【劍(jian)道護(hu)具穿法】劍(jian)道護(hu)具穿戴方(fang)法 劍(jian)道護(hu)具穿戴圖解

第一步：穿戴垂——垂的功能是保護小腹部和襠部及其身體髖部。

穿戴垂(chui)時，由直立自然姿勢進入(ru)正(zheng)坐姿勢。首先將整理完畢(bi)的護具和(he)劍分別放(fang)置在身前地面(mian)(mian)和(he)左(zuo)側(ce)地面(mian)(mian)上，保(bao)持身心平靜開始穿戴。將正(zheng)中(zhong)大垂(chui)于腹(fu)部(bu)中(zhong)心貼緊，再將系(xi)帶(dai)繞(rao)后(hou)腰交叉后(hou)復環(huan)繞(rao)至前腹(fu)部(bu)，掀起中(zhong)心大垂(chui)，將左(zuo)右(you)系(xi)帶(dai)在大垂(chui)下面(mian)(mian)打成活結，然后(hou)放(fang)下大垂(chui)察(cha)看大垂(chui)是否(fou)落中(zhong)正(zheng)。

第二步：穿戴胴甲。

胴甲保護身體胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)、上腹、胃部(bu)(bu)、兩肋。穿戴好(hao)垂(chui)(chui)后(hou)，從身前取起胴甲，將胴甲的下(xia)(xia)部(bu)(bu)邊緣(yuan)與(yu)腰(yao)部(bu)(bu)垂(chui)(chui)帶上部(bu)(bu)相貼，云(yun)型(xing)部(bu)(bu)位緊(jin)緊(jin)貼于(yu)胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)，再將左右胸(xiong)(xiong)帶經腋下(xia)(xia)繞(rao)(rao)往背后(hou)交叉，在分別(bie)繞(rao)(rao)至(zhi)背后(hou)腰(yao)部(bu)(bu)打成活結系(xi)緊(jin)，最后(hou)檢(jian)查調節松緊(jin)高低，發現(xian)不適應的地方，立即(ji)調整。

第三步：頭巾。

頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾的(de)(de)作(zuo)用是為了緩沖擊(ji)打(da)面罩時的(de)(de)沖擊(ji)力，同(tong)時可以阻(zu)擋吸收頭(tou)(tou)(tou)(tou)部(bu)(bu)流下的(de)(de)汗(han)水。在頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾上可印(yin)上自己悟出的(de)(de)劍道(dao)真(zhen)理或者箴言，每次包(bao)(bao)扎可默念于(yu)(yu)心(xin)(xin)激勵(li)自己，將(jiang)頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾書(shu)寫(xie)字的(de)(de)一面朝上，下端(duan)(duan)中(zhong)點與頭(tou)(tou)(tou)(tou)部(bu)(bu)腦門中(zhong)心(xin)(xin)重合(he)，然(ran)后(hou)(hou)兩(liang)手抓住頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾上端(duan)(duan)兩(liang)角，朝后(hou)(hou)蓋(gai)(gai)及全頂(ding)，抓住頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾上端(duan)(duan)兩(liang)角，把頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾的(de)(de)左端(duan)(duan)向(xiang)左側(ce)繞蓋(gai)(gai)面部(bu)(bu)，包(bao)(bao)扎一周(zhou)至頭(tou)(tou)(tou)(tou)后(hou)(hou)裹緊(jin)，然(ran)后(hou)(hou)再把頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾右端(duan)(duan)繞蓋(gai)(gai)面部(bu)(bu)后(hou)(hou)，貼(tie)壓已包(bao)(bao)裹面部(bu)(bu)的(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾，繞向(xiang)右面側(ce)包(bao)(bao)扎一周(zhou)。最(zui)后(hou)(hou)將(jiang)垂(chui)掛于(yu)(yu)面部(bu)(bu)的(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)(tou)巾慢(man)慢(man)向(xiang)頭(tou)(tou)(tou)(tou)頂(ding)剝離翻至上部(bu)(bu)包(bao)(bao)裹頭(tou)(tou)(tou)(tou)頂(ding)。

第四步：面罩。

面罩主(zhu)要保護(hu)頭頂部(bu)(bu)位、面部(bu)(bu)、頸部(bu)(bu)、耳部(bu)(bu)、肩(jian)胛骨、喉嚨。穿(chuan)戴(dai)面罩時首先將(jiang)下(xia)額套入面罩下(xia)部(bu)(bu)，然后(hou)將(jiang)面罩套入頭頂部(bu)(bu)帶(dai)正(zheng)。將(jiang)左(zuo)右面罩帶(dai)在腦后(hou)呈對角線交叉(cha)后(hou)，，再繞至(zhi)面罩最上面的(de)(de)一(yi)排橫護(hu)條處，對穿(chuan)過中豎護(hu)條交叉(cha)系(xi)緊，然后(hou)再繞至(zhi)腦后(hou)枕骨下(xia)部(bu)(bu)打結系(xi)緊，打成活結后(hou)的(de)(de)兩根帶(dai)子的(de)(de)剩余末端長度應該(gai)相等，余長接(jie)近(jin)于40cm，自然垂于背后(hou)。最后(hou)試用力(li)橫拉一(yi)下(xia)面罩，將(jiang)兩側拉松，檢查是否舒適，若前后(hou)過于松動應該(gai)重(zhong)新系(xi)帶(dai)直至(zhi)松緊適宜(yi)。

第五步：手套。

手套主要保(bao)護手(shou)(shou)臂、手(shou)(shou)腕、手(shou)(shou)指。穿戴手(shou)(shou)套時，應先穿戴左手(shou)(shou)再穿戴右手(shou)(shou)，注意系帶(dai)子的時候要松緊(jin)適(shi)宜(yi)，帶(dai)子不能拖掛或者(zhe)垂吊于手(shou)(shou)部。

注意事項

練習的新人穿戴護具的時候應當(dang)對鏡檢查(cha)，確認穿戴(dai)無誤。