孕婦上班的好處

1.緩解妊娠反應

調查顯示，60%-90%的婦女在懷(huai)孕初期(qi)都(dou)會出現晨昏、惡(e)心嘔吐、乏力等(deng)身體不適(shi)癥狀，一般妊(ren)娠反(fan)應在懷(huai)孕的三個月以后會自動消失(shi)，上(shang)班族因為有良(liang)好的工作生活習慣，妊(ren)娠反(fan)應也會有所減輕，而集中精力工作是(shi)緩解妊(ren)娠反(fan)應的一種有效(xiao)辦法(fa)。

2.減少“致畸幻想”

由于妊娠反應和體質的(de)變化，孕婦在(zai)興奮之余，也許會(hui)感到心情焦(jiao)躁(zao)，會(hui)有(you)一(yi)些擔(dan)(dan)心，不知寶寶是否健康?一(yi)部分抑郁或(huo)敏感氣質的(de)女(nv)性，越臨(lin)近生(sheng)產的(de)時(shi)候(hou)越可能產生(sheng)“致(zhi)畸幻想”，擔(dan)(dan)心孩子(zi)生(sheng)下來兔唇(chun)、斜頸或(huo)長六根手指等等，而(er)這種(zhong)擔(dan)(dan)心在(zai)一(yi)個人(ren)獨處時(shi)會(hui)明顯(xian)加重，而(er)忙碌會(hui)沖(chong)淡(dan)這種(zhong)擔(dan)(dan)憂，在(zai)職(zhi)場你會(hui)比較控制自(zi)己(ji)的(de)情緒，尤其是當見面的(de)所有(you)同事都(dou)表揚你“氣色很棒(bang)”，“一(yi)定(ding)能生(sheng)個漂亮聰明的(de)寶寶”時(shi)，致(zhi)畸幻想不知不覺會(hui)消失。

3.利于保持良好心態

孕(yun)(yun)期堅持(chi)工(gong)作能使懷(huai)孕(yun)(yun)女性保留原來(lai)的(de)社(she)交圈(quan)，同時她也會(hui)發現，不論(lun)是原先(xian)爭強好(hao)勝的(de)同事，還(huan)是比較(jiao)難纏(chan)的(de)客戶，這一(yi)階段，都很少(shao)對一(yi)位“大肚婆”吹毛求疵。眾人(ren)態度(du)的(de)友(you)善，將對孕(yun)(yun)婦保持(chi)樂觀(guan)情緒(xu)十分(fen)有益。

4.促進胃腸蠕動，減少便秘發生

孕婦因(yin)為生理原因(yin)，胃腸蠕動(dong)(dong)減弱，如果沒(mei)有外(wai)出(chu)工(gong)作的動(dong)(dong)力，人會變懶(lan)，而(er)“懶(lan)惰不(bu)(bu)思(si)動(dong)(dong)”，活動(dong)(dong)減少，則更(geng)易出(chu)現(xian)消化機能降低，將(jiang)導致體重激增和(he)便秘(mi)發生，同樣也不(bu)(bu)利于胎兒(er)發育和(he)分娩(mian)。

5.利于分娩，易于產后恢復

孕期(qi)堅持上(shang)(shang)班(ban)，有(you)利(li)于拓展女性的(de)骨盆(pen)、增強腹部與腿部的(de)韌勁，易于保持體重(zhong)和體形，另外，職場生(sheng)活的(de)艱辛(xin)使職場孕婦可(ke)以(yi)更加坦然地面對分娩時肉體上(shang)(shang)的(de)疼痛(tong)與心理上(shang)(shang)的(de)巨(ju)大壓(ya)力，利(li)于分娩，而(er)且經常活動的(de)孕婦其產后恢(hui)復(fu)也相(xiang)對較快(kuai)。

