女性補血養生食物

一、黑芝麻

有一個最簡單的(de)秘訣，黑色(se)和紅色(se)的(de)食(shi)(shi)物(wu)多(duo)有補血(xue)的(de)功效(xiao)。黑色(se)的(de)食(shi)(shi)物(wu)入腎(shen)(shen)，有助(zhu)于(yu)(yu)腎(shen)(shen)藏精納氣(qi)。腎(shen)(shen)藏精，精生髓(sui)，髓(sui)化血(xue)，因此，血(xue)的(de)根本(ben)也在于(yu)(yu)腎(shen)(shen)。至于(yu)(yu)紅色(se)食(shi)(shi)物(wu)補血(xue)，理論則(ze)源于(yu)(yu)“以形(xing)補形(xing)，以色(se)(se)補色(se)(se)”。

二、藕

藕(ou)性(xing)溫和，鮮(xian)(xian)藕(ou)止(zhi)(zhi)血(xue)，熟藕(ou)補血(xue)。蓮(lian)(lian)藕(ou)，生吃可(ke)以清熱涼血(xue)，止(zhi)(zhi)血(xue)散瘀，熟吃可(ke)以健脾胃，養血(xue)。有口鼻(bi)出血(xue)的病(bing)人，可(ke)以緊急服用(yong)新鮮(xian)(xian)的生藕(ou)汁，有迅速止(zhi)(zhi)血(xue)的作用(yong)。女(nv)性(xing)多吃蓮(lian)(lian)藕(ou)有好處，但月經(jing)(jing)來潮期間和素(su)有體寒痛經(jing)(jing)者不(bu)宜生吃蓮(lian)(lian)藕(ou)。糖(tang)尿病(bing)人不(bu)宜熟吃蓮(lian)(lian)藕(ou)或藕(ou)粉(fen)。

三、胡蘿卜

入脾(pi)胃經和肺經，是補血(xue)和改善腎虛的(de)上好食物。補血(xue)養肝、健脾(pi)化滯、補中(zhong)下氣，尤其能改善肝血(xue)虧(kui)虛引(yin)起的(de)視力下降、眼盲癥(zheng)等病癥(zheng)。對于脾(pi)虛食滯引(yin)起的(de)消化不良和呃逆也有(you)很(hen)好的(de)改善作用(yong)。

四、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

五、豬肝

患有血虛(xu)癥或者缺鐵(tie)性貧血的人平時可(ke)以多吃點豬肝(gan)炒菠菜。

六、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾(pi)胃(wei)運化功能(neng)。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

七、紅棗

養胃健(jian)脾、補血安神;又能滋潤心(xin)肺、調和(he)營衛、促生津液(ye)、通(tong)關開(kai)竅、助益十二經(jing)絡。對于貧(pin)血、面白、氣血不正有(you)很好的(de)調養(yang)作用(yong)。

八、桂圓肉

益心脾、補(bu)血(xue)氣(qi)(qi)。對氣(qi)(qi)虛(xu)不足(zu)、心血(xue)虧虛(xu)、心悸失眠有療效。如果是(shi)心脾氣(qi)(qi)血(xue)雙虧，面色無華，疲(pi)乏(fa)無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂(gui)(gui)圓(yuan)(yuan)和(he)紅棗一起煮粥來(lai)補(bu)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容(rong)易感到恐懼(ju)，這(zhe)是(shi)心血(xue)不足(zu)的(de)表(biao)現，可以自制桂(gui)(gui)圓(yuan)(yuan)膏吃(chi)：桂(gui)(gui)圓(yuan)(yuan)肉(rou)500克，白糖500克，桂圓肉(rou)搗爛(lan)，和白糖攪勻，隔水(shui)蒸熟成膏(gao)狀，早晚一小勺用溫開水(shui)送服(fu)。

九、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化(hua)瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體(ti)質虛寒的(de)(de)人(ren)食(shi)用(yong)。胃炎(yan)、胃潰(kui)瘍引起(qi)的(de)(de)胃痛和糖尿病人(ren)不不宜食(shi)用(yong)。

芝(zhi)麻(ma)入肝、腎(shen)、肺、脾經，有(you)補血明目、生(sheng)精(jing)通(tong)乳、益(yi)肝養(yang)發的(de)功效。食用芝(zhi)麻(ma)，可(ke)以促進腎(shen)生(sheng)血、肝藏血和脾統血的(de)功能。

