【催(cui)眠(mian)(mian)曲推薦】催(cui)眠(mian)(mian)音(yin)樂分分鐘治療失眠(mian)(mian) 催眠曲純音樂很快入睡

優美的音樂確實能夠讓人放松、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對于睡眠確實是(shi)有(you)好處(chu)的。那么，催(cui)眠曲有(you)哪些(xie)？有(you)助于(yu)睡眠的音樂有(you)哪些(xie)呢？

聽音樂能促進睡眠的作用機理

當(dang)耳朵接收到有規律的(de)(de)音樂(le)節奏傳送到腦部，腦的(de)(de)波(bo)動(dong)頻率會隨之(zhi)或與該刺激(ji)產(chan)生互(hu)引作(zuo)用。要(yao)達到這樣(yang)的(de)(de)作(zuo)用有兩(liang)個方法(fa)，其(qi)中(zhong)(zhong)之(zhi)一便是在腦內創(chuang)(chuang)造(zao)這樣(yang)的(de)(de)律動(dong)，在音樂(le)中(zhong)(zhong)巧妙地加(jia)入兩(liang)種(zhong)音高(gao)的(de)(de)介波(bo)（雙聲拍binaural beats），音樂(le)便將此運用其(qi)中(zhong)(zhong)；另一種(zhong)方法(fa)是創(chuang)(chuang)造(zao)一個規律的(de)(de)所需頻率，中(zhong)(zhong)α波(bo)（每秒大約10次的(de)(de)）和(he)低β波(bo)（每秒約14次），而(er)(er)特定的(de)(de)自然音聲也可以創(chuang)(chuang)造(zao)節奏性的(de)(de)波(bo)動(dong)。這些身體與腦部的(de)(de)互(hu)引作(zuo)用會使您的(de)(de)心(xin)靈(ling)放松平靜，準備讓愉悅的(de)(de)想(xiang)法(fa)替代緊繃的(de)(de)思(si)緒從而(er)(er)促進睡眠。

催眠音樂推薦

在確(que)(que)定自己想(xiang)入睡的時候，確(que)(que)保室內適當的通風，床頭附近可(ke)以放置(zhi)一(yi)些帶有自己比較(jiao)喜(xi)歡的味道的水果，比如橙子，各種(zhong)花草(cao)（干的也成）。深呼吸若(ruo)干次(ci)，平(ping)躺下，帶上耳機，播放一(yi)下幾首歌曲：

聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)輕(qing)柔的(de)(de)，自(zi)然(ran)(ran)點的(de)(de)音(yin)樂(le)，如(ru)班得瑞的(de)(de)自(zi)然(ran)(ran)之聲就(jiu)可(ke)以(yi)啊。還可(ke)以(yi)聽(ting)(ting)《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅(mei)花三弄》、藍色多腦河、《宮(gong)秋(qiu)月(yue)》、《黛玉葬花》、《霸王御(yu)甲》、《高(gao)山流水(shui)》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋(qiu)思》、《小草》等(deng)。

對于(yu)因為焦慮而失眠(mian)的(de)成年(nian)人(ren)來說，聽(ting)一聽(ting)古(gu)(gu)典音(yin)樂(le)也許是個好(hao)辦法。并非所有的(de)古(gu)(gu)典音(yin)樂(le)都能促(cu)進睡眠(mian)。在古(gu)(gu)典音(yin)樂(le)中最有名的(de)催眠(mian)音(yin)樂(le)應該算是《哥德堡變奏曲》。

此外，神(shen)秘(mi)園睡眠曲(qu)；黑(hei)鴨子聽(ting)媽媽講那過去的(de)故事；Lene Marlin--A Place Nearby；神(shen)思者Heaven''s Song；Keren Ann--Ending Song也將是(shi)你不錯(cuo)的(de)選(xuan)擇。

催眠音樂類型

1、古(gu)樂：在選擇音樂時，首推的(de)是一(yi)些久負(fu)盛名的(de)催眠(mian)曲(qu)，其次，也可(ke)選擇國內(nei)治(zhi)療失眠(mian)比較流行(xing)的(de)一(yi)些曲(qu)目，如(ru)《陽關三(san)疊》、《良宵》、《梅花三(san)弄》等(deng)，古(gu)樂舒緩、清心，可(ke)使病人心地清靜、安然踏(ta)實、緩緩入眠(mian)。

2、音(yin)樂特色專輯：心靈音(yin)樂（Solely For Soul），超過180分鐘的音(yin)樂減壓療程，舒緩壓力，提(ti)升(sheng)創(chuang)意及智(zhi)慧、改善失(shi)眠。

3、莫扎(zha)特(te)的音(yin)(yin)樂(le)：與其他(ta)古(gu)典音(yin)(yin)樂(le)比起來，莫扎(zha)特(te)的音(yin)(yin)樂(le)最(zui)具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏(bo)正常，降低神經緊(jin)張。不過(guo)如(ru)果(guo)你不是(shi)他(ta)的音(yin)(yin)樂(le)愛好(hao)者，睡(shui)前也可以聽(ting)其他(ta)舒緩(huan)的器樂(le)曲。

4、器樂類：班得瑞系列(lie)，最好樂曲里(li)有波(bo)浪拍打岸(an)邊的(de)聲音，海鷗的(de)叫聲，它能(neng)使你很放松。

選擇(ze)音樂(le)時(shi)要(yao)根(gen)據(ju)自身(shen)喜(xi)好來選擇(ze)，才能起到(dao)促進睡(shui)眠的(de)作用。并且在聽音樂(le)的(de)時(shi)間內，要(yao)想到(dao)自己的(de)神經完全可以被(bei)放松到(dao)失(shi)去(qu)意識的(de)境界，不要(yao)過(guo)多的(de)去(qu)想自己為何還(huan)沒睡(shui)著，至于(yu)效(xiao)果怎么樣(yang)，聽了就知道，如(ru)果催眠無效(xiao)，至少也(ye)能給(gei)你個輕松愉快(kuai)的(de)心情。