一、肩膀酸痛的原因是什么

1、左肩痛

肩(jian)周(zhou)炎是以肩(jian)關節為(wei)中心(xin)的肩(jian)部疼(teng)痛，可(ke)使肩(jian)部活動受到限制。肩(jian)關節和(he)(he)肩(jian)部周(zhou)圍肌肉老(lao)化和(he)(he)過度疲勞，通常是其發病原因(yin)。由于(yu)肩(jian)部疼(teng)痛和(he)(he)心(xin)臟(zang)疼(teng)痛的感(gan)覺神經很(hen)接近，都在(zai)脊髓后角的地(di)方，所(suo)以心(xin)臟(zang)出現(xian)問題(ti)時，也會反射性(xing)地(di)引起(qi)左肩(jian)部疼(teng)痛，比如心(xin)絞痛、心(xin)肌梗(geng)死等。

二者的區(qu)別是，心臟(zang)疾病(bing)引(yin)起的左(zuo)肩疼(teng)痛多(duo)與活動(dong)有(you)關，在活動(dong)時出(chu)現(xian)，呈陣發性，有(you)規律，休息或含化(hua)硝(xiao)酸甘油可(ke)緩解。肩周炎(yan)引(yin)起的疼(teng)痛多(duo)在勞累后出(chu)現(xian)，休息含化(hua)硝(xiao)酸甘油不能緩解。

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2、右肩痛

急性(xing)膽(dan)囊炎癥可(ke)刺(ci)激(ji)(ji)右(you)(you)膈(ge)神(shen)(shen)經末(mo)梢(shao)(shao)，出現(xian)右(you)(you)肩(jian)部皮膚反射(she)性(xing)疼(teng)(teng)痛。膈(ge)神(shen)(shen)經由第3～5頸(jing)神(shen)(shen)經組成，主要是第4頸(jing)神(shen)(shen)經，其(qi)分支(zhi)分布于肩(jian)部皮膚上。當右(you)(you)膈(ge)神(shen)(shen)經末(mo)梢(shao)(shao)受到刺(ci)激(ji)(ji)，經過膈(ge)神(shen)(shen)經傳到第4頸(jing)神(shen)(shen)經節時，就會使大腦皮層(ceng)產生(sheng)錯(cuo)覺，誤認(ren)為是右(you)(you)肩(jian)部傳入的(de)疼(teng)(teng)痛。

因此，右肩疼(teng)痛難緩解(jie)時，可(ke)先做彩超檢查排除(chu)膽囊炎，如確診(zhen)為(wei)膽囊炎，經抗(kang)感染、解(jie)痙止痛治療(liao)可(ke)緩解(jie)肩痛。

3、越按越痛

頸肩疼(teng)了，家(jia)人(ren)給按(an)一按(an)，立刻覺(jue)得輕松舒服，但(dan)沒過多久(jiu)病情再(zai)次發作，這時就要(yao)考慮一下(xia)其(qi)他疾病了。比如，由神(shen)經根水(shui)腫(zhong)引起(qi)的神(shen)經根型(xing)頸椎(zhui)病是最常見(jian)的頸椎(zhui)病，該病急性發作時千(qian)萬不可進(jin)行按(an)摩、推拿、牽引，否則會加重神(shen)經根水(shui)腫(zhong)，使病情惡化(hua)。

正確(que)的做法是先通過系統(tong)治療(liao)，消除神經根水腫，再由專(zhuan)業醫生(sheng)進(jin)行(xing)推拿、按摩、牽(qian)引等治療(liao)。

4、莫名疼痛

脊(ji)柱(zhu)惡(e)性(xing)腫(zhong)(zhong)瘤骨轉移較(jiao)常(chang)見(jian)，患(huan)者(zhe)多(duo)為40~70歲(sui)的(de)中(zhong)老(lao)年(nian)人，由于其(qi)癥(zheng)狀沒有(you)特(te)異性(xing)，常(chang)被誤診。脊(ji)柱(zhu)惡(e)性(xing)腫(zhong)(zhong)瘤侵犯部位(wei)(wei)以胸椎(zhui)最多(duo)，其(qi)次(ci)是腰(yao)椎(zhui)、頸(jing)椎(zhui)和骶(di)椎(zhui)。疼痛和肢體的(de)神經(jing)功能障(zhang)礙是脊(ji)柱(zhu)腫(zhong)(zhong)瘤的(de)一(yi)種信號。疼痛因(yin)腫(zhong)(zhong)瘤部位(wei)(wei)不同(tong)可(ke)有(you)頸(jing)肩痛、背痛和腰(yao)腿痛，并放射(she)到上肢、肋間和腿部。

因此(ci)當頸肩部出現(xian)莫名的強烈痛感時(shi)，不(bu)(bu)要錯(cuo)以“肩周炎”對待，可到(dao)醫院做CT排查。此(ci)外，當肺癌(ai)壓(ya)迫到(dao)病(bing)人(ren)的臂叢神(shen)經(jing)時(shi)，也會導(dao)致肩痛現(xian)象。和肩周炎不(bu)(bu)同，肺癌(ai)除胸肩部隱痛之外，還有很多其他癥狀，如久治不(bu)(bu)的咳嗽、咯血等，及早拍胸片(pian)明確診(zhen)斷(duan)，可避免誤診(zhen)和病(bing)情延誤。

