護踝有用嗎

護踝是一種保護人體踝關節的運動護具，適用于(yu)毛(mao)球、網球、足球、自行車、舞蹈(dao)等運(yun)動(dong)，或(huo)用于(yu)踝關節內外翻損傷、術(shu)后固定及康復期(qi)強度防護。

護踝(huai)(huai)是(shi)通過(guo)對(dui)踝(huai)(huai)關(guan)(guan)(guan)節(jie)的(de)(de)(de)壓力起(qi)到保(bao)護作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，是(shi)一種輕便的(de)(de)(de)足(zu)踝(huai)(huai)保(bao)護性矯(jiao)正器，適(shi)用(yong)(yong)(yong)于預防(fang)足(zu)踝(huai)(huai)扭(niu)傷、足(zu)踝(huai)(huai)韌帶(dai)受傷、足(zu)踝(huai)(huai)不(bu)穩(wen)定等。可起(qi)到先知足(zu)踝(huai)(huai)左右(you)活動、防(fang)止因足(zu)踝(huai)(huai)內(nei)翻(fan)所引發的(de)(de)(de)扭(niu)傷，減輕踝(huai)(huai)關(guan)(guan)(guan)節(jie)受傷部(bu)位壓力，加固(gu)踝(huai)(huai)關(guan)(guan)(guan)節(jie)和促進損傷組(zu)織(zhi)的(de)(de)(de)軟組(zu)織(zhi)痊愈的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。一般(ban)來(lai)說護具是(shi)要偏(pian)緊(jin)些才(cai)有效果，護具都是(shi)彈性材料(liao)做(zuo)的(de)(de)(de)，要能(neng)(neng)繃緊(jin)關(guan)(guan)(guan)節(jie)，相當于在關(guan)(guan)(guan)節(jie)處增加一層保(bao)護膜。如果穿上后(hou)偏(pian)松，運動用(yong)(yong)(yong)效果不(bu)行(xing)，只能(neng)(neng)當保(bao)暖(nuan)用(yong)(yong)(yong)。當然護具也不(bu)能(neng)(neng)太緊(jin)，影響血液循環(huan)。

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護踝穿在襪子里面還是外面

護踝一般都是可以貼身佩戴的，對于穿在襪子里面(mian)還是(shi)襪(wa)子外(wai)面(mian)，沒有(you)(you)特(te)(te)別的(de)講(jiang)究，看個人的(de)舒(shu)(shu)適程(cheng)度(du)而(er)定(ding)。主(zhu)要(yao)(yao)是(shi)還是(shi)護具套(tao)在(zai)關節上(shang)要(yao)(yao)能有(you)(you)繃緊的(de)感(gan)(gan)覺(jue)。 腳踝束套(tao)是(shi)發(fa)泡(pao)橡膠(jiao)材料做成，表面(mian)的(de)復合針織(zhi)布是(shi)化纖材質的(de)，整(zheng)體材料的(de)透氣性相對于針織(zhi)的(de)和彈力繃帶(dai)的(de)護踝要(yao)(yao)差些，運動來說一般(ban)容易出汗(han)，特(te)(te)別是(shi)天(tian)氣熱的(de)時候(hou)。所以貼身穿著感(gan)(gan)覺(jue)不舒(shu)(shu)服的(de)話(hua)，可以選擇套(tao)在(zai)棉質襪(wa)子外(wai)面(mian)，可以幫助(zhu)吸汗(han)。

護踝怎么綁

繃帶式護踝保護效果高于普通式護踝，使用起來比較專業一點。一分錢的價格綁出5分錢的效果，性價比高，此繃帶還可以做護膝和肘還有護(hu)臂的環繞保護(hu)，值得使用。

1、從腳背(bei)到足弓開始繞一圈(quan)。

2、繞過足踝。

3、再繞到足背。

4、翻過(guo)足(zu)背，再繞到足(zu)踝。

5、繞(rao)回足踝，完成。

注意事項

纏(chan)繞不要太(tai)松或太(tai)緊(jin)(jin)(jin)，太(tai)松沒有保護作(zuo)用，太(tai)緊(jin)(jin)(jin)影(ying)響血液循(xun)，松緊(jin)(jin)(jin)度根據個(ge)人習慣運(yun)動(dong)時重(zhong)新纏(chan)繞調節。