利用有氧運動減肥有什么好處？

運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)時(shi)候，身體(ti)各處肌肉都需(xu)要更(geng)多的(de)(de)(de)氧氣，體(ti)內血液(ye)循環加(jia)劇，同時(shi)呼吸也(ye)(ye)(ye)會(hui)加(jia)劇，而如果長時(shi)間運(yun)動(dong)，肌肉持續(xu)收縮，肌肉中的(de)(de)(de)廢物會(hui)被供應進(jin)來(lai)的(de)(de)(de)氧氣運(yun)走。另外，在有(you)氧運(yun)動(dong)時(shi)，體(ti)內的(de)(de)(de)積存(cun)的(de)(de)(de)糖分會(hui)被氧氣氧化，也(ye)(ye)(ye)就是(shi)可以被有(you)效地消耗掉，同時(shi)體(ti)內的(de)(de)(de)脂(zhi)肪也(ye)(ye)(ye)會(hui)加(jia)快燃燒，對心(xin)肺功能(neng)也(ye)(ye)(ye)有(you)促進(jin)的(de)(de)(de)作(zuo)用。進(jin)行有(you)氧運(yun)動(dong)還(huan)能(neng)放松(song)心(xin)情，是(shi)健身的(de)(de)(de)主要運(yun)動(dong)方式(shi)和最好的(de)(de)(de)健康減(jian)肥方法。

有氧運動是不是越多越好？

進行有(you)氧運(yun)動是(shi)要注重(zhong)限度(du)的(de)(de)。雖然(ran)進行有(you)氧運(yun)動能很有(you)效地把體內(nei)脂肪給消耗掉，但是(shi)如果過量的(de)(de)話(hua)，就(jiu)會將肌肉(rou)也一(yi)同消耗掉。相(xiang)關(guan)研究發現，進行2個(ge)小(xiao)時的(de)(de)有(you)氧運(yun)動，體內(nei)90%的(de)(de)白氨酸就(jiu)會被(bei)消耗掉，而這種白氨酸就(jiu)是(shi)對肌肉(rou)的(de)(de)生長起著非常的(de)(de)重(zhong)要的(de)(de)作用的(de)(de)。而且鍛煉過度(du)，肌肉(rou)很容(rong)易會被(bei)拉傷。

氧氣機適用人群

1、氧的(de)消耗增加的(de)人(ren)：用腦過度的(de)腦力(li)勞動者，包括(kuo)知識分子、老板經理、參加考試的(de)學生；生活(huo)節(jie)奏緊張的(de)都市人(ren)；長途駕駛的(de)司機等。

2、對氧利用能力(li)不(bu)足的人(ren)：包括患有呼吸道(鼻敏感(gan)、哮喘、慢支)、心血(xue)管(高血(xue)壓、冠心病(bing))、腦血(xue)管(中風)、血(xue)液病(bing)病(bing)人(ren)(貧血(xue)等)，老年人(ren)(糖(tang)尿病(bing)等)。

3、工作、生活環境(jing)供氧不足的都市人：賓(bin)館(guan)、酒店(dian)、寫字間。

4、老(lao)年氧(yang)保健：有(you)效(xiao)降(jiang)低和(he)減少心腦(nao)血管疾病(bing)的(de)發病(bing)率。

5.呼吸系統疾病(bing)：肺炎(yan)、支氣管炎(yan)、慢性氣管炎(yan)、病(bing)毒性呼吸道感染、哮喘、肺氣腫、肺心(xin)病(bing)等。

6.心(xin)腦血(xue)管(guan)疾病：高血(xue)壓、心(xin)臟病、冠心(xin)病、心(xin)肌梗塞(sai)、腦血(xue)栓、腦缺血(xue)、腦眩暈、動脈粥樣硬化(hua)等。

7.高(gao)(gao)(gao)原缺氧(yang)病(bing)癥：高(gao)(gao)(gao)原肺水(shui)腫、急性(xing)(xing)高(gao)(gao)(gao)山病(bing)、慢性(xing)(xing)高(gao)(gao)(gao)山病(bing)、高(gao)(gao)(gao)原昏迷(mi)、高(gao)(gao)(gao)原缺氧(yang)癥等。

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