二、怎么快速緩解肩膀酸痛

1、肩(jian)部按摩(mo)。定(ding)期(qi)做肩(jian)部按摩(mo)，不一定(ding)要去美容(rong)院保養，可以在家中由自己的親(qin)人幫助(zhu)按摩(mo)，手法(fa)主要是適度(du)按捏，適度(du)敲打，力度(du)不要太大，每次按摩(mo)30分鐘(zhong)左右，此種方法(fa)即可有(you)效緩解疼痛。

2、按(an)(an)壓穴(xue)(xue)位。肩(jian)部(bu)(bu)的(de)穴(xue)(xue)位主要在肩(jian)膀正(zheng)上方，用手按(an)(an)壓時(shi)會(hui)感覺(jue)有(you)微微的(de)疼(teng)痛(tong)感，該(gai)穴(xue)(xue)位可刺激肩(jian)部(bu)(bu)巡夜循環，緩解肩(jian)部(bu)(bu)酸軟的(de)癥狀(zhuang)，按(an)(an)壓后不會(hui)明顯好轉，一般4個小時(shi)后會(hui)有(you)舒服的(de)感覺(jue)。

3、肩(jian)部(bu)活動(dong)。每(mei)天進行(xing)適量的(de)肩(jian)部(bu)活動(dong)，比如可以(yi)扭轉頭部(bu)，帶動(dong)肩(jian)部(bu)運動(dong)，順(shun)時針方向(xiang)和逆時針方向(xiang)各進行(xing)幾十次(ci)，然后還(huan)可以(yi)聳動(dong)肩(jian)部(bu)，來回進行(xing)數次(ci)，這樣可以(yi)有效預防肩(jian)部(bu)出現不適的(de)癥狀(zhuang)。

4、練習(xi)瑜伽(jia)(jia)。瑜伽(jia)(jia)可以(yi)幫(bang)助我們(men)活動筋骨，每(mei)個部(bu)位都能鍛煉(lian)到(dao)，我們(men)可以(yi)選取幾種最適合肩(jian)部(bu)的動作進(jin)行練習(xi)，每(mei)天下班后練習(xi)一(yi)次，充分放(fang)松一(yi)下我們(men)的肩(jian)部(bu)，會(hui)讓我們(men)感到(dao)很舒服。

5、堅持鍛煉。每天可適當進(jin)行一些有氧運動(dong)，比如慢跑或者快速走(zou)路以及游泳等，鍛煉時有意(yi)識的抖動(dong)肩部，讓肩部充(chong)分活動(dong)開，這也(ye)是我們保持身(shen)體健康的好方法。

6、不宜久坐(zuo)。久坐(zuo)無疑是造成肩(jian)膀疼(teng)痛的(de)根源(yuan)，所以(yi)無論工(gong)作學習(xi)再忙，我(wo)們(men)每隔一個小時(shi)也(ye)要起身活(huo)動一下肩(jian)膀，活(huo)動5分鐘即可(ke)，這樣會(hui)預(yu)防肩(jian)部疼(teng)痛，還可(ke)以(yi)給自(zi)己一些休息(xi)的(de)空間(jian)，會(hui)增加工(gong)作和學習(xi)效率。

三、如何治療肩膀酸痛？

治療肩膀酸痛，平常可以將頭部轉向不同的方向。將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛(tong)的部位，也(ye)有一(yi)定的舒解作用。

1、穴位刺激按壓法

①肩井穴

治療肩(jian)膀酸痛時(shi)，以(yi)穴(xue)道療法(fa)最(zui)(zui)為有(you)效，而其(qi)中(zhong)又以(yi)肩(jian)井(jing)(jing)穴(xue)最(zui)(zui)為特效。肩(jian)井(jing)(jing)穴(xue)位于脖子根(gen)部與(yu)肩(jian)頭(tou)連接線的正中(zhong)央。可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩(jian)上。此時(shi)，剛好中(zhong)指接觸(chu)之處即為肩(jian)井(jing)(jing)穴(xue)。一壓(ya)肩(jian)井(jing)(jing)穴(xue)，就會(hui)感到十分舒服的壓(ya)痛（壓(ya)時(shi)的痛楚(chu)），很容(rong)易就可找到。

