標準體重計算方法

現在有(you)很多的mm都(dou)在減(jian)肥(fei)，但減(jian)到(dao)多少才(cai)算(suan)最好(hao)？快來學幾(ji)招計算(suan)標準體重(zhong)的方法吧，找到(dao)自己(ji)最適合的斤兩(liang)。

方法1：簡易計算法

成人：

男性(xing)（身高－80）×0.7=？（千(qian)克）。

女性（身(shen)高－70）×0.6=？（千克）。

兒童：年齡×2＋8=？（千克）。

標準體(ti)重(zhong)＋10％屬(shu)于正常范圍；超(chao)重(zhong)20％屬(shu)輕度肥胖；超(chao)重(zhong)50％屬(shu)重(zhong)度肥胖。除以(yi)上這個計算標準之外，還要考慮骨骼是否粗大，肌肉是否發達，脂肪的肥厚及(ji)分布情況。

方法2：精確計算法

長(chang)江(jiang)流域以北的(de)“北方人(ren)”：理想體重(zhong)（千克）＝ （身高－150）×0.6＋50

長江流域以南(nan)的“南(nan)方人”：理想體重（千克）＝ （身高－150）×0.6＋48

體(ti)重(zhong)＞標準(zhun)體(ti)重(zhong)30～50%為(wei)中度肥胖(pang)；體(ti)重(zhong)＞標準(zhun)體(ti)重(zhong)50%為(wei)重(zhong)度肥胖(pang)。

方法3：bmi 法（體重指數）

體重(zhong)指數 = 體重(zhong)（公斤）除以(yi)身高(gao)（米）的平方，kg/m2。

正常(chang)體(ti)重 ：體(ti)重指(zhi)數 = 18 – 25。

超重(zhong)：體重(zhong)指數 = 25 – 30。

輕(qing)度肥胖 ：體重指數 > 30。

中度肥胖(pang) ：體重指數 > 35。

重度肥(fei)胖(pang) ：體重指數 > 40。

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