一、跑鞋怎么清潔

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工具：舊牙(ya)刷或(huo)軟毛刷、硬紙板、抹(mo)布(bu)、去污清(qing)潔(jie)劑

1、不要太頻(pin)繁洗鞋(xie)。鞋(xie)子(zi)(zi)在制造成形(xing)之后，會有一(yi)個大(da)概的裝(zhuang)載體積，就是你試穿時(shi)的足身本(ben)體感。在你穿過練跑一(yi)陣子(zi)(zi)之后，會發現(xian)因為腳本(ben)身的熱氣與濕(shi)氣，鞋(xie)子(zi)(zi)會稍微感覺(jue)寬松了一(yi)點。

而每次洗鞋子之后，都會發現鞋子似乎又變緊了。沒錯，洗鞋后以及烈日曝曬后都會更緊一些。這可能會導致你原本穿著跑鞋的本體感有變(bian)化。所以，不要(yao)過高頻率地(di)洗鞋子(zi)。

2、在跑鞋表面出現污垢或(huo)有色印跡后，在舊牙刷或(huo)軟毛刷涂上適量清水或(huo)洗滌(di)劑(ji)（普通的(de)去污清潔劑(ji)即可），輕輕刷洗，再用清水沖干凈。

必須注(zhu)意的(de)是，由于不(bu)少(shao)跑鞋使(shi)用(yong)了一些反(fan)光材料(liao)的(de)印刷(shua)或(huo)(huo)熱切工藝，清洗過(guo)程中不(bu)能(neng)使(shi)用(yong)過(guo)硬(ying)的(de)毛(mao)刷(shua)，更不(bu)能(neng)用(yong)指(zhi)甲或(huo)(huo)利器(qi)硬(ying)摳。與此同時，洗刷(shua)的(de)時間不(bu)應超過(guo)20分鐘，并(bing)保證(zheng)清水(shui)溫度(du)不(bu)超過45℃。

3、沖(chong)洗干凈后，放置(zhi)通(tong)風(feng)陰(yin)涼(liang)處(chu)風(feng)干，避免陽(yang)光直射、暴曬，并(bing)切(qie)忌使用暖氣或(huo)明火烘干，以免造成老(lao)化、開膠、褪色和嚴重變形 。

風(feng)干時不建議將濕鞋子平放，而是(shi)將鞋頭朝(chao)(chao)下(xia)鞋底(di)朝(chao)(chao)墻，在(zai)常溫(wen)下(xia)通風(feng)處曬(shai)干，以防止水浸入(ru)中底(di)發泡材(cai)料。

4、鞋(xie)墊與鞋(xie)帶(dai)(dai)可在(zai)抽(chou)出后直(zhi)接用水沖洗，部分鞋(xie)帶(dai)(dai)顏色太亮不耐臟(zang)，可以多買幾根(gen)備(bei)用鞋(xie)帶(dai)(dai)。

5、為幫助跑鞋(xie)維持(chi)原本(ben)的形(xing)狀，晾干(gan)時可(ke)在鞋(xie)內適當放一些硬紙板或其它(ta)填充物，將(jiang)其撐起。

二、如何正確保養跑鞋

1、只在跑(pao)步(bu)時(shi)穿著跑(pao)鞋。

在所有運動鞋中，跑鞋也許(xu)是最適合走(zou)路(lu)的(de)鞋款(kuan)，但長年累月與地(di)面的(de)輕微摩擦(ca)依然會磨損(sun)鞋底。而倘若穿(chuan)著跑(pao)鞋進行籃(lan)球等其它運動(dong)，在影(ying)響跑(pao)鞋壽命的(de)同時，還會增(zeng)加受傷(shang)的(de)風(feng)險。

2、用正確(que)的方式穿/脫(tuo)鞋。

趕時間的時候，我們常(chang)常(chang)會(hui)(hui)直接(jie)將(jiang)腳塞進鞋內。時間一長，就會(hui)(hui)對鞋幫部(bu)分造成不可逆的形變(bian)。

3、若(ruo)跑鞋(xie)很久不穿，因在(zai)將其內部(bu)清洗并晾干后，置于陰涼處保存(cun)，以免發生霉變(bian)。

4、不同的路(lu)面對于(yu)跑(pao)鞋的磨損程度相差巨大(da)，在公路(lu)上跑(pao)步就遠比(bi)在林(lin)間(jian)小路(lu)上費鞋。在條件允許的情況下，盡量在塑膠等專業跑(pao)道上跑(pao)步。

5、每天(tian)都(dou)跑步的小伙伴，最好準備兩雙以上跑鞋，以便天(tian)天(tian)替換。

6、穿上(shang)跑(pao)(pao)鞋跑(pao)(pao)步前，最好在通風處(chu)擺放一天，好讓跑(pao)(pao)鞋有充分的時間干燥。

7、運動員或愛好跑(pao)步的小(xiao)伙伴應(ying)該經常穿所購運跑(pao)鞋，多磨(mo)合(he)才(cai)會更適合(he)。

8、雖然小兔已經告(gao)訴(su)了(le)大家(jia)如何(he)正確(que)的清洗跑鞋，為了(le)延(yan)長鞋子的使用(yong)壽命，盡(jin)可能少洗。

9、跑鞋上的尼(ni)龍網眼布及人(ren)造鞣皮相對容易保養，可用水手洗。

10、盡量別在下(xia)雨天(tian)、下(xia)雪天(tian)和暴(bao)曬的(de)柏油(you)馬路(lu)上穿，一雙跑鞋穿兩天(tian)就(jiu)應該讓它“休息”下(xia)，長時(shi)間(jian)穿同一雙鞋會加速鞋的(de)老化、脫(tuo)膠，適(shi)當的(de)“休息”能讓鞋恢復良好狀態并保持干燥，還有利于緩解腳臭。

跑鞋在跑步過程中對我們很重要，可以說是對跑者唯一的裝備要求，好好保養，正確清洗，才能讓心愛的跑鞋陪伴自己更久。