十、烏雞

養(yang)陰退虛熱(re)。烏雞湯甘溫、補虛損(sun)，養(yang)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者(zhe)宜之。也不能(neng)吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者(zhe)不能(neng)長期服用(yong)。

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女人貧血的經典食療方

一、杞子南棗煲雞蛋

材料：枸(gou)杞子20克、南(nan)棗10枚(mei)、雞蛋(dan)2個。

做法：

1、將枸杞子、南棗(zao)、雞蛋加(jia)適量的水(shui)一(yi)起(qi)放在鍋中煮熟。

2、蛋(dan)熟后去殼取蛋(dan)再同(tong)煮10分鐘。

功效：補(bu)虛(xu)勞、益氣血、健脾胃。

二、鯉魚補血湯

材料：黑豆4兩、生姜2片(pian)、紅棗(zao)10粒(li)、鯉魚1條(tiao)、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

做法：

1、鯉魚去鱗、鰓、鰭(qi)、內臟清(qing)洗干(gan)凈，加少油在鍋(guo)中，略煎(jian)至金黃色(se)。

2、將黑上去瓤丹并清洗干凈，放入鍋中，不用(yong)(yong)放油，炒至(zhi)豆(dou)衣裂開，再用(yong)(yong)清水洗干凈，備用(yong)(yong)。

3、紅棗去核(he)，生(sheng)姜去皮，陳皮洗干凈，備用。

4、水煮(zhu)(zhu)滾(gun)，先放入(ru)黑豆、紅(hong)棗、陳皮(pi)、生姜大火煮(zhu)(zhu)10分鐘，再(zai)轉文火(huo)煮一個半小時，最后(hou)放入鯉魚，煮30分。

功(gong)效：滋陰補血、益肝腎、明目安(an)神(shen)、健脾補氣、利尿消腫。

三、阿膠芝麻核桃羹

做法：先將阿膠二(er)百五十(shi)克烊化(hua)、芝麻二(er)百五十(shi)克與(yu)核(he)桃(tao)肉一(yi)百五十(shi)克共搗細末，再加(jia)入桂圓肉五十(shi)克、適量冰糖，一(yi)起(qi)隔水蒸(zheng)二(er)小時即可。每次加(jia)熱吃食二(er)匙。

功用：本品有補腎安神益血的功效。

四、紅棗羊骨糯米粥

材料：羊(yang)脛骨1~2根(gen)(豬骨也可)、紅(hong)棗(zao)30枚、糯米一(yi)杯。

做法：

1、將羊脛骨(或豬骨)敲碎。

2、紅棗去核。

3、將(jiang)以上材料加入(ru)適量(liang)的水于(yu)鍋(guo)中熬煮。

功效(xiao)：補脾益血、滋腎健骨。

五、羊骨粥

做(zuo)法：先將新鮮羊骨捶(chui)碎(sui)，加(jia)水煎湯，棄(qi)骨，以湯代水煮粥。粥成加(jia)入(ru)蔥、姜、鹽(yan)等(deng)調味后，食用(yong)。

功用：對于貧血具(ju)有畏寒者有良(liang)效(xiao)。

六、參棗湯

材(cai)料(liao)：紅棗(zao)5枚、人參片10克、冰糖1小塊。

功能：

1、紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛(xu)、潤心肺、生津補血(xue)、可養(yang)顏抗老化。

2、人參：味甘(gan)、性溫(wen)、可大補元(yuan)氣(qi)，氣(qi)旺則精氣(qi)神(shen)自然足(zu)。

做法：

1、紅棗洗凈，和(he)人(ren)參片一(yi)起放在小(xiao)鍋內(nei)，加水一(yi)杯，小(xiao)火(huo)燜煮(zhu)1小時間。

2、加入冰糖待溶化即可。

七、豬肝湯

女(nv)人養生食療補血食物做法：豬干洗凈，切薄片。滾水中放(fang)入(ru)姜(jiang)絲、豬肝片，稍(shao)滾一會兒，再加(jia)入(ru)蔥段、酒，以鹽調味后即可食用。

功用：補血。

八、血糯紅棗粥

做(zuo)法：將血(xue)糯米五(wu)十克、紅棗(zao)十枚(mei)與適量的(de)冰(bing)糖，一起熬煮成粥(zhou)即可。

貧血是很多女性經常會出現的癥狀之一，人體缺少微量元素鐵合成血紅蛋白不足，臉色自然不好，女性當中月經失血也是導致貧血的最大，所以女性在日常飲食中，要注意多吃補血類食物，及時補血！