騎自行車的好處

1.開發大腦(nao)(nao)、改善體質。因為(wei)自行車(che)運動(dong)是異(yi)側支配運動(dong)，所(suo)以可(ke)以提高神(shen)經系統(tong)的(de)敏捷性(xing)。兩腿(tui)交替(ti)蹬踏可(ke)使左、右(you)側大腦(nao)(nao)功能同時得以開發，自行車(che)運動(dong)也可(ke)以有效地鍛煉下肢肌(ji)力，并且強化全身耐力。

2.瘦身減肥、益壽(shou)延年。因為在進行自行車(che)運動，人體所(suo)進行的(de)(de)是(shi)周(zhou)期(qi)性(xing)的(de)(de)有氧運動，這樣鍛煉者就(jiu)可以(yi)有效地消(xiao)耗較多的(de)(de)熱量，長期(qi)堅(jian)持就(jiu)可收到顯著的(de)(de)減肥效果，自行車(che)運動是(shi)一種強化心腦血管和心肺功能的(de)(de)運動。所(suo)以(yi)能夠(gou)在一定程度上益壽(shou)延年也(ye)就(jiu)不足為怪了。

3.減(jian)輕壓(ya)力(li)。經常(chang)運動對減(jian)輕心理(li)的壓(ya)力(li)及防止沮喪有益(yi)。特別是在進行(xing)戶外騎(qi)行(xing)的時(shi)候，人們精神專注(zhu)，且沿途可(ke)以欣賞(shang)一些(xie)景觀，結(jie)伴(ban)騎(qi)行(xing)還可(ke)結(jie)識志同道合的朋友(you)和知己(ji)。這些(xie)都(dou)是放松心情的好方(fang)法。

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騎自行車的壞處

1.脊椎及腰椎的(de)損傷。這類損傷的(de)癥狀主要表現(xian)為痛疼(teng)。如肩(jian)膀疼(teng)，引發這個部(bu)位的(de)疼(teng)痛主要是(shi)車(che)子(zi)上管比較長，車(che)把(ba)比較低。脖子(zi)疼(teng)。這個現(xian)象往(wang)往(wang)和肩(jian)膀疼(teng)同時出現(xian)。其三，腰疼(teng)，這個往(wang)往(wang)是(shi)騎(qi)行的(de)時候(hou)身體比較直造成的(de)，因為這樣一來更多的(de)力(li)量就會給腰部(bu)增加負擔，會導(dao)致腰部(bu)疲勞。

2.關節的損(sun)傷。這類損(sun)傷的癥狀也主要表現為痛疼。主要有膝蓋(gai)上部疼和膝蓋(gai)后部疼。

3.上(shang)肢(zhi)的(de)損傷。這類傷害主要是(shi)因(yin)上(shang)肢(zhi)長時(shi)間受壓，手臂(bei)的(de)動作如果在一定時(shi)間內無太大改變，上(shang)肢(zhi)的(de)血液循環就(jiu)會相(xiang)對(dui)減少，這對(dui)于機體來說是(shi)當然是(shi)不(bu)利的(de)。

4.“對性(xing)的(de)(de)影響”。騎車時會(hui)壓迫會(hui)陰(yin)部，影響局部血液循(xun)環，造成陰(yin)部不(bu)(bu)適，甚至引起前列腺(xian)炎和“陽痿”。不(bu)(bu)少(shao)騎自(zi)行(xing)車的(de)(de)男士騎車后(hou)會(hui)感到陰(yin)部脹痛、肛門墜(zhui)脹、有(you)便意、陰(yin)莖麻木，或發生(sheng)尿急(ji)、尿頻(pin)、睪丸不(bu)(bu)適等。其(qi)原因(yin)是(shi)騎車時陰(yin)部受到擠壓，致(zhi)使(shi)前列腺(xian)充血、腫脹而引起的(de)(de)。而傳(chuan)統的(de)(de)自(zi)行(xing)車車座(zuo)，特別是(shi)后(hou)部狹窄，前部尖突的(de)(de)鞍座(zuo)可使(shi)男性(xing)陷入陽痿 的(de)(de)難堪.。

騎自行車能減肥嗎？

答案是可以(yi)的(de)。騎(qi)自行(xing)車(che)并不(bu)是速(su)度越快減脂效(xiao)果(guo)越好(hao)，以(yi)中等速(su)度騎(qi)車(che)為(wei)好(hao)，一般自行(xing)車(che)的(de)速(su)度在15公里/小時左右(you)為宜。再說(shuo)，踏(ta)頻過高(gao)，會導致(zhi)膝蓋負重過大(da)，引起膝蓋骨后(hou)的(de)痛疼，壓痛點在(zai)膝蓋骨(gu)上。

騎自(zi)行車(che)屬(shu)于(yu)有氧(yang)運動(dong)，而有氧(yang)運動(dong)減脂必(bi)須每星期(qi)不(bu)少于(yu)三次，且每次持續時間要確保在(zai)30分鐘以上(shang)，以40-60分鐘為宜，低于30分鐘消耗的都是糖分。

下午三四點鐘(zhong)是騎(qi)自(zi)行車減(jian)肥的(de)最(zui)佳時(shi)間(jian)。因為(wei)此時(shi)植被(bei)茂盛、空氣中負離子含(han)量很豐富，可使(shi)血液(ye)循環加速，讓大(da)腦(nao)攝入更多的(de)氧氣，使(shi)人感到頭腦(nao)更清(qing)楚，更有(you)利(li)于減(jian)肥。