一、肩膀酸痛的原因是什么

1、左肩痛

肩(jian)(jian)周炎是以肩(jian)(jian)關節為中(zhong)心(xin)(xin)的肩(jian)(jian)部(bu)疼(teng)(teng)痛(tong)，可使肩(jian)(jian)部(bu)活(huo)動受到(dao)限(xian)制(zhi)。肩(jian)(jian)關節和肩(jian)(jian)部(bu)周圍肌肉老化和過度疲勞(lao)，通常是其發病原因。由于肩(jian)(jian)部(bu)疼(teng)(teng)痛(tong)和心(xin)(xin)臟疼(teng)(teng)痛(tong)的感覺(jue)神經很接近，都(dou)在脊髓(sui)后角的地方，所以心(xin)(xin)臟出現問題時，也會反射性(xing)地引起(qi)左肩(jian)(jian)部(bu)疼(teng)(teng)痛(tong)，比如心(xin)(xin)絞痛(tong)、心(xin)(xin)肌梗死等。

二者的(de)區別是，心臟疾病引起的(de)左肩(jian)疼(teng)痛多與活動(dong)有關(guan)，在活動(dong)時出現(xian)，呈陣發(fa)性(xing)，有規(gui)律，休息(xi)(xi)或含化硝(xiao)酸(suan)(suan)甘油可緩解(jie)。肩(jian)周炎引起的(de)疼(teng)痛多在勞累后出現(xian)，休息(xi)(xi)含化硝(xiao)酸(suan)(suan)甘油不能緩解(jie)。

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2、右肩痛

急性(xing)膽囊炎癥可(ke)刺激(ji)右(you)(you)膈神經(jing)(jing)(jing)(jing)末梢，出現右(you)(you)肩部(bu)皮膚反(fan)射性(xing)疼(teng)(teng)痛(tong)。膈神經(jing)(jing)(jing)(jing)由(you)第3～5頸(jing)神經(jing)(jing)(jing)(jing)組成，主(zhu)要是第4頸(jing)神經(jing)(jing)(jing)(jing)，其分(fen)支分(fen)布于肩部(bu)皮膚上。當右(you)(you)膈神經(jing)(jing)(jing)(jing)末梢受到刺激(ji)，經(jing)(jing)(jing)(jing)過膈神經(jing)(jing)(jing)(jing)傳到第4頸(jing)神經(jing)(jing)(jing)(jing)節時，就會使大腦(nao)皮層產生錯覺，誤(wu)認(ren)為是右(you)(you)肩部(bu)傳入的(de)疼(teng)(teng)痛(tong)。

因此(ci)，右肩疼痛難緩(huan)解時，可(ke)(ke)先做彩超檢查排除膽囊(nang)炎，如確診(zhen)為膽囊(nang)炎，經抗感染、解痙止痛治療可(ke)(ke)緩(huan)解肩痛。

3、越按越痛

頸肩疼了(le)，家人給按(an)一按(an)，立(li)刻覺得輕松舒服，但沒過多久病(bing)(bing)情再次發作(zuo)，這時就要考慮一下其他疾病(bing)(bing)了(le)。比(bi)如，由神(shen)(shen)經(jing)根(gen)水腫引起的神(shen)(shen)經(jing)根(gen)型頸椎病(bing)(bing)是最常見的頸椎病(bing)(bing)，該病(bing)(bing)急性發作(zuo)時千萬不可進行(xing)按(an)摩、推拿、牽引，否(fou)則會加重(zhong)神(shen)(shen)經(jing)根(gen)水腫，使病(bing)(bing)情惡化(hua)。

正(zheng)確(que)的(de)做(zuo)法是先通(tong)過系統治(zhi)療，消除神經根水腫(zhong)，再由(you)專業醫生進行推(tui)拿(na)、按(an)摩、牽引(yin)等治(zhi)療。

