【曬(shai)太陽補鈣(gai)】曬(shai)太陽能補鈣(gai)嗎(ma) 曬(shai)太陽補鈣(gai)的原理

曬太陽能補鈣嗎

常曬太陽才能促進維生素D合成(cheng)，進(jin)而促進(jin)鈣(gai)的(de)吸(xi)收(shou)，因此不少人都(dou)熱衷(zhong)于曬太(tai)(tai)陽(yang)(yang)補(bu)鈣(gai)。曬太(tai)(tai)陽(yang)(yang)補(bu)鈣(gai)好(hao)嗎？研究表明，每平方厘(li)米皮膚暴露在陽(yang)(yang)光(guang)下(xia)3小(xiao)時，可產生約(yue)20國際單位(wei)的(de)維生素(su)D。維生素D能(neng)夠有(you)效幫助鈣質吸收。適(shi)(shi)當地接受陽(yang)光(guang)照射，可促進新陳(chen)代謝(xie)和人(ren)體(ti)生(sheng)長發育，預防佝僂病(bing)和貧血，增強(qiang)機體(ti)抗病(bing)能(neng)力。因此適(shi)(shi)當曬太(tai)陽(yang)對人(ren)體(ti)是益處(chu)多(duo)多(duo)的(de)。

曬太陽補(bu)鈣(gai)的(de)好處在(zai)于，這種方(fang)式是“純天然”的，對于大人和孩子都沒有什么壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物，那么就可以適當曬曬太陽，促進鈣質的吸收。要知道，其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關系的，最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收了多少。曬太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段，因此不管是在什么季節都能通過曬太陽的方式促進鈣質吸收。但是需要注意的是，曬太陽補鈣需要掌握一定的“技巧”，選對時間選對地點效果會更好。因此，大家要先了解如何科學曬太陽補鈣，這樣才能有能達到補鈣事半功倍的最佳效果。

曬太陽補鈣的原理

曬(shai)太陽(yang)補鈣原(yuan)理(li)其實很簡單，曬(shai)太陽(yang)能夠幫助人體獲得維生(sheng)素D，這也是人體維生素D的(de)主要來源(yuan)。陽光中的(de)紫外線能促進(jin)皮(pi)膚中的(de)7-脫(tuo)氫(qing)膽固醇生成前維生素D3，再依靠(kao)皮膚溫度轉為維生素(su)D3，由(you)淋巴(ba)等轉運(yun)吸收入血，再經肝和腎中(zhong)羥(qian)化酶的作用生成(cheng)活性維(wei)生素D。維生素D有(you)一個更好聽的名字(zi)，叫做(zuo)“陽光維生(sheng)素”。人體皮膚中(zhong)所(suo)含的維生(sheng)素D3源通(tong)過獲(huo)取陽光(guang)中的紫外(wai)線來制造、轉換(huan)成維(wei)生素D，它可以幫助人體攝(she)取和吸(xi)(xi)收鈣(gai)、磷，能(neng)使人骨(gu)骼(ge)長得健壯結實。鈣(gai)質的吸(xi)(xi)收離不開維生素D，所以在補充鈣質(zhi)的同時一定(ding)要(yao)補充足夠(gou)的維生素(su)D，最(zui)好的辦法自然是曬太陽了！

當然(ran)，也(ye)可以直接選擇(ze)含維生(sheng)素D的鈣，可以在補鈣的同時補充(chong)維生素D，對于冬季不(bu)(bu)方便曬太陽的孕媽咪(mi)選(xuan)擇此類鈣劑，就(jiu)不(bu)(bu)需再另外服(fu)維生素D和魚肝油，也不容易造(zao)成攝入維生素D過(guo)量。

另外，曬太陽過程中，陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。這同樣對于鈣質的吸收非常有利。曬太陽補鈣雖然不是補鈣的最直接和最主要的方式，但是確實不可或缺的一種補鈣途徑。要知道，鈣質補充之后，被人體吸收了多少才是人們最需要關心的。