一、涼茶有什么作用

1、清熱解暑

夏季氣(qi)溫(wen)高(gao)，人也會更加浮躁，比起熱氣(qi)騰(teng)騰(teng)的茶來說，涼茶更加清熱解暑，也更容易下咽。

2、降火下火

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不管是自制的(de)(de)涼(liang)茶還是市(shi)面上賣的(de)(de)涼(liang)茶飲料(liao)，一般都會添加金銀花、菊花等下(xia)火(huo)的(de)(de)中藥材，所(suo)以喝涼(liang)茶有降火(huo)下(xia)火(huo)的(de)(de)作用。

3、提神醒腦

添加了薄荷成分(fen)的涼茶有提神醒腦的作用，特別適合在(zai)午睡醒來(lai)之后(hou)喝。

4、預防動脈硬化

適(shi)量飲用(yong)涼(liang)茶(cha)可(ke)以(yi)降低血(xue)液中的膽固醇含量和血(xue)脂濃度，所以(yi)喝涼(liang)茶(cha)有預防動脈(mo)硬化的效(xiao)果。高(gao)血(xue)壓(ya)、高(gao)血(xue)糖患者也可(ke)以(yi)適(shi)量飲用(yong)涼(liang)茶(cha)來(lai)緩解身體(ti)不適(shi)。

二、涼茶怎么喝才有效果?

1、選擇合適的容器

喝涼(liang)茶的時候(hou)可以選(xuan)擇一個陶制大碗(wan)喝，因(yin)為陶制的碗(wan)比其他材質(zhi)的容器更容易讓涼(liang)茶降溫，而且(qie)也不(bu)傷料。

2、自制涼茶飲用

市(shi)面上販賣的涼(liang)茶配方千篇一律，功(gong)效作用并沒有完全(quan)發(fa)揮(hui)出來，但是我們自(zi)制涼(liang)茶的話(hua)，可(ke)以根據自(zi)己的身體情況選擇涼(liang)茶配方，這樣對自(zi)己身體也(ye)就更好(hao)。

3、涼茶熱飲

涼茶(cha)并不一定要涼著喝(he)，涼茶(cha)熱飲(yin)也(ye)能(neng)發揮它的作用，而且熱茶(cha)喝(he)完(wan)之后還能(neng)解(jie)表出汗，清(qing)熱解(jie)毒效果更(geng)好。

4、辨證喝涼茶

喝(he)涼(liang)茶要(yao)辨證，并(bing)不是人(ren)人(ren)都適合喝(he)涼(liang)茶，陽虛、寒性體質的人(ren)群要(yao)少喝(he)涼(liang)茶，否則容(rong)易導致人(ren)體陽氣損(sun)耗加劇，不利于(yu)健康(kang)。

5、注意飲用量

涼茶雖好，可不(bu)能(neng)多喝。過量(liang)飲用涼茶容易導致(zhi)腹瀉、食欲不(bu)振、口淡(dan)苔薄等情(qing)況，嚴重時甚至會損傷到我們(men)的(de)脾胃(wei)，造成腸胃(wei)功能(neng)紊(wen)亂。