4、莫名疼痛

脊(ji)柱(zhu)(zhu)惡性腫瘤(liu)骨轉移較常見，患者(zhe)多為40~70歲的(de)中(zhong)老年人，由(you)于其癥狀沒有(you)特(te)異性，常被誤診。脊(ji)柱(zhu)(zhu)惡性腫瘤(liu)侵犯部位(wei)以胸(xiong)椎(zhui)最多，其次是腰椎(zhui)、頸(jing)椎(zhui)和(he)骶椎(zhui)。疼痛(tong)和(he)肢體的(de)神(shen)經功能(neng)障礙是脊(ji)柱(zhu)(zhu)腫瘤(liu)的(de)一種信號(hao)。疼痛(tong)因腫瘤(liu)部位(wei)不同可有(you)頸(jing)肩痛(tong)、背痛(tong)和(he)腰腿痛(tong)，并放射到(dao)上肢、肋間和(he)腿部。

因此當頸肩部出(chu)現莫名(ming)的(de)強烈痛(tong)感時，不(bu)(bu)要錯以“肩周(zhou)炎(yan)”對待，可到醫(yi)院做CT排查。此外，當肺癌壓迫到病(bing)人(ren)的(de)臂(bei)叢神經時，也(ye)會導致肩痛(tong)現象(xiang)。和肩周(zhou)炎(yan)不(bu)(bu)同(tong)，肺癌除胸肩部隱痛(tong)之外，還有(you)很多其他癥狀，如久治(zhi)不(bu)(bu)的(de)咳嗽(sou)、咯血等(deng)，及(ji)早拍胸片明確診(zhen)斷，可避免誤(wu)診(zhen)和病(bing)情延誤(wu)。

二、怎么快速緩解肩膀酸痛

1、肩部(bu)按(an)摩(mo)(mo)。定期做肩部(bu)按(an)摩(mo)(mo)，不一(yi)定要去美(mei)容院(yuan)保(bao)養(yang)，可以在家中由(you)自己(ji)的親人幫助按(an)摩(mo)(mo)，手(shou)法(fa)主要是適度(du)(du)按(an)捏，適度(du)(du)敲打(da)，力(li)度(du)(du)不要太大，每次按(an)摩(mo)(mo)30分鐘左(zuo)右，此種(zhong)方法(fa)即可有效緩解疼痛。

2、按壓穴(xue)位(wei)。肩(jian)(jian)部的穴(xue)位(wei)主(zhu)要(yao)在肩(jian)(jian)膀正上(shang)方，用手(shou)按壓時(shi)會感覺有微微的疼痛感，該穴(xue)位(wei)可刺激肩(jian)(jian)部巡夜循環，緩解(jie)肩(jian)(jian)部酸軟的癥狀，按壓后(hou)不會明顯好轉，一(yi)般4個小時(shi)后(hou)會有舒服的感覺。

3、肩(jian)(jian)部(bu)(bu)活(huo)(huo)動(dong)。每天(tian)進行(xing)適量的(de)(de)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)活(huo)(huo)動(dong)，比(bi)如(ru)可以扭轉頭部(bu)(bu)，帶(dai)動(dong)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)運動(dong)，順時針(zhen)(zhen)方向(xiang)和逆(ni)時針(zhen)(zhen)方向(xiang)各進行(xing)幾十次(ci)，然后(hou)還可以聳動(dong)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)，來回進行(xing)數次(ci)，這樣可以有(you)效預防(fang)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)出現不適的(de)(de)癥狀。

4、練(lian)習瑜伽(jia)。瑜伽(jia)可以幫助我們活(huo)動筋骨(gu)，每個部位都(dou)能鍛(duan)煉到，我們可以選取幾種最適(shi)合(he)肩部的動作進(jin)行(xing)練(lian)習，每天(tian)下班后練(lian)習一(yi)次，充分放松一(yi)下我們的肩部，會讓(rang)我們感(gan)到很舒服。