孕婦上班12大注意事項

一、注意衣著舒適得體

不(bu)(bu)要(yao)穿(chuan)得太緊或不(bu)(bu)夠寬松(song)的(de)衣服(fu)、襪子或靴子，這會切斷您(nin)的(de)循環系(xi)統，容易(yi)讓你的(de)身體感到疲勞，還(huan)會影響腹中的(de)胎兒發育(yu)。同(tong)樣(yang)也不(bu)(bu)要(yao)穿(chuan)跟太高或太平的(de)鞋(xie)(xie)(5厘米的(de)寬跟最(zui)好)。準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)孕期(qi)體重(zhong)與(yu)體形變(bian)化巨大，身體重(zhong)心(xin)前移，站(zhan)立(li)(li)、行走時(shi)腰背部(bu)肌肉(rou)和雙腳(jiao)的(de)負(fu)擔加重(zhong)，如(ru)果(guo)(guo)準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)穿(chuan)高跟鞋(xie)(xie)，會使身體站(zhan)立(li)(li)不(bu)(bu)穩，走路或站(zhan)立(li)(li)時(shi)會使腳(jiao)部(bu)吃力(li)。另外，高跟鞋(xie)(xie)由于(yu)鞋(xie)(xie)底(di)、鞋(xie)(xie)幫較硬也不(bu)(bu)利于(yu)準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)下肢靜脈(mo)血(xue)液(ye)回流，很容易(yi)造成腿部(bu)浮腫(zhong)或使浮腫(zhong)加重(zhong)。穿(chuan)特為孕婦設計的(de)有支(zhi)撐性的(de)襪子，會對避免(mian)或減少各種(zhong)癥狀有幫助(zhu)，而且如(ru)果(guo)(guo)您(nin)每天長時(shi)間站(zhan)立(li)(li)，這一點(dian)就(jiu)尤為重(zhong)要(yao)。

二、注意避開高峰時段上下班

如果(guo)你還得按時(shi)上班(ban)(ban)，最好比(bi)別人(ren)早(zao)一些出門，這(zhe)樣可避開(kai)上班(ban)(ban)的(de)(de)(de)高峰人(ren)群，讓自(zi)己(ji)更加從容。當然還得選(xuan)擇(ze)不太(tai)擁擠的(de)(de)(de)公交車(che)，下(xia)班(ban)(ban)后(hou)，如果(guo)不方(fang)便提(ti)前一些時(shi)間離(li)開(kai)單位，最好在辦(ban)公室逗留一會兒，避開(kai)下(xia)班(ban)(ban)人(ren)群，如果(guo)自(zi)己(ji)開(kai)車(che)上班(ban)(ban)，時(shi)間不要超過1個小時(shi)，因為，體內荷爾蒙的(de)(de)(de)變化已經使你的(de)(de)(de)注意(yi)力及反應力都下(xia)降了。

三、注意遠離汽油污染

由于(yu)汽(qi)(qi)油(you)(you)可(ke)在體內蓄(xu)積，排出(chu)速(su)度(du)較慢，妊娠女工(gong)于(yu)脫離接(jie)觸(chu)56天后分娩時(shi)(shi)，血中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)仍(reng)可(ke)檢出(chu)汽(qi)(qi)油(you)(you)。人體觀(guan)測及動(dong)物(wu)實(shi)驗(yan)均證明，血中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)汽(qi)(qi)油(you)(you)含量(liang)隨(sui)空氣中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)汽(qi)(qi)油(you)(you)濃度(du)增(zeng)(zeng)高(gao)而(er)增(zeng)(zeng)高(gao)，且隨(sui)接(jie)觸(chu)時(shi)(shi)間(jian)(jian)的(de)(de)增(zeng)(zeng)長(chang)，動(dong)物(wu)隨(sui)染毒時(shi)(shi)間(jian)(jian)的(de)(de)加長(chang)，血中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)汽(qi)(qi)油(you)(you)濃度(du)亦增(zeng)(zeng)加。因此，長(chang)時(shi)(shi)間(jian)(jian)持續(xu)于(yu)高(gao)濃度(du)汽(qi)(qi)油(you)(you)的(de)(de)環境中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)工(gong)作，對(dui)胎兒的(de)(de)影(ying)響仍(reng)是一個值得重視并繼續(xu)加以(yi)觀(guan)察研究(jiu)的(de)(de)問題。汽(qi)(qi)油(you)(you)可(ke)自乳汁中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)排出(chu)，乳汁中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)汽(qi)(qi)油(you)(you)濃度(du)約為血中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)含量(liang)的(de)(de)12%-18%。

