳食纖維(wei)粉是(shi)可(ke)以長期食用的(de)，并(bing)且只(zhi)有堅持吃(chi)才(cai)能更好的(de)發揮功(gong)效調理身體。

纖維(wei)(wei)是植物細胞壁的(de)主要組成(cheng)成(cheng)分，包括纖維(wei)(wei)素(su)、半纖維(wei)(wei)素(su)、木質(zhi)素(su)及(ji)角質(zhi)等成(cheng)分。

我(wo)(wo)們(men)每(mei)天(tian)應攝入膳食纖維25-30克，但人們(men)平均的實際(ji)攝入只有10-15克左右。補充足夠的膳食纖維，能減少便秘的發(fa)生，促進有益(yi)菌的增殖(zhi)，改善(shan)腸道(dao)環境，清“毒”排“廢”保(bao)護我(wo)(wo)們(men)的人體，保(bao)證我(wo)(wo)們(men)的健(jian)(jian)康(kang)(kang)。因此選擇一種天(tian)然質(zhi)優的膳食纖維補充劑來滿足健(jian)(jian)康(kang)(kang)的需(xu)要就顯得尤為重(zhong)要。