【春(chun)季養生小常(chang)識(shi)】春(chun)季養生保健小常(chang)識(shi) 9個春(chun)季養生方需牢記

春季養生(sheng)保健小常識

春季養生常識有哪些？春回大地，萬物復蘇，人也變得活潑精神起來，春季是一個美(mei)好的季(ji)節(jie)，也是養生的好時(shi)節(jie)。想(xiang)養生，就(jiu)必須知(zhi)道一些(xie)養生常識(shi)。那(nei)春季(ji)養生小(xiao)常識(shi)具體有(you)哪些(xie)呢？下面就(jiu)跟小(xiao)編去了解(jie)一下。

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9個春季養生方需牢記

1、防風。

在(zai)中醫中，春季為風(feng)(feng)邪主令。而“風(feng)(feng)為百病之長”，風(feng)(feng)邪是外來(lai)致病因(yin)素的第一位。

專家(jia)介紹，春(chun)季(ji)(ji)人體(ti)陽氣(qi)生發(fa)，肌膚腠理疏松開放，容易被外來(lai)風邪所侵，引發(fa)外感(gan)(gan)病癥(zheng)如(ru)上(shang)呼(hu)吸道(dao)感(gan)(gan)染(ran)、流行性(xing)感(gan)(gan)冒、肺炎(yan)等。“這在中(zhong)醫中(zhong)都屬于溫病的范圍，正是春(chun)季(ji)(ji)的高(gao)發(fa)病。”

“外(wai)(wai)風”之外(wai)(wai)，還需防“內(nei)風”。張勇介紹，風氣痛于肝(gan)，肝(gan)陰不足或肝(gan)失所(suo)養(yang)，都會誘(you)發肝(gan)風。肝(gan)風內(nei)中(zhong)或肝(gan)風上擾，則(ze)容(rong)易誘(you)發急性心腦血管病。

2、防寒。

乍暖還寒時候，氣(qi)(qi)溫上(shang)下波動(dong)較大，初春防寒尤其(qi)重要(yao)。專家介紹，一防外(wai)寒，外(wai)界氣(qi)(qi)溫變化(hua)寒氣(qi)(qi)入(ru)侵，易(yi)引起感冒等疾病；二防中寒，即為寒氣(qi)(qi)所傷(shang)。“含(han)傷(shang)陽，心屬陽，寒氣(qi)(qi)入(ru)侵，心臟首先居之(zhi)，因此，早春也是(shi)心血管疾病的高發期。”

3、春季宜養脾胃。

肝屬木，脾(pi)屬土(tu)。春季(ji)(ji)肝氣(qi)上(shang)升，則使(shi)肝木過旺而克制(zhi)(zhi)脾(pi)土(tu)，抑制(zhi)(zhi)脾(pi)胃(wei)消(xiao)化功(gong)能，因此春季(ji)(ji)養生，也需要注(zhu)意脾(pi)胃(wei)的(de)(de)調(diao)養。“尤其是(shi)那些有慢性胃(wei)病(bing)或腸(chang)胃(wei)功(gong)能長期不好的(de)(de)人(ren)，在這個季(ji)(ji)節調(diao)養脾(pi)胃(wei)，對一整年(nian)的(de)(de)健康都很(hen)有幫助(zhu)。”專家說。

4、春季宜養諸不足。

經過漫長的(de)冬天，人體的(de)各個器官機能都消耗(hao)較多，加上春季陽(yang)氣生(sheng)發，容易造成(cheng)陰陽(yang)不調的(de)狀(zhuang)況，出現陽(yang)虛(xu)癥(zheng)狀(zhuang)。如脾陽(yang)虛(xu)者胃口不好、大便(bian)溏濕、氣若(ruo)少神，腎陽(yang)虛(xu)者手足冰冷、腰膝酸(suan)軟等(deng)。順應自然界趨勢，春天也是養諸不足的(de)好時機。

“養(yang)諸不足的基本(ben)原則，還是以補陽為(wei)主。”專家說，春(chun)夏養(yang)陽，也是老祖宗(zong)千百年來總結出來的養(yang)生要(yao)訣(jue)。

5、溫補陽氣，忌酸宜甘。

專家介紹，如今正值初春，寒氣(qi)未退，依然可以服用一(yi)些(xie)溫補食物(wu)，如韭菜、蔥、姜等物(wu)，以補全身陽氣(qi)之(zhi)不足。

但隨著天氣漸(jian)暖、陽氣漸(jian)升，溫補(bu)可逐漸(jian)減少，轉而多吃一些調(diao)和肝(gan)氣、營養(yang)心神的(de)(de)食物(wu)。首先忌酸(suan)，因為酸(suan)性收斂，不利于陽氣生發和肝(gan)氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的(de)(de)食物(wu)，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起(qi)到緩和緊張煩躁情(qing)(qing)緒、養(yang)育心神、調(diao)暢情(qing)(qing)志的(de)(de)作用；地黃煮粥(zhou)或枸(gou)杞煮粥(zhou)服用，還可以起(qi)到補(bu)養(yang)肝(gan)陰、使肝(gan)氣陰陽調(diao)和的(de)(de)作用；常(chang)按(an)(an)揉足三里(li)，可調(diao)養(yang)脾胃；常(chang)按(an)(an)摩背(bei)部肝(gan)腧(shu)穴，可以滋養(yang)肝(gan)陰。

6、防火。

在中(zhong)(zhong)醫理論(lun)中(zhong)(zhong)，肝(gan)臟(zang)的病理機制(zhi)為多實(shi)少虛。如果(guo)春季(ji)調養不當，容易引起肝(gan)火(huo)(huo)上(shang)升。專家(jia)介(jie)紹，五(wu)臟(zang)相通，肝(gan)火(huo)(huo)上(shang)升也會影響(xiang)到其他臟(zang)腑，引起心火(huo)(huo)、胃(wei)火(huo)(huo)、膽(dan)火(huo)(huo)等，出(chu)現(xian)心煩易怒、夜(ye)夢驚悸；口舌生瘡(chuang)、牙齦腫痛、大便秘結；口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。

專家還提醒，陰(yin)虛體(ti)質的人(ren)群(qun)，在春天還容(rong)易出(chu)現虛火上升的問題，出(chu)現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟(ruan)等問題，因此也要(yao)防(fang)虛火。

7、適當春捂，少怒多喜。

俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡管溫度(du)開始升(sheng)高，但(dan)柚子、梨等性寒的水果也該(gai)列(lie)入忌口名單，以免(mian)損傷脾胃(wei)陽(yang)氣。

8、注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣。

“這(zhe)些都可以保持心情舒暢，避免誘發(fa)肝風肝火，有助(zhu)于(yu)陰陽協調。”張勇(yong)說。

9、閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。

以上就是(shi)關于春季(ji)養(yang)(yang)生小(xiao)常識(shi)，春季(ji)養(yang)(yang)生講究防風防凍，適當春捂，最宜(yi)補(bu)肝(gan)補(bu)胃。春季(ji)養(yang)(yang)生小(xiao)常識(shi)，十分實用(yong)，是(shi)你春季(ji)養(yang)(yang)生必不(bu)可少(shao)的指南。