四、注意表明孕婦身份

不要以為這(zhe)樣會使大家(jia)把你當(dang)成異類來(lai)看(kan)待，質(zhi)疑你此時的工(gong)作(zuo)能力，就(jiu)算你是(shi)女強人，也要適時的接(jie)受別人的幫助(zhu)。況(kuang)且(qie)國(guo)家(jia)對(dui)(dui)懷孕的職業女性都有政策性的保護，你就(jiu)放松心情坦坦蕩蕩地(di)過好每一天吧，上司和(he)同事得知你懷孕，還(huan)會在工(gong)作(zuo)上給予更多的照料和(he)幫助(zhu)。也可以讓一些吸(xi)煙的同事了(le)解(jie)孕婦的狀(zhuang)況(kuang)做(zuo)好回避，這(zhe)樣對(dui)(dui)寶寶有利無害。

五、注意遠離職場壓力

由于現(xian)在就業競爭激烈，很多白領(ling)女性(xing)尤其是(shi)(shi)處于職場“中間層”的孕婦，常(chang)為懷孕產(chan)子后(hou)能否保住現(xian)有職位(wei)而(er)憂心忡忡，加(jia)劇了(le)精神壓(ya)力。而(er)精神壓(ya)力大導致內(nei)分(fen)泌水平(ping)變(bian)化(hua)，是(shi)(shi)誘發先兆流產(chan)的一大外部因素。

六、注意電腦的使用

電腦在開機時，顯示器會散發電(dian)磁(ci)輻(fu)射，對人的(de)細胞(bao)分裂有(you)破(po)壞作用，可能會損傷未(wei)成(cheng)形的(de)胎(tai)兒。所以，在懷孕的(de)頭(tou)三個(ge)月，最好少使(shi)用電(dian)腦(nao)，特別是要和(he)電(dian)腦(nao)屏幕保持距離。三個(ge)月后(hou)，可以正(zheng)常使(shi)用電(dian)腦(nao)了，但完成(cheng)工作后(hou)，不要整日坐著上網聊(liao)天、玩(wan)游戲等。

七、注意電話的使用

在辦公室(shi)里，電(dian)話是(shi)最容易傳(chuan)播疾病(bing)的辦公用品。電(dian)話聽筒上2/3的細菌(jun)可(ke)以傳(chuan)給下一個(ge)拿電(dian)話的人(ren)，是(shi)辦公室(shi)里傳(chuan)播流感和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電(dian)話的次數，或者用酒精對電(dian)話聽筒及鍵盤(pan)進行消毒，最理想的就是(shi)能有一個(ge)自(zi)己(ji)的電(dian)話機。

八、注意復印機的使用

由于復(fu)印(yin)機(ji)的靜電作用，空氣(qi)中會產生(sheng)臭氧，使(shi)人(ren)頭(tou)暈(yun)目眩(xuan)。啟(qi)動時，還會釋放一些有毒的氣(qi)體，令(ling)體質弱的人(ren)患上呼(hu)吸道疾(ji)病。因此(ci)，最好把復(fu)印(yin)機(ji)放在空氣(qi)流通的地方，孕婦(fu)盡量少使(shi)用，并適當吃含(han)維生(sheng)素(su)E的食物(wu)。

九、注意空調的使用

在炎熱的夏季，空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調的房間里呆久了，又會感到(dao)身子發冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因為空(kong)調使室內(nei)空(kong)氣流通不暢，負氧離子減少(shao)的緣(yuan)故。因此(ci)，孕期婦女要(yao)定時開窗通風，并(bing)且每(mei)隔幾個小(xiao)時就到(dao)室外呼吸新(xin)鮮空(kong)氣。