5、堅(jian)持(chi)鍛(duan)煉。每天可適當進行(xing)一些(xie)有氧(yang)運動(dong)，比如慢跑或(huo)者快速走路以及游泳等，鍛(duan)煉時有意識的(de)抖動(dong)肩部，讓肩部充分活動(dong)開，這也是我(wo)們(men)保持(chi)身(shen)體健(jian)康的(de)好方(fang)法。

6、不宜久坐(zuo)。久坐(zuo)無疑是(shi)造成肩(jian)膀(bang)(bang)疼痛的根源，所以無論工作(zuo)學習(xi)再忙，我們每隔一個小時也要起身活(huo)動一下肩(jian)膀(bang)(bang)，活(huo)動5分鐘即可，這樣會預防(fang)肩(jian)部(bu)疼痛，還可以給自己一些休(xiu)息的空間，會增加工作(zuo)和學習(xi)效率。

三、如何治療肩膀酸痛？

治療肩膀酸痛，平常可以將頭部轉向不同的方向。將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖(nuan)水(shui)噴射酸痛(tong)的部(bu)位，也(ye)有一定的舒解作(zuo)用。

1、穴位刺激按壓法

①肩井穴

治(zhi)療(liao)肩(jian)(jian)膀(bang)酸痛時(shi)，以(yi)穴(xue)(xue)(xue)道療(liao)法最為(wei)有效，而其中又以(yi)肩(jian)(jian)井(jing)穴(xue)(xue)(xue)最為(wei)特(te)效。肩(jian)(jian)井(jing)穴(xue)(xue)(xue)位于(yu)(yu)脖子根部(bu)與(yu)肩(jian)(jian)頭連接(jie)線的(de)(de)正(zheng)中央。可夾緊腋下，手指并攏于(yu)(yu)另一邊的(de)(de)肩(jian)(jian)上。此(ci)時(shi)，剛好中指接(jie)觸之處即為(wei)肩(jian)(jian)井(jing)穴(xue)(xue)(xue)。一壓(ya)肩(jian)(jian)井(jing)穴(xue)(xue)(xue)，就會(hui)感到十分舒服的(de)(de)壓(ya)痛（壓(ya)時(shi)的(de)(de)痛楚），很容易就可找(zhao)到。

肩(jian)(jian)井是(shi)治療(liao)肩(jian)(jian)膀(bang)(bang)酸(suan)痛和肌肉糾(jiu)結(jie)的(de)(de)代表性穴(xue)位(wei)，肩(jian)(jian)膀(bang)(bang)的(de)(de)肌肉越僵(jiang)硬，酸(suan)痛的(de)(de)感覺就越強烈。按揉(rou)肩(jian)(jian)井穴(xue)，取坐位(wei)，以左(zuo)(zuo)手(shou)中(zhong)指(zhi)按揉(rou)右肩(jian)(jian)肩(jian)(jian)井穴(xue)1一(yi)2分(fen)鐘(zhong)，換(huan)(huan)手(shou)。按揉(rou)曲池，取坐位(wei)，以左(zuo)(zuo)手(shou)拇指(zhi)指(zhi)尖按揉(rou)右臂上(shang)的(de)(de)曲池穴(xue)1-2分(fen)鐘(zhong)，換(huan)(huan)手(shou)。按揉(rou)合谷，取坐位(wei)，以左(zuo)(zuo)手(shou)母指(zhi)指(zhi)尖按揉(rou)右手(shou)合谷穴(xue)1-2分(fen)鐘(zhong)再換(huan)(huan)手(shou)進行。用手(shou)指(zhi)壓住(zhu)肩(jian)(jian)井穴(xue)，肩(jian)(jian)上(shang)的(de)(de)血液循環(huan)會變佳(jia)，硬梆梆的(de)(de)肩(jian)(jian)膀(bang)(bang)也會逐漸輕(qing)松(song)。

