一、哺乳期還要喝孕婦奶粉嗎

生完(wan)孩子，就到了哺乳(ru)期，媽媽們有了雙重任務(wu)，不(bu)僅(jin)要給(gei)寶寶提供(gong)優質的(de)母乳(ru)，還要讓自己在產(chan)后(hou)保證一定的(de)營(ying)養攝入(ru)。

該圖片由注冊用戶"凌駕于歡"提供，版權聲明反饋

1、奶水充足對寶寶尤為關鍵

優質的母乳中包含核苷酸、抗體、免疫球蛋白，營養豐富。母乳中的益生菌還能幫助嬰兒建立(li)健康的(de)腸道環境，減(jian)少(shao)腸道感染的(de)機會。相對來說(shuo)，母乳喂養的(de)嬰兒過敏和哮喘的(de)幾率會減(jian)少(shao)，糖尿病和膽固醇過高(gao)的(de)現象(xiang)也不多。

2、營養充足對媽媽非常重要

媽(ma)媽(ma)產后(hou)身(shen)體虛弱需(xu)要(yao)(yao)調理(li)，又(you)因(yin)為有了哺(bu)(bu)乳(ru)這項重要(yao)(yao)任務(wu)在身(shen)，所以(yi)更需(xu)要(yao)(yao)合理(li)地補充(chong)(chong)營養。哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)(qi)的媽(ma)媽(ma)所需(xu)要(yao)(yao)的熱量和維生素(su)(su)A是懷孕(yun)時期(qi)(qi)的2.5倍(bei)，所需(xu)鈣質和維他命(ming)B12是懷孕(yun)期(qi)(qi)的2倍(bei)，蛋白質、硒元(yuan)素(su)(su)也(ye)比懷孕(yun)時期(qi)(qi)有更高的需(xu)求。因(yin)此，哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)(qi)不能單(dan)一地補充(chong)(chong)蛋白質，也(ye)不能為了恢復體形過分節食(shi)，要(yao)(yao)合理(li)搭(da)配各種(zhong)營養。

孕婦奶(nai)粉富(fu)含葉酸(suan)(suan)(suan)、唾(tuo)液酸(suan)(suan)(suan)SA、亞麻(ma)酸(suan)(suan)(suan)、亞油酸(suan)(suan)(suan)、鐵質(zhi)、鋅質(zhi)、鈣質(zhi)和維(wei)(wei)生(sheng)素B12等營(ying)養素，含多(duo)種(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)素和礦物質(zhi)，非常適合哺乳期的婦女飲用。相比各(ge)種(zhong)大補湯來說，孕婦奶(nai)粉更容(rong)易消化吸收(shou)。

二、哺乳媽媽吃什么好

A、飲食大補

為了保證(zheng)奶(nai)水充足，一(yi)般家庭(ting)都很重視哺(bu)(bu)乳媽(ma)媽(ma)的飲食滋補(bu)，在日常(chang)飲食中大(da)量進補(bu)，真的有(you)益于(yu)哺(bu)(bu)乳媽(ma)媽(ma)的營養(yang)補(bu)充和奶(nai)水產出嗎？

其實大(da)(da)(da)魚大(da)(da)(da)肉的(de)(de)(de)進補對產出奶水的(de)(de)(de)幫助(zhu)作用(yong)很有(you)限(xian)，營養(yang)攝(she)入過于(yu)豐富反而會(hui)(hui)讓奶水中的(de)(de)(de)脂肪含量(liang)過高，對于(yu)腸胃功能發育尚(shang)未完善的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)來說，很難消化(hua)吸收(shou)甚至會(hui)(hui)出現腹瀉。分娩后哺乳媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)運動(dong)量(liang)較小，如果(guo)大(da)(da)(da)量(liang)進食高熱量(liang)高脂肪的(de)(de)(de)食物(wu)，會(hui)(hui)導致(zhi)大(da)(da)(da)量(liang)脂肪的(de)(de)(de)聚積。加之產后代謝機能旺盛，出汗量(liang)和尿量(liang)增多(duo)，如果(guo)飲食過于(yu)滋補，會(hui)(hui)使大(da)(da)(da)便燥化(hua)而干澀結滯，不易排出。

因此(ci)，哺乳媽媽應該注重膳食平衡，避免大魚大肉大量進補，要堅持葷素(su)平衡、干稀搭(da)配(pei)。

B、催奶湯

當(dang)母(mu)乳(ru)(ru)(ru)達(da)不到嬰兒需(xu)(xu)求(qiu)時(shi)，很多(duo)哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)媽媽會(hui)通過食用催(cui)奶湯(tang)的(de)方(fang)式，補氣(qi)補血(xue)，通暢乳(ru)(ru)(ru)腺，消除淤滯，增加母(mu)乳(ru)(ru)(ru)量(liang)的(de)分泌，但(dan)是(shi)催(cui)奶湯(tang)的(de)效果因(yin)人而(er)(er)議。喝(he)(he)催(cui)奶湯(tang)的(de)時(shi)機也需(xu)(xu)要特別講(jiang)究，時(shi)機拿捏不準(zhun)只會(hui)適得其反(fan)，喝(he)(he)得太早會(hui)使產婦(fu)因(yin)乳(ru)(ru)(ru)管(guan)堵塞而(er)(er)出現乳(ru)(ru)(ru)房脹(zhang)痛；喝(he)(he)得過晚，會(hui)使產婦(fu)因(yin)無奶而(er)(er)心情(qing)緊張，令泌乳(ru)(ru)(ru)量(liang)進一步減少。更值(zhi)得注(zhu)意的(de)是(shi)喝(he)(he)催(cui)乳(ru)(ru)(ru)湯(tang)也需(xu)(xu)要視哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)媽媽的(de)身(shen)體情(qing)況(kuang)而(er)(er)定，如果體質不適合喝(he)(he)催(cui)奶湯(tang)的(de)媽媽，就千(qian)萬不要勉強。而(er)(er)且小編(bian)要提醒各位新手媽媽，喝(he)(he)催(cui)奶湯(tang)一定要注(zhu)意適量(liang)，過量(liang)容易引起乳(ru)(ru)(ru)房脹(zhang)痛。

C、孕婦奶粉

很多媽媽在孩子出生后就不再喝孕婦奶粉了，其(qi)實，哺乳(ru)期喝孕婦奶(nai)粉可以更好地補(bu)充(chong)哺乳(ru)媽(ma)媽(ma)每日所需的(de)能量和熱量，進而為(wei)寶寶提(ti)供充(chong)足(zu)的(de)營(ying)養，非常值得繼(ji)續喝。