十、注意飲食

上班族的(de)(de)(de)孕婦少不(bu)了經常在外就餐(can)(can)，因中午時間倉促以(yi)及選(xuan)擇(ze)(ze)有限，容易造(zao)成營養(yang)素攝(she)取(qu)不(bu)均衡，影(ying)響胎(tai)兒的(de)(de)(de)生長(chang)發育，而且一不(bu)留神就會(hui)使(shi)你(ni)胖起來。為(wei)了避(bi)免(mian)這(zhe)種(zhong)情(qing)況，如(ru)果(guo)本(ben)單(dan)位有餐(can)(can)廳(ting)應該(gai)選(xuan)擇(ze)(ze)配菜(cai)種(zhong)類(lei)較(jiao)多的(de)(de)(de)套餐(can)(can)，如(ru)一份套餐(can)(can)里米飯、魚、肉、蔬菜(cai)都有，并同類(lei)食物有好幾種(zhong)，這(zhe)樣的(de)(de)(de)套餐(can)(can)營養(yang)配比(bi)較(jiao)均衡;也可(ke)以(yi)到(dao)較(jiao)熟悉的(de)(de)(de)餐(can)(can)廳(ting)自由點菜(cai)，同樣要(yao)注(zhu)意(yi)各種(zhong)營養(yang)素的(de)(de)(de)均衡，通常，外餐(can)(can)的(de)(de)(de)湯(tang)類(lei)、面湯(tang)或菜(cai)里含鹽較(jiao)多，進餐(can)(can)時要(yao)注(zhu)意(yi)，如(ru)果(guo)是湯(tang)不(bu)宜全(quan)部喝完。

另外，少喝咖啡。咖啡是(shi)白領主要的飲料之一(yi)(yi)，但是(shi)咖啡(fei)(fei)會對準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)有一(yi)(yi)定的影響(xiang)。歐美最新(xin)研究表明，準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)每天攝入200毫克咖啡(fei)(fei)因(yin)(yin)，流產幾率會增加一(yi)(yi)倍。咖啡(fei)(fei)因(yin)(yin)還(huan)會阻礙胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)正常發育(yu)，咖啡(fei)(fei)因(yin)(yin)會阻礙準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)血液(ye)流動到(dao)胎(tai)盤，造成胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)營養(yang)不(bu)良，從(cong)而影響(xiang)胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)發育(yu)。

十一、注意休息

大多數辦公室椅子(zi)的設計(ji)并不(bu)(bu)(bu)適合準媽媽，它(ta)會壓迫大腿(tui)后(hou)面的血管，造(zao)成準媽媽腿(tui)部(bu)和(he)雙腳腫(zhong)脹。不(bu)(bu)(bu)妨(fang)用一個(ge)(ge)小凳子(zi)支撐雙腳。在辦公桌前坐(zuo)1個(ge)(ge)小時(shi)左右，不(bu)(bu)(bu)要忘了(le)站(zhan)起來(lai)走(zou)一走(zou)。切(qie)忌整(zheng)天讓身(shen)體(ti)保持一個(ge)(ge)姿(zi)勢對著電腦(nao)，且不(bu)(bu)(bu)說孕婦(fu)與(yu)電腦(nao)長(chang)時(shi)間接觸對胎(tai)兒有多不(bu)(bu)(bu)好，這個(ge)(ge)說法(fa)至(zhi)少目前還(huan)處于推測階段，可(ke)你(ni)若不(bu)(bu)(bu)注(zhu)意勞逸結合，就會精神過度緊(jin)張(zhang)，身(shen)體(ti)過于疲勞，也會使胎(tai)寶貝(bei)生長(chang)發育異常或遭致流(liu)產(chan)的可(ke)能(neng)性增大，而且，懷孕晚期坐(zuo)的時(shi)間久了(le)還(huan)容易(yi)引起下身(shen)水(shui)腫(zhong)和(he)靜(jing)脈曲張(zhang)，因(yin)此，你(ni)最好工作半小時(shi)到1小時(shi)就站(zhan)起身(shen)來(lai)活動活動，做做孕婦(fu)保健操將會對你(ni)大有益處。

十二、注意別憋尿

出現尿頻(pin)現象(xiang)后，孕婦該開始控(kong)制(zhi)自(zi)己(ji)飲水(shui)的(de)(de)時(shi)間(jian)，在工作前盡(jin)量的(de)(de)少喝(he)水(shui)，在快休(xiu)息前多(duo)喝(he)一點(dian)。在需要時(shi)就(jiu)去(qu)排空您的(de)(de)膀胱(但至少每兩小時(shi)一次)也會幫助防UTI。吸(xi)煙不(bu)僅對胎兒有害的(de)(de)氣體(ti)和化學(xue)物(wu)質背部造成壓力。另外，可以把去(qu)衛生間(jian)作為自(zi)己(ji)的(de)(de)放松方(fang)式，利用去(qu)衛生間(jian)活動自(zi)己(ji)的(de)(de)下(xia)肢。

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