護踝有用嗎

護踝是一種保護人體踝關節的運動護具，適(shi)用于毛球、網球、足(zu)球、自行車、舞蹈等運動，或(huo)用于踝關節內外翻損(sun)傷、術后固定及(ji)康復期強度(du)防護。

護踝(huai)是(shi)通(tong)過對踝(huai)關節(jie)的(de)壓力(li)起(qi)到保護作(zuo)用(yong)(yong)，是(shi)一(yi)種輕便的(de)足踝(huai)保護性矯正器，適用(yong)(yong)于(yu)(yu)預(yu)防足踝(huai)扭傷(shang)、足踝(huai)韌帶受傷(shang)、足踝(huai)不(bu)穩定等。可起(qi)到先知(zhi)足踝(huai)左右活動(dong)、防止(zhi)因足踝(huai)內翻所引發的(de)扭傷(shang)，減(jian)輕踝(huai)關節(jie)受傷(shang)部位(wei)壓力(li)，加(jia)固踝(huai)關節(jie)和促進損傷(shang)組(zu)織(zhi)的(de)軟組(zu)織(zhi)痊愈的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。一(yi)般來說護具(ju)是(shi)要偏緊些才有效(xiao)果，護具(ju)都是(shi)彈性材(cai)料做(zuo)的(de)，要能(neng)繃(beng)緊關節(jie)，相當于(yu)(yu)在關節(jie)處增加(jia)一(yi)層保護膜。如果穿上后偏松，運動(dong)用(yong)(yong)效(xiao)果不(bu)行，只能(neng)當保暖用(yong)(yong)。當然護具(ju)也不(bu)能(neng)太緊，影響血液循環。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

護踝穿在襪子里面還是外面

護踝一般都是可以貼身佩戴的，對于穿在襪子里(li)面還是(shi)襪(wa)子外面，沒有特別(bie)的(de)講究(jiu)，看個人的(de)舒適程度而定(ding)。主要是(shi)還是(shi)護具(ju)套在關節(jie)上(shang)要能有繃緊的(de)感覺。 腳踝(huai)束套是(shi)發泡橡(xiang)膠材(cai)料做成，表(biao)面的(de)復合針(zhen)織(zhi)布是(shi)化纖材(cai)質的(de)，整(zheng)體材(cai)料的(de)透氣(qi)性相(xiang)對于(yu)針(zhen)織(zhi)的(de)和彈力(li)繃帶的(de)護踝(huai)要差些，運動來說(shuo)一般容易出汗(han)，特別(bie)是(shi)天氣(qi)熱的(de)時候。所(suo)以貼身穿著感覺不舒服的(de)話，可以選擇套在棉質襪(wa)子外面，可以幫助(zhu)吸汗(han)。

護踝怎么綁

繃帶式護踝保護效果高于普通式護踝，使用起來比較專業一點。一分錢的價格綁出5分錢的效果，性價比高，此繃帶還可以做護膝和(he)肘還(huan)有護臂的(de)環(huan)繞保護，值得使用。

1、從腳背到足弓(gong)開始繞一圈(quan)。

2、繞過足踝。

3、再繞到(dao)足(zu)背。

4、翻過足(zu)背，再繞(rao)到足(zu)踝。

5、繞回(hui)足踝，完(wan)成(cheng)。

注意事項

纏(chan)繞(rao)不要太(tai)松或太(tai)緊，太(tai)松沒有保(bao)護作用(yong)，太(tai)緊影(ying)響(xiang)血液循，松緊度根據(ju)個(ge)人習慣運動時重新(xin)纏(chan)繞(rao)調節。