【祛濕(shi)粥】體內濕(shi)氣重怎么去除 9款最去濕(shi)氣的祛濕(shi)粥

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祛濕粥(zhou)一：綠豆(dou)藕(ou)片粥(zhou)

功效：綠(lv)豆(dou)粥最適宜(yi)夏天(tian)(tian)飲用，夏天(tian)(tian)暑濕比較大，綠(lv)豆(dou)有解(jie)濕熱清毒(du)(du)的作用，使(shi)體內毒(du)(du)素盡(jin)快排出。此粥可清濕泄熱、養陰止渴、除煩安神，治療(liao)熱盛津(jin)傷(shang)之癥。

原(yuan)料：綠豆60克(ke)，鮮(xian)藕20克(ke)，（可(ke)根據(ju)個人口味加入薄(bo)荷片）

做法：將藕片(pian)與(yu)綠豆共同煮粥，臨熟(shu)加入薄荷攪勻，可用于皮膚感染。

祛濕(shi)粥二：蓮子扁豆(dou)薏米(mi)粥

功效(xiao)：蓮子扁(bian)豆薏(yi)米粥健脾(pi)(pi)和胃、養心(xin)平肝，對心(xin)悸失眠、暑熱傷氣(qi)均有治療效(xiao)果(guo)。對于脾(pi)(pi)胃虛弱、食欲減退的人群非常(chang)適合。

原料：扁(bian)豆50克(ke)，蓮子(zi)50克(ke)，薏米100克(ke)，紅棗(zao)10顆(ke)，大(da)米適量。

做(zuo)法(fa)：將(jiang)材料(liao)(liao)清洗(xi)干凈后，將(jiang)炒扁(bian)豆等浸泡兩小時，蓮子不(bu)去心。將(jiang)所(suo)有材料(liao)(liao)加水煮粥。

祛濕粥三：五豆(dou)粥

五色入五臟，赤小豆具(ju)有(you)利水除濕(shi)的作(zuo)用;扁豆(dou)善解暑濕(shi)，能(neng)健(jian)脾(pi)、和中化濕(shi);綠豆(dou)解暑熱(re)，可清(qing)熱(re)解毒;黑豆(dou)祛(qu)風(feng)(feng)熱(re)，具有除熱(re)下瘀、利(li)水(shui)下氣等好(hao)處；黃豆(dou)能(neng)滋養身(shen)體(ti)，具有祛(qu)濕(shi)、除風(feng)(feng)熱(re)等好(hao)處。

功效：五豆(dou)粥具有清(qing)熱解毒、健脾和胃等功效。

原料：赤小(xiao)豆(dou)、扁(bian)豆(dou)、綠豆(dou)、黑豆(dou)、黃(huang)豆(dou)同等(deng)量(liang)、白米適量(liang)。

做法(fa)：先把所有食(shi)材洗凈(jing)，放入鍋中(zhong)，加適量清水，蒸(zheng)煮！

祛(qu)濕粥四：山藥薏米芡實(shi)粥

功(gong)(gong)效(xiao)：這三種食物都有(you)健(jian)脾益(yi)胃的(de)功(gong)(gong)效(xiao)，同(tong)時各有(you)側重：山(shan)藥補五臟(zang)，脾、肺、腎(shen)兼(jian)顧，益(yi)氣養陰，又兼(jian)具(ju)收斂的(de)功(gong)(gong)效(xiao);薏米，健(jian)脾清(qing)(qing)肺，利水而益胃，補中有(you)清(qing)(qing)，以祛濕濁見(jian)長(chang);芡實，健(jian)脾補腎，止(zhi)瀉止(zhi)遺(yi)，最(zui)具(ju)備(bei)收斂固脫的(de)作用。

原料：薏(yi)米、芡實、山藥、（可加入(ru)青豆、胡蘿卜等）

祛濕粥五(wu)：玉米南(nan)瓜粥

功效：玉米調(diao)中開胃(wei)，降濁(zhuo)利尿等功效，適合夏季祛濕。南瓜(gua)則能(neng)溫(wen)中健脾(pi)，結合了兩者(zhe)的營養粥，不僅(jin)口味清(qing)淡，而(er)且是最適合夏季祛濕的食譜(pu)。

原料：南(nan)瓜(gua)1/3個、玉米面

祛(qu)濕粥六：苦瓜薏米粥

功(gong)效(xiao)：苦瓜(gua)和薏米有清熱祛濕(shi)的作用(yong)，夏季(ji)可以多吃，另外對于(yu)皮(pi)膚疔瘡癤腫、長(chang)痱子等有一定的預防作用(yong)。

原料：苦瓜15克、薏米60克

做法：薏米洗凈泡幾個小時。苦瓜清理干凈切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分(fen)鐘，出鍋吃時根據個(ge)人口(kou)味(wei)(wei)放(fang)少(shao)許鹽調味(wei)(wei)即可。

祛濕粥七：荷葉粥

功效：荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。天氣悶熱，人容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。

材料：荷葉3克、米50克。

做(zuo)法：白(bai)米洗凈后放入藥材，加適量水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。

祛濕粥八：綠豆百(bai)合(he)薏米粥

功效(xiao)：綠豆(dou)百合米仁粥，是夏令健(jian)脾(pi)通便祛濕(shi)的典型(xing)食療(liao)粥方。

原(yuan)料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米50克，粳米適(shi)量

做法(fa)：將米仁(ren)、綠豆、薏(yi)米、粳米漂洗(xi)，浸泡(pao)20分鐘;百合洗凈切(qie)小，同煮

祛濕(shi)粥九：薏米紅豆粥

功效：薏米與紅豆是最好(hao)的搭配(pei)方式(shi)，紅豆可(ke)益(yi)氣(qi)補(bu)血，利(li)水(shui)消腫(zhong)，薏仁可(ke)健(jian)脾利(li)水(shui)，清熱(re)排膿，可(ke)去除痘痘。用(yong)薏米與紅豆煮出(chu)來的粥(zhou)不僅可(ke)以去濕，而且還有(you)美容(rong)減肥(fei)的功效。

原料：薏(yi)米100克(ke)，赤小豆50克(ke)。

做法：準備好材(cai)料，先用溫水泡1個小時。泡好后，清洗干凈，放(fang)進煮鍋里，加入材料5倍的水，煮40分鐘(zhong)就(jiu)可以了。