中式坐月子習俗盤點

習俗1：月子里產婦必須避風，否則容易引起“七日風”或留下身子痛病根

傳統習俗：產婦在生(sheng)孩子時，全身(shen)的(de)骨(gu)縫都被打(da)開，很容(rong)易使風(feng)(feng)邪從張開的(de)骨(gu)縫中進入，引起“七日風(feng)(feng)”，即在產后7天內抽風(feng)(feng)。而且，風(feng)(feng)邪會長久地滯留(liu)在骨(gu)縫里(li)，給產婦留(liu)下身(shen)體(ti)疼痛病根。

因此，月子里(li)一定要(yao)把(ba)身子捂得嚴實一些，同時還(huan)要(yao)把(ba)家里(li)的門縫(feng)窗縫(feng)封(feng)住(zhu)，不(bu)(bu)可透(tou)風，更不(bu)(bu)能到外面去。

現代醫學(xue)詮釋：所謂“七(qi)日風”，即產婦(fu)在(zai)月子里因身體感染而引起的高熱(re)抽風。

以往(wang)，產(chan)婦無論從營養、居住(zhu)環境(jing)還是醫療保(bao)健方(fang)面(mian)都(dou)較差，因(yin)此抵抗(kang)力較弱，容易使病菌侵入身體，引起感(gan)染，導致發燒(shao)甚至高(gao)熱抽風。而今，人們的(de)(de)生活水平大大提(ti)高(gao)，能夠使產(chan)婦保(bao)證充足的(de)(de)營養和良(liang)好的(de)(de)居住(zhu)環境(jing)，醫療保(bao)健也大為提(ti)高(gao)。由此，產(chan)婦身體的(de)(de)抵抗(kang)力比以往(wang)增強了(le)。

因(yin)此，這種(zhong)做法在(zai)今(jin)天看來(lai)是不(bu)科學的。產婦在(zai)月子里，無(wu)論冬夏家里均應定時(shi)通(tong)風換氣，身體也無(wu)須裹(guo)得嚴嚴實(shi)實(shi)的。不(bu)然，很容易使產婦發(fa)生中暑(shu)，特別是在(zai)天氣炎熱時(shi)，不(bu)及(ji)時(shi)糾正(zheng)反(fan)會引發(fa)高熱抽(chou)風。

習俗2：月子里不要洗頭梳頭，否則會留下頭痛病根

傳統習(xi)俗詮釋：在(zai)產后一段時間(jian)內，頭(tou)皮骨縫和毛孔(kong)大(da)開著，洗(xi)頭(tou)易(yi)使濕邪(xie)和寒邪(xie)侵入頭(tou)皮內，并滯留于此，日后留下病根，即經常頭(tou)皮痛(tong)(tong)、頭(tou)痛(tong)(tong)、脫發及脖子痛(tong)(tong)。

現代(dai)醫學(xue)詮釋(shi)：這種(zhong)限制毫無科學(xue)道理，既不衛生也(ye)不符合(he)現代(dai)審美情趣，對(dui)產(chan)婦(fu)身心健康(kang)均有害處。

事實(shi)上：這是不(bu)可(ke)取的(de)。因為產(chan)婦分(fen)娩時(shi)要出(chu)大汗，產(chan)后(hou)也常出(chu)汗，加上惡露不(bu)斷排(pai)出(chu)和乳汁(zhi)分(fen)泌，身體更易讓病原體侵入，因此產(chan)后(hou)講(jiang)究(jiu)個人衛生是十分(fen)重要的(de)。順產(chan)后(hou)兩三天(tian)就可(ke)洗(xi)澡，但宜采用淋浴(yu)，不(bu)宜洗(xi)盆浴(yu)。產(chan)后(hou)24小(xiao)時(shi)后(hou)可(ke)以擦拭(shi)身體局部。

