什么是運動繃帶

預(yu)防運(yun)動(dong)損傷、應急處理、運(yun)動(dong)損傷的(de)(de)(de)康復、預(yu)防與運(yun)動(dong)損傷的(de)(de)(de)再度復發為目的(de)(de)(de)，利用運(yun)動(dong)膠(jiao)布(bu)，使人體不超過(guo)正常的(de)(de)(de)可動(dong)范圍從而達(da)到保護(hu)身體（主要是關節、肌(ji)肉、肌(ji)腱）的(de)(de)(de)包(bao)扎技(ji)術。

使用繃帶的理由

能夠(gou)提供合(he)骨(gu)骼和體型的(de)固(gu)定和壓迫強(qiang)度（有種合(he)身訂(ding)做的(de)感(gan)覺(jue)）

1、能更加有效地固(gu)定關節和肌(ji)肉（產(chan)生(sheng)的(de)效果可(ke)持續3-4小時(shi)）。

2、繃帶(dai)緊(jin)貼皮(pi)膚(fu)，能(neng)對應關節和肌肉的動(dong)作并且不易脫落。

3、良好的超薄性和合身感(gan)覺(jue)，對穿運(yun)動(dong)鞋的競技運(yun)動(dong)來說是非常重要的防護工具。

4、繃帶的(de)(de)種類(lei)和打繃帶的(de)(de)方法(fa)容易掌握。

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運動繃帶有什么用

1、運動損傷的預防

以防止(zhi)運動損傷出(chu)現為(wei)目的(de)，對關(guan)節和肌肉進(jin)(jin)行保護(hu)和加(jia)強(qiang)。是對腳(jiao)踝，手腕(wan)，手指等容易(yi)受傷的(de)部位進(jin)(jin)行有(you)效防護(hu)的(de)手段之一。

2、運動損傷的應急處理

對受(shou)傷(shang)的部(bu)位進行(xing)壓迫和(he)固定(ding)為(wei)目的而使用運動繃帶。

3、預防再度損傷

曾經受傷的(de)(de)部(bu)位較容易再度復發。為(wei)了(le)不使(shi)受傷的(de)(de)部(bu)位惡化(hua)和減(jian)輕受傷部(bu)位的(de)(de)負擔而使(shi)用運動繃(beng)帶。

運動繃帶的效果

1、限制動作(zuo)范(fan)圍。

2、能減輕痛楚(chu)。

3、能根據需要在各部位增加壓迫力度。

4、人工韌帶、人造肌腱。

5、減輕運動員精神上的壓力。

運動繃帶包扎法

1、環形包扎法

這種運動繃(beng)(beng)帶(dai)包(bao)扎(zha)法(fa)用于肢體較小或圓柱形部(bu)(bu)位(wei)，如手(shou)、足、腕部(bu)(bu)及額(e)部(bu)(bu)，亦用于各種包(bao)扎(zha)起始時。繃(beng)(beng)帶(dai)卷向上，用右手(shou)握住(zhu)，將繃(beng)(beng)帶(dai)展開約8cm，左拇指將繃(beng)(beng)帶(dai)頭端固定需包(bao)扎(zha)部(bu)(bu)位(wei)，右手(shou)連續環形包(bao)扎(zha)局(ju)部(bu)(bu)，其卷數(shu)按需要而定，用絞布(bu)固定繃(beng)(beng)帶(dai)末端。

2、螺旋形包扎法

用(yong)于(yu)周徑近(jin)似均等(deng)的(de)部位(wei)，如上臂、手(shou)指等(deng)。從遠(yuan)端(duan)開始(shi)先環形包扎兩卷(juan)，再(zai)向近(jin)端(duan)呈30°角螺旋形纏繞，每(mei)卷(juan)重疊(die)前一卷(juan)2/3，末端(duan)膠布固定。在急救(jiu)缺乏繃(beng)帶(dai)或暫(zan)時固定夾板時每(mei)周繃(beng)帶(dai)不互相掩蓋，稱蛇形包扎法。

3、螺旋反折包扎法

這種運動繃帶(dai)包扎(zha)法(fa)用于周(zhou)徑(jing)不(bu)等部位，如前(qian)臂、小腿、大腿等，開(kai)始(shi)先做二周(zhou)環形(xing)包扎(zha)，再(zai)做螺旋包扎(zha)，然(ran)后(hou)以一(yi)手拇指(zhi)按(an)住卷帶(dai)上面正中處，另(ling)一(yi)手將卷帶(dai)自該(gai)點反(fan)折(zhe)向下，蓋過前(qian)周(zhou)1/3或2/3。每一(yi)次反(fan)折(zhe)須整齊排(pai)列成(cheng)一(yi)直線(xian)，但每次反(fan)折(zhe)不(bu)應在(zai)傷口與骨隆突處。

4、“8”字形包扎法

用于肩、肘、腕、踝、等關節部位的包扎和固定鎖骨骨折。以肘關節為例，先在關節中部環形包扎2卷，繃帶先繞至關節上方，再經屈側繞到關節下方，過肢體背側繞至肢體屈側后再繞到關節上方，如此反復，呈“8”字連續在關節上下包扎，每卷與前一卷重疊2/3，最后在關節上方環形包扎2卷，膠布固定。

5、反回包扎法

用(yong)于頭頂、指端和肢體殘(can)端，為一(yi)系列左右或(huo)前后(hou)反回包(bao)扎(zha)，將被包(bao)扎(zha)部位全部遮蓋后(hou)，再作環(huan)形包(bao)扎(zha)兩(liang)周。

運動繃帶包扎法的實施規則

1、傷(shang)者體位要適當。

2、患(huan)肢(zhi)擱置適應位置，使(shi)患(huan)者于包(bao)扎過程中能保持肢(zhi)體舒適，減少病人(ren)痛苦。

3、患肢(zhi)包(bao)扎須在功能位置。

4、包者(zhe)通(tong)常站在患(huan)者(zhe)的前面，以(yi)便觀察患(huan)者(zhe)面部(bu)表情。

5、一般(ban)在使用運動繃帶包扎法時應自內而外，并(bing)自遠心端向軀干包扎。包扎開始時，須(xu)作(zuo)兩(liang)環形(xing)包扎，以固定繃帶。

6、包扎時要掌握繃(beng)帶(dai)卷(juan)，避免落下。繃(beng)帶(dai)卷(juan)且須(xu)平(ping)貼于包扎部位(wei)。

7、包扎時每周的壓力要均等，且不(bu)可(ke)太輕，以免(mian)脫落(luo)。亦不(bu)可(ke)太緊，以免(mian)發生循環障礙。

8、除急性(xing)出血、開(kai)放性(xing)創(chuang)傷或(huo)骨折病人(ren)外，包扎前(qian)必須使局部清潔干燥。

9、戒(jie)指、金鏈鐲及(ji)手表(biao)項鏈等(deng)于包(bao)扎前(qian)除去。

運動繃帶包扎注意事項

1、包扎前

受(shou)傷后(hou)先(xian)咨詢(xun)醫生，避(bi)開浮腫的部(bu)位(wei)(wei)，包扎部(bu)位(wei)(wei)要干凈（汗液、贓物、體毛(mao)）。

2、包扎中

不要妨害神經、血管的(de)技能，保持(chi)關節的(de)一(yi)定活動(dong)范(fan)圍(wei)，不要出(chu)現皺紋、泡狀、縫(feng)隙。

3、包扎后

如果皮膚顏色出現變化、過敏(min)等癥狀立(li)即(ji)取(qu)下，運動后立(li)即(ji)取(qu)下。