利用有氧運動減肥有什么好處？

運(yun)動(dong)(dong)的(de)時候，身體各處肌(ji)(ji)肉(rou)都需要(yao)更多的(de)氧(yang)氣，體內(nei)血(xue)液(ye)循環(huan)加劇(ju)，同時呼吸也(ye)會加劇(ju)，而如果長時間運(yun)動(dong)(dong)，肌(ji)(ji)肉(rou)持續收縮(suo)，肌(ji)(ji)肉(rou)中(zhong)的(de)廢物會被(bei)供應(ying)進(jin)(jin)來的(de)氧(yang)氣運(yun)走。另外(wai)，在(zai)有氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)時，體內(nei)的(de)積存的(de)糖分(fen)會被(bei)氧(yang)氣氧(yang)化，也(ye)就是可以被(bei)有效地(di)消(xiao)耗掉，同時體內(nei)的(de)脂肪也(ye)會加快(kuai)燃燒，對心(xin)肺功能(neng)也(ye)有促進(jin)(jin)的(de)作用。進(jin)(jin)行有氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)還能(neng)放松(song)心(xin)情，是健身的(de)主(zhu)要(yao)運(yun)動(dong)(dong)方(fang)式(shi)和最好的(de)健康(kang)減肥方(fang)法(fa)。

有氧運動是不是越多越好？

進行(xing)有(you)氧(yang)運(yun)動是要注重限度的(de)(de)。雖然進行(xing)有(you)氧(yang)運(yun)動能很有(you)效地把(ba)體(ti)內(nei)脂(zhi)肪給消耗(hao)掉，但是如果過量的(de)(de)話，就(jiu)(jiu)會(hui)將肌(ji)(ji)肉也一同消耗(hao)掉。相關(guan)研究發現，進行(xing)2個(ge)小時的(de)(de)有(you)氧(yang)運(yun)動，體(ti)內(nei)90%的(de)(de)白氨(an)酸就(jiu)(jiu)會(hui)被消耗(hao)掉，而(er)這種白氨(an)酸就(jiu)(jiu)是對(dui)肌(ji)(ji)肉的(de)(de)生長起(qi)著(zhu)非常的(de)(de)重要的(de)(de)作用的(de)(de)。而(er)且鍛煉過度，肌(ji)(ji)肉很容(rong)易會(hui)被拉傷。

氧氣機適用人群

1、氧(yang)的消耗增加的人：用腦(nao)過度的腦(nao)力勞(lao)動(dong)者，包括知識分子、老板經(jing)理、參加考試的學生(sheng)；生(sheng)活節奏緊張的都市人；長途駕駛的司機等。

2、對氧利用能力(li)不足的(de)人：包括患有呼吸道(鼻敏感、哮喘、慢支)、心(xin)血管(高(gao)血壓、冠心(xin)病)、腦(nao)血管(中風)、血液病病人(貧血等(deng))，老年人(糖尿病等(deng))。

3、工作、生(sheng)活(huo)環境(jing)供氧不足的都市人：賓館、酒(jiu)店(dian)、寫字間。

4、老年(nian)氧保健：有效降(jiang)低和減(jian)少心腦(nao)血管疾病的發病率。

5.呼吸系統疾病(bing)：肺(fei)炎(yan)、支氣(qi)管炎(yan)、慢性(xing)氣(qi)管炎(yan)、病(bing)毒性(xing)呼吸道(dao)感染(ran)、哮喘、肺(fei)氣(qi)腫、肺(fei)心(xin)病(bing)等。

6.心(xin)腦血管疾(ji)病(bing)(bing)：高血壓、心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)、冠心(xin)病(bing)(bing)、心(xin)肌(ji)梗塞、腦血栓(shuan)、腦缺血、腦眩暈、動(dong)脈粥樣硬化等(deng)。

7.高(gao)原(yuan)缺氧病癥(zheng)：高(gao)原(yuan)肺水腫、急性高(gao)山病、慢性高(gao)山病、高(gao)原(yuan)昏迷、高(gao)原(yuan)缺氧癥(zheng)等。

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