剖(pou)腹產產后1周可(ke)以淋浴。控制(zhi)好合理的水(shui)溫，調整好浴室(shi)內的溫度，把握好洗(xi)澡時間，可(ke)不太長，10分鐘左右為宜(yi)。注意未愈(yu)合的會陰及(ji)腹部傷口處不要(yao)沾水(shui)。

月子(zi)里適(shi)當的(de)洗頭(tou)和(he)梳頭(tou)對身體有好處。洗頭(tou)水溫適(shi)宜，在37℃左右(you)，洗完后(hou)用吹風機吹干(gan)，避(bi)免被涼氣吹。頭(tou)發未干(gan)之(zhi)前，不能立(li)刻(ke)入(ru)睡。

習俗3：坐月子讓拼命多喝湯，少吃肉

傳統習俗：湯(tang)能下奶？母乳里有什么？水，蛋白(bai)質，多種營養元(yuan)素(su)。湯(tang)里有什么？調(diao)味(wei)料，脂肪，嘌呤物。老一(yi)輩人是當時條件不(bu)好，吃不(bu)到什么油腥，所(suo)以要(yao)多喝湯(tang)。

現(xian)代醫學詮釋：現(xian)在(zai)應(ying)該(gai)提倡多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)肉(rou)(rou)，多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)魚，多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)蔬菜水果，多(duo)(duo)(duo)喝(he)水。當(dang)然，如果你很愛喝(he)湯可以(yi)多(duo)(duo)(duo)喝(he)，但別因為喝(he)湯太多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)不(bu)下其他菜就(jiu)行。（當(dang)然有些地方的人坐月子給產婦多(duo)(duo)(duo)喝(he)湯認為湯能催(cui)奶(nai)，而(er)肉(rou)(rou)給丈夫吃(chi)(chi)，這就(jiu)不(bu)屬(shu)于坐月子陋習了(le)，屬(shu)于月子期家(jia)庭(ting)關(guan)系矛盾。）

習俗4：坐月子整月吃紅糖小米粥

小米是中國(guo)種植(zhi)歷史最悠久的糧食作物(wu)，也是北(bei)方(fang)很多地區月子餐里(li)的主角。民間(jian)認(ren)為小米粥上(shang)面一(yi)層是“米油”，富(fu)含營養且可“下奶”。

事實上：從營養(yang)學的(de)角度看，小(xiao)米(mi)含有多(duo)種營養(yang)素，胡蘿(luo)卜(bu)素含量明(ming)顯高于其他糧(liang)食(shi)(shi)(shi)，是優質的(de)主(zhu)食(shi)(shi)(shi)原料，且易(yi)于消化，是不錯的(de)月子餐(can)食(shi)(shi)(shi)材(cai)；但缺點(dian)在于其蛋白質的(de)質量和數(shu)量明(ming)顯低于動物類食(shi)(shi)(shi)材(cai)。若單靠小(xiao)米(mi)粥(zhou)，不要(yao)說下奶，連產(chan)婦身體(ti)恢復所需的(de)營養(yang)都難以達(da)到。建議可以其為主(zhu)食(shi)(shi)(shi)，但需要(yao)合理搭配(pei)動物性食(shi)(shi)(shi)材(cai)，做(zuo)到膳食(shi)(shi)(shi)營養(yang)均衡。

而紅糖過多喝(he)，會(hui)損(sun)壞產(chan)婦(fu)牙齒，導致出汗過多，使身體更(geng)虛弱。另外也(ye)會(hui)增(zeng)加惡露(lu)血(xue)量，造成(cheng)繼(ji)續失(shi)血(xue)，引起貧血(xue)。產(chan)后喝(he)紅糖水的時間，應以7-10天為宜。而不是多多益(yi)善，更(geng)不能連喝(he)一個月。

科學合理“坐月子”的建議

1、正(zheng)常(chang)刷牙.正(zheng)常(chang)洗頭.正(zheng)常(chang)洗澡.

