女性補血養生食物

一、黑芝麻

有一(yi)個(ge)最簡單的(de)秘訣，黑色(se)和紅(hong)色(se)的(de)食物(wu)多有補血(xue)的(de)功效。黑色(se)的(de)食物(wu)入腎，有助于(yu)腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血(xue)，因(yin)此(ci)，血(xue)的(de)根(gen)本(ben)也在于(yu)腎。至于(yu)紅(hong)色(se)食物(wu)補血(xue)，理論則源(yuan)于(yu)“以形(xing)補(bu)形(xing)，以色補(bu)色”。

二、藕

藕(ou)(ou)(ou)性溫和，鮮藕(ou)(ou)(ou)止血，熟(shu)藕(ou)(ou)(ou)補血。蓮藕(ou)(ou)(ou)，生吃(chi)(chi)可以(yi)清(qing)熱涼(liang)血，止血散瘀，熟(shu)吃(chi)(chi)可以(yi)健脾胃(wei)，養血。有口鼻出血的(de)病(bing)人(ren)，可以(yi)緊急服用(yong)新(xin)鮮的(de)生藕(ou)(ou)(ou)汁，有迅速(su)止血的(de)作用(yong)。女(nv)性多吃(chi)(chi)蓮藕(ou)(ou)(ou)有好處(chu)，但月經(jing)來潮期間(jian)和素有體寒痛經(jing)者不(bu)宜(yi)生吃(chi)(chi)蓮藕(ou)(ou)(ou)。糖(tang)尿病(bing)人(ren)不(bu)宜(yi)熟(shu)吃(chi)(chi)蓮藕(ou)(ou)(ou)或藕(ou)(ou)(ou)粉。

三、胡蘿卜

入脾(pi)胃經(jing)和(he)肺經(jing)，是補(bu)血(xue)和(he)改(gai)善(shan)腎虛的上(shang)好食物。補(bu)血(xue)養(yang)肝、健脾(pi)化滯、補(bu)中下氣，尤其能改(gai)善(shan)肝血(xue)虧虛引(yin)起(qi)(qi)的視力(li)下降、眼盲癥(zheng)等病癥(zheng)。對(dui)于脾(pi)虛食滯引(yin)起(qi)(qi)的消化不良和(he)呃逆也(ye)有(you)很好的改(gai)善(shan)作用(yong)。

四、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

五、豬肝

患有(you)血虛癥或(huo)者缺(que)鐵性貧血的人平時可以多吃點(dian)豬肝(gan)炒菠菜。

六、黑豆

助益(yi)腎(shen)生髓(sui)化血，也(ye)可(ke)(ke)以增(zeng)強(qiang)脾胃(wei)運化功能。腎(shen)虛(xu)、血虛(xu)者多吃有益(yi)。經常食用可(ke)(ke)防老抗衰、增(zeng)強(qiang)活力。

七、紅棗

養胃健(jian)脾、補(bu)血安神;又能滋潤心肺、調(diao)和營衛、促(cu)生津液、通關開竅、助益十(shi)二經絡。對(dui)于貧血(xue)、面(mian)白、氣血(xue)不正有很(hen)好的調(diao)養(yang)作用。

八、桂圓肉

益(yi)心(xin)(xin)(xin)脾、補血(xue)(xue)氣(qi)。對氣(qi)虛不(bu)足(zu)、心(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)虧(kui)虛、心(xin)(xin)(xin)悸失(shi)眠(mian)有療效。如(ru)果是心(xin)(xin)(xin)脾氣(qi)血(xue)(xue)雙(shuang)虧(kui)，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以(yi)用桂圓和(he)紅(hong)棗(zao)一起(qi)煮粥來(lai)補益(yi)。如(ru)果記(ji)憶(yi)力減(jian)退(tui)、睡(shui)眠(mian)不(bu)好，容易感到恐懼，這是心(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)不(bu)足(zu)的表現(xian)，可以(yi)自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖(tang)500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔(ge)水(shui)(shui)蒸熟(shu)成膏(gao)狀，早晚一小勺用溫開水(shui)(shui)送(song)服。

九、紅糖

益氣補血、健(jian)脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性(xing)溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病(bing)人不不宜(yi)食用。

芝麻入肝(gan)、腎(shen)、肺、脾經，有補血(xue)明目、生(sheng)精(jing)通乳、益(yi)肝(gan)養發的功(gong)效。食用(yong)芝麻，可以促進腎(shen)生(sheng)血(xue)、肝(gan)藏血(xue)和(he)脾統(tong)血(xue)的功(gong)能。

