【春季養(yang)生小常(chang)(chang)識】春季養(yang)生保健小常(chang)(chang)識 9個春季養(yang)生方需牢記

春季(ji)養生保(bao)健小常識

春季養生常識有哪些？春回大地，萬物復蘇，人也變得活潑精神起來，春季是一(yi)個(ge)美好的季節，也(ye)是養(yang)生的好時(shi)節。想(xiang)養(yang)生，就(jiu)必(bi)須(xu)知道一(yi)些養(yang)生常識。那春季養(yang)生小(xiao)常識具體有哪些呢(ni)？下面就(jiu)跟(gen)小(xiao)編(bian)去了解一(yi)下。

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9個春季(ji)養生方需牢記

1、防風。

在中醫中，春季為風(feng)邪主(zhu)令。而(er)“風(feng)為百(bai)病(bing)之長”，風(feng)邪是(shi)外來致病(bing)因素的第一位。

專家介紹(shao)，春季(ji)人體陽氣(qi)生發，肌(ji)膚腠理疏松開放，容易被(bei)外來(lai)風邪所侵，引發外感(gan)病癥如上呼吸道感(gan)染、流行性感(gan)冒、肺炎等。“這在(zai)中醫中都(dou)屬于溫病的范圍，正是春季(ji)的高發病。”

“外(wai)風”之外(wai)，還需防“內風”。張勇介紹，風氣痛于肝(gan)，肝(gan)陰(yin)不足或肝(gan)失所養，都會誘發肝(gan)風。肝(gan)風內中或肝(gan)風上擾，則容易誘發急性心腦血管病。

2、防寒。

乍(zha)暖還寒時候，氣溫(wen)上(shang)下(xia)波(bo)動(dong)較大，初春防寒尤(you)其重要。專(zhuan)家介紹，一防外(wai)寒，外(wai)界(jie)氣溫(wen)變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早(zao)春也(ye)是心血管疾病的高發期。”

3、春季宜養脾胃。

肝(gan)屬木，脾屬土。春(chun)季肝(gan)氣上升，則使(shi)肝(gan)木過旺而(er)克制脾土，抑制脾胃消(xiao)化功(gong)能，因此春(chun)季養生，也(ye)需要注意(yi)脾胃的調養。“尤其(qi)是(shi)那(nei)些有慢性胃病或腸胃功(gong)能長(chang)期(qi)不好的人，在這個季節調養脾胃，對一整年的健(jian)康都很有幫(bang)助。”專家說(shuo)。

4、春季宜養諸不足。

經過漫長的(de)(de)冬天，人體的(de)(de)各個(ge)器官機(ji)能(neng)都消(xiao)耗較(jiao)多，加(jia)上春季陽(yang)(yang)氣生發，容(rong)易造成(cheng)陰陽(yang)(yang)不調的(de)(de)狀(zhuang)況，出(chu)現陽(yang)(yang)虛(xu)癥狀(zhuang)。如脾陽(yang)(yang)虛(xu)者(zhe)胃口不好(hao)、大(da)便溏濕、氣若少神，腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)者(zhe)手足冰冷、腰膝酸(suan)軟(ruan)等。順應自然(ran)界趨勢，春天也是養諸不足的(de)(de)好(hao)時機(ji)。

“養諸(zhu)不足的基本(ben)原(yuan)則，還是以補陽為主。”專家說，春夏(xia)養陽，也是老(lao)祖宗(zong)千百年來總結出來的養生要訣。

5、溫補陽氣，忌酸宜甘。

專家(jia)介紹，如今正值(zhi)初春，寒(han)氣未(wei)退(tui)，依然可(ke)以服用一(yi)些溫補食物(wu)，如韭菜(cai)、蔥、姜等物(wu)，以補全身陽氣之不足。

但隨著天氣(qi)漸暖(nuan)、陽(yang)氣(qi)漸升，溫補可(ke)(ke)逐漸減(jian)少，轉而多(duo)吃(chi)一些調(diao)和肝氣(qi)、營養(yang)心神的(de)(de)食(shi)(shi)物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽(yang)氣(qi)生發和肝氣(qi)疏泄。其次，可(ke)(ke)多(duo)吃(chi)一些味甘性緩的(de)(de)食(shi)(shi)物，如茯苓(ling)、山藥、百(bai)合、大棗等，能夠起到(dao)(dao)緩和緊張煩躁情緒、養(yang)育心神、調(diao)暢(chang)情志(zhi)的(de)(de)作用(yong)；地黃煮(zhu)粥或枸杞煮(zhu)粥服用(yong)，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)起到(dao)(dao)補養(yang)肝陰、使肝氣(qi)陰陽(yang)調(diao)和的(de)(de)作用(yong)；常按揉足三里，可(ke)(ke)調(diao)養(yang)脾胃(wei)；常按摩背(bei)部肝腧穴，可(ke)(ke)以(yi)滋養(yang)肝陰。

6、防火。

在中(zhong)醫理論中(zhong)，肝(gan)臟的病理機制為多實少虛。如果春(chun)季調養不(bu)當，容易引起(qi)肝(gan)火(huo)(huo)上(shang)升(sheng)。專(zhuan)家介紹，五(wu)臟相通，肝(gan)火(huo)(huo)上(shang)升(sheng)也會(hui)影響到其(qi)他臟腑，引起(qi)心火(huo)(huo)、胃火(huo)(huo)、膽火(huo)(huo)等，出(chu)現心煩易怒、夜夢(meng)驚悸；口(kou)舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結；口(kou)苦口(kou)干、脅肋脹滿(man)等不(bu)適(shi)癥狀。

專家(jia)還提醒，陰虛體質的(de)人群，在春天還容易出(chu)現虛火上升的(de)問(wen)題(ti)，出(chu)現心(xin)慌失(shi)眠、耳(er)鳴頭暈、腰膝酸軟(ruan)等問(wen)題(ti)，因此(ci)也(ye)要防虛火。

7、適當春捂，少怒多喜。

俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒(han)的(de)水果也(ye)該列入忌口名單，以(yi)免損傷(shang)脾胃陽氣。

8、注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣。

“這些(xie)都可以保持心情舒暢，避免誘發肝(gan)風肝(gan)火，有(you)助于陰陽協調。”張勇說。

9、閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。

以上就(jiu)是(shi)關(guan)于春季(ji)養(yang)生(sheng)小(xiao)常識，春季(ji)養(yang)生(sheng)講究防風防凍，適當春捂，最宜補肝(gan)補胃。春季(ji)養(yang)生(sheng)小(xiao)常識，十分實用(yong)，是(shi)你春季(ji)養(yang)生(sheng)必不(bu)可少的指南(nan)。