2、安靜、整潔、光線充(chong)足(zu)、溫度與濕(shi)度適中的室內環境。

3、飲食(shi)適(shi)度。飲食(shi)可以少量(liang)多餐(can)，食(shi)物干(gan)稀搭配，葷(hun)素(su)搭配，清淡為宜。

4、保(bao)持安靜(jing)。產婦與(yu)寶(bao)寶(bao)休息(xi)時，臥室(shi)要保(bao)持安靜(jing)，避免噪音(yin)，以免突然的響聲(sheng)，引起嬰兒(er)不自主的反射動(dong)作。

5、衣(yi)著干凈舒適。產后產婦新陳代謝(xie)旺盛，汗(han)多(duo)惡露多(duo)，乳(ru)汁常溢出沾染(ran)衣(yi)物，容(rong)易(yi)引起(qi)細菌(jun)繁(fan)殖(zhi)，引發多(duo)種(zhong)感染(ran)，因此產婦的衣(yi)物要勤(qin)洗勤(qin)換，太陽下晾曬殺菌(jun)，以防疾(ji)病。

6、坐(zuo)月(yue)子不等于臥(wo)床一(yi)月(yue)。產后(hou)第一(yi)天應保證充(chong)足的(de)睡眠(mian)和休息，剖宮產的(de)產婦在24小時候就可以起床做輕(qing)微(wei)的(de)活動，這(zhe)有利(li)于加速(su)血液循(xun)環，促進(jin)腸(chang)道(dao)蠕動，使(shi)大小便通暢。

7、保(bao)持空氣流通(tong)。冬天可(ke)以每(mei)天定時開(kai)窗通(tong)風(feng)，每(mei)次半小時左右，避免(mian)過堂風(feng)、直流風(feng)，或者開(kai)窗通(tong)風(feng)時，產(chan)婦和嬰兒可(ke)以到另(ling)一個房(fang)間(jian)。

8、保持愉悅(yue)心情。產后(hou)身體(ti)內分泌激素變化(hua)較大，容易影響產婦情緒，應避免(mian)煩心事。

產(chan)婦在產(chan)后的(de)一個(ge)多月(yue)里調整好因為(wei)懷孕、分娩(mian)身體所(suo)產(chan)生(sheng)的(de)變化(hua)，要保持心情舒暢。家(jia)人(ren)要營造一個(ge)溫(wen)馨和睦的(de)家(jia)庭氛圍。你有(you)哪些坐(zuo)月(yue)子(zi)的(de)經歷呢？來(lai)分享一下吧(ba)......

坐月子飲食的30天該怎么吃？

根據產婦產后(hou)的身體恢復情況以及營養需求，各個階段(duan)的飲食也應(ying)該(gai)有所(suo)側重，下面是產后(hou)坐月子期間1-30天(tian)的飲食安(an)排，供產后(hou)新媽媽參(can)考。

第一個階段（產后1-3天）

產后(hou)三(san)天是(shi)(shi)產婦(fu)恢復體(ti)力的時期，也(ye)是(shi)(shi)為哺乳做準(zhun)備的時期。但不是(shi)(shi)說產后(hou)馬上就要進(jin)補，雞湯不能停。相反的是(shi)(shi)，產后(hou)由于女(nv)性體(ti)虛，腸胃(wei)功能沒有(you)恢復，出汗(han)多，所以(yi)產后(hou)三(san)天內(nei)的飲食(shi)要以(yi)清淡易消化為原則。