十、烏雞

養陰退虛(xu)熱。烏雞湯甘溫、補(bu)虛(xu)損，養陰血(xue)，大(da)補(bu)氣血(xue)，對陽虛(xu)、氣血(xue)兩虧者(zhe)宜之。也不能吃(chi)太(tai)多(duo)了，一個月最多(duo)兩次。容(rong)易(yi)上(shang)火者(zhe)不能長(chang)期服用。

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女人貧血的經典食療方

一、杞子南棗煲雞蛋

材(cai)料(liao)：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋(dan)2個。

做法：

1、將枸杞(qi)子、南棗、雞蛋加適量的水(shui)一起放在鍋中煮熟。

2、蛋熟后去殼取蛋再同(tong)煮10分鐘。

功效：補虛勞(lao)、益氣血(xue)、健(jian)脾(pi)胃。

二、鯉魚補血湯

材料(liao)：黑(hei)豆4兩、生姜2片(pian)、紅棗(zao)10粒、鯉魚1條、陳皮一(yi)小塊、胡椒粉適量。

做法：

1、鯉魚(yu)去鱗(lin)、鰓(sai)、鰭(qi)、內臟清洗(xi)干凈(jing)，加少油在鍋(guo)中，略煎至金(jin)黃色。

2、將黑上去瓤丹并(bing)清洗(xi)(xi)干(gan)凈，放(fang)入(ru)鍋中，不用放(fang)油，炒至豆衣裂開，再用清水洗(xi)(xi)干(gan)凈，備用。

3、紅棗去(qu)核，生姜(jiang)去(qu)皮，陳皮洗干凈，備用。

4、水(shui)煮(zhu)滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮(zhu)10分鐘，再轉(zhuan)文火煮一個半小時，最后放入鯉(li)魚，煮30分。

功效：滋陰補血、益肝腎、明(ming)目安神(shen)、健脾補氣(qi)、利(li)尿消腫。

三、阿膠芝麻核桃羹

做法：先將阿膠(jiao)二(er)百五(wu)十(shi)克(ke)烊(yang)化、芝(zhi)麻二(er)百五(wu)十(shi)克(ke)與核(he)桃肉一百五(wu)十(shi)克(ke)共(gong)搗(dao)細末，再(zai)加(jia)入桂圓肉五(wu)十(shi)克(ke)、適量(liang)冰糖，一起隔水蒸二(er)小時即(ji)可。每(mei)次加(jia)熱(re)吃食(shi)二(er)匙(chi)。

功(gong)用(yong)：本品有(you)補腎安神(shen)益血(xue)的功(gong)效。

四、紅棗羊骨糯米粥

材料(liao)：羊脛骨(gu)1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一(yi)杯。

做法：

1、將羊(yang)脛骨(或豬骨(gu))敲碎。

2、紅棗去(qu)核。

3、將以上材料加入適量(liang)的(de)水(shui)于鍋中熬煮。

功(gong)效(xiao)：補脾(pi)益血(xue)、滋腎健骨。

五、羊骨粥

做(zuo)法(fa)：先將新鮮羊骨(gu)捶碎，加水煎湯，棄(qi)骨(gu)，以湯代水煮(zhu)粥。粥成加入蔥、姜、鹽等(deng)調味(wei)后(hou)，食用。

功用：對于貧血具(ju)有畏寒者有良(liang)效。

六、參棗湯

材料：紅棗5枚、人參片(pian)10克(ke)、冰糖1小塊。

功能：

1、紅棗：味(wei)甘、性溫、補(bu)中益(yi)氣、治虛、潤(run)心肺(fei)、生津補(bu)血、可養(yang)顏抗老化。

2、人參：味甘(gan)、性溫、可大補(bu)元氣(qi)，氣(qi)旺(wang)則精(jing)氣(qi)神(shen)自然足(zu)。

做法：

1、紅棗洗凈，和人參片(pian)一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮(zhu)1小時間。

2、加(jia)入冰糖待溶化即(ji)可(ke)。

七、豬肝湯

女人養生食(shi)療補血食(shi)物(wu)做法：豬(zhu)干洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲(si)、豬(zhu)肝片，稍滾一會(hui)兒，再加入蔥段、酒，以鹽調(diao)味(wei)后即(ji)可食(shi)用。

功用：補血。

八、血糯紅棗粥

做法：將(jiang)血糯米五十克、紅(hong)棗(zao)十枚(mei)與適(shi)量的(de)冰糖，一起熬(ao)煮成粥即可。

貧血是很多女性經常會出現的癥狀之一，人體缺少微量元素鐵合成血紅蛋白不足，臉色自然不好，女性當中月經失血也是導致貧血的最大，所以女性在日常飲食中，要注意多吃補血類食物，及時補血！