②天宗穴、風池穴、天柱穴

肩(jian)(jian)膀(bang)的酸痛(tong)擴及背部時，指(zhi)壓天宗穴即(ji)可(ke)見效。天宗穴是位于(yu)肩(jian)(jian)胛骨(gu)正中央的穴道。在肩(jian)(jian)膀(bang)背側，左(zuo)右(you)皆有叁角形的骨(gu)，即(ji)肩(jian)(jian)胛骨(gu)。

以(yi)指觸摸肩胛骨的中央，應可(ke)感知(zhi)骨變薄而形(xing)成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺(ci)痛，即是天(tian)宗(zong)穴。為提高效果，也可(ke)以(yi)刺(ci)激其它(ta)的風池穴、天(tian)柱穴看看。

③中府穴

消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的(de)肩膀(bang)酸痛。其位置在(zai)鎖骨末(mo)端(duan)向下(xia)約兩指寬的(de)地方。按壓方法，用手微微握住(zhu)肩膀(bang)，將拇指放在(zai)中府穴上輕(qing)輕(qing)按壓。

2、簡易運動舒緩法

①兩手抱頭法

兩(liang)(liang)(liang)足站立與肩(jian)同寬，兩(liang)(liang)(liang)手緊(jin)抱(bao)繞后(hou)腦。兩(liang)(liang)(liang)肘(zhou)拉開，與身體平行。兩(liang)(liang)(liang)肘(zhou)收(shou)攏，似挾頭部，周(zhou)而復始。

②單手壓肩法

以右(you)(you)(you)肩(jian)為(wei)例。兩足(zu)似弓步，右(you)(you)(you)腳在(zai)前，離桌(zhuo)尺余。左(zuo)腳在(zai)后(hou)伸直。右(you)(you)(you)手收于桌(zhuo)上，左(zuo)手掌按(an)右(you)(you)(you)肩(jian)，利用身體向(xiang)下向(xiang)后(hou)擺動。

③擴胸分肩法

兩足站立(li)，與肩(jian)同寬，兩手放于胸(xiong)前，兩肘與肩(jian)平直(zhi)，手背在(zai)上，掌心朝下。擴(kuo)開胸(xiong)懷(huai)，分開雙肩(jian)、吸氣。回復時呼氣。

④頭壓手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙(shuang)腿，手(shou)(shou)掌(zhang)放在頭下(xia)(xia)面，掌(zhang)心向上，手(shou)(shou)背(bei)朝下(xia)(xia)，用頭緊(jin)緊(jin)壓(ya)(ya)住手(shou)(shou)掌(zhang)中心（哪邊痛就(jiu)壓(ya)(ya)哪邊的手(shou)(shou)掌(zhang)），每次20分鐘。開始幾天，手(shou)(shou)臂不能彎度過(guo)大，手(shou)(shou)掌(zhang)也(ye)很難(nan)伸到位，可(ke)先采(cai)用側(ce)睡頭壓(ya)(ya)手(shou)(shou)掌(zhang)的辦法(fa)。

⑤捏拿手臂法

取坐(zuo)位，以左手(shou)(shou)捏拿右手(shou)(shou)手(shou)(shou)臂，從肩(jian)到(dao)手(shou)(shou)腕，再由手(shou)(shou)腕到(dao)肩(jian)，反復(fu)捏拿5一10遍(bian)，換手(shou)(shou)。

⑥旋摩肩周法

取坐(zuo)位，以(yi)左手(shou)手(shou)掌貼于右肩，旋摩(mo)肩周(zhou)50～100次(ci)，使(shi)之產生溫熱感，換手(shou)。

⑦三指并抓法

隨便哪只手，食(shi)指中指跟無名指三(san)并攏，成(cheng)彎勾狀，然后對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓，就跟撓癢癢差不多，區別是(shi)要三(san)指并攏，并且用力。