產(chan)后三(san)天最好保持(chi)易于(yu)消(xiao)化(hua)的(de)流質或半(ban)流質的(de)飲食。一般可選(xuan)擇的(de)有(you)小米(mi)粥(zhou)、瘦肉粥(zhou)、魚湯(tang)、豆(dou)腐、薏仁(ren)粥(zhou)、玉米(mi)粥(zhou)或者(zhe)蒸(zheng)雞蛋等。比較(jiao)油膩的(de)東西是不能(neng)吃的(de)，比如雞湯(tang)和肥(fei)豬(zhu)肉。也不要(yao)吃一些比較(jiao)刺激的(de)東西，酸(suan)的(de)或者(zhe)辣(la)的(de)都不行。剖(pou)腹(fu)(fu)產(chan)的(de)新媽媽和順產(chan)的(de)就有(you)點不一樣，剖(pou)腹(fu)(fu)產(chan)生完還要(yao)等放屁(pi)了，差不多(duo)一兩天后才可以吃東西，而(er)且每次(ci)只能(neng)吃一點點，因為剖(pou)腹(fu)(fu)產(chan)的(de)腸(chang)胃恢復比順產(chan)的(de)慢，所以要(yao)減(jian)輕腸(chang)胃的(de)負擔。

要注意的是(shi)，產(chan)后三天內還不能吃各(ge)類催(cui)奶(nai)湯(tang)水。產(chan)后三天是(shi)不適合喝(he)(he)催(cui)乳(ru)湯(tang)的，本來頭三天就(jiu)會脹(zhang)奶(nai)，喝(he)(he)了催(cui)奶(nai)湯(tang)就(jiu)會加重脹(zhang)奶(nai)的疼痛。一般可以喝(he)(he)點清淡的魚湯(tang)等(deng)，魚湯(tang)等(deng)食(shi)物(wu)不能放太多鹽。

第二個階段（產后3-5天）

這(zhe)(zhe)個階段產(chan)(chan)婦(fu)身體比(bi)較虛弱，多吃些(xie)補(bu)充氣血的(de)東(dong)(dong)西(xi)，比(bi)如雞(ji)蛋、小米(mi)、面條、少量(liang)的(de)紅糖，這(zhe)(zhe)些(xie)看似清淡的(de)東(dong)(dong)西(xi)實際對產(chan)(chan)婦(fu)的(de)好(hao)處要(yao)大(da)于那些(xie)很油(you)膩(ni)的(de)東(dong)(dong)西(xi)，一(yi)(yi)(yi)味地追求下奶而大(da)量(liang)食(shi)用油(you)膩(ni)的(de)東(dong)(dong)西(xi)，會讓產(chan)(chan)婦(fu)很不(bu)舒(shu)服(fu)。除此之外，為(wei)(wei)了(le)(le)防止腰痛可以吃一(yi)(yi)(yi)些(xie)動物的(de)腎(shen)臟(zang)，為(wei)(wei)了(le)(le)盡快清除惡露可以吃一(yi)(yi)(yi)些(xie)動物的(de)肝臟(zang)，不(bu)過這(zhe)(zhe)個要(yao)因(yin)人而異，畢竟油(you)膩(ni)了(le)(le)一(yi)(yi)(yi)些(xie)。

第三個階段（產后5-7天）

這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天(tian)都吃，效果會更(geng)好一些。剖宮產的產婦這(zhe)個階(jie)段繼續維持上述(shu)第一個階(jie)段的飲食。

第四個階段（產后7-30天）

這個(ge)(ge)階(jie)段(duan)，可在保(bao)持之前兩個(ge)(ge)階(jie)段(duan)食(shi)譜的(de)(de)基礎上(shang)，吃(chi)(chi)些(xie)油膩的(de)(de)東(dong)西了(le)，但(dan)要注意寒涼(liang)、辛辣、刺激的(de)(de)東(dong)西除外(wai)。為了(le)補充維生素和(he)緩解便秘，可以吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)些(xie)水果，但(dan)一(yi)(yi)(yi)定要新(xin)鮮(xian)的(de)(de)，不要吃(chi)(chi)從冰箱里取出來的(de)(de)，建議吃(chi)(chi)蘋果、橘子、香蕉(jiao)，吃(chi)(chi)前用熱水燙(tang)一(yi)(yi)(yi)會兒（切忌煮），對腸胃(wei)有好處。

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