肩井(jing)是(shi)治(zhi)療肩膀(bang)酸(suan)痛和肌肉糾結的(de)(de)代(dai)表性穴(xue)(xue)位(wei)，肩膀(bang)的(de)(de)肌肉越(yue)(yue)僵硬，酸(suan)痛的(de)(de)感覺就越(yue)(yue)強(qiang)烈。按(an)(an)揉肩井(jing)穴(xue)(xue)，取坐位(wei)，以左手(shou)中指按(an)(an)揉右(you)肩肩井(jing)穴(xue)(xue)1一2分(fen)鐘(zhong)(zhong)，換手(shou)。按(an)(an)揉曲(qu)池(chi)，取坐位(wei)，以左手(shou)拇指指尖按(an)(an)揉右(you)臂上(shang)的(de)(de)曲(qu)池(chi)穴(xue)(xue)1-2分(fen)鐘(zhong)(zhong)，換手(shou)。按(an)(an)揉合(he)谷，取坐位(wei)，以左手(shou)母指指尖按(an)(an)揉右(you)手(shou)合(he)谷穴(xue)(xue)1-2分(fen)鐘(zhong)(zhong)再換手(shou)進行。用(yong)手(shou)指壓住肩井(jing)穴(xue)(xue)，肩上(shang)的(de)(de)血液(ye)循(xun)環會變佳，硬梆梆的(de)(de)肩膀(bang)也會逐漸輕(qing)松。

②天宗穴、風池穴、天柱穴

肩膀(bang)的(de)酸痛擴及(ji)背部時(shi)，指壓(ya)天宗穴(xue)即可見(jian)效。天宗穴(xue)是位于肩胛骨正(zheng)中央(yang)的(de)穴(xue)道。在肩膀(bang)背側，左右皆(jie)有(you)叁角形的(de)骨，即肩胛骨。

以(yi)指觸摸肩胛骨(gu)的中(zhong)央，應可感知骨(gu)變薄而(er)形(xing)成(cheng)的凹陷之處，壓壓看(kan)(kan)，若(ruo)感到刺痛，即是天宗穴(xue)。為提(ti)高(gao)效(xiao)果，也可以(yi)刺激其它的風池穴(xue)、天柱穴(xue)看(kan)(kan)看(kan)(kan)。

③中府穴

消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路(lu)導致(zhi)的(de)肩膀(bang)酸痛。其位置在(zai)鎖骨(gu)末(mo)端向下約兩指寬的(de)地方。按壓方法(fa)，用(yong)手(shou)微微握住肩膀(bang)，將拇指放(fang)在(zai)中府(fu)穴(xue)上(shang)輕(qing)輕(qing)按壓。

2、簡易運動舒緩法

①兩手抱頭法

兩足(zu)站立與肩同寬，兩手緊(jin)抱繞(rao)后腦。兩肘(zhou)(zhou)拉開(kai)，與身體平(ping)行。兩肘(zhou)(zhou)收攏，似挾頭部，周而(er)復(fu)始(shi)。

②單手壓肩法

以(yi)右肩為例。兩足似弓步，右腳(jiao)(jiao)在(zai)前(qian)，離(li)桌(zhuo)尺(chi)余(yu)。左腳(jiao)(jiao)在(zai)后(hou)伸直。右手(shou)收(shou)于桌(zhuo)上，左手(shou)掌按右肩，利用身體向(xiang)下向(xiang)后(hou)擺動。

③擴胸分肩法

兩足站立，與肩同寬(kuan)，兩手放于(yu)胸(xiong)前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝(chao)下(xia)。擴開胸(xiong)懷(huai)，分開雙肩、吸氣。回復時呼氣。

④頭壓手掌法

晚(wan)上(shang)睡前(qian)和(he)早上(shang)起床(chuang)前(qian)，仰睡在床(chuang)，伸直雙(shuang)腿，手(shou)(shou)掌(zhang)放在頭(tou)下(xia)(xia)面，掌(zhang)心向上(shang)，手(shou)(shou)背朝下(xia)(xia)，用(yong)頭(tou)緊(jin)緊(jin)壓(ya)住(zhu)手(shou)(shou)掌(zhang)中(zhong)心（哪(na)邊痛就壓(ya)哪(na)邊的手(shou)(shou)掌(zhang)），每(mei)次(ci)20分鐘。開(kai)始幾天，手(shou)(shou)臂(bei)不能彎度過大，手(shou)(shou)掌(zhang)也(ye)很難伸到位(wei)，可先采用(yong)側睡頭(tou)壓(ya)手(shou)(shou)掌(zhang)的辦法。

⑤捏拿手臂法

取坐位，以左手(shou)捏(nie)拿右手(shou)手(shou)臂，從肩到(dao)(dao)手(shou)腕，再由手(shou)腕到(dao)(dao)肩，反(fan)復(fu)捏(nie)拿5一10遍，換手(shou)。

⑥旋摩肩周法

取坐位(wei)，以左(zuo)手手掌貼(tie)于右(you)肩，旋摩肩周50～100次，使之產生(sheng)溫熱(re)感，換手。

⑦三指并抓法

隨便哪只手，食(shi)指(zhi)中指(zhi)跟(gen)無名指(zhi)三并(bing)攏，成彎勾(gou)狀，然后對著你(ni)肩(jian)膀疼(teng)痛的地方從下(xia)往上用力撓(nao)(nao)，就(jiu)跟(gen)撓(nao)(nao)癢癢差(cha)不多，區別是要三指(zhi)并(bing)攏，并(bing)且(qie)用力。