運動護肩的作用

運動護肩的(de)主要作用(yong)是支撐和保護肩(jian)部，減少因(yin)肩(jian)部所產生的(de)傷害或疾病。同時運動護肩(jian)還能夠起(qi)到防(fang)寒(han)保暖(nuan)的(de)作用(yong)。

但是(shi)(shi)運動(dong)(dong)護肩(jian)最(zui)(zui)主(zhu)(zhu)要的(de)(de)不是(shi)(shi)在(zai)運動(dong)(dong)時(shi)使(shi)用，而是(shi)(shi)在(zai)我們(men)的(de)(de)肩(jian)部受(shou)傷(shang)之后(hou)(hou)起到的(de)(de)后(hou)(hou)期防(fang)護和保護。我們(men)最(zui)(zui)常將運動(dong)(dong)護肩(jian)分為三(san)個(ge)等(deng)級(ji)(ji)(ji)：一(yi)級(ji)(ji)(ji)防(fang)護這(zhe)個(ge)等(deng)級(ji)(ji)(ji)的(de)(de)護肩(jian)最(zui)(zui)主(zhu)(zhu)要是(shi)(shi)針對一(yi)些(xie)肩(jian)膀扭傷(shang)疼痛等(deng)現象而開發研制的(de)(de)。二級(ji)(ji)(ji)防(fang)護這(zhe)個(ge)等(deng)級(ji)(ji)(ji)的(de)(de)護肩(jian)主(zhu)(zhu)要針對的(de)(de)是(shi)(shi)韌帶松動(dong)(dong)和疼痛等(deng)疾病佩(pei)戴的(de)(de)。三(san)級(ji)(ji)(ji)防(fang)護一(yi)般是(shi)(shi)配備(bei)鋁條等(deng)強有(you)力的(de)(de)支撐物品，主(zhu)(zhu)要是(shi)(shi)針對肩(jian)膀受(shou)傷(shang)之后(hou)(hou)而進行佩(pei)戴的(de)(de)。

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運動脫臼處理及預防

1、當機立斷

肘關節發生脫(tuo)臼(jiu)，應保持(chi)安(an)靜、不要活(huo)動，更不可揉(rou)搓受傷(shang)的部位(wei)。首先為避(bi)免再(zai)度(du)受傷(shang)，應坐下或躺(tang)下，檢查(cha)是否有其他傷(shang)處(chu)，保持(chi)溫暖并防(fang)止休克，通常以坐姿最舒(shu)服。固定脫(tuo)臼(jiu)部位(wei)是減輕疼痛最佳的方法。

2、望聞問切

傷者呈坐位，助(zhu)手握(wo)住上臂(bei)作對抗牽引。治療者一(yi)手握(wo)傷者腕部，向(xiang)(xiang)原有(you)畸(ji)形(xing)方(fang)向(xiang)(xiang)持續牽引，另一(yi)只(zhi)手手掌自肘前方(fang)向(xiang)(xiang)肱骨(gu)(gu)下端向(xiang)(xiang)后推壓，其余(yu)四指在肘后將鷹嘴突(tu)向(xiang)(xiang)前提拉，即可使肘關(guan)節(jie)復(fu)位。但是，如果救助(zhu)人員(yuan)對骨(gu)(gu)骼不十分熟悉，不能判斷(duan)關(guan)節(jie)脫位是否合并骨(gu)(gu)折時(shi)，不要輕易(yi)實(shi)施(shi)肘關(guan)節(jie)脫位的復(fu)位。

3、是否需要去急診

是肘關節發生脫臼時，應立即送往醫院。同時可把肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘托起，掛在頸上。如果跟前無救助者，傷者本人根據肘關節的傷情判斷是關節脫位，不要強行將處于半伸位的傷肢拉直，以免引起更大的損傷。可用正常的手臂解開衣扣，用衣襟從下向上兜住受傷的前臂，系在領口上，使受傷的肘關節呈(cheng)半(ban)屈曲位(wei)固定在胸前，再前往醫(yi)院接受治(zhi)療。

4、隊醫建議

脫臼(jiu)后的關(guan)節(jie)(jie)在復(fu)位后還需要一定時間(jian)的恢復(fu)，這段時間(jian)內盡量不要頻(pin)繁或(huo)動(dong)作(zuo)幅度過(guo)大(da)地活(huo)動(dong)受傷的關(guan)節(jie)(jie)。不恰(qia)當的過(guo)早(zao)過(guo)頻(pin)的關(guan)節(jie)(jie)活(huo)動(dong)會導致關(guan)節(jie)(jie)囊(nang)和韌帶修復(fu)過(guo)程產(chan)生障(zhang)礙，造成(cheng)關(guan)節(jie)(jie)囊(nang)松(song)弛，衍(yan)變成(cheng)該關(guan)節(jie)(jie)習慣(guan)性脫位，那就(jiu)更麻煩了(le)。

預防脫臼的方法

對于運動傷害(hai)來(lai)說，預(yu)(yu)防(fang)比(bi)治療重(zhong)要，下面小編(bian)提供(gong)幾個預(yu)(yu)防(fang)脫(tuo)臼的方法：

1、活(huo)動(dong)前認(ren)真做(zuo)準備活(huo)動(dong)，比如說做(zuo)一些環繞、伸展的(de)活(huo)動(dong)，讓(rang)各(ge)個(ge)關節部位得到充分(fen)的(de)活(huo)動(dong)。

2、活動前，檢查運動器械(xie)是否牢固，場地是否平(ping)整。

3、活動時要采取保(bao)護，尤(you)其是要加強對易(yi)受(shou)傷(shang)部位的(de)保(bao)護。

4、量力(li)而行，做(zuo)些適合自(zi)己體力(li)的體育(yu)活(huo)動，決不(bu)做(zuo)力(li)不(bu)能及的危險(xian)動作(zuo)。

5、要盡可能地避(bi)免暴力的直接(jie)沖(chong)撞，不要在硬地(水泥(ni)地)上直接(jie)跳躍。